Možná jste už slyšeli o HYROXu, závodní fitness akci, která vzala Evropu a USA útokem. Jedinečná hybridní vytrvalostní a funkční fitness soutěž nyní pevně zakořenila na britské fitness scéně díky spolupráci s Third Space. A je ideální pro rádoby sportovce, kteří chtějí udělat něco navíc.

Co je HYROX?

Akce s masovou účastí, která překlenuje propast mezi tradičními vytrvalostními závody a funkční kondicí tím, že kombinuje funkční pohyby s během ve standardizovaném formátu po celém světě.

Zrodila se z touhy zakladatele vytvořit událost, která by kombinovala tradiční styl závodění s pohyby, které lidé dělají každý den při cvičení v posilovně - chtěli udělat to, co maratony pro běžce, dát fanatikům do posilovny vlastní závod, na který by mohli trénovat a do kterého by se mohli ponořit.

Na závodech HYROX se všichni na celém světě účastní stejného závodu ve stejném formátu a každý závod hostí až 3 000 účastníků ve velké kryté aréně.

Soutěž začíná během na 1 km, po němž následuje jeden funkční pohyb, a opakuje se osmkrát. HYROX nabízí nový žánr soutěže určené pro sportovce ze všech vrstev a je průkopníkem dalšího vývoje fitness soutěží s masovou účastí.

Kde mohu HYROX vyzkoušet?

HYROX se oficiálně koná v londýnské Olympii 30. dubna 2023. Členové Third Space mohou získat část akce díky 12týdennímu tréninkovému programu založenému na HYROX se specializovanými běžeckými a silovými lekcemi, které podpoří soutěžní trénink.

Nový tréninkový program, první svého druhu, podporuje funkční zdatnost tím, že učí dovednostem, technice a regeneraci. Členové mohou získat status hybridního sportovce, aby se mohli cítit sebevědomě a dobře připraveni při účasti na skupinových soutěžích. Na konci 12 týdnů bude Third Space pořádat klubové soutěže, kde se vše, co se v tréninkovém programu učí, uplatní v praxi.

Nový specializovaný tréninkový program Third Space se bude skládat z týdenních lekcí, z nichž každá bude pečlivě vyvinuta tak, aby se zaměřila na konkrétní oblasti původní výzvy HYROX a trénovala konkrétní běžecké a silové techniky. Během 12 týdnů se členové zúčastní lekcí založených na síle, vytrvalosti a kardiu, aby se připravili na interní soutěž.mohou členové navštěvovat také delší víkendové lekce, které zahrnují všechny techniky vyučované během týdne.

Oficiální závod HYROX, z něhož Third Space čerpal prvky, kombinuje tradiční vytrvalostní běh s funkční zdatností. Začíná se během na 1 km, poté sportovci absolvují jeden funkční pohyb. Tento formát se pak opakuje osmkrát.

Třetí prostor x HYROX 12týdenní program Fáze tréninku:

Týden 1 - 3: Silový a dovednostní trénink

4. - 9. týden: Specifický rozvoj rychlosti, síly, svalové síly a vytrvalosti

10. - 12. týden: Specifický soutěžní trénink

HYROX RUNNING:

Tento týdenní trénink se skládá z běhů na jeden kilometr, které jsou přípravou na kompromisní běžecké úseky vyžadované v závodě. Specifické tréninky připraví závodníky na běh pod únavou po splnění funkčních úkolů.

ŠKOLENÍ HYROX:

Tato týdenní lekce bude sdílet myšlenku stávající lekce Third Space's WOD (Workout of the Day) a bude pro členy výzvou v podobě ski ergů, air bikes, farmářského přenášení a wall ballů. Účastníci mohou očekávat tréninky jako EMOM (každou minutu na minutu) a AMRAP (co nejvíce opakování) pro budování síly a vytrvalosti. Klíčovými oblastmi, které se budou postupně zvyšovat, jsou vytrvalost, síla.a techniku, aby se každé opakování počítalo.

Program Third Space x Hyrox bude probíhat ve dvanáctitýdenních cyklech s interní skupinovou soutěží na konci každé série a následnou přestávkou mezi cykly. První sezóna tréninků bude zahájena 16. ledna 2023 ve všech klubech Third Space a interní soutěž se uskuteční st. 17. dubna. Úplný rozvrh lekcí a možnost přihlášení najdete na webu thirdspace.london.

Formát závodu HYROX:

Běh na 1 km

1 km Ski Erg

Běh na 1 km

Tlačení saní na 50 m

Běh na 1 km

50 m tažení saní

Běh na 1 km

80m burpee skok do šířky

Běh na 1 km

Řádek na 1 km

Běh na 1 km

200m přenášení činky farmáři

Běh na 1 km

100m výpady s pytli s pískem

Běh na 1 km

75 nebo 100 nástěnných míčků

Chcete-li se dozvědět více, navštivte webové stránky Third Space. Členský poplatek: Jednotlivý klub od 200 liber. Skupinové členství: 230 liber.

ČASTO KLADENÉ DOTAZY

Kdo se může účastnit programu HYROX?

HYROXu se může zúčastnit každý bez ohledu na úroveň kondice nebo sportovní průpravu.

Jak dlouho trvá soutěž HYROX?

Soutěž HYROX obvykle trvá 60-90 minut v závislosti na místě a počtu účastníků.

Jaké druhy cvičení obsahuje HYROX?

HYROX zahrnuje různé cviky, jako je běh, veslování, burpees, výpady a tlaky na saních.

Je HYROX určen pouze pro elitní sportovce?

Ne, HYROX je určen pro všechny, kteří chtějí vyzvat sami sebe a zlepšit svou kondici, od začátečníků až po zkušené sportovce.