Možda ste čuli za HYROX. Događaj fitness utrka koji je osvojio Europu i SAD. Jedinstveno hibridno natjecanje u utrkama izdržljivosti i funkcionalne kondicije sada je čvrsto ukorijenjeno na britanskoj fitness sceni zahvaljujući suradnji s Third Space. I savršen je za željne sportaše koji žele ići dalje.

Što je HYROX?

Događaj s masovnim sudjelovanjem koji premošćuje jaz između tradicionalnih događaja izdržljivosti i funkcionalne kondicije kombinirajući funkcionalne pokrete s trčanjem u standardiziranom formatu diljem svijeta.

Nastao iz želje osnivača da stvori događaj koji kombinira utrke u tradicionalnom stilu s pokretima za koje ljudi svakodnevno vježbaju u teretani – krenuli su učiniti ono što su maratoni učinili za trkače, pružiti fanaticima u teretani vlastitu utrku za koju će trenirati i zariti zube

Na HYROX događaju, svi diljem svijeta natječu se u istoj utrci, u istom formatu, a svaki događaj ugošćuje do 3000 sudionika u velikoj zatvorenoj areni.

Natjecanje počinje trčanjem od 1 km, nakon čega slijedi jedno funkcionalno trčanje pokret, i ponavlja se osam puta. HYROX nudi novi žanr natjecanja stvoren za sportaše svih profila, pionir sljedeće evolucije masovnih fitness natjecanja.

Gdje mogu isprobati HYROX?

HYROX se službeno održava u londonskoj Olympiji 30. travnja 2023. Članovi Third Spacea mogu dobiti dioakciju, s 12-tjednim programom treninga temeljenim na HYROX-u sa specijaliziranim satovima trčanja i treninga snage kao potporu natjecateljskom treningu.

Prvi takve vrste, novi program treninga podržava funkcionalnu kondiciju podučavanjem vještina, tehnika i oporavak. Članovi mogu postići status hibridnog sportaša kako bi se osjećali samouvjereno i dobro pripremljeni kada sudjeluju u grupnim natjecanjima. Na kraju 12 tjedana, Third Space će biti domaćin unutarklupskih natjecanja, stavljajući u praksu sve što se uči u programu obuke.

Novi specijalizirani program obuke Third Space sastojat će se od tjednih predavanja, od kojih će svaki biti pažljivo razvijen za ciljanje specifičnih područja izvornog HYROX izazova i treniranje određenih tehnika trčanja i snage. Tijekom 12 tjedana, članovi će sudjelovati u satovima zasnovanim na snazi, izdržljivosti i kardio vježbanju kako bi bili spremni za unutarnje natjecanje. Kako bi maksimalno poboljšali svoj trening, članovi također mogu pohađati dulje tečajeve vikendom koji će uključivati ​​sve tehnike koje se uče tijekom tjedna.

Službena HYROX utrka, iz koje je Third Space crpio elemente, kombinira tradicionalnu izdržljivost s funkcionalna kondicija Počevši s trčanjem od 1 km, sportaši zatim dovrše jedan funkcionalni pokret. Ovaj se format zatim ponavlja osam puta.

Treći prostor x HYROX 12-tjedni program Faze treninga:

Tjedan1 – 3: Trening temeljen na snazi ​​i vještinama

Tjedan 4 – 9: Specifična brzina, snaga, mišićna snaga i razvoj izdržljivosti

Tjedan 10 – 12: Specifični natjecateljski trening

HYROX TRČANJE:

Ova tjedna sesija sastoji se od trčanja od jednog kilometra kako bi se pripremili za kompromitirana razdoblja trčanja potrebna za utrku. Specifični treninzi pripremit će natjecatelje za trčanje pod umorom nakon dovršetka funkcionalnih izazova.

HYROX TRENING:

Ova tjedna sesija podijelit će ideju o postojećem WOD (Workout of the Day) satu Third Space-a i izazovite članove sa skijaškim ergovima, zračnim biciklima, farmerskim nosačima i zidnim loptama. Sudionici mogu očekivati ​​treninge poput EMOM-a (svake minute u minuti) i AMRAP-a (što je moguće više ponavljanja) za izgradnju snage i izdržljivosti. Ključna područja koja će se progresivno povećavati su izdržljivost, snaga i tehnika, pri čemu se svako ponavljanje računa.

Program Third Space x Hyrox odvijat će se u ciklusima od 12 tjedana s internim grupnim natjecanjem na kraju svakog serije pa pauza između ciklusa. Prva sezona treninga počet će 16. siječnja 2023. u svim Third Space klubovima, a unutarnje natjecanje održat će se 17. travnja. Za puni raspored nastave i za prijavu posjetite thirdspace.london.

HYROX format utrke:

1km trčanja

1km Ski Erg

1km trčanja

50m potiskivanje sanjki

1km trčanje

50m sanjkepotezanje

1km trčanje

80m burpee skok u širinu

1km trčanje

1km veslanje

1km trčanje

200m uzgajivači kettlebell-a nose

1km trčanja

100m iskoraka s vrećom pijeska

1km trčanja

75 ili 100 zidnih lopti

Pronaći Za više informacija posjetite web stranicu Third Space. Članarina: Pojedinačni klub od £200. Grupno članstvo: £230.

FAQ

Tko može sudjelovati u HYROX-u?

Svatko može sudjelovati u HYROX-u, bez obzira na razinu kondicije ili sportsko iskustvo.

Koliko dugo traje HYROX natjecanje?

HYROX natjecanje obično traje između 60-90 minuta, ovisno o lokaciji i broju sudionika.

Koje su vrste vježbi uključene u HYROX?

HYROX uključuje razne vježbe kao što su trčanje, veslanje, burpees, iskoraci i potisak na sanjkama.

Je li HYROX samo za elitne sportaše?

Ne, HYROX je dizajniran za svakoga tko želi izazvati sebe i poboljšati svoju razinu kondicije, od početnika do iskusnih sportaša.