ਸਾਹ ਦਾ ਕੰਮ ਨਵੀਨਤਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਪਰ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਲੈਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਡੂੰਘਾ ਜਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਣਨ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਜਾਂ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚੋਂ ਸਾਹ ਕਦੋਂ ਕੱਢਣਾ ਹੈ। ਮੂੰਹ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਬਨਾਮ ਨੱਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਕਾਰ ਝਗੜਾ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ, ਪਰ ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਨੱਕ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਇਸ ਲੜਾਈ ਨੂੰ ਜਿੱਤਦਾ ਹੈ। ਖੁਰਾਕ ਲੇਖਕ ਡੇਮੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨੱਕ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਉਂ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ।

ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਖਰਾਬ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੱਕ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਵਾ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਔਸਤਨ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 12 ਤੋਂ 14 ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲਗਭਗ 20-24 - ਲਗਭਗ ਦੁੱਗਣੇ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹਵਾ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਆਸਾਨ. ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਤਾਜ਼ਗੀ ਨਾਲ ਜਾਗਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨੱਕ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਨੀਂਦ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ। ਦ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪੀਡੀਆਟ੍ਰੀਆ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨੱਕ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹਵਾਦਾਰੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਟੌਨਿਕਿਟੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਜੋ ਉਪਰਲੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਗਰੀਬ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਘੁਰਾੜੇ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਵਿਕਾਸ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ 20-50% ਬੱਚੇ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।

ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਮਨੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਪਰ ਕਈਆਂ ਨੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਅਪਣਾਇਆ ਹੈ। ਪਰ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਇੰਨਾ ਬੁਰਾ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਹੇਠਾਂ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ।

ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਟੁੱਥਪੇਸਟ ਨੂੰ ਨਾ ਬਦਲੋ, ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਬਦਲੋ। ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮੂੰਹ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਧੋਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਥੁੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਜੀਭ 'ਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਧਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ 'ਚ ਬਦਬੂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਸੌਂਵੋ।

ਹਸਕੀ ਵਾਇਸ

ਕਦੇ ਹੈਂਗਓਵਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਉਸ 'ਸੈਕਸੀ' ਹੈਂਗਓਵਰ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਜਾਗਿਆ ਹੈ? ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਤੋਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਨਾਲੀਆਂ ਸੁੱਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ?

ਖੈਰ, ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਚੰਗੀ ਮੌਖਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਫਲਾਸ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸੂੜੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਟਿਸ਼ੂ ਸੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਕੁਦਰਤੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਸ਼ਕਲ

ਮੂੰਹ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਵਿਗਾੜ ਉਹਨਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜੋ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਹੀ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਜਬਾੜੇ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਜਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਨੱਕ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਉਂ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਡਾ: ਰੰਗਨ ਚੈਟਰਜੀ ਅਤੇ ਪੈਟਰਿਕ ਮੈਕਕਿਊਨ ਨਾਲ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ। .

ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਖੁਰਕਣ ਅਤੇ ਭਰੀ ਨੱਕ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਸੌਂੋਗੇ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਈਆਂ ਲਈ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਗੈਰ-ਕੁਦਰਤੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਰਾਤ ਦੀ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੇਠਾਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ।

ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਈਨ ਦੇ ਗਲਾਸ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਸ਼ਰਾਬ ਪੇਟ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਾਹ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਉਸ HIIT ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡੋ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਸੀ

ਬਾਹਰੀ ਕਸਰਤ ਮੁੱਖ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵੀ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੀ ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲੇ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ ਦੇ ਟਰਬਿਨੇਟਸ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ।

ਅਲਰਜੀ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਿੱਥੇ ਜਾਦੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੈੱਡਸਾਈਡ ਟੇਬਲ 'ਤੇ ਕੁਝ ਫੁੱਲ, ਦਿਨ ਭਰ ਇਕੱਠੀ ਹੋਈ ਵਾਧੂ ਧੂੜ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਹੈ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਬੈੱਡਸ਼ੀਟਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਧੋਣਾ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਚਿਲ ਦ ਐੱਫ ਆਉਟ

ਹੁਣ ਸਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੁਝਾਅ ਲਈ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ! ਸਾਡੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨ ਸਾਡੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕ ਦੌਰਾਨ ਈਮੇਲਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਬਰੇਕ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਬ੍ਰੇਕ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲਾ ਸੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਬਲਾਕ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ। ਤਣਾਅ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਨੱਕ ਦੀ ਭੀੜ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਲਿਪ ਟੇਪ ਅਜ਼ਮਾਓ

ਜੇਕਰ ਇਹ ਹੋਰ ਨੁਕਤੇ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਲਿਪ ਟੇਪ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਰੈਜ਼ੋਲਿਊਸ਼ਨ ਵਰਗੀ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਲਿਪ ਟੇਪ ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ 'ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ', ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਦਬਦਬਾ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬੁੱਲ੍ਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਦੂਤ ਨੰਬਰ 353: ਅਰਥ, ਮਹੱਤਵ, ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ, ਪੈਸਾ, ਜੁੜਵਾਂ ਫਲੇਮ ਅਤੇ ਪਿਆਰ

ਇਸ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਸਾਹ ਬਨਾਮ ਨੱਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆਲੇਖ? ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹੋ।

ਡੈਮੀ ਦੁਆਰਾ

ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਠੀਕ ਕਰੋ: ਸਾਡੇ ਨਿਊਜ਼ਲੈਟਰ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

ਕੀ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖਰਾਬ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਕ ਮੂੰਹ, ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਦੂਤ ਨੰਬਰ 757: ਅਰਥ, ਮਹੱਤਵ, ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ, ਪੈਸਾ, ਜੁੜਵਾਂ ਫਲੇਮ ਅਤੇ ਪਿਆਰ

ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲੋਂ ਨੱਕ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਬਿਹਤਰ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਵਾ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ? ?

ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਦੇ ਰਸਤੇ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਨੱਕ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਯੰਤਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਮੇਰੇ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਕੰਨ, ਨੱਕ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੇ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।