Shaqada neefsiga ayaa noqotay fayoobidii ugu dambaysay. Laakin sida ugu badan ee aad neeftaada uga faa'iidaysanayso maaha oo kaliya inaad si qoto dheer u neefsato ama si tartiib ah u neefsato. Waxay ku saabsan tahay ogaanshaha goorta aad ka neefsanayso sankaaga ama afkaaga. Muranka u dhexeeya neefsashada afka iyo neefsashada sanka ayaa socotay muddo aad u dheer. Kuwo badan ayaa isku khilaafsan waxa ku saabsan habka saxda ah, laakiin khubaradu waxay sheegteen in neefsashada sanku ay ku guulaysato dagaalkan. Qoraaga DOSE Demi ayaa sharaxday sababta neefsashada sanku ay ugu fiican tahay iyo sida loo beddelo caadooyinkaaga neefsashada khaldan ee isbeddellada fudud.

> Maxay Afku u Neefsataa Xumo

In kasta oo jidhka bini'aadamku awood u leeyahay inuu ka neefsado sanka iyo afka, habka saxda ah ee loo neefsado waa sankaaga. Waxay qoyaan hawada ka hor intaysan gelin sambabadaada waxayna saameyn weyn ku leedahay caafimaadkaaga. Celcelis ahaan waxaan qaadnaa 12 ilaa 14 neefsasho daqiiqadiiba laakiin neef-qaadayaasha afka waxay qaataan qiyaastii 20-24 - ku dhawaad ​​labanlaab. Arintaan waa arin neefsashada afka ay la macno tahay in aad neefsato hawo ka badan intii loo baahnaa, taasoo la macno ah in aad sii deyso karbon ogsaydh-ka xad dhaafka ah, taas oo saameyn ku yeelata unugyada jirkaaga oo dhaawac u geysta xubnahaaga gudaha.

Sidoo kale eeg: Waxaan qaatay Qubays Qabow usbuuc - Waa tan waxa dhacay

Hurdo wanaagsan oo habeenkii ah mar walba ma ahan. fudud. Laakiin beddelka habka aad u neefsato ayaa laga yaabaa inay fure u noqoto in aad hurdada ka toosto. Neefsashada sanka ayaa had iyo jeer muhiim ah, si kastaba ha ahaatee waxay aad uga sii badan tahay hurdada. Joornaalka Pediatria ayaa sheegaya in neefsashada sanka marka la seexanayo ay lama huraan u tahay in la kiciyo hawo ku filan oo ay kiciso falcelisyo caawiyailaali tonicity-ka murqaha oo xasiliya marinnada hawada sare. Neefsashada afka waxay ka qayb qaadataa tayada hurdo xumada iyo khuurada. Waxa kale oo ay carruurta ku keeni kartaa arrimo korriin oo halis ah, maadaama 20-50% carruurta ay afkooda ka neefsadaan marka ay hurdaan.

Saamaynta Neefsashada Afka

Aadamaha waxa loogu talogalay inay sanka neefsadaan, laakiin qaar badan ayaa la qabsaday inay afka ka neefsadaan. Laakiin waa maxay sababta neefsashada afku u xun tahay? Hoos waxaa ku yaal qaar ka mid ah waxyeelooyinka xun ee neefsashada afka.

Neefta xun

Haddii aad ka welwelsan tahay urta xun, ha beddelin daawada cadayga, beddel neefsashada. Neefsashada afka waxay keentaa af qallalan, taasoo la micno ah inaysan jirin candhuuf ku filan oo lagu dhaqo bakteeriyada afkaaga. Tani waxay keentaa in bakteeriyada ku korto carrabka iyo urta xun. Si aad taas uga fogaato, fuuq bax oo seexo adigoo afkaaga xidhan Waxay u badan tahay sababtoo ah waxaad ka neefsatay afkaaga xilliga hurdada. Neefsashada afka ayaa qallajin karta marinnada neef-mareenka, taasoo ka dhalan karta dareenka luminta codkaaga

Dhakhtarka ilkahaagu miyuusan ku faraxsanayn caafimaadka afkaaga?

Hagaag, taasi la yaab maaha haddii aad tahay neef-qaade. Cadayashada iyo cadayashada ilkahaaga ayaa lagama maarmaan u ah caafimaadka afka oo wanaagsan. Laakiin waligaa ma ka fikirtay sida aad u neefsato si aad sidoo kale saameyn ugu yeelato? Neefsashada afka ayaa qallajin karta ciridkaaga iyo unugyadaada afkaaga. Macquul ahtaasoo keenta cirrid xanuun iyo daal. Sidoo kale, daanka ayaa lagu qasbay inuu galo meel aan dabiici ahayn muddo dheer.

Qaabka wajiga

Neefsashada afka waxay saameyn ku yeelataa qaabka daanka iyo lafaha ku wareegsan afka, waxayna keeni kartaa qalliin sanadaha dambe.

