Kvėpavimas tapo naujausia sveikatingumo tendencija. Tačiau maksimaliai išnaudoti savo kvėpavimą reiškia ne tik kvėpuoti giliai ar lėtai. Svarbu žinoti, kada kvėpuoti iš nosies, o kada iš burnos. Ginčas tarp kvėpuojančiųjų iš burnos ir kvėpuojančiųjų iš nosies tęsiasi jau pernelyg ilgai. Daugelis nesutaria, kuris būdas yra teisingas, tačiau ekspertai teigia, kad šioje kovoje laimi kvėpavimas iš nosies. DOSĖKITErašytoja Demi paaiškina, kodėl geriausia kvėpuoti nosimi ir kaip pakeisti neteisingus kvėpavimo įpročius paprastais pokyčiais.

Kodėl kvėpavimas burna yra blogas?

Nors žmogaus organizmas gali kvėpuoti per nosį ir burną, taisyklingiausia kvėpuoti per nosį. Ji drėkina orą prieš jam patenkant į plaučius ir daro didžiulę įtaką jūsų sveikatai. Vidutiniškai per minutę įkvepiame 12-14 kartų, tačiau kvėpuojantys per burną įkvepia apie 20-24 kartus - beveik dvigubai daugiau. Tai yra problema, nes kvėpuojant per burną įkvepiama daugiau oro nei reikėtų, o tai reiškia, kadiškvepiate anglies dioksido perteklių, kuris veikia kūno ląsteles ir kenkia vidaus organams.

Gerai išsimiegoti ne visada lengva. Tačiau pakeisti kvėpavimo būdą gali būti raktas į tai, kaip atsibusti žvaliam. Kvėpavimas nosimi visada svarbus, tačiau miegant jis dar svarbesnis. Žurnale "Journal of Pediatria" teigiama, kad kvėpavimas nosimi miego metu yra būtinas, kad būtų skatinama tinkama ventiliacija ir aktyvuojami refleksai, padedantys palaikyti raumenų, stabilizuojančių viršutinęKvėpavimas į burną prisideda prie prastos miego kokybės ir knarkimo. Jis taip pat gali sukelti rimtų vaikų vystymosi problemų, nes 20-50 % vaikų miegodami kvėpuoja per burną.

Kvėpavimo į burną poveikis

Žmonės buvo sukurti kvėpuoti nosimi, tačiau daugelis prisitaikė kvėpuoti burna. Tačiau kodėl kvėpavimas burna yra toks blogas? Toliau pateikiame keletą neigiamų kvėpavimo burna šalutinių poveikių.

Blogas kvėpavimas

Jei nerimaujate dėl blogo burnos kvapo, nekeiskite dantų pastos, keiskite kvėpavimą. Kvėpuojant burna išsausėja burna, t. y. burnoje esančioms bakterijoms nuplauti nepakanka seilių. Dėl to ant liežuvio daugėja bakterijų ir atsiranda blogas burnos kvapas. Kad to išvengtumėte, būkite hidratuoti ir miegokite uždaryta burna.

Taip pat žr: Angelų skaičius 1100: reikšmė, reikšmė, pasireiškimas, pinigai, Dvynių liepsna ir meilė

Haskio balsas

Ar kada nors atsibudote su "seksualiu" balsu be pagirių? Tikriausiai dėl to, kad miegodami kvėpavote iš burnos. Kvėpavimas iš burnos gali išsausinti kvėpavimo takus ir dėl to prarandate balsą.

Ar jūsų odontologas nepatenkintas jūsų burnos sveikata?

Tai nenuostabu, jei kvėpuojate burna. Dantų valymas šepetėliu ir dantų siūlu yra būtini gerai burnos sveikatai. Tačiau ar kada nors pagalvojote, kaip kvėpuojate, kad tai taip pat turi įtakos? Kvėpavimas burna gali išsausinti dantenas ir burnos audinius. Tai gali sukelti dantenų ligas ir dantų ėduonį. Be to, žandikaulis ilgą laiką priverstas būti nenatūralioje padėtyje.

Veido forma

Vaikams, kurie kvėpuoja burna nuo mažens, dėl kvėpavimo burna gali deformuotis veidas. Kvėpavimas burna turi įtakos žandikaulio struktūrai ir aplink burną esantiems kaulams, todėl vėliau gali tekti atlikti operaciją.

Daugiau informacijos apie tai, kodėl kvėpavimas nosimi pakeis jūsų gyvenimą, rasite žemiau pateiktame vaizdo įraše su daktaru Ranganu Chatterjee ir Patricku McKeownu.

