د تنفس کار د روغتیا وروستي تمایل ګرځیدلی. مګر ستاسو د ساه څخه ډیره ګټه ترلاسه کول یوازې د ژور یا ورو تنفس کولو په اړه ندي. دا پدې اړه پوهیږي چې کله ستاسو له پوزې یا خولې څخه تنفس وکړئ. د خولې تنفس او د پوزې تنفس ترمنځ دلیل د اوږدې مودې لپاره روان دی. ډیری په دې اړه اختلاف لري چې سمه لاره څه ده، مګر کارپوهانو ادعا کړې چې د پوزې تنفس دا جګړه وګټي. د خوراک لیکوال ډیمي تشریح کوي چې ولې د پوزې تنفس غوره دی او څنګه د ساده بدلونونو سره خپل غلط تنفس عادت بدل کړئ.

ولې د خولې تنفس خراب دی؟

که څه هم د انسان بدن د پوزې او خولې له لارې د تنفس کولو توان لري، د تنفس کولو سمه لاره ستاسو د پوزې له لارې ده. دا ستاسو سږو ته د ننوتلو دمخه هوا رطوبت کوي او ستاسو په روغتیا خورا لوی تاثیر لري. په اوسط ډول موږ په یوه دقیقه کې له 12 څخه تر 14 پورې تنفس کوو خو د خولې تنفس شاوخوا 20-24 - تقریبا دوه چنده کوي. دا یوه مسله ده ځکه چې د خولې تنفس پدې معنی دی چې تاسو د اړتیا په پرتله ډیر هوا تنفس کوئ، پدې معنی چې تاسو ډیر کاربن ډای اکسایډ تنفس کوئ، کوم چې ستاسو د بدن په حجرو اغیزه کوي او ستاسو داخلي ارګانونو ته زیان رسوي.

د شپې ښه خوب کول تل نه وي. اسانه مګر د تنفس کولو طریقې بدلول ممکن د تازه ویښیدو کلیدي وي. د پوزې تنفس تل مهم دی، مګر دا د خوب لپاره خورا ډیر دی. د پیډیټریا ژورنال وايي چې د خوب په وخت کې د پوزې تنفس د کافي هوا د هڅولو او د انعکاس فعالولو لپاره اړین دی چې مرسته کوي.د عضلاتو ټونیزیت ساتل چې د پورتنۍ هوایی لارې ثبات کوي. د خولې تنفس د خوب د خراب کیفیت او خرېج سره مرسته کوي. دا په ماشومانو کې د جدي پرمختیا مسلې هم رامینځته کولی شي، ځکه چې 20-50٪ ماشومان د خوب په وخت کې د خولې له لارې تنفس کوي.

د خولې تنفس اغیزې

انسانان د پوزې تنفس کولو لپاره ډیزاین شوي، مګر ډیری یې د خولې له لارې تنفس کولو سره سمون لري. خو ولې د خولې تنفس دومره خراب دی؟ لاندې د خولې د تنفس ځینې منفي اغیزې دي.

بد بوی

که تاسو د خولې بد بوی څخه اندیښمن یاست، د غاښونو پیسټ مه بدلوئ، خپل تنفس بدل کړئ. د خولې تنفس د وچې خولې پایله ده، پدې معنی چې ستاسو په خوله کې د باکتریا مینځلو لپاره کافي لعاب شتون نلري. دا په ژبه کې د باکتریا وده او بد بوی لامل کیږي. د دې څخه د مخنیوي لپاره، هایډریټ پاتې شئ او خپله خوله بنده ویده شئ.

هسکي غږ

کله له هینګ اوور پرته د دې 'سکسی' هنګ اوور غږ سره ویښ شوی؟ دا شاید د دې لپاره وي چې تاسو د خوب پرمهال له خولې څخه تنفس کوئ. د خولې تنفس کولی شي د هوا لارې وچې کړي، په پایله کې ستاسو د غږ له لاسه ورکولو احساس رامنځته کیږي.

آیا ستاسو د غاښونو ډاکټر ستاسو د خولې روغتیا څخه خوښ نه دی؟

ښه، دا د حیرانتیا خبره نه ده که تاسو د خولې تنفس یاست. د غاښونو برش کول او فلاس کول د ښه شفاهي روغتیا لپاره اړین دي. مګر ایا تاسو کله هم فکر کړی چې تاسو څنګه تنفس کوئ چې دا هم اغیزه کوي؟ د خولې تنفس کولی شي ستاسو په خوله کې ستاسو ګومونه او نسجونه وچ کړي. په احتمالي توګهد غاښونو تخریب او د مسو ناروغي. همدارنګه، ژامې د اوږدې مودې لپاره غیر طبیعي حالت ته اړ ایستل کیږي.

د مخ شکل

د خولې د تنفس له امله د مخ اختلال ممکن په هغو ماشومانو کې وي چې د ځوانۍ څخه په خوله تنفس کوي. د خولې تنفس د خولې په شاوخوا کې د ژامې په جوړښت او هډوکو اغیزه کوي، او کولی شي په وروستیو کلونو کې د جراحۍ پایله ولري.

د نورو معلوماتو لپاره چې ولې د پوزې تنفس ستاسو ژوند بدلوي، لاندې ویډیو وګورئ د ډاکټر رنګین چترجي او پیټریک مک کیون سره .

