Breathwork geus jadi trend wellness panganyarna. Tapi meunang mangpaat pangseueurna ti napas anjeun henteu ngan ngeunaan engapan jero atawa lalaunan. Éta ngeunaan terang iraha ngambekan tina irung atanapi sungut anjeun. Argumen antara breather sungut vs breather irung geus lumangsung pikeun lila teuing. Seueur anu henteu satuju ngeunaan cara anu leres, tapi para ahli parantos ngaku yén napas irung anu meunang perang ieu. Dose panulis Demi ngajelaskeun naha engapan irung téh pangalusna sarta kumaha carana ngarobah kabiasaan engapan salah anjeun ku parobahan basajan.

Naha Mouth Engapan Bad?

Sanajan awak manusa mampuh ngambekan ngaliwatan irung jeung sungut, cara ngambekan nu bener nyaéta ngaliwatan irung. Éta ngalembabkeun hawa sateuacan asup kana bayah anjeun sareng gaduh dampak anu ageung pikeun kaséhatan anjeun. Rata-rata urang nyandak 12 nepi ka 14 breaths per menit tapi breathers sungut nyokot sabudeureun 20-24 - ampir ganda. Ieu mangrupikeun masalah sabab engapan sungut hartosna anjeun nyeuseup hawa langkung seueur tibatan anu kedahna, hartosna anjeun ngaluarkeun kaleuwihan karbon dioksida, anu mangaruhan sél dina awak anjeun sareng ngarusak organ internal anjeun.

Sare wengi anu saé henteu salawasna gampil. Tapi ngarobah cara anjeun ngambekan bisa jadi konci pikeun bangun refreshed. Ngambekan irung sok penting, tapi langkung seueur pikeun bobo. Journal of Pediatria nyatakeun yén engapan irung nalika bobo penting pisan pikeun merangsang ventilasi anu nyukupan sareng ngaktifkeun refleks anu ngabantosan.ngajaga tonisitas otot anu nyaimbangkeun saluran pernapasan luhur. Engapan sungut nyumbang kana kualitas saré goréng jeung snoring. Éta ogé tiasa nyababkeun masalah kamekaran anu serius pikeun murangkalih, sabab 20-50% barudak ngambekan tina sungut nalika bobo.

Balukar Ngambekan Mulut

Manusia dirancang pikeun ngambekan irung, tapi loba geus diadaptasi pikeun ngambekan ngaliwatan sungut. Tapi naha sungut engapan jadi goréng? Di handap ieu aya sababaraha efek samping négatif tina engapan sungut.

Tempo_ogé: Malaikat Jumlah 110: Harti, Signifikansi, Manifestasi, Duit, Kembar Seuneu jeung Cinta

Bau Nafas

Mun anjeun hariwang ngeunaan bau napas, ulah ngaganti odol, ganti napas anjeun. Engapan sungut ngakibatkeun sungut garing, hartina teu aya cukup ciduh keur nyeuseuh baktéri dina sungut anjeun. Ieu ngakibatkeun tumuwuhna baktéri dina létah jeung napas goréng. Pikeun ngahindarkeun ieu, tetep caian sareng bobo sareng sungut ditutup.

Sora Husky

Naha anjeun kantos hudang ku sora anu 'seksi' tanpa mabuk? Éta meureun kusabab anjeun ngambekan tina sungut anjeun nalika bobo. Ngambekan sungut tiasa ngagaringkeun saluran pernapasan, nyababkeun sensasi kaleungitan sora anjeun.

Naha Dokter Gigi Anjeun Henteu Geulis Kalayan Kaséhatan Mulut?

Muhun, éta teu heran lamun anjeun breather sungut. Brushing jeung flossing huntu anjeun penting pisan pikeun kaséhatan lisan alus. Tapi naha anjeun kantos nganggap kumaha anjeun ngambekan ogé? Ngambekan sungut tiasa ngagaringkeun gusi sareng jaringan dina sungut anjeun. Potensibalukarna panyakit gusi jeung buruk huntu. Salaku ogé ieu, rahang dipaksa kana posisi anu teu wajar pikeun waktos anu lami.

Wangun Raray

Deformitas raray tina engapan sungut mungkin di barudak anu ngambekan sungut ti umur ngora. Engapan sungut mangaruhan struktur rahang jeung tulang sabudeureun sungut, sarta bisa ngakibatkeun bedah dina taun engké.

Pikeun inpo nu leuwih lengkep ihwal naha engapan irung bakal ngarobah hirup anjeun, tingali video di handap kalawan Dr Rangan Chatterjee jeung Patrick McKeown .

