ආශ්වාස කිරීම නවතම සුවතා ප්‍රවණතාවය බවට පත්ව ඇත. නමුත් ඔබේ හුස්මෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීම ගැඹුරින් හෝ සෙමින් හුස්ම ගැනීම පමණක් නොවේ. එය ඔබේ නාසයෙන් හෝ මුඛයෙන් හුස්ම ගන්නේ කවදාදැයි දැන ගැනීමයි. මුඛය ආශ්වාස කිරීම සහ නාසය හුස්ම ගැනීම අතර වාදය බොහෝ කාලයක් තිස්සේ පැවතුනි. නිවැරදි මාර්ගය කුමක්ද යන්න පිළිබඳව බොහෝ දෙනෙක් එකඟ නොවෙති, නමුත් විශේෂඥයින් පවසන්නේ නාසය ආශ්වාස කිරීම මෙම සටන ජය ගන්නා බවයි. නාසය ආශ්වාස කිරීම වඩාත් සුදුසු වන්නේ මන්දැයි සහ සරල වෙනස්කම් සමඟ ඔබේ වැරදි හුස්ම ගැනීමේ පුරුදු වෙනස් කරන්නේ කෙසේද යන්න DOSE ලේඛක ඩෙමි පැහැදිලි කරයි.

මුඛය හුස්ම ගැනීම නරක වන්නේ ඇයි?

මනුෂ්‍ය ශරීරයට නාසයෙන් සහ මුඛයෙන් හුස්ම ගැනීමේ හැකියාව තිබුණත්, හුස්ම ගැනීමේ නියම ක්‍රමය ඔබේ නාසයෙන්. එය ඔබේ පෙණහලුවලට ඇතුළු වීමට පෙර වාතය තෙතමනය කරන අතර ඔබේ සෞඛ්‍යයට විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි. සාමාන්‍යයෙන් අපි විනාඩියකට හුස්ම 12 සිට 14 දක්වා ගන්නා නමුත් මුඛය ආශ්වාස කරන්නන් 20-24ක් පමණ ගනී - දෙගුණයකට ආසන්නය. මෙය ප්‍රශ්නයක් වන බැවින් මුඛය ආශ්වාස කිරීම යනු ඔබට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි වාතය ආශ්වාස කිරීමයි, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ අතිරික්ත කාබන්ඩයොක්සයිඩ් පිට කරන බවයි, එය ඔබගේ ශරීරයේ සෛල වලට බලපාන අතර ඔබගේ අභ්‍යන්තර අවයව වලට හානි කරයි.

සුව නින්දක් ලබා ගැනීම සැමවිටම නොවේ. පහසු. නමුත් ඔබ හුස්ම ගන්නා ආකාරය වෙනස් කිරීම ප්‍රබෝධමත්ව අවදි වීමට යතුර විය හැකිය. නාසය හුස්ම ගැනීම සැමවිටම වැදගත් වේ, කෙසේ වෙතත් එය නින්දට වඩා වැඩි ය. ප්‍රමාණවත් වාතාශ්‍රය උත්තේජනය කිරීමට සහ උපකාර වන ප්‍රත්‍යාවර්ත සක්‍රීය කිරීමට නින්දේදී නාසය ආශ්වාස කිරීම අත්‍යවශ්‍ය බව ජර්නල් ඔෆ් පීඩියාට්‍රියා පවසයි.ඉහළ ශ්වසන මාර්ගය ස්ථාවර කරන මාංශ පේශිවල තානය පවත්වා ගන්න. මුඛය ආශ්වාස කිරීම දුර්වල නින්දේ ගුණාත්මක භාවය සහ ගොරවීම සඳහා දායක වේ. ළමුන්ගෙන් 20-50%ක් නින්දේදී මුඛයෙන් හුස්ම ගන්නා බැවින් එය ළමුන් තුළ බරපතල සංවර්ධන ගැටළු ඇති කළ හැක.

මුඛය ආශ්වාස කිරීමේ බලපෑම්

මිනිසුන් නිර්මාණය කර ඇත්තේ නාසය ආශ්වාස කරන්නන් ලෙසය, නමුත් බොහෝ දෙනෙක් මුඛයෙන් හුස්ම ගැනීමට අනුවර්තනය වී ඇත. නමුත් මුඛයෙන් හුස්ම ගැනීම එතරම් නරක වන්නේ ඇයි? පහත දැක්වෙන්නේ මුඛයෙන් හුස්ම ගැනීමේ අහිතකර අතුරු ආබාධ කිහිපයක් වේ.

නරක හුස්ම

ඔබ නරක හුස්ම ගැන කරදර වන්නේ නම්, ඔබේ දන්තාලේප වෙනස් නොකරන්න, ඔබේ හුස්ම වෙනස් කරන්න. මුඛයෙන් හුස්ම ගැනීම වියළි මුඛයක් ඇති කරයි, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ මුඛයේ බැක්ටීරියා සෝදා ගැනීමට ප්‍රමාණවත් ලවණ නොමැති බවයි. මෙහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස දිවේ බැක්ටීරියා වර්ධනය වී දුර්ගන්ධය ඇතිවේ. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා, සජලනය වී ඔබේ මුඛය වසා නිදාගන්න.

