Возможно, вы уже слышали о HYROX - фитнес-гонке, которая захватила Европу и США. Уникальное гибридное соревнование по гонкам на выносливость и функциональному фитнесу теперь прочно обосновалось на фитнес-сцене Великобритании благодаря сотрудничеству с Third Space. И оно идеально подходит для начинающих спортсменов, желающих пройти еще одну милю.

Что такое HYROX?

Мероприятие с массовым участием, которое устраняет разрыв между традиционными соревнованиями на выносливость и функциональным фитнесом, сочетая функциональные движения с бегом в стандартизированном формате по всему миру.

Рожденные из желания основателя создать мероприятие, которое сочетало бы традиционный стиль гонок с движениями, которые люди выполняют каждый день во время тренировок в тренажерном зале - они решили сделать то, что марафоны сделали для бегунов, и дать фанатикам тренажерного зала свой собственный забег, к которому можно тренироваться и в который можно погрузиться с головой.

На соревнованиях HYROX все желающие по всему миру участвуют в одном и том же забеге, в одном и том же формате, и каждое мероприятие принимает до 3 000 участников на большой крытой арене.

Соревнования начинаются с бега на 1 км, за которым следует одно функциональное движение, и повторяются восемь раз. HYROX предлагает новый жанр соревнований для спортсменов с любым уровнем подготовки, являясь пионером следующей эволюции фитнес-соревнований с массовым участием.

Где я могу попробовать HYROX?

HYROX официально состоится в лондонской Олимпии 30 апреля 2023 г. Участники Third Space могут принять участие в этом событии, получив 12-недельную программу тренировок на базе HYROX со специализированными занятиями по бегу и силовым тренировкам в поддержку подготовки к соревнованиям.

Первая в своем роде, новая программа тренировок поддерживает функциональный фитнес, обучая навыкам, технике и восстановлению. Члены клуба могут получить статус гибридного атлета, чтобы чувствовать себя уверенно и хорошо подготовленными при участии в групповых соревнованиях. В конце 12 недель в Third Space пройдут внутриклубные соревнования, на которых все, чему учат в программе тренировок, будет применяться на практике.

Новая специализированная тренировочная программа Third Space будет состоять из еженедельных занятий, каждое из которых тщательно разработано для того, чтобы нацелиться на конкретные области оригинальной задачи HYROX и тренировать определенные техники бега и силы. В течение 12 недель участники будут принимать участие в занятиях по развитию силы, выносливости и кардио, чтобы подготовиться к внутренним соревнованиям. Для того, чтобы максимизироватьКроме того, члены клуба могут посещать более продолжительные занятия в выходные дни, которые включают в себя все техники, изучаемые в течение недели.

Официальный забег HYROX, элементы которого взяты из программы Third Space, сочетает в себе традиционную выносливость с функциональным фитнесом Начиная с бега на 1 км, спортсмены выполняют одно функциональное движение. Затем этот формат повторяется восемь раз.

Third Space x HYROX 12-недельная программа Фазы тренинга:

Неделя 1 - 3: Силовые тренировки и тренировки, основанные на навыках

Неделя 4 - 9: развитие специфической скорости, мощности, мышечной силы и выносливости

Неделя 10 - 12: Специальная соревновательная подготовка

HYROX RUNNING:

Это еженедельное занятие состоит из километровых забегов для подготовки к компромиссным беговым нагрузкам, необходимым в забеге. Специальные тренировки подготовят участников к бегу в условиях усталости после выполнения функциональных задач.

ОБУЧЕНИЕ В ГИРОКСЕ:

Это еженедельное занятие будет разделять идею существующего в Third Space класса WOD (тренировка дня) и бросит вызов участникам с помощью лыжных эргов, воздушных велосипедов, переноски фермеров и настенных мячей. Участники могут рассчитывать на такие тренировки, как EMOM (каждую минуту по минуте) и AMRAP (как можно больше повторений) для развития силы и выносливости. Ключевые области, которые будут постепенно увеличиваться, это выносливость, силаи технику, делая каждое повторение важным.

Программа Third Space x Hyrox будет проходить в 12-недельных циклах с внутренними групповыми соревнованиями в конце каждой серии и перерывом между циклами. Первый сезон тренировок начнется 16 января 2023 года во всех клубах Third Space, а внутренние соревнования пройдут примерно 17 апреля. Полное расписание занятий и возможность записаться на них можно найти на сайте thirdspace.london.

HYROX Формат гонки:

Бег на 1 км

1 км Лыжный эрг

Бег на 1 км

Толчок саней на 50 м

Бег на 1 км

Подтягивание на санках на 50 м

Бег на 1 км

80 м прыжки с бурпи на ширину плеч

Бег на 1 км

гребля на 1 км

Бег на 1 км

Гиревой спорт на 200 м

Бег на 1 км

Выпады с мешком песка на 100 м

Бег на 1 км

75 или 100 набивных мячей

Чтобы узнать больше, посетите веб-сайт Third Space. Членский взнос: членство в одном клубе от £200. Членство в группе: £230.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Кто может участвовать в HYROX?

В HYROX может участвовать любой желающий, независимо от уровня физической подготовки или спортивного уровня.

Как долго длится соревнование HYROX?

Соревнования HYROX обычно длятся 60-90 минут, в зависимости от места проведения и количества участников.

Какие упражнения включены в HYROX?

HYROX включает в себя различные упражнения, такие как бег, гребля, бурпи, выпады и толкание саней.

HYROX предназначен только для элитных спортсменов?

Нет, HYROX предназначен для всех, кто хочет бросить себе вызов и повысить уровень физической подготовки, от новичков до опытных спортсменов.