Možda ste čuli za HYROX. Kondicioni trkački događaj koji je osvojio Evropu i SAD. Jedinstveno hibridno trkačko takmičenje u izdržljivosti i funkcionalnom fitnesu sada je čvrsto ukorijenjeno na britanskoj fitnes sceni zahvaljujući suradnji s Third Spaceom. I savršen je za wannabe sportiste koji žele ići dalje.

Šta je HYROX?

Masovni događaj koji premošćuje jaz između tradicionalnih događaja izdržljivosti i funkcionalnog fitnesa kombiniranjem funkcionalnih pokreta s trčanjem u standardiziranom formatu širom svijeta.

Nastao iz želje osnivača da stvori događaj koji kombinuje trke u tradicionalnom stilu s pokretima za koje ljudi svakodnevno vježbaju u teretani – krenuli su da urade ono što su maratoni učinili za trkače, da fanaticima u teretani daju vlastitu trku za koju će trenirati i zabiti zube u

Na HYROX događaju, svi se širom svijeta takmiče u istoj utrci, u istom formatu, a svaki događaj ugošćuje do 3.000 učesnika u velikoj zatvorenoj areni.

Natjecanje počinje trčanjem od 1 km, nakon čega slijedi jedan funkcionalni pokret, i ponavlja se osam puta. HYROX nudi novi žanr takmičenja napravljen za sportiste iz svih sredina, pionirski u sledećoj evoluciji fitnes takmičenja sa masovnim učešćem.

Gde mogu da isprobam HYROX?

HYROX se zvanično održava u Londonskoj Olimpiji 30. aprila 2023. Članovi Third Spacea mogu dobiti parčeakcija, sa 12 sedmičnim programom treninga baziranog na HYROX-u sa specijalizovanim časovima trčanja i treninga snage koji podržavaju takmičarski trening.

Prvi te vrste, novi program treninga podržava funkcionalnu kondiciju podučavanjem vještina, tehnike i oporavak. Članovi mogu postići status hibridnog sportaša kako bi se osjećali samopouzdano i dobro pripremljeni kada učestvuju u grupnim takmičenjima. Na kraju 12 sedmica, Treći prostor će biti domaćin takmičenja u klubu, primjenjujući sve što je naučeno u programu obuke u praksi.

Novi specijalizovani program obuke Trećeg prostora će se sastojati od sedmičnih časova, svaki pažljivo razvijen za ciljanje specifičnih područja originalnog HYROX izazova i treniranje određenih tehnika trčanja i snage. Tokom 12 sedmica, članovi će učestvovati u časovima zasnovanim na snazi, izdržljivosti i kardio aktivnosti kako bi bili spremni za interno takmičenje. Kako bi maksimizirali svoju obuku, članovi mogu pohađati i duže časove tokom vikenda koji će uključivati ​​sve tehnike koje se podučavaju tokom cijele sedmice.

Zvanična HYROX utrka, iz koje je Treći prostor izvukao elemente, kombinuje tradicionalnu izdržljivost sa funkcionalna kondicija Počevši od 1 km trčanja, sportisti završavaju jedan funkcionalni pokret. Ovaj format se zatim ponavlja osam puta.

Treći prostor x HYROX 12-nedeljni program Faze obuke:

Sedmica1 – 3: Trening zasnovan na snazi ​​i vještinama

4. – 9. sedmica: Specifična brzina, snaga, razvoj mišićne snage i izdržljivosti

10. – 12. sedmica: Specifični takmičarski trening

HYROX TRČANJE:

Ova sedmična sesija se sastoji od trčanja od jednog kilometra kako bi se pripremili za kompromitovane trčanje potrebne u utrci. Specifični treninzi će pripremiti takmičare da trče pod umorom nakon što završe funkcionalne izazove.

HYROX TRENING:

Ova sedmična sesija će podijeliti ideju o postojećem WOD (Workout of the Day) klase Third Space i izazovite članove sa ski ergovima, air biciklima, farmerima koji nose i zidnim loptama. Učesnici mogu očekivati ​​treninge kao što su EMOM (svake minute u minutu) i AMRAP (što je moguće više ponavljanja) za izgradnju snage i izdržljivosti. Ključna područja koja će se progresivno povećavati su izdržljivost, snaga i tehnika, pri čemu se računa svako ponavljanje.

Program Third Space x Hyrox će se izvoditi u ciklusima od 12 sedmica sa grupnim takmičenjem unutar kuće na kraju svakog serija, a zatim pauza između ciklusa. Prva sezona treninga će početi 16. januara 2023. u svim klubovima Third Space, a interno takmičenje će se održati 17. aprila. Za cijeli raspored nastave i prijavu posjetite thirdspace.london.

HYROX Format utrke:

1km trka

1km Ski Erg

1km staze

50m sanjkanje guranje

1km trčanje

50m sanjkepotez

1km trčanje

80m burpee skok u širu

1km trčanje

1km veslanje

1km trčanje

200m Uzgajivači girja nose

1km trčanja

100m iskora s vrećom pijeska

1km trčanja

75 ili 100 zidnih lopti

Da biste pronašli za više, posjetite web stranicu Third Space. Članarina: Pojedinačni klub od £200. Članstvo u grupi: £230.

FAQ

Ko može učestvovati u HYROX-u?

Svako može učestvovati u HYROX-u, bez obzira na nivo kondicije ili sportsko iskustvo.

Koliko dugo traje HYROX takmičenje?

HYROX takmičenje obično traje između 60-90 minuta, u zavisnosti od lokacije i broja učesnika.

Koje vrste vežbi su uključene u HYROX?

HYROX uključuje niz vježbi kao što su trčanje, veslanje, burpi, iskoraci i potiskivanja saonicama.

Da li je HYROX samo za elitne sportiste?

Ne, HYROX je dizajniran za svakoga ko želi da izazove sebe i poboljša svoju kondiciju, od početnika do iskusnih sportista.