Anadlu'r Genau yn erbyn Anadlu'r Trwyn – Pa un Sy'n Gywir?

 Anadlu'r Genau yn erbyn Anadlu'r Trwyn – Pa un Sy'n Gywir?

Michael Sparks

Mae gwaith anadl wedi dod yn duedd lles diweddaraf. Ond nid yw cael y gorau o'ch anadl yn ymwneud ag anadlu'n ddwfn neu'n araf yn unig. Mae'n ymwneud â gwybod pryd i anadlu allan o'ch trwyn neu'ch ceg. Mae'r ddadl rhwng anadlydd y geg yn erbyn anadlydd y trwyn wedi bod yn mynd ymlaen yn rhy hir. Mae llawer yn anghytuno ynghylch beth yw'r ffordd iawn, ond mae arbenigwyr wedi honni bod anadlu trwyn yn ennill y frwydr hon. Mae'r awdur DOS Demi yn esbonio pam mai anadlu trwyn sydd orau a sut i newid eich arferion anadlu anghywir gyda newidiadau syml.

Pam Mae'r Genau'n Anadlu'n Wael?

Er bod y corff dynol yn gallu anadlu trwy'r trwyn a'r geg, y ffordd gywir i anadlu yw trwy eich trwyn. Mae'n lleithio'r aer cyn iddo fynd i mewn i'ch ysgyfaint ac yn cael effaith enfawr ar eich iechyd. Ar gyfartaledd rydym yn cymryd 12 i 14 anadl y funud ond mae anadlwyr ceg yn cymryd tua 20-24 - bron ddwywaith. Mae hyn yn broblem gan fod anadlu ceg yn golygu eich bod yn anadlu mwy o aer nag y dylech, sy'n golygu eich bod yn anadlu allan ormodedd o garbon deuocsid, sy'n effeithio ar gelloedd yn eich corff ac yn niweidio'ch organau mewnol.

Nid yw cael noson dda o gwsg bob amser yn digwydd. rhwydd. Ond efallai mai newid y ffordd rydych chi'n anadlu yw'r allwedd i ddeffro wedi'ch adfywio. Mae anadlu trwyn bob amser yn bwysig, ond mae hyd yn oed yn fwy felly ar gyfer cwsg. Mae'r Journal of Pediaria yn nodi bod anadlu trwyn yn ystod cwsg yn hanfodol i ysgogi awyru digonol ac actifadu atgyrchau sy'n helpucynnal tonigrwydd y cyhyrau sy'n sefydlogi'r llwybrau anadlu uchaf. Mae anadlu ceg yn cyfrannu at ansawdd cwsg gwael a chwyrnu. Gall hefyd achosi problemau datblygiadol difrifol mewn plant, gan fod 20-50% o blant yn anadlu trwy eu ceg yn ystod cwsg.

Effeithiau Anadlu'r Genau

Dyluniwyd bodau dynol i fod yn anadlu trwyn, ond mae llawer wedi addasu i anadlu drwy'r geg. Ond pam mae anadlu ceg mor ddrwg? Isod mae rhai sgîl-effeithiau negyddol anadlu'r geg.

Anadl Drwg

Os ydych chi'n poeni am anadl ddrwg, peidiwch â newid eich past dannedd, newidiwch eich anadlu. Mae anadlu ceg yn arwain at geg sych, sy'n golygu nad oes digon o boer i olchi'r bacteria yn eich ceg. Mae hyn yn arwain at facteria yn tyfu ar y tafod ac anadl ddrwg. Er mwyn osgoi hyn, arhoswch yn hydradol a chwsg gyda'ch ceg ar gau.

Llais Husky

Erioed wedi deffro gyda'r llais newyn 'sexy' hwnnw heb y pen mawr? Mae'n debyg oherwydd eich bod wedi anadlu o'ch ceg yn ystod cwsg. Gall anadlu'r geg sychu'r llwybrau anadlu, gan arwain at y teimlad o golli eich llais.

Onid yw Eich Deintydd yn Hapus Gyda'ch Iechyd Geneuol?

Wel, nid yw hynny'n syndod os ydych chi'n anadlu'r geg. Mae brwsio a fflwsio'ch dannedd yn hanfodol ar gyfer iechyd y geg da. Ond ydych chi erioed wedi ystyried sut rydych chi'n anadlu i'w effeithio hefyd? Gall anadlu ceg sychu eich deintgig a meinweoedd yn eich ceg. O bosibgan arwain at glefyd y deintgig a phydredd dannedd. Yn ogystal â hyn, mae'r ên yn cael ei orfodi i sefyllfa annaturiol am gyfnod hir o amser.

