AMRAP, DOMS, WOD? Dekodearjen fan fitness acronyms

 AMRAP, DOMS, WOD? Dekodearjen fan fitness acronyms

Michael Sparks

D'r binne safolle termen yn 'e sportskoalle dat it soms in folslein oare taal kin fiele. Hjir helpe wy jo op snelheid te krijen troch de meast foarkommende fitness-akronymen te dekodearjen ...

Fitness-akronymen dekodearje

DOMS  (Delayed Onset Muscle Soreness)

De pine en stivens dy't jo fiele 24 oant 48 oeren nei intense oefening. Eksperts leauwe dat it in gefolch is fan ûntstekking feroarsake troch mikro-triennen oan spierfezels.

PB (Persoanlike Best)

In manier om jo topprestaasjes te mjitten. Dit kin ferwize nei it heechste oantal reps fan in oefening, it swierste gewicht opheven, of bêste tiid om in bepaalde ôfstân te rinnen.

WOD (Workout Of the Day)

In term brûkt yn CrossFit foar de workout dy't de groep sil foltôgje tidens in sesje. It ferskilt fan dei ta dei.

Treningsmetoaden

EMOM (Elke Minút op de Minút)

In soarte fan workout dêr't jo foltôgje in oefening foar in bepaald oantal reps yn minder dan 60 sekonden. Sadree't jo de reps foltôgje, rêste jo en meitsje jo klear om de folgjende ronde op 'e minuut te begjinnen.

AMRAP (Safolle reps/rûnen as mooglik)

AMRAP is in workout yn metabolic-styl wêr't it doel is om safolle mooglik wurk te dwaan yn in bepaalde tiid. Dit kin in oantal reps wêze fan in bepaalde oefening of rûnten fan ferskate oefeningen efterinoar mei sa min mooglik rêst.

Sjoch ek: Bêste Aziatyske restaurants yn Londen 2023

HIIT (High-Intensity Interval Training)

Koartbursts fan yntinse oefening (lykas 20-30 sekonden burpees) by maksimale ynspanning folge troch rêstperioaden.

LISS (Low-Intensity Steady-State)

A cardio-workout dy't him rjochtet op it dwaan fan aerobyske aktiviteit op in leech oant matige yntinsiteit foar in langere perioade. Soarten oefening omfetsje kuierjen, rinnen en swimmen.

Sjoch ek: Ingel nûmer 755: betsjutting, betsjutting, manifestaasje, jild, twillingflamme en leafde

EDT (Escalating Density Training)

In soarte fan hypertrophy-training betocht troch krêftcoach Charles Stayley. It is basearre op it prinsipe fan it útfieren fan safolle mooglik reps yn in spesifike tiidperioade mei help fan antagonistyske oefeningen, dy't tsjinoerstelde spiergroepen wurkje.

Health calculators

BMI (Body Mass Index) )

BMI is de ferhâlding fan jo gewicht ta jo hichte. It kin brûkt wurde om jo sûnens te mjitten, mar mjit jo lichemfetpersintaazje of lichemsfetferdieling net.

BMR (Basal Metabolic Rate)

It totale oantal kaloaren jo brân as jo lichem op deistige basis rêst.

TDEE (Total Daily Energy Expenditure)

It totale oantal kaloaren dat jo per dei ferbaarne as oefening wurdt nommen yn rekken brocht. Dit kin brûkt wurde om in kalorie-tekoart te bepalen foar gewichtsverlies of in kalorie-oerskot foar spierwinning.

Wisten jo dat DOSE in akronym is foar - dopamine, oxytocine, serotonine en endorfinen?

Haadôfbylding: Shutterstock

troch Sam

Krij hjir jo wyklikse DOSE-fix: oanmeldeFOAR ÚS NIJSBRIEF

Michael Sparks

Jeremy Cruz, ek wol bekend as Michael Sparks, is in alsidige auteur dy't syn libben hat wijd oan it dielen fan syn ekspertize en kennis oer ferskate domeinen. Mei in passy foar fitness, sûnens, iten en drinken, is hy fan doel yndividuen te bemachtigjen om har bêste libbens te libjen troch lykwichtige en voedende libbensstylen.Jeremy is net allinich in fitness-entûsjast, mar ek in sertifisearre fiedingsdeskundige, en soarget derfoar dat syn advys en oanbefellings basearre binne op in solide basis fan saakkundigens en wittenskiplik begryp. Hy is fan betinken dat wiere wolwêzen wurdt berikt troch in holistyske oanpak, omfiemet net allinnich fysike fitness, mar ek geastlik en geastlik wolwêzen.As geastlike siker sels ûndersiket Jeremy ferskate geastlike praktiken fan oer de hiele wrâld en dielt syn ûnderfiningen en ynsjoch op syn blog. Hy is fan betinken dat de geast en siel like wichtich binne as it lichem as it giet om it berikken fan algemien wolwêzen en lok.Njonken syn tawijing oan fitness en spiritualiteit hat Jeremy in grutte belangstelling foar skientme en hûdsoarch. Hy ûndersiket de lêste trends yn 'e skientme-yndustry en biedt praktyske tips en advys foar it behâld fan sûne hûd en it ferbetterjen fan natuerlike skientme.Jeremy's begearte foar aventoer en ferkenning wurdt wjerspegele yn syn leafde foar reizen. Hy is fan betinken dat reizgjen ús lit ús horizonten ferbreedzje, ferskate kultueren omearmje en weardefolle libbenslessen learegeandewei. Troch syn blog dielt Jeremy reistips, oanbefellings en ynspirearjende ferhalen dy't de swalkerlust binnen syn lêzers sille oanstek meitsje.Mei in passy foar skriuwen en in skat oan kennis op meardere gebieten, is Jeremy Cruz, of Michael Sparks, de go-to-auteur foar elkenien dy't ynspiraasje, praktysk advys en in holistyske oanpak fan 'e ferskate aspekten fan it libben siket. Troch syn blog en webside stribbet er nei it meitsjen fan in mienskip dêr't yndividuen byinoar kinne komme om elkoar te stypjen en te motivearjen op har reis nei wolwêzen en selsûntdekking.