Tips Cara Ngambekan anu Leres

Rahasia bobo anu saé aya dina napas irung. Tanpa snoring sareng irung tersumbat, anjeun bakal bobo langkung saé sareng hudang raos seger. Sanajan keur loba éta alam, sababaraha urang manggihan engapan nasal teu wajar. Di handap ieu aya tips kumaha carana ngambekan ngaliwatan irung pikeun saré alus peuting.

Hindarkeun éta sanggeus dahar peuting Gelas Anggur

Coba ulah alkohol deukeut waktu sare. Alkohol irritates burih jeung relaxes otot tikoro anjeun. Ieu ngakibatkeun engapan sungut jeung engapan deet nalika saré.

Ulah Skip Éta Latihan HIIT Anjeun Rencanana

Latihan outdoor mangrupakeun konci. Henteu ngan ukur anjeun latihan otot sareng jantung, tapi ogé sistem saraf dina irung anjeun. Aktivitas fisik ngaktifkeun sistem saraf simpatik anjeun, anu ngahambat pembuluh darah anu nyayogikeun turbinates nasal anjeun. Ieu ngidinan Anjeun pikeun ngambekan hadésarta leuwih gampang ngaliwatan irung anjeun.

Nyingkahan Alergi Dimana The Magic Kajadian

Lamun anjeun boga alergi wae, utamana nu di pangkeng anjeun, coba miceun aranjeunna nalika anjeun bobo. Contona, sababaraha kembang dina méja bedside anjeun, lebu tambahan dikumpulkeun sapopoe atawa lamun boga piaraan wae coba tetep kaluar ti kamar anjeun peuting. Sering nyeuseuh sprei anjeun dina cai panas pisan oge mantuan.

Chill The F Out

Ayeuna pikeun tip favorit urang, cokot waktu bersantai! Kalolobaan poé urang spent ngawalon surelek salila istirahat dahar beurang urang jeung teu meunang cukup ngarecah sapopoe. Sanaos anjeun henteu ngaraos peryogi aranjeunna, sering istirahat sakedik sadinten penting pikeun ngirangan setrés dina pikiran sareng awak anjeun. Sesi manjang pondok antara rapat atanapi jalan-jalan gancang ngurilingan blok. Setrés bisa tegang nepi otot, hasilna napas deet nu bisa nganyenyerikeun hate irung.

Coba Lip Tape

Lamun tips séjén ieu teu nyieun bédana, mangka waktuna pikeun lengkah saterusna. Pita biwir sigana sapertos résolusi anu ganjil, tapi percanten ka kuring éta leres-leres damel. Pita biwir aman ngahijikeun biwir pikeun ngadukung sareng mulangkeun engapan irung nalika hudang sareng bobo. Éta 'ngingetkeun' anjeun pikeun nutup sungut anjeun, sareng ngajarkeun uteuk pikeun ngalihkeun dominasi kana engapan irung nalika biwir dicekel sacara lembut.

Tempo_ogé: Malaikat Jumlah 522: Harti, Signifikansi, Manifestasi, Duit, Kembar Seuneu jeung Cinta

Nikmati ieu mouth breather vs nose breather.artikel? Baca Cara Ngaronjatkeun Saré anjeun.

Ku Demi

Kéngingkeun DOSE mingguan anjeun di dieu: DAFTAR KA NEWSLETTER KAMI

FAQs

Naha engapan sungut goréng pikeun anjeun?

Leres, engapan tina sungut tiasa nyababkeun rupa-rupa masalah kaséhatan, kalebet sungut garing, bau napas, bahkan apnea sare.

Naha engapan irung langkung saé tibatan engapan sungut?

Engapan irung leuwih hade tinimbang engapan sungut sabab mantuan nyaring jeung ngalembabkeun hawa, nu bisa ngurangan resiko inféksi engapan sarta ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh.

Dupi anjeun ngalatih diri pikeun ngambekan ngaliwatan irung anjeun. ?

Leres, anjeun tiasa ngalatih diri anjeun pikeun ngambekan ngalangkungan irung ku cara ngalaksanakeun latihan napas jero sareng nganggo jalur nasal atanapi alat anu sanés pikeun ngabantosan saluran irung anjeun.

Naon anu kudu dilakukeun upami kuring ngagaduhan gangguan engapan ngaliwatan irung kuring?

Upami anjeun sesah engapan ngalangkungan irung, anjeun kedah konsultasi ka dokter atanapi spesialis ceuli, irung, sareng tikoro pikeun nangtukeun panyababna sareng ngadamel rencana perawatan.