Siâp Wyneb

Mae anffurfiad wyneb o ganlyniad i anadlu'r geg yn bosibl mewn plant sy'n cael anadl ceg o oedran ifanc. Mae anadlu'r geg yn effeithio ar adeiledd yr ên ac esgyrn o amgylch y geg, a gall arwain at lawdriniaeth yn ddiweddarach.

Am ragor o wybodaeth ynghylch pam y bydd anadlu trwyn yn newid eich bywyd, gwyliwch y fideo isod gyda Dr Rangan Chatterjee a Patrick McKeown .

Awgrymiadau ar Sut i Anadlu'n Briodol

Y gyfrinach i noson dda o gwsg yw anadlu trwynol. Heb chwyrnu a thrwyn stwfflyd, byddwch chi'n cysgu'n well ac yn deffro gan deimlo'n adfywiol. Er ei fod yn naturiol i lawer, mae rhai pobl yn gweld anadlu trwynol yn annaturiol. Isod mae awgrymiadau ar sut i anadlu trwy'ch trwyn am noson dda o gwsg.

Osgoi hynny ar ôl Cinio Gwydraid O Win

Ceisiwch osgoi alcohol yn agos at amser gwely. Mae alcohol yn llidro'r stumog ac yn ymlacio cyhyrau'ch gwddf. Mae hyn yn arwain at anadlu ceg ac anadliadau bas yn ystod cwsg.

Peidiwch â Hepgor Bod Ymarfer Corff HIIT a Gynlluniwyd

Mae ymarfer corff yn yr awyr agored yn allweddol. Nid yn unig rydych chi'n ymarfer eich cyhyrau a'ch calon, ond hefyd eich system nerfol yn eich trwyn. Mae gweithgaredd corfforol yn actifadu eich system nerfol sympathetig, sy'n cyfyngu ar y pibellau gwaed sy'n cyflenwi'ch tyrbinadau trwynol. Mae hyn yn eich galluogi i anadlu'n wellac yn haws trwy eich trwyn.

Osgoi Alergeddau Lle Mae Hud yn Digwydd

Os oes gennych unrhyw alergeddau, yn enwedig rhai yn eich ystafell wely, ceisiwch eu tynnu tra byddwch yn cysgu. Er enghraifft, mae rhai blodau ar eich bwrdd wrth ochr y gwely, llwch ychwanegol wedi'i gasglu trwy gydol y dydd neu os oes gennych chi unrhyw anifeiliaid anwes ceisiwch eu cadw allan o'ch ystafell gyda'r nos. Mae golchi eich cynfasau gwely yn aml mewn dŵr poeth iawn hefyd yn helpu.

Gweld hefyd: Angel Rhif 555: Ystyr, Rhifeg, Arwyddocâd, Fflam Deuol, Cariad, Arian a Gyrfa

Ymlaciwch F Out

Nawr i gael ein hoff gyngor, cymerwch amser i ymlacio! Mae'r rhan fwyaf o'n dyddiau'n cael eu treulio'n ateb e-byst yn ystod ein hamser cinio ac nid ydym yn cael digon o egwyl yn ystod y dydd. Hyd yn oed os nad ydych chi'n teimlo bod eu hangen arnoch chi, mae seibiannau bach aml trwy gydol y dydd yn hanfodol i leihau straen ar eich meddwl a'ch corff. Sesiwn ymestyn byr rhwng cyfarfodydd neu daith gerdded gyflym o amgylch y bloc. Gall straen dynhau cyhyrau, gan arwain at anadliadau basach a all waethygu tagfeydd trwynol.

Rhowch gynnig ar Dâp Gwefus

Os nad yw'r awgrymiadau eraill hyn yn gwneud gwahaniaeth, yna mae'n bryd cymryd y cam nesaf. Gall tâp gwefus ymddangos fel datrysiad rhyfedd, ond ymddiriedwch fi, mae'n gweithio mewn gwirionedd. Mae tâp gwefus yn dod â'r gwefusau ynghyd yn ddiogel i gefnogi ac adfer anadlu trwynol yn ystod deffro a chysgu. Mae'n eich 'atgoffa' i gau eich ceg, ac yn dysgu'r ymennydd i newid goruchafiaeth i anadlu trwynol pan fydd y gwefusau'n cael eu dal gyda'i gilydd yn dyner.erthygl? Darllenwch Sut i Wella Eich Cwsg.

