بەلكىم HYROX نى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ياۋروپا ۋە ئامېرىكىنى بوران-چاپقۇنغا سالغان بەدەن چېنىقتۇرۇش مۇسابىقىسى. ئۆزگىچە ئارىلاشما چىدامچانلىق ۋە ئىقتىدارلىق چېنىقىش مۇسابىقە مۇسابىقىسى ھازىر ئۈچىنچى بوشلۇق بىلەن ھەمكارلاشقانلىقى ئۈچۈن ئەنگىلىيەنىڭ چېنىقىش سەھنىسىدە مۇستەھكەم يىلتىز تارتقان. ھەمدە ئارتۇق مۇساپىنى بېسىپ ئۆتمەكچى بولغان ۋاننا تەنھەرىكەتچىلىرىگە ماس كېلىدۇ.

HYROX دېگەن نېمە؟

كەڭ كۆلەملىك قاتنىشىش پائالىيىتى ئەنئەنىۋى چىداملىق ھادىسىلەر بىلەن فۇنكسىيەلىك بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ پەرقىنى كىچىكلىتىدۇ. كىشىلەر چېنىقىش ئۆيىدە چېنىقىۋاتقاندا ھەر كۈنى ھەرىكەت قىلىدىغان ئەنئەنىۋى ئۇسلۇب بەيگىسى - ئۇلار مارافونچە يۈگۈرگۈچىلەر ئۈچۈن نېمىلەرنى قىلىشنى قارار قىلدى ، چېنىقىش ھەۋەسكارلىرىغا ئۆز مەشىقى قىلىش ۋە چىشلىرىنى

غا چىلاش. HYROX پائالىيىتىدە ، دۇنيا مىقياسىدىكى ھەممە ئادەم ئوخشاش بىر مۇسابىقىدە ، ئوخشاش بىر شەكىلدە مۇسابىقىلىشىدۇ ، ھەر بىر پائالىيەتتە چوڭ ئۆي ئىچى مەيدانىغا 3000 ئادەم قاتنىشىدۇ.

مۇسابىقە 1 كىلومىتىر يۈگۈرۈش بىلەن باشلىنىدۇ ، ئاندىن بىر ئىقتىدار ھەرىكەت ، ۋە سەككىز قېتىم تەكرارلىنىدۇ. HYROX ھەرقايسى قاتلامدىكى تەنھەرىكەتچىلەر ئۈچۈن ياسالغان يېڭى بىر مۇسابىقە تۈرى بىلەن تەمىنلەيدۇ ، كېيىنكى قېتىملىق ئاممىۋى ساغلاملىق چېنىقىش مۇسابىقىسىنىڭ تەرەققىياتىغا باشلامچىلىق قىلىدۇ.

HYROX نى نەدىن سىناپ باقاي؟

HYROX 2023-يىلى 30-ئاپرېل لوندون ئولىمپىك تەنھەرىكەت مۇسابىقىسىدە رەسمىي ئۆتكۈزۈلدى. ئۈچىنچى ئالەم بوشلۇقى ئەزالىرى بىر پارچە ئالالايدۇبۇ ھەرىكەت 12 ھەپتىلىك HYROX نى ئاساس قىلغان تەربىيىلەش پروگراممىسى بىلەن مەخسۇس يۈگۈرۈش ۋە كۈچ مەشىقى سىنىپى بىلەن مۇسابىقە مەشىقىنى قوللايدۇ. ئەسلىگە كېلىش. ئەزالار ئارىلاشما تەنھەرىكەتچى سالاھىيىتىگە ئېرىشەلەيدۇ ، شۇڭا ئۇلار گۇرۇپپا مۇسابىقىلىرىگە قاتناشقاندا ئۆزىگە ئىشەنچ ۋە ياخشى تەييارلىق ھېس قىلالايدۇ. 12 ھەپتە ئاخىرىدا ، ئۈچىنچى بوشلۇق كۇلۇبلار ئارا مۇسابىقە ئۆتكۈزىدۇ ، مەشىق پروگراممىسىدا ئۆگەنگەنلەرنىڭ ھەممىسىنى ئەمەلىيەتتە كۆرسىتىدۇ.

يېڭى مەخسۇس ئۈچىنچى ئالەم مەشىق پروگراممىسى ھەپتىلىك دەرسلەردىن تەركىب تاپىدۇ ، ھەر بىرى ئەستايىدىللىق بىلەن ئەسلىدىكى HYROX خىرىسنىڭ كونكرېت رايونلىرىنى نىشانلاپ تەرەققىي قىلدۇرۇش ۋە ئالاھىدە يۈگۈرۈش ۋە كۈچ تېخنىكىسىنى مەشىقلەندۈرۈش. 12 ھەپتە جەريانىدا ، ئەزالار كۈچنى ئاساس قىلىش ، چىدامچانلىق ۋە يۈرەكنى ئاساس قىلغان دەرسلەرگە قاتنىشىپ ، ئۇلارنى ئۆيدىكى مۇسابىقىگە تەييارلىق قىلىدۇ. مەشىقنى ئەڭ زور دەرىجىدە ئاشۇرۇش ئۈچۈن ، ئەزالار ھەپتە ئاخىرىدا تېخىمۇ ئۇزۇن دەرسلەرگە قاتناشسا بولىدۇ ، بۇ ھەپتە ئىچىدە ئۆگەنگەن بارلىق تېخنىكىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئىقتىدارلىق چېنىقىش 1 كىلومىتىر يۈگۈرۈشتىن باشلاپ ، تەنھەرىكەتچىلەر ئاندىن بىر ئىقتىدارلىق ھەرىكەتنى تاماملايدۇ. ئاندىن بۇ فورمات سەككىز قېتىم تەكرارلىنىدۇ.

