వన్నాబే అథ్లెట్లకు హైరాక్స్ ది ఫిట్‌నెస్ ట్రెండ్
విషయ సూచిక
మీరు HYROX గురించి విని ఉండవచ్చు. ఫిట్‌నెస్ రేసింగ్ ఈవెంట్ యూరప్ మరియు యుఎస్‌లను తుఫానుగా తీసుకుంది. ప్రత్యేకమైన హైబ్రిడ్ ఎండ్యూరెన్స్ మరియు ఫంక్షనల్ ఫిట్‌నెస్ రేసింగ్ పోటీ ఇప్పుడు థర్డ్ స్పేస్‌తో సహకారంతో UK యొక్క ఫిట్‌నెస్ సన్నివేశంలో దృఢంగా పాతుకుపోయింది. మరియు అదనపు మైలు వెళ్లాలని చూస్తున్న అథ్లెట్లకు ఇది సరైనది.
HYROX అంటే ఏమిటి?
ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రామాణీకరించబడిన ఆకృతిలో పరుగుతో ఫంక్షనల్ మూవ్‌మెంట్‌లను కలపడం ద్వారా సాంప్రదాయ ఓర్పు ఈవెంట్‌లు మరియు ఫంక్షనల్ ఫిట్‌నెస్ మధ్య అంతరాన్ని తగ్గించే సామూహిక భాగస్వామ్య ఈవెంట్.
ఒక ఈవెంట్‌ను సృష్టించాలనే వ్యవస్థాపకుడి కోరిక నుండి పుట్టింది జిమ్‌లో పని చేస్తున్నప్పుడు ప్రజలు ప్రతిరోజూ చేసే కదలికలతో కూడిన సాంప్రదాయ శైలి రేసింగ్ - వారు రన్నర్‌ల కోసం మారథాన్‌లు చేసే పనిని చేయడానికి, జిమ్-అభిమానులకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి మరియు వారి దంతాలలో మునిగిపోవడానికి వారి స్వంత జాతిని అందించడానికి బయలుదేరారు
HYROX ఈవెంట్‌లో, ప్రపంచవ్యాప్తంగా అందరూ ఒకే రేసులో, ఒకే ఫార్మాట్‌లో పోటీపడతారు మరియు ప్రతి ఈవెంట్‌లో 3,000 మంది వరకు పెద్ద ఇండోర్ అరేనాలో పాల్గొంటారు.
పోటీ 1 కిమీ పరుగుతో ప్రారంభమవుతుంది, తర్వాత ఒక ఫంక్షనల్ ఉంటుంది. కదలిక, మరియు ఎనిమిది సార్లు పునరావృతమవుతుంది. మాస్ పార్టిసిపేషన్ ఫిట్‌నెస్ పోటీల తదుపరి పరిణామానికి మార్గదర్శకంగా, అన్ని నేపథ్యాల నుండి వచ్చిన అథ్లెట్ల కోసం తయారు చేసిన కొత్త తరహా పోటీని HYROX అందిస్తుంది.
నేను HYROXని ఎక్కడ ప్రయత్నించగలను?
HYROX అధికారికంగా లండన్ ఒలింపియాలో 30 ఏప్రిల్ 2023న జరుగుతుంది. మూడవ స్పేస్ సభ్యులు వీటిని పొందవచ్చుఈ చర్య, పోటీ శిక్షణకు మద్దతుగా ప్రత్యేక పరుగు మరియు శక్తి శిక్షణ తరగతులతో 12 వారాల HYROX-ఆధారిత శిక్షణా కార్యక్రమం.
ఈ రకమైన మొదటిది, కొత్త శిక్షణా కార్యక్రమం నైపుణ్యం, సాంకేతికత మరియు బోధన ద్వారా ఫంక్షనల్ ఫిట్‌నెస్‌కు మద్దతు ఇస్తుంది రికవరీ. సభ్యులు హైబ్రిడ్ అథ్లెట్ హోదాను సాధించగలరు, తద్వారా వారు సమూహ పోటీలలో పాల్గొనేటప్పుడు ఆత్మవిశ్వాసంతో మరియు బాగా సిద్ధమయ్యారు. 12 వారాల ముగింపులో, థర్డ్ స్పేస్ క్లబ్‌లో పోటీలను నిర్వహిస్తుంది, శిక్షణా కార్యక్రమంలో బోధించిన ప్రతిదాన్ని ఆచరణలో పెడుతుంది.
కొత్త ప్రత్యేక థర్డ్ స్పేస్ శిక్షణా కార్యక్రమం వారంవారీ తరగతులతో రూపొందించబడుతుంది, ప్రతి ఒక్కటి జాగ్రత్తగా అసలు HYROX ఛాలెంజ్ యొక్క నిర్దిష్ట ప్రాంతాలను లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి మరియు నిర్దిష్ట రన్నింగ్ మరియు స్ట్రెంగ్త్ టెక్నిక్‌లకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి అభివృద్ధి చేయబడింది. 12 వారాల వ్యవధిలో, సభ్యులను అంతర్గత పోటీకి సిద్ధం చేసేందుకు శక్తి-ఆధారిత, ఓర్పు మరియు కార్డియో-ఆధారిత తరగతుల్లో పాల్గొంటారు. వారి శిక్షణను పెంచుకోవడానికి, సభ్యులు వారాంతంలో సుదీర్ఘ తరగతులకు కూడా హాజరుకావచ్చు, ఇది వారం పొడవునా బోధించబడిన అన్ని సాంకేతికతలను కలిగి ఉంటుంది.