Husky Voice

හැන්ගෝවර් නොමැතිව එම ‘සරාගී’ hungover හඬ සමඟ කවදා හෝ අවදි වී තිබේද? එය බොහෝ විට ඔබ නින්දේදී ඔබේ මුඛයෙන් හුස්ම ගත් නිසා විය හැකිය. මුඛය ආශ්වාස කිරීම මගින් ශ්වසන මාර්ගය වියළී යා හැකි අතර, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඔබේ කටහඬ නැති වී යාමේ සංවේදනය ඇති වේ.

බලන්න: දේවදූත අංකය 838: අර්ථය, වැදගත්කම, ප්රකාශනය, මුදල්, නිවුන් දැල්ල සහ ආදරය

ඔබේ දන්ත වෛද්‍යවරයා ඔබේ මුඛ සෞඛ්‍යය ගැන සතුටු නොවේද?

හොඳයි, ඔබ මුඛය ආශ්වාස කරන්නෙකු නම් එය පුදුමයක් නොවේ. හොඳ මුඛ සෞඛ්‍යයක් සඳහා ඔබේ දත් මැදීම සහ ෆ්ලෝස් කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. නමුත් ඔබ හුස්ම ගන්නේ කෙසේදැයි ඔබ කවදා හෝ කල්පනා කර තිබේද? මුඛය ආශ්වාස කිරීම ඔබේ විදුරුමස් සහ ඔබේ මුඛයේ පටක වියළී යා හැක. විය හැකි යවිදුරුමස් රෝග හා දත් දිරා යාමේ ප්රතිඵලයක්. එසේම, හකු දිගු කලක් අස්වාභාවික ස්ථානයකට බල කෙරෙයි.

මුහුණේ හැඩය

කුඩා කාලයේ සිට මුඛය ආශ්වාස කරන දරුවන් තුළ මුඛය ආශ්වාස කිරීමෙන් මුහුණේ විකෘතිතා ඇති විය හැක. මුඛය ආශ්වාස කිරීම මුඛය වටා ඇති හකු ව්‍යුහයට සහ අස්ථි වලට බලපාන අතර, පසුව වසර වලදී ශල්‍යකර්මයක් සිදු විය හැක.

නාසයෙන් හුස්ම ගැනීම ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කරන්නේ ඇයිද යන්න පිළිබඳ වැඩි විස්තර සඳහා, වෛද්‍ය රංගනන් චැටර්ජි සහ පැට්‍රික් මැක්කේවුන් සමඟ පහත වීඩියෝව නරඹන්න. .

නිසි ලෙස හුස්ම ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස්

සුබ රාත්‍රියක නින්දේ රහස පවතින්නේ නාසික හුස්ම ගැනීමයි. ගෙරවීම සහ නාසය හිරවීමකින් තොරව, ඔබ හොඳින් නිදාගෙන ප්‍රබෝධමත් බවක් දැනේවි. බොහෝ දෙනෙකුට එය ස්වභාවික වුවද, සමහර අය නාසික හුස්ම ගැනීම අස්වාභාවික ලෙස සලකති. හොඳ රාත්‍රී නින්දක් සඳහා ඔබේ නාසයෙන් හුස්ම ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් පහත දැක්වේ.

රාත්‍රී ආහාරයෙන් පසු වයින් වීදුරුවකින් වළකින්න

නින්දට ආසන්නව මද්‍යසාරයෙන් වැළකීමට උත්සාහ කරන්න. මත්පැන් ආමාශය අවුස්සන අතර උගුරේ මාංශ පේශි ලිහිල් කරයි. මෙහි ප්‍රතිඵලය වන්නේ නින්දේදී මුඛය ආශ්වාස කිරීම සහ නොගැඹුරු හුස්ම ගැනීමයි.

ඔබ සැලසුම් කළ HIIT ව්‍යායාමය මඟ හරින්න එපා

එළිමහන් ව්‍යායාම ප්‍රධානයි. ඔබ ඔබේ මාංශ පේශි සහ හදවත පමණක් නොව, ඔබේ නාසයේ ස්නායු පද්ධතියටද ව්‍යායාම කරයි. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ඔබේ සානුකම්පිත ස්නායු පද්ධතිය සක්‍රීය කරයි, එය ඔබේ නාසික ටර්බිනේට් සපයන රුධිර නාල අවහිර කරයි. මෙය ඔබට වඩා හොඳින් හුස්ම ගැනීමට ඉඩ සලසයිසහ ඔබේ නාසය හරහා පහසුයි.

