ನೀವು ಹೈರಾಕ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರೇಸಿಂಗ್ ಈವೆಂಟ್ ಯುರೋಪ್ ಮತ್ತು ಯುಎಸ್ ಅನ್ನು ಬಿರುಗಾಳಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಹೈಬ್ರಿಡ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ರೇಸಿಂಗ್ ಸ್ಪರ್ಧೆಯು ಈಗ ಥರ್ಡ್ ಸ್ಪೇಸ್‌ನ ಸಹಯೋಗದಿಂದಾಗಿ UK ಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದೃಶ್ಯದಲ್ಲಿ ದೃಢವಾಗಿ ಬೇರೂರಿದೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೈಲಿಯನ್ನು ಹೋಗಲು ಬಯಸುವ ಅಥ್ಲೀಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ಹೈರಾಕ್ಸ್ ಎಂದರೇನು?

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮೂಹಿಕ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ಈವೆಂಟ್ ಅನ್ನು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ.

ಸಂಯೋಜಿತ ಈವೆಂಟ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುವ ಸಂಸ್ಥಾಪಕರ ಬಯಕೆಯಿಂದ ಹುಟ್ಟಿದೆ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಸುವ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಶೈಲಿಯ ರೇಸಿಂಗ್ - ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗಳು ಮಾಡಿದ್ದನ್ನು ಅವರು ಮಾಡಲು ಹೊರಟರು, ಜಿಮ್-ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಲು ತಮ್ಮದೇ ಓಟವನ್ನು ನೀಡಲು ಅವರು ಹೊರಟರು

HYROX ಈವೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ಓಟದಲ್ಲಿ, ಒಂದೇ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಈವೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ 3,000 ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಒಳಾಂಗಣ ಅಖಾಡದಲ್ಲಿ ಆಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಪರ್ಧೆಯು 1km ಓಟದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಒಂದು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚಲನೆ, ಮತ್ತು ಎಂಟು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. HYROX ಎಲ್ಲಾ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಹೊಸ ಪ್ರಕಾರದ ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಸಾಮೂಹಿಕ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳ ಮುಂದಿನ ವಿಕಸನದ ಪ್ರವರ್ತಕ.

ನಾನು HYROX ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು?

HYROX ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಲಂಡನ್ ಒಲಂಪಿಯಾದಲ್ಲಿ 30ನೇ ಏಪ್ರಿಲ್ 2023 ರಂದು ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮೂರನೇ ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ಸದಸ್ಯರು ಇದರ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದುಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾದ ಓಟ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ತರಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ 12 ವಾರಗಳ ಹೈರಾಕ್ಸ್ ಆಧಾರಿತ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಿಯೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಮೊದಲನೆಯದು, ಹೊಸ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಕೌಶಲ್ಯ, ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಬೋಧನೆಯ ಮೂಲಕ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಚೇತರಿಕೆ. ಸದಸ್ಯರು ಹೈಬ್ರಿಡ್ ಅಥ್ಲೀಟ್ ಸ್ಥಾನಮಾನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಗುಂಪು ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಾಗ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗುತ್ತಾರೆ. 12 ವಾರಗಳ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಥರ್ಡ್ ಸ್ಪೇಸ್ ಕ್ಲಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕಲಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಆಚರಣೆಗೆ ತರುತ್ತದೆ.

ಹೊಸ ವಿಶೇಷ ಮೂರನೇ ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ತರಗತಿಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೂಲ ಹೈರಾಕ್ಸ್ ಸವಾಲಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಓಟ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. 12 ವಾರಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಸದಸ್ಯರು ಆಂತರಿಕ ಸ್ಪರ್ಧೆಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಲು ಶಕ್ತಿ-ಆಧಾರಿತ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಆಧಾರಿತ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು, ಸದಸ್ಯರು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಬಹುದು, ಇದು ವಾರವಿಡೀ ಕಲಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕೃತ ಹೈರಾಕ್ಸ್ ರೇಸ್, ಥರ್ಡ್ ಸ್ಪೇಸ್‌ನಿಂದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ 1km ಓಟದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ನಂತರ ಒಂದು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ನಂತರ ಎಂಟು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂರನೇ ಸ್ಪೇಸ್ x HYROX 12 ವಾರಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ತರಬೇತಿ ಹಂತಗಳು:

ವಾರ1 - 3: ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯ ಆಧಾರಿತ ತರಬೇತಿ

ವಾರ 4 - 9: ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೇಗ, ಶಕ್ತಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ

ವಾರ 10 - 12: ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ತರಬೇತಿ

ಹೈರಾಕ್ಸ್ ರನ್ನಿಂಗ್:

ಈ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಸೆಶನ್ ಅನ್ನು ಓಟದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ರಾಜಿ ಓಟದ ಸ್ಟಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ರನ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಆಯಾಸದಿಂದ ಓಡಲು ಸ್ಪರ್ಧಿಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೈರಾಕ್ಸ್ ತರಬೇತಿ:

ಈ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಅಧಿವೇಶನವು ಥರ್ಡ್ ಸ್ಪೇಸ್‌ನ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ WOD (ವರ್ಕೌಟ್ ಆಫ್ ದಿ ಡೇ) ತರಗತಿಯ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಕೀ ಎರ್ಗ್‌ಗಳು, ಏರ್ ಬೈಕ್‌ಗಳು, ರೈತರು ಕ್ಯಾರಿ ಮತ್ತು ವಾಲ್ ಬಾಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕಿ. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತ್ರಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು EMOM (ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷ) ಮತ್ತು AMRAP ಗಳಂತಹ (ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು) ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲ್ಪಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳೆಂದರೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತಂತ್ರ, ಇದು ಪ್ರತಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಥರ್ಡ್ ಸ್ಪೇಸ್ x ಹೈರಾಕ್ಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ಗುಂಪು ಸ್ಪರ್ಧೆಯೊಂದಿಗೆ 12 ವಾರಗಳ ಚಕ್ರಗಳಲ್ಲಿ ರನ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಸರಣಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಚಕ್ರಗಳ ನಡುವೆ ವಿರಾಮ. ಎಲ್ಲಾ ಮೂರನೇ ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿ 16ನೇ ಜನವರಿ 2023 ರಂದು ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲ ಸೀಸನ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸ್ಪರ್ಧೆಯು ಏಪ್ರಿಲ್ 17 ರಂದು ನಡೆಯಲಿದೆ. ಪೂರ್ಣ ತರಗತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು, thirdspace.london ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ.

HYROX ರೇಸ್ ಫಾರ್ಮ್ಯಾಟ್:

1km ಓಟ

1km Ski Erg

1km ಓಟ

50ಮೀ ಸ್ಲೆಡ್ ಪುಶ್

1ಕಿಮೀ ಓಟ

50ಮೀ ಸ್ಲೆಡ್ಪುಲ್

1ಕಿಮೀ ಓಟ

80ಮೀ ಬರ್ಪಿ ಬ್ರಾಡ್ ಜಂಪ್

1ಕಿಮೀ ಓಟ

1ಕಿಮೀ ಸಾಲು

1ಕಿಮೀ ಓಟ

200ಮೀ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ರೈತರು

1ಕಿಮೀ ಓಟ

100ಮೀ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ಬ್ಯಾಗ್ ಲುಂಜ್‌ಗಳು

1ಕಿಮೀ ಓಟ

75 ಅಥವಾ 100 ವಾಲ್ ಬಾಲ್‌ಗಳನ್ನು

ಶೋಧಿಸಲು ಇನ್ನಷ್ಟು, ಥರ್ಡ್ ಸ್ಪೇಸ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ. ಸದಸ್ಯತ್ವ ಶುಲ್ಕ: £200 ರಿಂದ ಏಕ ಕ್ಲಬ್. ಗುಂಪು ಸದಸ್ಯತ್ವ: £230.

FAQ

HYROX ನಲ್ಲಿ ಯಾರು ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದು?

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟ ಅಥವಾ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಯಾರಾದರೂ HYROX ನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದು.

HYROX ಸ್ಪರ್ಧೆಯು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ?

HYROX ಸ್ಪರ್ಧೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ 60-90 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

HYROX ನಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ?

HYROX ಓಟ, ರೋಯಿಂಗ್, ಬರ್ಪೀಸ್, ಲುಂಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಲೆಡ್ ಪುಶ್‌ಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

HYROX ಕೇವಲ ಗಣ್ಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವೇ?

ಇಲ್ಲ, ಆರಂಭಿಕರಿಂದ ಅನುಭವಿ ಅಥ್ಲೀಟ್‌ಗಳವರೆಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸವಾಲು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ HYROX ಅನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.