আপুনি হয়তো HYROX ৰ কথা শুনিছে। ইউৰোপ আৰু আমেৰিকাক ধুমুহাৰ দৰে গ্ৰাস কৰা ফিটনেছ ৰেচিং ইভেণ্ট। থাৰ্ড স্পেচৰ সৈতে সহযোগিতাৰ বাবেই এই অনন্য হাইব্ৰিড এণ্ডুৰেন্স আৰু ফাংচনেল ফিটনেছ ৰেচিং প্ৰতিযোগিতাখন এতিয়া ব্ৰিটেইনৰ ফিটনেছ জগতত সুদৃঢ়ভাৱে শিপাই আছে। আৰু অতিৰিক্ত মাইল যাবলৈ বিচৰা ৱানাবে খেলুৱৈসকলৰ বাবে ই একেবাৰেই উপযুক্ত৷

HYROX কি?

এটা গণ অংশগ্ৰহণৰ অনুষ্ঠান যিয়ে পৰম্পৰাগত সহনশীলতা অনুষ্ঠান আৰু কাৰ্য্যকৰী ফিটনেছৰ মাজৰ ব্যৱধান দূৰ কৰে আৰু কাৰ্য্যকৰী গতিবিধিৰ সৈতে বিশ্বজুৰি প্ৰামাণিক বিন্যাসত দৌৰাৰ সংমিশ্ৰণ ঘটায়।

প্ৰতিষ্ঠাপকৰ এটা অনুষ্ঠান সৃষ্টি কৰাৰ ইচ্ছাৰ পৰা জন্ম যিয়ে একত্ৰিত হয় জিমত ৱৰ্কআউট কৰাৰ সময়ত মানুহে প্ৰতিদিনে কৰা আন্দোলনৰ সৈতে পৰম্পৰাগত শৈলীৰ ৰেচিং – তেওঁলোকে মাৰাথনে দৌৰবিদসকলৰ বাবে কৰা কামটো কৰিবলৈ লয়, জিম-ফেনাটিকছক প্ৰশিক্ষণ ল'বলৈ আৰু দাঁত ডুবাই ৰাখিবলৈ নিজৰ দৌৰ দিবলৈ HYROX ইভেণ্টত বিশ্বজুৰি সকলোৱে একেখন দৌৰত, একেটা ফৰ্মেটত প্ৰতিযোগিতাত অংশগ্ৰহণ কৰে আৰু প্ৰতিটো ইভেণ্টতে এটা বৃহৎ ইনড’ৰ এৰিনাত ৩,০০০ পৰ্যন্ত অংশগ্ৰহণকাৰীক আতিথ্য দিয়া হয়।

প্ৰতিযোগিতাখন ১ কিলোমিটাৰ দৌৰৰ পৰা আৰম্ভ হয়, তাৰ পিছত এটা ফাংচনেল গতি, আৰু আঠবাৰ পুনৰাবৃত্তি হয়। HYROX এ সকলো পটভূমিৰ খেলুৱৈৰ বাবে নিৰ্মিত প্ৰতিযোগিতাৰ এক নতুন ধাৰা আগবঢ়ায়, গণ অংশগ্ৰহণ ফিটনেছ প্ৰতিযোগিতাৰ পৰৱৰ্তী বিৱৰ্তনৰ পথ প্ৰদৰ্শক।

মই HYROX ক'ত চেষ্টা কৰিব পাৰো?

HYROX আনুষ্ঠানিকভাৱে লণ্ডন অলিম্পিয়াত 30 এপ্ৰিল 2023 তাৰিখে অনুষ্ঠিত হয়। থাৰ্ড স্পেচৰ সদস্যসকলে এটা স্লাইচ পাব পাৰে12 সপ্তাহৰ হাইৰ'ক্স-ভিত্তিক প্ৰশিক্ষণ কাৰ্যসূচীৰ সৈতে বিশেষ দৌৰ আৰু শক্তি প্ৰশিক্ষণ শ্ৰেণীৰ সৈতে প্ৰতিযোগিতামূলক প্ৰশিক্ষণৰ সৈতে সহায় কৰিবলৈ।

