Сіз HYROX туралы естіген боларсыз. Еуропа мен АҚШ-ты дүр сілкіндірген фитнес-жарыс оқиғасы. Бірегей гибридті төзімділік пен функционалды фитнес жарысы енді Third Space-пен ынтымақтастықтың арқасында Ұлыбританияның фитнес-сахнасында берік орын алды. Бұл қосымша мильге барғысы келетін спортшылар үшін өте қолайлы.

HYROX дегеніміз не?

Дәстүрлі төзімділік оқиғалары мен функционалдық фитнес арасындағы алшақтықты функционалдық қозғалыстарды бүкіл әлем бойынша стандартталған форматта жүгірумен біріктіретін жаппай қатысу оқиғасы.

Құрылтайшының біріккен оқиғаны жасауға деген ұмтылысынан туған. Дәстүрлі стильдегі қимыл-қозғалыстармен жарысу, адамдар күнделікті жаттығу залында жаттығады – олар жүгірушілер үшін марафондар жасағанын жасауға, гимнастикалық фанатиктерге жаттығулар жасау және тістерін басу үшін өз жарыстарын беруді мақсат етті

HYROX іс-шарасында бүкіл әлем бойынша барлығы бірдей жарыста, бір форматта жарысады және әр іс-шара үлкен жабық аренада 3000-ға дейін қатысушыны қабылдайды.

Жарыс 1 км жүгіруден басталады, содан кейін бір функционалдық жүгіруден өтеді. қозғалыс, және сегіз рет қайталанады. HYROX барлық ортадан келген спортшыларға арналған жарыстың жаңа жанрын ұсынады, бұл фитнес жарыстарына жаппай қатысудың келесі эволюциясының бастаушысы болып табылады.

HYROX-ті қай жерде қолдануға болады?

HYROX ресми түрде Лондон Олимпиясында 2023 жылдың 30 сәуірінде өтеді. Үшінші ғарыш мүшелері бір бөлігін ала алады.жарыс жаттығуларына қолдау көрсету үшін арнайы жүгіру және күш жаттығулары сабақтары бар HYROX негізіндегі 12 апталық жаттығу бағдарламасы бар акция.

Түрінің бірінші түрі, жаңа жаттығу бағдарламасы дағдыларды, техниканы және дағдыларды үйрету арқылы функционалдық фитнесті қолдайды. қалпына келтіру. Мүшелер топтық жарыстарға қатысқан кезде өздерін сенімді және жақсы дайындалғандай сезіну үшін гибридті спортшы мәртебесіне қол жеткізе алады. 12 аптаның соңында Үшінші ғарышта оқу бағдарламасында үйретілгендердің барлығын іс жүзінде жүзеге асыра отырып, клуб ішілік жарыстар өтеді.

Жаңа мамандандырылған Үшінші ғарыштық оқу бағдарламасы апта сайынғы сабақтардан тұрады, олардың әрқайсысы мұқият болады. бастапқы HYROX шақыруының белгілі бір аймақтарына бағытталған және нақты жүгіру мен күш техникасын жаттықтыру үшін әзірленген. 12 апта ішінде мүшелер ішкі жарысқа дайындалу үшін күш, төзімділік және кардио жаттығуларына қатысады. Жаттығуларды барынша арттыру үшін мүшелер апта бойы оқытылатын барлық әдістерді қамтитын демалыс күндері ұзағырақ сабақтарға қатыса алады.

Үшінші ғарыш элементтерін алған ресми HYROX жарысы дәстүрлі төзімділікті біріктіреді. функционалдық фитнес 1 км жүгіруден бастап, спортшылар бір функционалды қозғалысты аяқтайды. Содан кейін бұл пішім сегіз рет қайталанады.

Үшінші кеңістік x HYROX 12 апталық бағдарламасының оқу кезеңдері:

Апта1 – 3: Күш пен дағдыға негізделген жаттығулар

4 – 9 апта: Жылдамдық, күш, бұлшықет күші және төзімділікті дамыту

10 – 12 апта: Арнайы жарыс жаттығулары

HYROX RUNNING:

Бұл апта сайынғы сеанс жарыста талап етілетін бұзылған жүгірістерге дайындалу үшін бір шақырымдық жүгіруден тұрады. Арнайы жаттығулар сайыскерлерді функционалдық тапсырмаларды орындағаннан кейін шаршаған жағдайда жүгіруге дайындайды.

HYROX ТРЕНИНГ:

Бұл апта сайынғы сессия Үшінші ғарыштың бар WOD (Күннің жаттығуы) сыныбының идеясын бөліседі. және шаңғы эргтерімен, әуе велосипедтерімен, фермерлермен және қабырға доптарымен мүшелерді шақырыңыз. Қатысушылар күш пен төзімділікті арттыру үшін EMOM (минут сайын) және AMRAP (мүмкіндігінше көп қайталау) сияқты жаттығуларды күте алады. Біртіндеп арттырылатын негізгі салалар төзімділік, күш пен техника болып табылады, бұл әрбір қайталауды есепке алады.

Үшінші ғарыш x Hyrox бағдарламасы 12 апталық циклде орындалады, әр кезеңнің соңында ішкі топтық жарыс болады. сериялар, содан кейін циклдар арасындағы үзіліс. Жаттығудың бірінші маусымы 2023 жылдың 16 қаңтарында барлық Үшінші ғарыш клубтарында басталады және ішкі жарыс 17 сәуірде өтеді. Толық сабақ кестесі және жазылу үшін threespace.london сайтына кіріңіз.

HYROX жарыс форматы:

1км жүгіру

1км шаңғымен жүгіру

1км жүгіру

50м шанамен итеру

1км жүгіру

50 м шанатарту

1км жүгіру

80м бурпи кең секіру

1км жүгіру

1км қатар

1км жүгіру

200м шайнекті фермерлер алып жүреді

1км жүгіру

100м құм дорбалары

1км жүгіру

75 немесе 100 қабырға доптары

Табу үшін Қосымша ақпарат үшін Үшінші ғарыш веб-сайтына кіріңіз. Мүшелік жарна: £ 200 бастап жалғыз клуб. Топ мүшелігі: £230.

ЖҚС

HYROX-қа кім қатыса алады?

Кез келген адам фитнес деңгейіне немесе спорттық деңгейіне қарамастан HYROX-қа қатыса алады.

HYROX жарысы қанша уақытқа созылады?

HYROX жарысы әдетте қатысушылардың орны мен санына байланысты 60-90 минутқа созылады.

HYROX-қа қандай жаттығулар кіреді?

HYROX-қа жүгіру, ескек есу, бурпи, лунг және шанамен итеру сияқты әртүрлі жаттығулар кіреді.

HYROX тек элиталық спортшыларға арналған ба?

Жоқ, HYROX жаңадан бастағандардан тәжірибелі спортшыларға дейін өзін сынап, фитнес деңгейін жақсартқысы келетін кез келген адамға арналған.