Patarimai, kaip tinkamai kvėpuoti

Gero miego paslaptis - kvėpavimas per nosį. Neknarkdami ir neužsikimšdami nosies geriau miegosite ir atsibusite žvalūs. Nors daugeliui tai natūralu, kai kuriems žmonėms kvėpavimas per nosį atrodo nenatūralus. Toliau pateikiami patarimai, kaip kvėpuoti per nosį, kad galėtumėte gerai išsimiegoti.

Venkite taurės vyno po vakarienės

Stenkitės vengti alkoholio prieš miegą. Alkoholis dirgina skrandį ir atpalaiduoja gerklės raumenis. Dėl to miego metu kvėpuojama burna ir paviršutiniškai.

Nepraleiskite tos HIIT treniruotės, kurią suplanavote

Svarbiausia yra mankšta lauke. Mankštinate ne tik raumenis ir širdį, bet ir nosies nervų sistemą. Fizinis aktyvumas suaktyvina simpatinę nervų sistemą, kuri sutraukia kraujagysles, aprūpinančias nosies turbinas. Tai leidžia geriau ir lengviau kvėpuoti per nosį.

Taip pat žr: Angelų skaičius 123: reikšmė, reikšmė, pasireiškimas, pinigai, Twin Flame ir meilė

Venkite alergijos ten, kur vyksta magija

Jei turite kokių nors alergijų, ypač miegamajame, stenkitės jas pašalinti miego metu. Pavyzdžiui, gėlės ant naktinio stalelio, per dieną susikaupusios papildomos dulkės arba, jei turite naminių gyvūnėlių, stenkitės, kad naktį jų nebūtų jūsų kambaryje. Taip pat padeda dažnas patalynės užvalkalų skalbimas labai karštame vandenyje.

Atvėsinkite F Out

Dabar mūsų mėgstamiausias patarimas - skirkite laiko atsipalaiduoti! Dauguma mūsų dienų praleidžiame atsakinėdami į el. laiškus per pietų pertrauką, o per visą dieną nedarome pakankamai pertraukų. Net jei nesijaučiate, kad jums jų reikia, dažnos mažos pertraukėlės per dieną yra labai svarbios siekiant sumažinti stresą protui ir kūnui. Trumpa tempimo sesija tarp susitikimų arba greitas pasivaikščiojimas aplink kvartalą. Stresas galiįtempti raumenis, todėl kvėpuojama sekliau, o tai gali sustiprinti nosies užgulimą.

Išbandykite lūpų juostą

Jei šie patarimai nieko nekeičia, laikas imtis kito žingsnio. Lūpų juosta gali atrodyti keistas sprendimas, bet patikėkite, ji tikrai veikia. Lūpų juosta saugiai suartina lūpas, kad palaikytų ir atkurtų nosinį kvėpavimą budrumo ir miego metu. Ji "primena", kad reikia uždaryti burną, ir moko smegenis perjungti dominavimą į nosinį kvėpavimą, kai lūpos švelniai prilaikomos.kartu.

Patiko šis straipsnis apie kvėpavimą pro burną ir nosį? Skaitykite, kaip pagerinti miegą.

Iki Demi

Savaitinę DOSE dozę rasite čia: UŽSIPRENUMERUOKITE MŪSŲ NAUJIENLAIŠKĮ

DUK

Ar kvėpavimas burna kenkia?

Taip, kvėpavimas per burną gali sukelti įvairių sveikatos problemų, įskaitant burnos džiūvimą, blogą burnos kvapą ir net miego apnėją.

Kodėl kvėpuoti nosimi geriau nei burna?

Kvėpavimas nosimi yra geresnis nei kvėpavimas burna, nes padeda filtruoti ir drėkinti orą, o tai gali sumažinti kvėpavimo takų infekcijų riziką ir pagerinti bendrą sveikatos būklę.

Ar galite išmokti kvėpuoti pro nosį?

Taip, galite išmokyti save kvėpuoti pro nosį, atlikdami gilaus kvėpavimo pratimus ir naudodami nosies juosteles ar kitus prietaisus, padedančius atverti nosies takus.

Ką daryti, jei sunku kvėpuoti pro nosį?

Jei sunku kvėpuoti pro nosį, turėtumėte kreiptis į gydytoją arba ausų, nosies ir gerklės ligų specialistą, kad būtų nustatyta pagrindinė priežastis ir sudarytas gydymo planas.