Gan Demi

Cael eich trwsio DOSE wythnosol yma: COFRESTRWCH AR GYFER EIN CYLCHLYTHYR

FAQs

Ydy anadlu ceg yn ddrwg i chi?

Ydy, gall anadlu ceg arwain at amrywiaeth o broblemau iechyd, gan gynnwys ceg sych, anadl ddrwg, a hyd yn oed apnoea cwsg.

Pam mae anadlu trwyn yn well nag anadlu ceg?

Mae anadlu trwyn yn well nag anadlu ceg oherwydd ei fod yn helpu i hidlo a lleithio'r aer, a all leihau'r risg o heintiau anadlol a gwella iechyd cyffredinol.

Gweld hefyd: Angel Rhif 616: Ystyr, Arwyddocâd, Amlygiad, Arian, Fflam A Chariad

A allwch chi hyfforddi'ch hun i anadlu trwy'ch trwyn ?

Gallwch chi hyfforddi eich hun i anadlu drwy eich trwyn drwy ymarfer ymarferion anadlu dwfn a defnyddio stribedi trwynol neu ddyfeisiadau eraill i helpu i agor eich darnau trwynol.

Beth ddylwn i ei wneud os oes gen i trafferth anadlu trwy fy nhrwyn?

Os ydych chi'n cael trafferth anadlu trwy'ch trwyn, dylech weld meddyg neu arbenigwr clust, trwyn a gwddf i bennu'r achos sylfaenol a datblygu cynllun triniaeth.

Michael Sparks

Mae Jeremy Cruz, sydd hefyd yn cael ei adnabod fel Michael Sparks, yn awdur amryddawn sydd wedi cysegru ei fywyd i rannu ei arbenigedd a'i wybodaeth ar draws amrywiol feysydd. Gydag angerdd am ffitrwydd, iechyd, bwyd a diod, ei nod yw grymuso unigolion i fyw eu bywydau gorau trwy ffyrdd cytbwys a maethlon o fyw.Mae Jeremy nid yn unig yn frwd dros ffitrwydd ond hefyd yn faethegydd ardystiedig, gan sicrhau bod ei gyngor a'i argymhellion yn seiliedig ar sylfaen gadarn o arbenigedd a dealltwriaeth wyddonol. Mae'n credu bod gwir les yn cael ei gyflawni trwy ddull cyfannol, sy'n cwmpasu nid yn unig ffitrwydd corfforol ond hefyd les meddyliol ac ysbrydol.Fel ceisiwr ysbrydol ei hun, mae Jeremy yn archwilio gwahanol arferion ysbrydol o bob rhan o'r byd ac yn rhannu ei brofiadau a'i fewnwelediadau ar ei flog. Mae'n credu bod y meddwl a'r enaid yr un mor bwysig â'r corff o ran sicrhau lles a hapusrwydd cyffredinol.Yn ogystal â'i ymroddiad i ffitrwydd ac ysbrydolrwydd, mae gan Jeremy ddiddordeb mawr mewn harddwch a gofal croen. Mae'n archwilio'r tueddiadau diweddaraf yn y diwydiant harddwch ac yn cynnig awgrymiadau a chyngor ymarferol ar gyfer cynnal croen iach a gwella harddwch naturiol.Adlewyrchir chwant Jeremy am antur ac archwilio yn ei gariad at deithio. Mae'n credu bod teithio yn caniatáu i ni ehangu ein gorwelion, cofleidio gwahanol ddiwylliannau, a dysgu gwersi bywyd gwerthfawrar hyd y ffordd. Trwy ei flog, mae Jeremy yn rhannu awgrymiadau teithio, argymhellion, a straeon ysbrydoledig a fydd yn tanio'r chwant crwydro o fewn ei ddarllenwyr.Gydag angerdd am ysgrifennu a chyfoeth o wybodaeth mewn sawl maes, Jeremy Cruz, neu Michael Sparks, yw'r awdur poblogaidd i unrhyw un sy'n ceisio ysbrydoliaeth, cyngor ymarferol, ac agwedd gyfannol at amrywiol agweddau bywyd. Trwy ei flog a’i wefan, mae’n ymdrechu i greu cymuned lle gall unigolion ddod at ei gilydd i gefnogi ac ysgogi ei gilydd ar eu taith tuag at les a hunan-ddarganfyddiad.