ئۈچىنچى بوشلۇق x HYROX 12 ھەپتىلىك پروگرامما مەشىق باسقۇچى:

ھەپتە1 - 3: كۈچ ۋە ماھارەتنى ئاساس قىلغان مەشىق

4 - 9 - ھەپتە: كونكرېت سۈرئەت ، كۈچ ، مۇسكۇل كۈچى ۋە چىدامچانلىق تەرەققىياتى

10 - 12 ھەپتە: كونكرېت مۇسابىقە مەشىقى

HYROX RUNNING:

بۇ ھەپتىلىك يىغىن بىر كىلومىتىردىن تەركىب تاپقان بولۇپ ، مۇسابىقىدە تەلەپ قىلىنغان مۇرەسسە يۈگۈرۈش ئورۇنلىرىغا تەييارلىق قىلىدۇ. كونكېرت چېنىقىش ئىقتىدار رىقابەتلىرىنى تاماملىغاندىن كېيىن مۇسابىقىگە قاتناشقۇچىلارنى ھارغىنلىق ئىچىدە يۈگۈرۈشكە تەييارلىق قىلىدۇ. ھەمدە قار تېيىلىش مەيدانى ، ھاۋا ۋېلىسىپىتلىرى ، دېھقانلار ئېلىپ يۈرۈش ۋە تام توپلىرى بىلەن ئەزالارغا جەڭ ئېلان قىلىدۇ. ئىشتىراكچىلار EMOM (ھەر مىنۇتتا ھەر مىنۇتتا) ۋە AMRAPs (ئىمكانقەدەر كۆپ تەكرارلاش) قاتارلىق مەشىقلەرنى كۈچەيتىپ ، كۈچ ۋە قەيسەرلىكنى ئۈمىد قىلالايدۇ. بارا-بارا كۆپىيىدىغان ھالقىلىق تەرەپلەر چىدامچانلىق ، كۈچ ۋە تېخنىكا بولۇپ ، ھەر بىر تەكرارلىنىش سانىنى ھېسابلايدۇ. يۈرۈشلۈك ۋە ئاندىن دەۋرىيلىك ئارىلىقى. بىرىنچى پەسىللىك مەشىق 2023-يىلى 1-ئاينىڭ 16-كۈنى بارلىق ئۈچىنچى ئالەم كۇلۇبلىرىدا باشلىنىدۇ ، ئۆي ئىچى مۇسابىقىسى 4-ئاينىڭ 17-كۈنى w.c ئېلىپ بېرىلىدۇ. تولۇق دەرسلىك ۋاقىت جەدۋىلى ۋە تىزىملاتماقچى بولسىڭىز ، ئۈچىنچى ئورۇننى زىيارەت قىلىڭ. لوندون.

HYROX مۇسابىقە فورماتى:

1 كىلومىتىر يۈگۈرۈش

50 مېتىرلىق چانا ئىتتىرىش

1 كىلومىتىر يۈگۈرۈش

50 مېتىرلىق چاناتارت

1 كىلومىتىر يۈگۈرۈش

80 مېتىرلىق كەڭلىكتىن سەكرەش

1 كىلومىتىر يۈگۈرۈش

100 مېتىرلىق قۇم خالتىسى ئۆپكىسى

1 كىلومىتىر يۈگۈرۈش

75 ياكى 100 تام توپ

تېخىمۇ كۆپ ، ئۈچىنچى ئالەم تور بېتىنى زىيارەت قىلىڭ. ئەزالىق ھەققى: 200 فوندستېرلىڭدىن يەككە كۇلۇب. گۇرۇپپا ئەزالىرى: £ 230.

سوئاللار

HYROX غا كىم قاتنىشالايدۇ؟

بەدەن چېنىقتۇرۇش سەۋىيىسى ياكى تەنھەرىكەت ئارقا كۆرۈنۈشىنىڭ قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، ھەر قانداق ئادەم HYROX غا قاتنىشالايدۇ.

HYROX مۇسابىقىسى قانچىلىك داۋاملىشىدۇ؟

HYROX مۇسابىقىسى ئادەتتە قاتناشقۇچىلارنىڭ ئورنى ۋە سانىغا ئاساسەن 60-90 مىنۇت ئارىلىقىدا داۋاملىشىدۇ.

HYROX دا قانداق چېنىقىشلار بار؟

HYROX يۈگۈرۈش ، قولۋاق ھەيدەش ، بۆرەك ، ئۆپكە ۋە چانا ئىتتىرىش قاتارلىق كۆپ خىل مەشىقلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

HYROX پەقەت سەرخىل تەنھەرىكەتچىلەر ئۈچۈنمۇ؟

ياق ، HYROX يېڭى ئۆگەنگۈچىلەردىن تەجرىبىلىك تەنھەرىكەتچىلەرگىچە ئۆزىگە جەڭ ئېلان قىلىپ ، چېنىقىش سەۋىيىسىنى يۇقىرى كۆتۈرمەكچى بولغانلار ئۈچۈن لايىھەلەنگەن.