Breathwork bûye trenda tenduristiyê ya herî dawî. Lê girtina herî zêde ji bêhna xwe ne tenê nefesdayîna kûr an hêdî ye. Ew di derbarê zanîna dema ku hûn ji poz an devê xwe nefesê derxin e. Nîqaşa di navbera bêhna dev û bêhna poz de pir dirêj berdewam dike. Pir kes di derbarê awayê rast de li hev nakin, lê pisporan îdia kirin ku nefesa poz di vî şerî de bi ser dikeve. Nivîskarê DOSE Demi rave dike ku çima nefesa poz çêtirîn e û meriv çawa bi guheztinên hêsan adetên nefesê yên çewt biguhezîne.

Çima Nefesa Devê Xirab e?

Tevî ku laşê mirov karibe bi poz û devê bêhna xwe bigire jî, awayê rast ji bo nefesê bi pozê we ye. Beriya ku hewayê bikeve pişika we şil dike û bandorek mezin li tenduristiya we dike. Bi navînî em di hûrdemê de 12 û 14 nefesê distînin, lê nefesên devê dora 20-24-an digirin - hema hema du caran. Ev pirsgirêkek e ji ber ku nefesa devê tê vê wateyê ku hûn ji ya ku divê hûn bêtir hewayê hildigirin, ango hûn karbondîoksîta zêde derdixin, ku bandorê li şaneyên laşê we dike û zirarê dide organên weyên hundurîn.

Xewek baş her gav ne pêkan e. sivik. Lê guheztina awayê ku hûn nefesê digirin dibe ku mifteya nûve şiyarbûnê be. Bêhna poz her gav girîng e, lê ji bo xewê hê bêtir girîng e. Journal of Pediatria diyar dike ku nefesa poz di dema xewê de ji bo teşwîqkirina hewaya têr û aktîvkirina refleksên ku dibin alîkar girîng e.tonîkiya masûlkeyên ku rêyên hewayê yên jorîn stabîl dikin biparêzin. Bêhna dev dibe sedema xirabbûna kalîteya xewê û xewê. Ew dikare di zarokan de jî bibe sedema pirsgirêkên ciddî yên pêşveçûnê, ji ber ku 20-50% ji zarokan di dema xewê de bi devê xwe nefesê distînin.

Bandorên Nefesê ji Devê

Mirov ji bo ku bêhna poz bêhna xwe bide hatine çêkirin, lê gelek kes xwe adapte kirine ku bi devê nefesê bistînin. Lê çima nefesa dev ewqas xirab e? Li jêr çend bandorên neyînî yên nefesê ji devê hene.

Bêhna nebaş

Eger hûn ji bêhna nebaş xem dikin, macûna diranan neguherînin, nefesa xwe biguherînin. Nefesê devî dibe sedema devê zuwa, yanî têra şûşê tune ku bakteriyên di devê we de bişon. Ev dibe sedem ku bakterî li ser ziman zêde bibin û bêhna xerab çêdibe. Ji bo ku hûn ji vê yekê dûr nekevin, hîdrote bimînin û bi devê xwe girtî razin.

Dengê Husky

Qet bi wî dengê 'sexsî' yê bêhest şiyar bû? Dibe ku ji ber ku we di xewê de ji devê xwe nefes girtiye. Bêhna dev dikare rêyên hewayê zuwa bike, di encamê de hesta windabûna dengê we çêdibe.

Binêre_jî: Psîkologek li ser Trend Wellness of Thunder Therapy

Ma diranê we ji tenduristiya weya dev ne razî ye?

Belê, ev ne surprîz e ku hûn nefesek devê ne. Firçekirin û şûştina diranên xwe ji bo tenduristiya devkî pir girîng e. Lê we qet fikirî ku hûn çawa nefes dikin ku hûn wê jî bandor bikin? Bêhna dev dikare goşt û destmalên devê we zuwa bike. Potansiyeldi encamê de nexweşiya goşt û diran çêdibe. Digel vê yekê, çenek ji bo demek dirêj neçar dimîne ku bikeve rewşek nexwezayî.

Şêweyê rû

Di zarokên ku ji temenekî biçûk de bêhna dev jê tê, deformebûna rû ya ji nefesê ji dev çêdibe. Nefesa dev bandorê li avahiya çen û hestiyên li dora dev dike, û dikare di salên paşîn de bibe sedema emeliyatê.

Ji bo bêtir agahdarî li ser çima nefesa poz dê jiyana we biguheze, li vîdyoya jêrîn bi Dr Rangan Chatterjee û Patrick McKeown temaşe bikin. .

