渴望运动的人的健身趋势HYROX
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你可能听说过HYROX，这个健身竞赛活动已经在欧洲和美国掀起了风暴。 由于与Third Space的合作，这个独特的混合耐力和功能性健身竞赛现在已经在英国的健身领域扎根。 而且它是希望走更远的运动员的理想选择。
See_also: 天使编号114：含义、意义、表现、金钱、双生子和爱情什么是HYROX？
这是一项大众参与的活动，通过在全球范围内以标准化的形式将功能性动作与跑步结合起来，在传统耐力赛和功能性健身之间架起一座桥梁。
创始人希望创造一个将传统风格的比赛与人们每天在健身房锻炼时的动作结合起来的赛事，他们的目的是做马拉松对跑步者的影响，让健身爱好者有自己的比赛来训练和沉浸其中。
在HYROX赛事中，全世界的人都以同样的形式参加比赛，每场赛事在一个大型的室内场馆中最多可容纳3000名参与者。
比赛从1公里的跑步开始，然后是一个功能动作，重复8次。 HYROX提供了一个为所有背景的运动员制作的新类型的比赛，开创了大众参与健身比赛的下一个演变。
我在哪里可以试用HYROX？
第三空间的会员可以参与其中，通过为期12周的以HYROX为基础的训练计划，以及专门的跑步和力量训练课程来支持比赛训练。
作为首创，新的培训计划通过教授技能、技术和恢复来支持功能性健身。 会员可以获得混合运动员的身份，这样他们就可以在参加团体比赛时感到自信和准备充分。 在12周结束时，第三空间将举办俱乐部内的比赛，将培训计划中教授的一切付诸实践。
新的专门的第三空间训练计划将由每周的课程组成，每个课程都是精心开发的，针对原始HYROX挑战的特定领域，并训练特定的跑步和力量技巧。 在12周的过程中，会员将参加以力量为基础、以耐力为基础和以心肺为基础的课程，使他们为内部竞赛做好准备。 为了最大限度地提高他们的训练，会员还可以在周末参加更长的课程，这将包括整个星期所教的所有技术。
第三空间借鉴了官方的HYROX比赛的元素，将传统的耐力和功能性健身结合起来。 从1公里的跑步开始，运动员完成一个功能性动作。 然后重复这种形式8次。
第三空间x HYROX 12周方案培训阶段：
第1-3周：基于力量和技能的训练
第4-9周：具体的速度、力量、肌肉力量和耐力发展
第10-12周：具体比赛训练
HYROX RUNNING：
这个每周一次的课程由一公里跑步组成，为比赛中需要的妥协性跑步做准备。 具体的训练将使参赛者在完成功能挑战后做好疲劳跑步的准备。
hyrox培训：
本周课程将分享第三空间现有的WOD（每日锻炼）课程的理念，并通过滑雪腿、空中自行车、农民背和壁球来挑战成员。 参与者可以期待EMOM（每分钟一分钟）和AMRAP（尽可能多的重复次数）等训练来增强力量和耐力。 将逐步增加的关键领域是耐力、力量和技术，使每一次重复都有意义。
第三空间x Hyrox计划将以12周为一个周期，在每个系列结束时举行一次内部团体比赛，然后在两个周期之间休息。 第一赛季的培训将于2023年1月16日在所有第三空间俱乐部开始，内部比赛将于4月17日左右举行。 关于完整的课程时间表和报名，请访问thirdspace.london。
HYROX比赛形式：
1公里跑
1公里的滑雪场
1公里跑
50米推雪橇
1公里跑
50米雪橇拉动
1公里跑
See_also: 认识5位不受限制的极端女运动员80米爆竹式跳远
1公里跑
1公里划船
1公里跑
200米壶铃农民搬运
1公里跑
100米的沙袋式肺活量
1公里跑
75或100个壁球
要了解更多信息，请访问第三空间网站。 会员费：单个俱乐部200英镑起。 团体会员：230英镑。
常见问题
谁可以参加HYROX？
任何人都可以参加HYROX，无论其健康水平或运动背景如何。
HYROX比赛能持续多长时间？
一场HYROX比赛通常持续60-90分钟，取决于地点和参与者的数量。
HYROX中包括哪些练习？
HYROX包括各种练习，如跑步、划船、伏地挺身、下蹲和雪橇推举。
HYROX只适用于精英运动员吗？
不，HYROX是为任何想挑战自己和提高自己健身水平的人设计的，从初学者到经验丰富的运动员。
