Hyrox-en berri izan dezakezu. Europa eta AEB hartu dituen fitness lasterketa ekitaldia. Erresistentzia eta fitness funtzionalaren lasterketa hibrido berezia gaur egun sendo errotuta dago Erresuma Batuko fitness eszenan Third Space-rekin lankidetzari esker. Eta ezin hobea da kilometro gehiago egin nahi duten kirolarientzat.

Zer da HYROX?

Mugimendu funtzionalak eta lasterketak mundu mailan formatu estandarizatu batean konbinatuz, erresistentzia-probentazio tradizionalen eta fitness funtzionalaren arteko zubia egiten duen parte-hartze masiboko ekitaldia.

Fundatzailearen nahiarekin jaio zen, uztartzen dituen ekitaldi bat sortzeko. estilo tradizionaleko lasterketak gimnasioan lan egiten dutenean egunero jendeak egiten dituen mugimenduekin: maratoiek korrikalarientzat egiten zutena egiten hasi ziren, gimnasio-zaleei euren lasterketa emateko entrenatzeko eta hortzak hondoratzeko

. HYROXeko ekitaldi batean, mundu osoko guztiak lasterketa berean lehiatzen dira, formatu berean, eta ekitaldi bakoitzak 3.000 parte-hartzaile hartzen ditu estali estali handi batean.

Lehiaketa 1 kilometroko lasterketarekin hasten da, eta ondoren funtzional batekin hasten da. mugimendua, eta zortzi aldiz errepikatzen du. HYROX-ek jatorri guztietako kirolarientzat egindako lehiaketa-genero berri bat eskaintzen du, parte-hartze masiboko fitness-lehiaketen hurrengo bilakaeran aitzindaria.

Non probatu dezaket HYROX?

HYROX ofizialki Londresko Olympian ospatuko da 2023ko apirilaren 30ean. Hirugarren Espazioko kideek zati bat lor dezakete.ekintza, 12 asteko HYROX-en oinarritutako entrenamendu-programa batekin, korrika eta indar-entrenamenduko klase espezializatuekin, lehiaketa-entrenamenduarekin laguntzeko.

Horrelako lehena, entrenamendu-programa berriak trebetasun, teknika eta trebetasunak irakatsiz laguntzen du. berreskuratzea. Kideek kirolari hibrido egoera lor dezakete, talde lehiaketetan parte hartzen dutenean konfiantzaz eta ondo prestatuta senti daitezen. 12 asteen amaieran, Third Space-k klub barruko lehiaketak antolatuko ditu, prestakuntza-programan irakasten dena praktikan jarriz.

Hirugarren Espazioko prestakuntza-programa espezializatu berria astero klasez osatuko da, bakoitza arretaz. jatorrizko HYROX erronkaren eremu zehatzak bideratzeko eta korrika eta indar teknika jakin batzuk entrenatzeko garatu da. 12 asteetan zehar, kideek indarran, erresistentzian eta kardioan oinarritutako klaseetan parte hartuko dute, barne lehiaketarako prestatzeko. Entrenamendua ahalik eta gehien aprobetxatzeko, bazkideek asteburuan klase luzeagoetara ere joan daitezke, astean zehar irakasten diren teknika guztiak barne hartuko dituztenak.

Hirugarren Espazioko elementuak atera dituen HYROX lasterketa ofizialak erresistentzia tradizionala eta erresistentzia uztartzen ditu. fitness funtzionala 1 kilometroko korrika egiten hasita, kirolariek mugimendu funtzional bat osatzen dute. Ondoren, formatu hau zortzi aldiz errepikatzen da.

Hirugarren espazioa x HYROX 12 asteko programaren prestakuntza faseak:

Astea1 – 3: Indarra eta trebetasunetan oinarritutako entrenamendua

4 – 9 astea: abiadura, potentzia, muskulu-indarra eta erresistentzia garapena

10 – 12 aste: lehiaketako entrenamendu espezifikoa

HYROX RUNNING:

Asteko saio hau kilometro bateko lasterketez osatuta dago, lasterketan beharrezkoak diren korrikaldi arriskutsuetarako prestatzeko. Entrenamendu espezifikoek erronka funtzionalak bete ondoren nekearekin korrika egiteko prestatuko dituzte lehiakideak.

HYROX ENTRENAKETA:

Asteko saio honek Third Space-ren lehendik dagoen WOD (Workout of the Day) klasearen ideia partekatuko du. eta erronka kideei eski ergekin, aireko bizikletarekin, nekazarien kargarekin eta hormako pilotarekin. Parte-hartzaileek EMOM-ak (minutu bakoitzean) eta AMRAP-ak (ahalik eta errepikapen gehien) bezalako entrenamenduak espero ditzakete indarra eta erresistentzia hobetzeko. Pixkanaka-pixkanaka handituko diren funtsezko arloak erresistentzia, potentzia eta teknika dira, errepikapen bakoitzak balio duena.

Hirugarren espazioa x Hyrox programa 12 asteko ziklotan garatuko da, bakoitzaren amaieran talde barneko lehiaketa batekin. serieak eta gero zikloen arteko eten bat. Entrenamenduen lehen denboraldia 2023ko urtarrilaren 16an hasiko da Hirugarren Espazioko klub guztietan eta barneko lehiaketa apirilaren 17an izango da. Klaseen ordutegi osoa ikusteko eta izena emateko, bisitatu thirdspace.london.

HYROX Race Formatoa:

1km korrika

1km Ski Erg

1km korrika

50 m-ko lera bultzada

1 km-ko korrika

50 m-ko leratira

1km korrika

80m burpee salto zabala

1km korrika

1km errenkadan

1km korrika

200m Kettlebell-eko nekazariek

1km korrika

100m harea-poltsen luzeak

1km korrika

75 edo 100 horma-bola

Aurkitzeko gehiago jakiteko, bisitatu Hirugarren Espazioa webgunea. Bazkide-kuota: klub bakarra 200 £-tik aurrera. Taldekidetasuna: £ 230.

Ohiko galdera

Nork parte hartu dezake HYROXen?

Edonork har dezake parte HYROXen, edozein maila fisiko edo kirol-maila edozein dela ere.

Zenbat irauten du HYROX lehiaketa batek?

HYROX lehiaketa batek normalean 60-90 minutu artean irauten du, lekuaren eta parte-hartzaile kopuruaren arabera.

Zer motatako ariketak sartzen dira HYROX-en?

HYROX-ek hainbat ariketa barne hartzen ditu, hala nola korrika, arrauna, burpees, lunges eta sled pushs.

HYROX eliteko kirolarientzat bakarrik al da?

Ez, HYROX bere burua erronka jarri eta bere egoera fisikoa hobetu nahi duen edonorentzat dago diseinatuta, hasiberrietatik hasi eta esperientziadun kirolarietaraino.