මැජික් සිදු වන විට අසාත්මිකතාවන්ගෙන් වළකින්න

ඔබට යම් අසාත්මිකතා තිබේ නම්, විශේෂයෙන් ඔබේ නිදන කාමරය තුළ, ඔබ නිදා සිටියදී ඒවා ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ ඇඳ අසල මේසයේ මල් කිහිපයක්, දවස පුරා එකතු වී ඇති අමතර දූවිලි හෝ ඔබට සුරතල් සතුන් සිටී නම්, රාත්‍රියේදී ඒවා ඔබේ කාමරයෙන් පිටත තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ ඇඳ ඇතිරිලි ඉතා උණු වතුරෙන් නිතර සේදීමද උපකාරී වේ.

බලන්න: දේවදූත අංකය 1022: අර්ථය, වැදගත්කම, ප්‍රකාශනය, මුදල්, නිවුන් දැල්ල සහ ආදරය

Fill The F Out

දැන් අපගේ ප්‍රියතම ඉඟිය සඳහා, විවේක ගැනීමට කාලය ගන්න! අපගේ දිවා ආහාර විවේකයේදී විද්‍යුත් තැපෑලට පිළිතුරු දීමට සහ දවස පුරා ප්‍රමාණවත් විවේකයක් නොලැබීමට අපගේ බොහෝ දිනවල ගත වේ. ඔබට ඒවා අවශ්‍ය නොවන බව ඔබට හැඟුනද, ඔබේ මනස සහ ශරීරය මත ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා දවස පුරා නිතර කුඩා විවේකයක් අත්‍යවශ්‍ය වේ. රැස්වීම් අතර කෙටි දිගු සැසියක් හෝ බ්ලොක් එක වටා ඉක්මන් ඇවිදීමක්. ආතතිය මාංශ පේශි ආතතියට පත් කළ හැකි අතර, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස නොගැඹුරු හුස්ම ගැනීම් නාසික තදබදය උග්‍ර කළ හැකිය.

Lip Tape උත්සාහ කරන්න

මෙම අනෙකුත් ඉඟි වෙනසක් නොකරන්නේ නම්, ඊළඟ පියවරට කාලයයි. ලිප් ටේප් අමුතු විභේදනයක් ලෙස පෙනෙන්නට ඇත, නමුත් එය සැබවින්ම ක්‍රියාත්මක වන බව විශ්වාස කරන්න. අවදිවීමේදී සහ නින්දේදී නාසික හුස්ම ගැනීමට සහය වීමට සහ ප්‍රතිෂ්ඨාපනය කිරීමට ලිප් ටේප් ආරක්ෂිතව තොල් එකට ගෙන එයි. එය ඔබේ මුඛය වසා ගැනීමට ඔබට මතක් කර දෙන අතර, තොල් මෘදු ලෙස එකට තබා ගත් විට නාසික හුස්ම වෙත ආධිපත්‍යය මාරු කිරීමට මොළයට උගන්වයි.

මෙම මුඛය ආශ්වාස කිරීම සහ නාසය ආශ්වාස කිරීම භුක්ති විඳින්න.ලිපිය? ඔබේ නින්ද වැඩි දියුණු කරගන්නා ආකාරය කියවන්න.

Demi

ඔබේ සතිපතා මාත්‍රාව නිවැරදි කර ගන්න: අපගේ ප්‍රවෘත්ති පත්‍රය සඳහා ලියාපදිංචි වන්න

නිතර අසන පැන

මුඛය ආශ්වාස කිරීම ඔබට නරකද?

ඔව්, මුඛය හුස්ම ගැනීම වියළි මුඛය, නරක හුස්ම සහ නින්දෙන් හුස්ම හිරවීම ඇතුළු විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටලුවලට මඟ පෑදිය හැක.

මුඛය ආශ්වාස කිරීමට වඩා නාසය ආශ්වාස කිරීම හොඳ වන්නේ ඇයි?

නාසය ආශ්වාස කිරීම මුඛයෙන් හුස්ම ගැනීමට වඩා හොඳය, මන්ද එය වාතය පෙරීමට සහ තෙතමනය කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ශ්වසන ආසාදන අවදානම අඩු කර සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

ඔබේ නාසය හරහා හුස්ම ගැනීමට ඔබටම පුහුණු කළ හැකිද? ?

ඔව්, ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමවල යෙදීමෙන් සහ නාසික තීරු හෝ වෙනත් උපකරණ භාවිතයෙන් ඔබේ නාසය හරහා හුස්ම ගැනීමට ඔබටම පුහුණු කළ හැකිය.

මට තිබේ නම් මා කළ යුත්තේ කුමක්ද? මගේ නාසය හරහා හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක්?

ඔබේ නාසය හරහා හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇත්නම්, ඔබ වෛද්‍යවරයකු හෝ කන්, නාසය සහ උගුර පිළිබඳ විශේෂඥයකු හමුවී මූලික හේතුව තීරණය කර ප්‍රතිකාර සැලැස්මක් සකස් කළ යුතුය.