Wixii macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan sababta neefsashada sanku ay u bedeli doonto noloshaada, daawo muuqaalka hoose ee Dr Rangan Chatterjee iyo Patrick McKeown .

Talooyin ku saabsan sida saxda ah ee loo neefsado

> Sirta hurdada wanaagsan waxay ku jirtaa neefsashada sanka. Adiga oo aan khuurin iyo sanku kaa xidhnayn, si fiican ayaad u seexan doontaa oo waad soo toosi doontaa adiga oo faraxsan. Inkasta oo qaar badan ay dabiici tahay, dadka qaarkiis waxay u arkaan neefsashada sanka mid aan dabiici ahayn. Hoos waxaa ku qoran talooyin ku saabsan sida aad sanka uga neefsan karto si aad u seexato habeenno wanaagsan

Ka fogow taas Casho ka dib galaas Khamri ah

>isku day inaad ka fogaato aalkolada ku dhow wakhtiga hurdada. Khamrigu wuxuu ka xanaajiyaa caloosha wuxuuna dejiyaa muruqyada dhuuntaada. Tani waxay keentaa neefsashada afka iyo neefsasho qoto dheer inta lagu jiro hurdada.

Ha ka boodin Shaqadaas HIIT ee aad Qorshaysay

Jimicsiga dibadda waa furaha. Kaliya maaha inaad jimicsi sameysid muruqyadaada iyo wadnahaaga, laakiin sidoo kale nidaamka dareenkaaga ee sankaaga. Dhaqdhaqaaqa jireed wuxuu kiciyaa habdhiska dareenka dareenka, kaas oo ciriiriya xididada dhiigga ee siiya marinnada sanka. Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad si fiican u neefsatooo si sahlan uga gudubto sankaaga

> Ka fogow Xasaasiyadda Meesha Sixirku Ka Dhacayo

Haddii aad qabto wax xasaasiyad ah, gaar ahaan kuwa qolkaaga jiifka, isku day in aad iska saarto inta aad seexanayso. Tusaale ahaan, ubaxyo ku yaal miiska sariirta dhinaceeda, boodh dheeraad ah oo maalintii oo dhan soo ururay ama haddii aad haysatid xayawaan rabaayad ah isku day inaad habeenkii qolkaaga ka ilaaliso. Ku-dhaqista sariirahaaga sariirahaaga oo si joogta ah loogu dhaqo biyo aad u kulul ayaa sidoo kale caawinaysa.

Qoji F Out

Inta badan maalmaheenna waxa lagu kharash gareeyaa ka jawaabista iimaylada inta lagu jiro nasashada qadada oo aan helin nasasho ku filan maalintii oo dhan. Xitaa haddii aadan dareensaneyn inaad u baahan tahay, nasasho yar oo soo noqnoqda maalintii oo dhan ayaa lagama maarmaan u ah dhimista diiqada maskaxdaada iyo jidhkaaga. Fadhi gaaban oo is-la bixin ah oo u dhexeeya shirarka ama socod degdeg ah oo agagaarka agagaarka. Cadaadisku waxay kicin karaan murqaha, taasoo keenta neefsasho hoose oo sii xumeyn karta ciriiriga sanka.

Isku day Cajaladda Dibinta

Haddii talooyinkan kale aysan wax isbeddel ah sameyneyn, markaa waa waqtigii tallaabada xigta. Cajaladda dibnaha waxay u ekaan kartaa xal aan caadi ahayn, laakiin i aamin runtii way shaqeysaa. Cajaladda dibnaha waxay si badbaado leh isugu keentaa bushimaha si ay u taageeraan una soo celiyaan neefsiga sanka inta lagu jiro soo jeedka iyo hurdada. Waxay ku 'xusuusin' inaad xirto afkaaga, waxayna baraysaa maskaxda inay u beddesho awoodda neefsiga sanka marka bushimaha si tartiib ah la isugu hayo.

>

Ku raaxayso afkan neefsiga iyo neefsashada sankamaqaal? Akhri sida loo hagaajiyo hurdadaada> FAQs

Ma neefsashada afka ayaa kuu xun?

Haa, neefsashada afku waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin caafimaad oo kala duwan, oo ay ku jiraan af qallayl, ur xun, iyo xitaa hurdada hurdada

Sidoo kale eeg: 5 Dib-u-noqosho Jidh-ku-jireed si ay kuugu dareento inaad nooshahay 2022 ?

Haa, waxaad ku tababari kartaa naftaada inaad ka neefsato sankaaga adiga oo ku celcelinaya jimicsi neefsasho qoto dheer oo isticmaalaya xariijimaha sanka ama aaladaha kale si ay u furto marinnada sankaaga

Maxaan sameeyaa haddii aan qabo dhib neefsiga sankayga?

Haddii ay dhibaato kaa haysato neefsashada sanka, waa inaad u tagtaa takhtar ama khabiir dhegaha, sanka, iyo cunaha si loo go'aamiyo sababta asaasiga ah oo loo sameeyo qorshe daaweyn.