ヨーロッパとアメリカを席巻したフィットネス・レーシング・イベント、HYROXをご存知だろうか。 サード・スペースとのコラボレーションのおかげで、このユニークなハイブリッド・エンデュランス＆ファンクショナル・フィットネス・レーシング大会は、今や英国のフィットネス・シーンにしっかりと根付いている。 そして、さらなる1マイルを目指すアスリート志望者にはうってつけだ。

HYROXとは？

従来のエンデュランス競技とファンクショナル・フィットネスとのギャップを埋めるため、ファンクショナル・ムーブメントとランニングを組み合わせた、世界的に標準化されたフォーマットの大衆参加型イベント。

伝統的なスタイルのレースと、ジムでのワークアウトで日常的に使われる動きを組み合わせたイベントを作りたいという創始者の願いから生まれたこのイベントは、マラソン大会がランナーにとってそうであったように、ジム愛好家がトレーニングに励み、熱中できる独自のレースを提供することを目指した。

HYROXの大会では、世界中の誰もが同じフォーマットで同じレースを競い、各大会では広い屋内競技場で最大3,000人の参加者を受け入れる。

HYROXは、あらゆるバックグラウンドを持つアスリートのために作られた新しい競技ジャンルを提供し、大衆参加型フィットネス競技の次なる進化を開拓する。

HYROXはどこで試せますか？

HYROXは、2023年4月30日にロンドン・オリンピアで正式に開催される。 サード・スペースの会員は、HYROXをベースにした12週間のトレーニング・プログラムに参加することができ、ランニングと筋力トレーニングの専門クラスで競技トレーニングをサポートする。

この新しいトレーニングプログラムは、スキル、テクニック、リカバリーを指導することで、ファンクショナル・フィットネスをサポートする初めてのものである。 会員はハイブリッド・アスリートのステータスを獲得することができ、グループ競技会に参加する際に自信と十分な準備をすることができる。 12週間の終了時には、サード・スペースがクラブ内競技会を開催し、トレーニング・プログラムで指導されたすべてを実践する。

この新しいサード・スペースのトレーニング・プログラムは、週1回のクラスで構成され、それぞれがHYROXのオリジナル・チャレンジの特定の分野に的を絞り、特定のランニング・テクニックと筋力テクニックをトレーニングするために入念に開発されたものである。 12週間にわたり、メンバーは筋力ベース、持久力ベース、有酸素運動ベースのクラスに参加し、社内大会に備える。 最大限の効果を得るためにまた、週末には、その週に習ったテクニックをすべて取り入れた長時間のクラスに参加することもできる。

サード・スペースが取り入れているHYROXは、伝統的な持久力と機能的フィットネスを組み合わせた公式レースだ。 まず1kmを走り、次に機能的な動きを1つこなす。 この形式を8回繰り返す。

サード・スペース×HYROX 12週間プログラム トレーニング・フェーズ：

第1週～第3週：筋力とスキルに基づくトレーニング

第4週～第9週：特定のスピード、パワー、筋力、持久力の向上

第10週～第12週：競技別トレーニング

HYROX RUNNING：

この週1回のセッションは、レースで要求される危険なランニングに備えるための1キロ走で構成されている。 具体的なトレーニングは、出場者が機能的な課題をこなした後、疲労下で走るための準備となる。

ハイロックス・トレーニング

この週1回のセッションでは、サード・スペースの既存のWOD（ワークアウト・オブ・ザ・デイ）クラスのアイデアを共有し、スキーエルグ、エアバイク、ファーマーズ・キャリー、ウォールボールなどに挑戦する。 参加者は、EMOM（毎分1回）やAMRAP（可能な限り多くの反復）などのトレーニングを行い、筋力とスタミナをつけることができる。 徐々に強化される主な分野は、持久力、パワー、筋力、筋力、筋力、筋力などである。そしてテクニック。

サードスペース×ハイロックスのプログラムは、12週間サイクルで行われ、各シリーズの最後にグループ内大会が行われ、その後サイクルの間に休憩が入る。 トレーニングのシーズン1は、2023年1月16日にサードスペースの全クラブで開始され、4月17日以降にグループ内大会が開催される。 クラスの全タイムテーブルと申し込みは、thirdspace.londonを参照のこと。

HYROXのレース形式：

1kmラン

1km スキー場

1kmラン

50mソリ押し

1kmラン

50mソリ引き

1kmラン

80mバーピー幅跳び

1kmラン

1km漕ぎ

1kmラン

ケトルベル・ファーマーズ・キャリー200m

1kmラン

サンドバッグ・ランジ100m

1kmラン

75個または100個のウォールボール

詳しくはサード・スペースのウェブサイトをご覧ください。 会費：シングル会員200ポンド～、グループ会員230ポンド。

よくあるご質問

誰がHYROXに参加できますか？

HYROXには、フィットネスのレベルや運動歴に関係なく、誰でも参加できる。

HYROXの競技はどのくらい続くのですか？

HYROXの競技は、場所や参加者の数にもよるが、通常60～90分で終了する。

HYROXにはどのようなエクササイズが含まれていますか？

HYROXには、ランニング、ローイング、バーピー、ランジ、ソリ押しなど、さまざまなエクササイズが含まれている。

HYROXはエリートアスリートのためだけのものですか？

いいえ、HYROXは、初心者から経験豊富なアスリートまで、フィットネスレベルの向上に挑戦したいすべての人のために設計されています。