ジムでは多くの用語が飛び交い、まるで別の言語のように感じられることがある。 ここでは、最も一般的なフィットネスの略語を解読することで、スピードアップを手助けする...

フィットネスの略語を解読する

DOMS（遅発性筋肉痛）

激しい運動の24〜48時間後に感じる痛みやこわばり。 専門家は、筋繊維の微細な断裂による炎症の結果だと考えている。

PB（自己ベスト）

エクササイズの最高レップ数、最も重い重量を持ち上げた回数、ある距離を走ったベストタイムなど。

WOD（本日のワークアウト）

クロスフィットで使われる用語で、セッション中にグループで行うワークアウトのこと。 日替わりで行われる。

トレーニング方法

EMOM（毎分毎分）

60秒以内に一定のレップ数のエクササイズをこなすワークアウトの一種。 レップ数をこなしたら休息し、次のラウンドを1分以内に始める準備をする。

AMRAP（できるだけ多くの回数/ラウンド）

AMRAPとは、メタボリック・スタイルのワークアウトのことで、一定時間内にできるだけ多くのエクササイズを行うことを目的とする。 これは、特定のエクササイズを何レップ行うか、あるいは、できるだけ休まずに複数のエクササイズを連続して行うラウンドとなる。

HIIT（高強度インターバル・トレーニング）

短時間の激しい運動（20～30秒のバーピーなど）を最大限の努力で行い、その後休息する。

LISS（低強度定常状態）

ウォーキング、ランニング、水泳などの有酸素運動。

EDT（エスカレーティング・デンシティ・トレーニング）

ストレングスコーチのチャールズ・ステイリーが考案した筋肥大トレーニングの一種で、対立する筋群を鍛える拮抗エクササイズを使い、特定の時間内にできるだけ多くのレップ数をこなすという原則に基づいている。

健康計算機

BMI（ボディ・マス・インデックス）

BMIは身長に対する体重の比率で、健康状態の測定には利用できるが、体脂肪率や体脂肪分布は測定できない。

BMR（基礎代謝量）

日常的に体を休めているときに消費するカロリーの合計。

TDEE（1日の総エネルギー消費量）

運動した場合の1日の消費カロリーの合計で、減量のためのカロリー不足、筋肉増強のためのカロリー余剰の目安になる。

ご存じだろうか。 投与量 とは、ドーパミン、オキシトシン、セロトニン、エンドルフィンの頭文字をとったものだろうか？

メインイメージ: Shutterstock

サム

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