এই ধৰণৰ প্ৰথমটো, নতুন প্ৰশিক্ষণ কাৰ্যসূচীয়ে দক্ষতা, কৌশল আৰু শিকোৱাৰ দ্বাৰা কাৰ্য্যকৰী ফিটনেছক সমৰ্থন কৰে পুনৰুদ্ধাৰ. সদস্যসকলে হাইব্ৰিড এথলীটৰ মৰ্যাদা লাভ কৰিব পাৰে যাতে তেওঁলোকে গ্ৰুপ প্ৰতিযোগিতাত অংশগ্ৰহণ কৰাৰ সময়ত আত্মবিশ্বাসী আৰু ভালদৰে প্ৰস্তুত অনুভৱ কৰিব পাৰে। ১২ সপ্তাহৰ শেষত থাৰ্ড স্পেচত ক্লাবৰ ভিতৰত প্ৰতিযোগিতা অনুষ্ঠিত হ’ব, প্ৰশিক্ষণ কাৰ্যসূচীত শিকোৱা সকলো কথা বাস্তৱত ৰূপায়িত কৰা হ’ব।

নতুন বিশেষ থাৰ্ড স্পেচ প্ৰশিক্ষণ কাৰ্যসূচী সাপ্তাহিক শ্ৰেণীৰে গঠিত হ’ব, প্ৰত্যেকেই সাৱধানে মূল হাইৰক্স প্ৰত্যাহ্বানৰ নিৰ্দিষ্ট অঞ্চলসমূহক লক্ষ্য কৰি আৰু বিশেষ দৌৰ আৰু শক্তি কৌশল প্ৰশিক্ষণ দিবলৈ বিকশিত কৰা হৈছে। ১২ সপ্তাহৰ ভিতৰত সদস্যসকলে শক্তিভিত্তিক, সহনশীলতা আৰু কাৰ্ডিঅ’ ভিত্তিক ক্লাছত অংশগ্ৰহণ কৰি তেওঁলোকক ঘৰুৱা প্ৰতিযোগিতাৰ বাবে সাজু কৰিব। তেওঁলোকৰ প্ৰশিক্ষণ সৰ্বাধিক কৰিবলৈ সদস্যসকলে ছুটিৰ দিনত দীঘলীয়া শ্ৰেণীতো অংশগ্ৰহণ কৰিব পাৰে যিয়ে গোটেই সপ্তাহটোত শিকোৱা সকলো কৌশল অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব।

অফিচিয়েল হাইৰক্স দৌৰ, যাৰ পৰা থাৰ্ড স্পেচে উপাদান আঁকিছে, পৰম্পৰাগত সহনশীলতাৰ সৈতে সংযুক্ত কৰে 1 কিলোমিটাৰ দৌৰৰ পৰা আৰম্ভ কৰি খেলুৱৈসকলে এটা কাৰ্য্যকৰী গতি সম্পূৰ্ণ কৰে। এই ফৰ্মেটটো তাৰ পিছত আঠবাৰ পুনৰাবৃত্তি কৰা হয়।

তৃতীয় স্থান x HYROX 12 সপ্তাহৰ কাৰ্যসূচী প্ৰশিক্ষণ পৰ্যায়সমূহ:

সপ্তাহ১ – ৩: শক্তি আৰু দক্ষতা ভিত্তিক প্ৰশিক্ষণ

৪ – ৯ সপ্তাহ: নিৰ্দিষ্ট গতি, শক্তি, পেশীৰ শক্তি আৰু সহনশীলতাৰ বিকাশ

দশম সপ্তাহ – ১২: নিৰ্দিষ্ট প্ৰতিযোগিতামূলক প্ৰশিক্ষণ

হাইৰক্স দৌৰ:

এই সাপ্তাহিক অধিবেশনটো দৌৰত প্ৰয়োজনীয় আপোচ কৰা দৌৰাৰ ষ্টিণ্টৰ বাবে প্ৰস্তুতি চলাবলৈ এক কিলোমিটাৰ দৌৰেৰে গঠিত। নিৰ্দিষ্ট ৱৰ্কআউটসমূহে প্ৰতিযোগীসকলক কাৰ্য্যকৰী প্ৰত্যাহ্বানসমূহ সম্পূৰ্ণ কৰাৰ পিছত ক্লান্তিৰ অধীনত দৌৰিবলৈ প্ৰস্তুত কৰিব।

হাইৰক্স প্ৰশিক্ষণ:

এই সাপ্তাহিক অধিবেশনে থাৰ্ড স্পেচৰ বৰ্তমানৰ WOD (ৱৰ্কআউট অৱ দ্য ডে) শ্ৰেণীৰ ধাৰণাটো ভাগ-বতৰা কৰিব আৰু সদস্যসকলক স্কি এৰগ, এয়াৰ বাইক, কৃষক কঢ়িয়াই নিয়া আৰু ৱাল বলৰ সৈতে প্ৰত্যাহ্বান জনায়। অংশগ্ৰহণকাৰীসকলে শক্তি আৰু ষ্টেমিনা গঢ়ি তুলিবলৈ EMOM’s (মিনিটত প্ৰতি মিনিট) আৰু AMRAPs (যথাসম্ভৱ পুনৰাবৃত্তি)ৰ দৰে প্ৰশিক্ষণৰ আশা কৰিব পাৰে। ক্ৰমান্বয়ে বৃদ্ধি পোৱা মূল ক্ষেত্ৰসমূহ হ'ল সহনশীলতা, শক্তি আৰু কৌশল, যাৰ ফলত প্ৰতিটো পুনৰাবৃত্তি গণনা কৰা হ'ব।

তৃতীয় স্থান x হাইৰক্স কাৰ্যসূচী ১২ সপ্তাহৰ চক্ৰত চলিব আৰু প্ৰতিটোৰ শেষত এটা ইন-হাউছ গ্ৰুপ প্ৰতিযোগিতা হ'ব শৃংখলা আৰু তাৰ পিছত চক্ৰৰ মাজত বিৰতি। 16 জানুৱাৰী 2023 তাৰিখে সকলো থাৰ্ড স্পেচ ক্লাবত প্ৰশিক্ষণৰ প্ৰথম ছিজন আৰম্ভ হ'ব আৰু ইন-হাউছ প্ৰতিযোগিতা w.c 17 এপ্ৰিলত অনুষ্ঠিত হ'ব। সম্পূৰ্ণ শ্ৰেণীৰ সময়সূচীৰ বাবে আৰু চাইন আপ কৰিবলৈ, thirdspace.london চাওক।

HYROX Race Format:

1km run

1km Ski Erg

1km run

৫০ মিটাৰ স্লেজ ঠেলি

১ কিলোমিটাৰ দৌৰ

৫০ মিটাৰ স্লেজটানি

১ কিলোমিটাৰ দৌৰ

৮০ মিটাৰ বাৰ্পি বহল জাম্প

১ কিলোমিটাৰ দৌৰ

১ কিলোমিটাৰ শাৰী

১ কিলোমিটাৰ দৌৰ

২০০ মিটাৰ কেটলবেল কৃষকসকলে

১ কিলোমিটাৰ দৌৰ

১০০ মিটাৰ বালিৰ মোনা লুংগ

১ কিলোমিটাৰ দৌৰ

৭৫ বা ১০০টা দেৱাল বল

বিচাৰ কৰিবলৈ কঢ়িয়াই লৈ ফুৰে অধিক জানিবলৈ, তৃতীয় মহাকাশ ৱেবছাইট চাওক। সদস্যপদৰ মাচুল: একক ক্লাব ২০০ পাউণ্ডৰ পৰা। গোটৰ সদস্যপদ: £230.

FAQ

HYROX ত কোনে অংশগ্ৰহণ কৰিব পাৰে?

ফিটনেছ লেভেল বা এথলেটিক পটভূমি নিৰ্বিশেষে যিকোনো ব্যক্তিয়ে HYROX ত অংশগ্ৰহণ কৰিব পাৰে।

HYROX প্ৰতিযোগিতা কিমান দিনলৈ চলে?

হাইৰক্স প্ৰতিযোগিতা সাধাৰণতে ৬০-৯০ মিনিটৰ ভিতৰত হয়, স্থান আৰু অংশগ্ৰহণকাৰীৰ সংখ্যাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি।

হাইৰক্সত কেনেধৰণৰ ব্যায়াম অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হয়?

হাইৰক্সত বিভিন্ন ধৰণৰ ব্যায়াম যেনে দৌৰা, নাওঁ চলোৱা, বাৰ্পি, লুংগ, আৰু স্লেজ ঠেলা আদি অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হয়।

হাইৰক্স কেৱল অভিজাত খেলুৱৈৰ বাবে নেকি?

নাই, HYROX যিকোনো ব্যক্তিৰ বাবে ডিজাইন কৰা হৈছে যিয়ে নিজকে প্ৰত্যাহ্বান জনাব বিচাৰে আৰু নিজৰ ফিটনেছ স্তৰ উন্নত কৰিব বিচাৰে, নবীন খেলুৱৈৰ পৰা অভিজ্ঞ খেলুৱৈলৈকে।