D'r binne safolle termen yn 'e sportskoalle dat it soms in folslein oare taal kin fiele. Hjir helpe wy jo op snelheid te krijen troch de meast foarkommende fitness-akronymen te dekodearjen ...

Fitness-akronymen dekodearje

DOMS  (Delayed Onset Muscle Soreness)

De pine en stivens dy't jo fiele 24 oant 48 oeren nei intense oefening. Eksperts leauwe dat it in gefolch is fan ûntstekking feroarsake troch mikro-triennen oan spierfezels.

PB (Persoanlike Best)

In manier om jo topprestaasjes te mjitten. Dit kin ferwize nei it heechste oantal reps fan in oefening, it swierste gewicht opheven, of bêste tiid om in bepaalde ôfstân te rinnen.

WOD (Workout Of the Day)

In term brûkt yn CrossFit foar de workout dy't de groep sil foltôgje tidens in sesje. It ferskilt fan dei ta dei.

Treningsmetoaden

EMOM (Elke Minút op de Minút)

In soarte fan workout dêr't jo foltôgje in oefening foar in bepaald oantal reps yn minder dan 60 sekonden. Sadree't jo de reps foltôgje, rêste jo en meitsje jo klear om de folgjende ronde op 'e minuut te begjinnen.

AMRAP (Safolle reps/rûnen as mooglik)

AMRAP is in workout yn metabolic-styl wêr't it doel is om safolle mooglik wurk te dwaan yn in bepaalde tiid. Dit kin in oantal reps wêze fan in bepaalde oefening of rûnten fan ferskate oefeningen efterinoar mei sa min mooglik rêst.

HIIT (High-Intensity Interval Training)

Koartbursts fan yntinse oefening (lykas 20-30 sekonden burpees) by maksimale ynspanning folge troch rêstperioaden.

LISS (Low-Intensity Steady-State)

A cardio-workout dy't him rjochtet op it dwaan fan aerobyske aktiviteit op in leech oant matige yntinsiteit foar in langere perioade. Soarten oefening omfetsje kuierjen, rinnen en swimmen.

EDT (Escalating Density Training)

In soarte fan hypertrophy-training betocht troch krêftcoach Charles Stayley. It is basearre op it prinsipe fan it útfieren fan safolle mooglik reps yn in spesifike tiidperioade mei help fan antagonistyske oefeningen, dy't tsjinoerstelde spiergroepen wurkje.

Health calculators

BMI (Body Mass Index) )

BMI is de ferhâlding fan jo gewicht ta jo hichte. It kin brûkt wurde om jo sûnens te mjitten, mar mjit jo lichemfetpersintaazje of lichemsfetferdieling net.

BMR (Basal Metabolic Rate)

It totale oantal kaloaren jo brân as jo lichem op deistige basis rêst.

TDEE (Total Daily Energy Expenditure)

It totale oantal kaloaren dat jo per dei ferbaarne as oefening wurdt nommen yn rekken brocht. Dit kin brûkt wurde om in kalorie-tekoart te bepalen foar gewichtsverlies of in kalorie-oerskot foar spierwinning.

Wisten jo dat DOSE in akronym is foar - dopamine, oxytocine, serotonine en endorfinen?

Haadôfbylding: Shutterstock

troch Sam

Krij hjir jo wyklikse DOSE-fix: oanmeldeFOAR ÚS NIJSBRIEF