అధికారిక HYROX రేసు, థర్డ్ స్పేస్ నుండి మూలకాలను రూపొందించింది, సాంప్రదాయ ఓర్పును మిళితం చేస్తుంది. ఫంక్షనల్ ఫిట్‌నెస్ 1km పరుగుతో ప్రారంభించి, అథ్లెట్లు ఒక క్రియాత్మక కదలికను పూర్తి చేస్తారు. ఈ ఫార్మాట్ తర్వాత ఎనిమిది సార్లు పునరావృతమవుతుంది.
Third Space x HYROX 12 వారాల ప్రోగ్రామ్ శిక్షణ దశలు:
వారం1 - 3: శక్తి మరియు నైపుణ్యం ఆధారిత శిక్షణ
వారం 4 - 9: నిర్దిష్ట వేగం, శక్తి, కండరాల బలం మరియు ఓర్పు అభివృద్ధి
వారం 10 - 12: నిర్దిష్ట పోటీ శిక్షణ
హైరాక్స్ రన్నింగ్:
ఈ వారపు సెషన్‌లో రేసులో అవసరమైన రాజీ పడిన పరుగు స్టింట్స్ కోసం సిద్ధం చేయడానికి ఒక కిలోమీటరు పరుగులతో రూపొందించబడింది. నిర్దిష్ట వర్కౌట్‌లు ఫంక్షనల్ ఛాలెంజ్‌లను పూర్తి చేసిన తర్వాత అలసటతో పరుగెత్తడానికి పోటీదారులను సిద్ధం చేస్తాయి.
ఇది కూడ చూడు: న్యూమరాలజీ నంబర్ 4 అర్థం – జీవిత మార్గం సంఖ్య, వ్యక్తిత్వం, అనుకూలత, కెరీర్ మరియు ప్రేమహైరాక్స్ ట్రైనింగ్:
ఈ వారపు సెషన్ థర్డ్ స్పేస్ యొక్క ప్రస్తుత WOD (వర్కౌట్ ఆఫ్ ది డే) తరగతి ఆలోచనను పంచుకుంటుంది. మరియు స్కీ ఎర్గ్‌లు, ఎయిర్ బైక్‌లు, రైతులు క్యారీ మరియు వాల్ బాల్స్‌తో సభ్యులను సవాలు చేయండి. పాల్గొనేవారు శక్తి మరియు శక్తిని పెంపొందించడానికి EMOM (నిమిషానికి ప్రతి నిమిషం) మరియు AMRAPలు (వీలైనన్ని ఎక్కువ పునరావృత్తులు) వంటి శిక్షణను ఆశించవచ్చు. క్రమక్రమంగా పెంచబడే కీలకమైన రంగాలు ఓర్పు, శక్తి మరియు సాంకేతికత, ప్రతి పునరావృత గణనను చేస్తుంది.
The Third Space x Hyrox ప్రోగ్రామ్ 12 వారాల సైకిల్స్‌లో ప్రతి దాని ముగింపులో అంతర్గత సమూహ పోటీతో నడుస్తుంది. సిరీస్ ఆపై చక్రాల మధ్య విరామం. అన్ని థర్డ్ స్పేస్ క్లబ్‌లలో 16 జనవరి 2023 నుండి మొదటి సీజన్ శిక్షణ ప్రారంభమవుతుంది మరియు అంతర్గత పోటీ ఏప్రిల్ 17వ తేదీన జరుగుతుంది. పూర్తి తరగతి టైమ్‌టేబుల్ కోసం మరియు సైన్ అప్ చేయడానికి, thirdspace.londonని సందర్శించండి.
HYROX రేస్ ఫార్మాట్:
1km పరుగు
1km Ski Erg
1km రన్
50మీ స్లెడ్ పుష్
1కిమీ పరుగు
50 మీ స్లెడ్లాగండి
1కిమీ పరుగు
80మీ బర్పీ బ్రాడ్ జంప్
1కిమీ పరుగు
1కిమీ వరుస
1కిమీ పరుగు
200మీ కెటిల్‌బెల్ రైతులు
1కిమీ పరుగు
100మీ ఇసుక బ్యాగ్ లంజలు
ఇది కూడ చూడు: నవంబర్ బర్త్‌స్టోన్స్1కిమీ పరుగు
75 లేదా 100 వాల్ బాల్స్
కనుగొనేందుకు మరిన్ని, థర్డ్ స్పేస్ వెబ్‌సైట్‌ని సందర్శించండి. సభ్యత్వ రుసుము: £200 నుండి ఒకే క్లబ్. సమూహ సభ్యత్వం: £230.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
HYROXలో ఎవరు పాల్గొనగలరు?
ఫిట్‌నెస్ స్థాయి లేదా అథ్లెటిక్ నేపథ్యంతో సంబంధం లేకుండా ఎవరైనా HYROXలో పాల్గొనవచ్చు.
HYROX పోటీ ఎంతకాలం కొనసాగుతుంది?
HYROX పోటీ సాధారణంగా స్థానం మరియు పాల్గొనేవారి సంఖ్య ఆధారంగా 60-90 నిమిషాల మధ్య ఉంటుంది.
HYROXలో ఎలాంటి వ్యాయామాలు చేర్చబడ్డాయి?
HYROXలో రన్నింగ్, రోయింగ్, బర్పీస్, లుంజ్‌లు మరియు స్లెడ్ పుష్‌లు వంటి అనేక రకాల వ్యాయామాలు ఉంటాయి.
HYROX ఎలైట్ అథ్లెట్లకు మాత్రమేనా?
కాదు, HYROX అనేది తమను తాము సవాలు చేసుకోవాలనుకునే మరియు వారి ఫిట్‌నెస్ స్థాయిని మెరుగుపరచుకోవాలనుకునే వారి కోసం, ఆరంభకుల నుండి అనుభవజ్ఞులైన క్రీడాకారుల వరకు రూపొందించబడింది.
