#CAMPTONLIBRARY

Holistyczna podróż do dobrego samopoczucia: odżywiaj swoje ciało, umysł i duszę

Fitness 

AMRAP, DOMS, WOD - jak rozszyfrować akronimy fitness?

Michael Sparks
AMRAP, DOMS, WOD - jak rozszyfrować akronimy fitness?
Michael Sparks

Na siłowni jest tak wiele terminów, że czasami można poczuć się jak w zupełnie innym języku. Tutaj pomożemy Ci przyspieszyć, dekodując najpopularniejsze akronimy fitness....

Zobacz też: Anioł numer 848: Znaczenie, znaczenie, manifestacja, pieniądze, bliźniaczy płomień i miłość

Dekodowanie akronimów fitness

DOMS (opóźniona bolesność mięśni)

Ból i sztywność odczuwane od 24 do 48 godzin po intensywnych ćwiczeniach. Eksperci uważają, że jest to wynik stanu zapalnego spowodowanego mikrozerwaniami włókien mięśniowych.

PB (Personal Best)

Zobacz też: Anioł numer 1616: znaczenie, znaczenie, manifestacja, pieniądze, bliźniaczy płomień i miłość

Może to być najwyższa liczba powtórzeń danego ćwiczenia, największy podniesiony ciężar lub najlepszy czas przebiegnięcia określonego dystansu.

WOD (trening dnia)

Termin używany w CrossFit dla treningu, który grupa wykona podczas sesji. Różni się w zależności od dnia.

Metody szkoleniowe

EMOM (każda minuta na minutę)

Rodzaj treningu, w którym wykonujesz określoną liczbę powtórzeń w czasie krótszym niż 60 sekund. Po zakończeniu powtórzeń odpoczywasz i przygotowujesz się do rozpoczęcia kolejnej rundy w ciągu minuty.

AMRAP (jak najwięcej powtórzeń/rund)

AMRAP to trening w stylu metabolicznym, w którym celem jest wykonanie jak największej ilości pracy w określonym czasie. Może to być liczba powtórzeń określonego ćwiczenia lub rundy kilku ćwiczeń jeden po drugim z jak najmniejszą ilością odpoczynku.

HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności)

Krótkie serie intensywnych ćwiczeń (np. 20-30 sekund burpees) przy maksymalnym wysiłku, po których następują okresy odpoczynku.

LISS (stan ustalony o niskiej intensywności)

Trening cardio, który koncentruje się na aktywności aerobowej o niskiej lub umiarkowanej intensywności przez dłuższy czas. Rodzaje ćwiczeń obejmują chodzenie, bieganie i pływanie.

EDT (trening o rosnącej gęstości)

Rodzaj treningu hipertroficznego wymyślony przez trenera siłowego Charlesa Stayleya. Opiera się na zasadzie wykonywania jak największej liczby powtórzeń w określonym czasie przy użyciu ćwiczeń antagonistycznych, które działają na przeciwstawne grupy mięśni.

Kalkulatory zdrowia

BMI (wskaźnik masy ciała)

Wskaźnik BMI to stosunek masy ciała do wzrostu. Może być używany do pomiaru stanu zdrowia, ale nie mierzy procentowej zawartości tłuszczu w organizmie ani rozkładu tkanki tłuszczowej.

BMR (podstawowa przemiana materii)

Całkowita liczba kalorii spalanych podczas codziennego odpoczynku.

TDEE (całkowity dzienny wydatek energetyczny)

Całkowita liczba kalorii spalanych w ciągu dnia po uwzględnieniu ćwiczeń. Może to być wykorzystane do określenia deficytu kalorii w celu utraty wagi lub nadwyżki kalorii w celu zwiększenia masy mięśniowej.

Czy wiesz, że DAWKA to skrót od dopaminy, oksytocyny, serotoniny i endorfin?

Zdjęcie główne: Shutterstock

Sam

Cotygodniowa dawka DOSE dostępna jest tutaj: ZAPISZ SIĘ DO NASZEGO NEWSLETTERA

Michael Sparks

Jeremy Cruz, znany również jako Michael Sparks, jest wszechstronnym autorem, który poświęcił swoje życie na dzielenie się swoją wiedzą i doświadczeniem w różnych dziedzinach. Pasjonuje się fitnessem, zdrowiem, jedzeniem i napojami, a jego celem jest umożliwienie jednostkom prowadzenia jak najlepszego życia poprzez zrównoważony i pożywny styl życia.Jeremy jest nie tylko entuzjastą fitnessu, ale także certyfikowanym dietetykiem, który zapewnia, że ​​jego porady i zalecenia opierają się na solidnych podstawach wiedzy i wiedzy naukowej. Wierzy, że prawdziwe dobre samopoczucie osiąga się poprzez holistyczne podejście, obejmujące nie tylko sprawność fizyczną, ale także dobre samopoczucie psychiczne i duchowe.Jako poszukiwacz duchowy, Jeremy bada różne praktyki duchowe z całego świata i dzieli się swoimi doświadczeniami i spostrzeżeniami na swoim blogu. Uważa, że ​​umysł i dusza są tak samo ważne jak ciało, jeśli chodzi o osiągnięcie ogólnego dobrego samopoczucia i szczęścia.Oprócz zaangażowania w fitness i duchowość, Jeremy żywo interesuje się pięknem i pielęgnacją skóry. Bada najnowsze trendy w branży kosmetycznej oraz oferuje praktyczne wskazówki i porady dotyczące zachowania zdrowej skóry i podkreślenia naturalnego piękna.Pragnienie przygód i eksploracji Jeremy'ego znajduje odzwierciedlenie w jego zamiłowaniu do podróży. Wierzy, że podróże pozwalają nam poszerzać horyzonty, poznawać różne kultury i uczyć się cennych życiowych lekcjipo drodze. Na swoim blogu Jeremy dzieli się wskazówkami dotyczącymi podróży, rekomendacjami i inspirującymi historiami, które rozpalą w jego czytelnikach zamiłowanie do wędrówki.Z zamiłowaniem do pisania i bogatą wiedzą z wielu dziedzin, Jeremy Cruz lub Michael Sparks jest autorem, do którego powinni się udać wszyscy, którzy szukają inspiracji, praktycznych porad i holistycznego podejścia do różnych aspektów życia. Za pośrednictwem swojego bloga i strony internetowej stara się stworzyć społeczność, w której poszczególne osoby mogą się spotykać, aby wspierać i motywować się nawzajem w drodze do dobrego samopoczucia i samopoznania.