Anjeun meureun geus ngadéngé HYROX. Acara balap kabugaran anu parantos badai Éropa sareng AS. Daya tahan hibrid unik sareng kompetisi balap kabugaran fungsional ayeuna parantos akar dina pamandangan kabugaran Inggris berkat kolaborasi sareng Spasi Katilu. Tur éta sampurna pikeun atlit wannabe pilari jalan mil tambahan.

Naon HYROX?

Acara partisipasi massal anu ngajait jurang antara acara ketahanan tradisional sareng kabugaran fungsional ku cara ngagabungkeun gerakan fungsional sareng ngajalankeun dina format standar sadunya.

Lahir tina kahayang pangadeg pikeun nyiptakeun acara anu digabungkeun. Balap gaya tradisional kalayan gerakan-gerakan anu dilakukeun ku jalma unggal dinten nalika damel di gim - aranjeunna badé ngalakukeun naon anu dilakukeun ku marathon pikeun pelari, pikeun masihan fanatik gim lomba sorangan pikeun ngalatih sareng ngalelepkeun huntuna

Dina acara HYROX, dulur sadunya bersaing dina lomba anu sarua, dina format anu sarua, sarta unggal acara boga nepi ka 3.000 pamilon dina arena jero rohangan badag.

Kompetisi dimimitian ku lari 1km, dituturkeun ku hiji fungsional. gerakan, sarta repeats dalapan kali. HYROX nawarkeun genre kompetisi anyar dijieun pikeun atlit ti sagala backgrounds, pioneering évolusi saterusna kompetisi kabugaran partisipasi massal.

Dimana Kuring Dupi Coba HYROX?

HYROX sacara resmi lumangsung di London Olympia dina 30 April 2023. Anggota Spasi katilu tiasa nampi sapotongaksi, kalayan program latihan 12 minggu basis HYROX kalawan ngajalankeun husus sarta kelas latihan kakuatan pikeun ngarojong latihan kompetisi.

A mimiti jenis na, program latihan anyar ngarojong kabugaran fungsional ku kaahlian pangajaran, téhnik jeung pamulihan. Anggota tiasa ngahontal status atlit hibrid supados aranjeunna tiasa ngaraos percaya diri sareng siap nalika nyandak bagian dina kompetisi grup. Dina ahir 12 minggu, Spasi Katilu bakal jadi tuan rumah kompetisi di klub, nempatkeun sagalana diajarkeun dina program latihan kana prakték.

Program latihan Spasi Katilu husus anyar bakal diwangun ku kelas mingguan, unggal taliti. dikembangkeun pikeun nargétkeun daérah khusus tina tantangan HYROX asli sareng ngalatih téknik jalan sareng kakuatan khusus. Salila 12 minggu, anggota bakal ilubiung dina kelas dumasar-kakuatan, daya tahan sareng kardio pikeun nyiapkeun aranjeunna pikeun kompetisi internal. Pikeun maksimalkeun latihan, anggota ogé tiasa ngahadiran kelas anu langkung panjang dina sabtu minggu anu bakal ngalebetkeun sadaya téknik anu diajarkeun saminggu.

Perlombaan resmi HYROX, anu digambar ku Spasi Katilu, ngagabungkeun daya tahan tradisional sareng kabugaran fungsional Dimimitian ku lumpat 1km, atlit teras ngalengkepan hiji gerakan fungsional. Format ieu lajeng diulang dalapan kali.

Ruang Katilu x HYROX 12 Minggu Fase Latihan Program:

Minggu1 - 3: Kakuatan jeung latihan dumasar kaahlian

Minggu 4 - 9: speed spésifik, kakuatan, kakuatan otot jeung ngembangkeun daya tahan

Minggu 10 - 12: latihan kompetisi husus

HYROX RUNNING:

Sesi mingguan ieu diwangun ku hiji kilométer lumpat pikeun nyiapkeun kompromi ngajalankeun stints diperlukeun dina balapan. Latihan khusus bakal nyiapkeun kontestan pikeun ngajalankeun dina kaayaan kacapean saatos ngalengkepan tantangan fungsional.

LATIHAN HYROX:

Sesi mingguan ieu bakal ngabagi ide ngeunaan kelas WOD (Workout of the Day) anu aya di Third Space. sarta anggota tantangan kalawan ergs ski, bikes hawa, patani mawa sarta bal témbok. Pamilon tiasa ngaharepkeun latihan sapertos EMOM (unggal menit dina menit) sareng AMRAPs (saloba pangulangan-gancang) pikeun ngawangun kakuatan sareng stamina. Wewengkon konci anu bakal ningkat sacara bertahap nyaéta daya tahan, kakuatan sareng téknik, ngajantenkeun unggal pengulangan diitung.

Program Spasi Katilu x Hyrox bakal dijalankeun dina siklus 12 minggu kalayan kompetisi grup internal di tungtung unggal. runtuyan lajeng putus antara siklus. Usum hiji latihan bakal dimimitian dina 16 Januari 2023 di sadaya klub Spasi Katilu sarta kompetisi in-house bakal lumangsung wc 17 April. Pikeun jadwal kelas lengkep sareng ngadaptar, buka thirdspace.london.

Format Balapan HYROX:

1km lumpat

1km Ski Erg

1km lumpat

50m sled push

1km run

50 m sledtarik

1km lumpat

80m burpee lumpat lega

1km lumpat

1km baris

1km lumpat

200m patani kettlebell mawa

1km lumpat

100m sandbag lunges

1km lumpat

75 atawa 100 bal témbok

Pikeun manggihan kaluar deui, nganjang ka ramatloka Spasi Katilu. Biaya kaanggotaan: Klub tunggal ti £ 200. Kaanggotaan Grup: £230.

FAQ

Saha anu tiasa ilubiung dina HYROX?

Saha waé tiasa ilubiung dina HYROX, henteu paduli tingkat kabugaran atanapi kasang tukang atlit.

Sabaraha lami kompetisi HYROX lumangsung?

Kompetisi HYROX biasana lumangsung antara 60-90 menit, gumantung kana lokasi jeung jumlah pamilon.

Latihan naon anu kaasup kana HYROX?

HYROX ngawengku rupa-rupa latihan saperti lumpat, ngadayung, burpees, lunges, jeung sled pushes.

Naha HYROX ngan ukur pikeun atlit elit?

Henteu, HYROX dirancang pikeun saha waé anu hoyong tangtangan diri sareng ningkatkeun tingkat kabugaranna, ti anu pemula dugi ka atlit anu berpengalaman.