په سمه توګه تنفس کولو په اړه لارښوونې

د شپې د ښه خوب راز په پوزه تنفس کې دی. پرته له خرېجیو او ډکې پزې، تاسو به ښه خوب وکړئ او د تازه کیدو احساس وکړئ. که څه هم د ډیری لپاره دا طبیعي ده، ځینې خلک د پزې تنفس غیر طبیعي ګڼي. لاندې لارښوونې دي چې څنګه د شپې د ښه خوب لپاره ستاسو د پوزې له لارې تنفس وکړئ.

د شپې له ډوډۍ وروسته د شرابو شیشې څخه ډډه وکړئ

د خوب وخت ته نږدې د الکول څخه ډډه وکړئ. الکول معدې ته زیان رسوي او ستاسو د ستوني عضلات آراموي. دا د خوب په وخت کې د خولې تنفس او کمې ساه اخیستلو پایله ده.

هغه HIIT ورزش مه پریږدئ چې تاسو یې پلان کړی و

بیرونی تمرین کلیدی دی. نه یوازې تاسو خپل عضلات او زړه تمرین کوئ، بلکه ستاسو په پوزه کې ستاسو عصبي سیسټم هم. فزیکي فعالیت ستاسو د خواخوږي عصبي سیسټم فعالوي، کوم چې د وینې رګونه محدودوي چې ستاسو د پوزې توربینونه چمتو کوي. دا تاسو ته اجازه درکوي ښه تنفس وکړئاو ستاسو د پوزې له لارې په اسانۍ سره.

د هغه الرجی څخه ډډه وکړئ چیرې چې جادو پیښیږي

که تاسو کومه الرجی لرئ، په ځانګړې توګه ستاسو د خوب خونه کې، هڅه وکړئ چې د خوب په وخت کې یې لرې کړئ. د مثال په توګه، ستاسو د بستر په میز کې ځینې ګلونه، د ورځې په اوږدو کې اضافي دوړې راټولیږي یا که تاسو کوم څاروی لرئ هڅه وکړئ د شپې له کوټې څخه یې وساتئ. په مکرر ډول په ګرمو اوبو کې د خپلو بسترونو مینځل هم مرسته کوي.

Chill The F Out

اوس زموږ د خوښې لارښوونې لپاره ، د آرام کولو لپاره وخت ونیسئ! زموږ ډیری ورځې زموږ د غرمې وقفې پرمهال بریښنالیکونو ته په ځواب ویلو کې تیریږي او د ورځې په اوږدو کې کافي وقفې نه ترلاسه کوي. حتی که تاسو احساس نه کوئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ، د ورځې په اوږدو کې پرله پسې لږ وقفې ستاسو په ذهن او بدن فشار کمولو لپاره اړین دي. د غونډو تر مینځ لنډ اوږده ناسته یا د بلاک شاوخوا ګړندي تګ. فشار کولی شي عضلې تنفس کړي، چې په پایله کې لږ تنفس کولی شي د پوزې بندښت زیات کړي.

د شونډو ټپ هڅه وکړئ

که دا نورې لارښوونې توپیر نه کوي، نو دا د بل ګام لپاره وخت دی. د شونډو ټیپ ممکن د عجیب حل په څیر ښکاري ، مګر په ما باور وکړئ دا واقعیا کار کوي. د شونډو ټیپ په خوندي ډول شونډې سره یوځای کوي ترڅو د ویښ کیدو او خوب پرمهال د پوزې تنفس ملاتړ او بحال کړي. دا تاسو ته 'یاد کوي' چې خپله خوله بنده کړئ، او مغز ته درس ورکوي چې د پوزې تنفس ته حاکمیت بدل کړي کله چې شونډې په نرمۍ سره یوځای کیږي.

هم وګوره: د فرښتې شمیره 1033: معنی، معنی، څرګندونه، پیسې، دوه ګونی شعله او مینه

د خولې تنفس او د پوزې تنفس څخه خوند واخلئمقاله؟ د خپل خوب د ښه کولو څرنګوالی ولولئ.

د ډیمي لخوا

7> FAQs

هم وګوره: د فرښتې شمیره 9999: معنی، اهمیت، څرګندونه، پیسې، دوه شعله او مینه

آیا د خولې تنفس ستاسو لپاره بد دی؟

هو، د خولې تنفس کولی شي د مختلفو روغتیا ستونزو لامل شي، پشمول د وچې خولې، بد بوی، او حتی د خوب اپنیا.

ولې د پوزې تنفس د خولې تنفس څخه غوره دی؟

د پوزې تنفس د خولې تنفس کولو څخه غوره دی ځکه چې دا د هوا په فلټر او رطوبت کې مرسته کوي، کوم چې کولی شي د تنفسي انتاناتو خطر کم کړي او عمومي روغتیا ته وده ورکړي.

تاسو کولی شئ خپل ځان د پوزې له لارې تنفس کړئ ؟

هو، تاسو کولی شئ د ژورې تنفسي تمرینونو په تمرین کولو او د پوزې پټو یا نورو وسایلو په کارولو سره خپل ځان د پوزې له لارې تنفس کړئ ترڅو ستاسو د پزې په خلاصولو کې مرسته وکړي.

که زه څه وکړم؟ زما د پوزې له لارې تنفس کول؟

که تاسو د پوزې له لارې تنفس کوئ، تاسو باید یو ډاکټر یا د غوږ، پوزې او ستوني متخصص وګورئ ترڅو اصلي لامل وټاکي او د درملنې پالن جوړ کړي.