ಉಸಿರಾಟವು ಇತ್ತೀಚಿನ ಕ್ಷೇಮ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಆಳವಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಅಥವಾ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಯಾವಾಗ ಉಸಿರಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು. ಬಾಯಿ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟ ನಡುವಿನ ವಾದ ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕರು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಜ್ಞರು ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟವು ಈ ಯುದ್ಧವನ್ನು ಗೆಲ್ಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟವು ಏಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಡೋಸ್ ಬರಹಗಾರ ಡೆಮಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಬಾಯಿಯ ಉಸಿರಾಟವು ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ?

ಮಾನವ ದೇಹವು ಮೂಗು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿದ್ದರೂ, ಉಸಿರಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು ಗಾಳಿಯನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ ನಾವು ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 12 ರಿಂದ 14 ಉಸಿರಾಟಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಆದರೆ ಬಾಯಿ ಉಸಿರಾಟವು ಸುಮಾರು 20-24 ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಸುಮಾರು ಎರಡು ಪಟ್ಟು. ಬಾಯಿಯ ಉಸಿರಾಟವು ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತೀರಿ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತೀರಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ ಸುಲಭ. ಆದರೆ ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಕೀಲಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದು ನಿದ್ರೆಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು. ಸಾಕಷ್ಟು ವಾತಾಯನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿವರ್ತನವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಯಾ ಜರ್ನಲ್ ಹೇಳುತ್ತದೆ.ಮೇಲ್ಭಾಗದ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಾದವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬಾಯಿಯ ಉಸಿರಾಟವು ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಗೊರಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ 20-50% ಮಕ್ಕಳು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಬಾಯಿಯ ಉಸಿರಾಟದ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಮನುಷ್ಯರನ್ನು ಮೂಗು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕರು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಲು ಹೊಂದಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಬಾಯಿಯ ಉಸಿರಾಟ ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ? ಬಾಯಿಯ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲವು ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರು

ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಬಾಯಿಯ ಉಸಿರಾಟವು ಒಣ ಬಾಯಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಲಾಲಾರಸವಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ನಾಲಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ದುರ್ವಾಸನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಹಸ್ಕಿ ಧ್ವನಿ

ಹ್ಯಾಂಗೋವರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಆ 'ಸೆಕ್ಸಿ' ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಧ್ವನಿಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವಾಗಲಾದರೂ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ಬಹುಶಃ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಉಸಿರಾಡುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಬಾಯಿಯ ಉಸಿರಾಟವು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂವೇದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿಲ್ಲವೇ?

ಸರಿ, ನೀವು ಬಾಯಿ ಉಸಿರಾಡುವವರಾಗಿದ್ದರೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದರೆ ನೀವು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಬಾಯಿಯ ಉಸಿರಾಟವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಒಸಡುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಬಹುದು. ಸಮರ್ಥವಾಗಿಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಕ್ಷಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ದವಡೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಮುಖದ ಆಕಾರ

ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಬಾಯಿಯ ಉಸಿರಾಟದಿಂದ ಮುಖದ ವಿರೂಪತೆಯು ಸಾಧ್ಯ. ಬಾಯಿಯ ಉಸಿರಾಟವು ಬಾಯಿಯ ಸುತ್ತಲಿನ ದವಡೆಯ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಏಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ಡಾ ರಂಗನ್ ಚಟರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ ಮೆಕ್‌ಕೌನ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ .

ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳು

ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆಯ ರಹಸ್ಯವು ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿದೆ. ಗೊರಕೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಗು ಇಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸಕರ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಅನೇಕರಿಗೆ ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವರು ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಹೇಗೆ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದ ನಂತರ ಗ್ಲಾಸ್ ವೈನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಾಯಿಯ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಯೋಜಿಸಿದ HIIT ತಾಲೀಮು ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ

ಹೊರಾಂಗಣ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವೂ ಸಹ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಟರ್ಬಿನೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಸುಲಭವಾಗಿ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ದೇವತೆ ಸಂಖ್ಯೆ 9: ಅರ್ಥ, ಮಹತ್ವ, ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ, ಹಣ, ಅವಳಿ ಜ್ವಾಲೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ

ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಸಂಭವಿಸುವ ಅಲರ್ಜಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅಲರ್ಜಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಹೂವುಗಳು, ದಿನವಿಡೀ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಧೂಳು ಅಥವಾ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಡ್‌ಶೀಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಿಲ್ ದಿ ಎಫ್ ಔಟ್

ಈಗ ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಾಗಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ! ನಮ್ಮ ಊಟದ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇಮೇಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರಿಸಲು ನಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಅವು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದಿನವಿಡೀ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಸಭೆಗಳ ನಡುವೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಸೆಷನ್ ಅಥವಾ ಬ್ಲಾಕ್ ಸುತ್ತಲೂ ತ್ವರಿತ ನಡಿಗೆ. ಒತ್ತಡವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಲಿಪ್ ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಈ ಇತರ ಸಲಹೆಗಳು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಇದು ಸಮಯ. ಲಿಪ್ ಟೇಪ್ ಬೆಸ ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ. ಎಚ್ಚರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಲಿಪ್ ಟೇಪ್ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ನಿಮಗೆ 'ಜ್ಞಾಪಿಸುತ್ತದೆ' ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಾಗ ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮೆದುಳಿಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಬಾಯಿ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿಲೇಖನ? ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಓದಿ.

ಡೆಮಿ ಮೂಲಕ

ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಡೋಸ್ ಫಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಿರಿ: ನಮ್ಮ ಸುದ್ದಿಪತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ

FAQs

ಬಾಯಿಯ ಉಸಿರಾಟವು ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆಯೇ?

ಹೌದು, ಬಾಯಿಯ ಉಸಿರಾಟವು ಒಣ ಬಾಯಿ, ದುರ್ವಾಸನೆ, ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟವು ಬಾಯಿಯ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕಿಂತ ಏಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ?

ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟವು ಬಾಯಿಯ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಲು ನೀವೇ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದೇ? ?

ಹೌದು, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮೂಗಿನ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಲು ನೀವೇ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು.

ನಾನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ನನ್ನ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಲು ತೊಂದರೆಯೇ?

ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಕಿವಿ, ಮೂಗು ಮತ್ತು ಗಂಟಲು ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಸಹ ನೋಡಿ: ದೇವತೆ ಸಂಖ್ಯೆ 14: ಅರ್ಥ, ಮಹತ್ವ, ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ, ಹಣ, ಅವಳಿ ಜ್ವಾಲೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