Serişteyên Li Ser Çawaniya Bêhna Birêkûpêk

Sira xewa xweş di nefesa pozê de ye. Bêyî qîrîn û pozê girtî, hûn ê çêtir razin û bi hestek nûve şiyar bibin. Her çend ji bo pir kesan ew xwezayî ye, hin kes nefesa pozê nesirûştî dibînin. Li jêr şîret hene ku meriv çawa ji pozê xwe bêhna xwe vedide ji bo xewek xweş.

Piştî şîvê Qedeh Şerabê Dûr Bixin

Hewl bidin ku nêzî dema razanê ji alkolê dûr bikevin. Alkol zik diêşîne û masûlkeyên qirika we rehet dike. Ev dibe sedema nefesê ji devê û nefesên hûr di dema xewê de.

Wê Xebata HIIT-ê ya ku we plan kiriye bernede

Lêgerîna li derve girîng e. Ne tenê hûn masûlk û dilê xwe, lê pergala xweya nervê di pozê xwe de jî werzîşê dikin. Çalakiya laşî pergala weya nervê ya sempatîk çalak dike, ku damarên xwînê yên ku tîrêjên pozê we peyda dikin teng dike. Ev dihêle hûn çêtir nefesê bistîninû bi pozê xwe re hêsantir dike.

Ji Alerjiyan Dûr Bibin Li Cihê ku Sêrbaz Diqewime

Heke alerjiya we hebe, nemaze alerjîyên di jûreya we de, dema ku hûn xew dikin hewl bidin ku wan ji holê rakin. Mînakî, hin kulîlk li ser maseya xweya nivînê, toza zêde ku di nav rojê de kom dibe an heke heywanên we hebin hewl bidin ku bi şev wan ji odeya xwe dûr bixin. Pir caran şuştina nivînên xwe di ava pir germ de jî dibe alîkar.

Chill The F Out

Niha ji bo serişteya meya bijare, wextê xwe ji xwe rehet bikin! Piraniya rojên me di dema bêhnvedana meya nîvroyê de bi bersivdayîna e-nameyê re derbas dibin û di nav rojê de têra betlaneyê nakin. Tewra ku hûn hîs nakin ku hûn hewceyê wan in, betlaneyên piçûk ên pir caran di nav rojê de ji bo kêmkirina stresê li ser hiş û laşê we pêdivî ye. Di navbera civînan de rûniştinek dirêjkirî an rêveçûnek bilez li dora blokê. Stres dikare masûlkeyên teng bike, di encamê de nefesên hûrtir çêdibe ku dikare xitimîna pozê girantir bike.

Tape Lêv biceribîne

Heke van serişteyên din cudahiyê nakin, wê gavê dema gava din e. Dibe ku kasetek lêv wekî çareseriyek ecêb xuya bike, lê ji min bawer bikin ku ew bi rastî kar dike. Tape lêv bi ewlehî lêvan tîne cem hev da ku di dema şiyarbûn û xewê de nefesa pozê piştgirî û sererast bike. Ew 'bi bîr tîne' ku hûn devê xwe bigirin, û mêjî hîn dike ku dema ku lêv bi nermî li hev têne girtin, serdestiyê bike nefesa poz.tişt? Bixwîne Çawa Xewa Xwe Baştir Bike.

Ji hêla Demi ve

DOSÊ-ya xweya hefteyî li vir bistînin: JI BO NÛÇEYA ME BIQEBIN

Pirs û Pirs

Ma nefesa dev ji bo we xirab e?

Belê, bêhna dev dikare bibe sedema cûrbecûr pirsgirêkên tenduristiyê, di nav de devê zuwa, bêhna nebaş, û tewra apnea xewê jî.

Çima nefesa poz ji nefesa dev çêtir e?

Bêhna poz ji nefesê çêtir e ji ber ku ew alîkariya fîlterkirin û şilkirina hewayê dike, ev yek dikare xetera enfeksiyonên nefesê kêm bike û tenduristiya giştî baştir bike.

Ma hûn dikarin xwe perwerde bikin ku bi pozê xwe nefesê bigire ?

Belê, hûn dikarin xwe perwerde bikin ku bi pozê xwe nefesê bikişîne bi tetbîqkirina temrînên nefesê yên kûr û bi karanîna tîrêjên pozê an jî amûrên din ji bo alîkarîya vekirina rêyên pozê we bikin.

Ger hebe divê ez çi bikim tengasiya nefesê bi pozê min?

Heke ku hûn bi pozê xwe re nefes bistînin, divê hûn bijîjkek an pisporek guh, poz û qirikê bibînin da ku sedema bingehîn diyar bikin û planek dermankirinê pêşve bibin.

Binêre_jî: Hejmara Melek 3333: Wate, Numerolojî, Girîngî, Agirê Twin, Evîn, Pere û Kariye