AMRAP, DOMS, WOD? Decodificación de acrónimos de fitness

 AMRAP, DOMS, WOD? Decodificación de acrónimos de fitness

Michael Sparks

Hai tantos termos no ximnasio que ás veces pode parecer un idioma completamente diferente. Aquí axudámosche a poñerte ao día descodificando as siglas de fitness máis comúns...

Decodificando acrónimos de fitness

DOMS  (Dolor muscular de inicio retardado)

A dor e a rixidez que sentes de 24 a 48 horas despois do exercicio intenso. Os expertos cren que é o resultado da inflamación causada por micro-desgarros nas fibras musculares.

PB (Personal Best)

Unha forma de medir o teu máximo rendemento. Isto pode referirse ao maior número de repeticións dun exercicio, o peso máis pesado levantado ou o mellor momento para correr unha determinada distancia.

WOD (Adestramento do día)

Un termo usado en CrossFit para o adestramento que o grupo realizará durante unha sesión. Varía dun día a outro.

Métodos de adestramento

EMOM (Every Minute on the Minute)

Un tipo de adestramento no que completas un exercicio para un certo número de repeticións en menos de 60 segundos. Unha vez que completes as repeticións descansas e prepárate para comezar a seguinte rolda no minuto.

Ver tamén: Anxo número 1100: significado, significado, manifestación, diñeiro, chama xemelga e amor

AMRAP (Tantas repeticións/rondas como sexa posible)

AMRAP é un adestramento de estilo metabólico onde o obxectivo é facer o máximo de traballo posible nun tempo determinado. Este pode ser un número de repeticións dun exercicio en particular ou roldas de varios exercicios consecutivos co mínimo descanso posible.

HIIT (Adestramento por intervalos de alta intensidade)

Ver tamén: Mellores restaurantes indios de Londres (actualizado en 2023)

Curtoráfagas de exercicio intenso (como 20-30 segundos de burpees) ao máximo esforzo seguidos de períodos de descanso.

LISS (estado estacionario de baixa intensidade)

A exercicio de cardio que se centra en facer actividade aeróbica a unha intensidade baixa a moderada durante un período prolongado de tempo. Os tipos de exercicio inclúen camiñar, correr e nadar.

EDT (Escaling Density Training)

Un tipo de adestramento de hipertrofia acuñado polo adestrador de forza Charles Stayley. Baséase no principio de realizar tantas repeticións como sexa posible nun período de tempo específico mediante exercicios antagónicos, que traballan grupos musculares opostos.

Calculadoras de saúde

IMC (Índice de Masa Corporal). )

O IMC é a relación entre o teu peso e a túa estatura. Pódese usar para medir a súa saúde, pero non mide a súa porcentaxe de graxa corporal nin a distribución de graxa corporal.

BMR (Taxa Metabólica Basal)

O número total de calorías a túa queimadura cando o teu corpo descansa a diario.

TDEE (gasto enerxético diario total)

O número total de calorías que queimas ao día cando fai exercicio. en conta. Isto pódese usar para determinar un déficit calórico para a perda de peso ou un excedente calórico para a ganancia muscular.

Sabías que DOSE é un acrónimo de: dopamina, oxitocina, serotonina e endorfinas?

Imaxe principal: Shutterstock

de Sam

Obtén aquí a túa corrección de DOSE semanal: REXISTROPARA O NOSO BOLETÍN

Michael Sparks

Jeremy Cruz, tamén coñecido como Michael Sparks, é un autor versátil que dedicou a súa vida a compartir a súa experiencia e coñecementos en varios dominios. Cunha paixón polo fitness, a saúde, a comida e a bebida, pretende capacitar ás persoas para que vivan as súas mellores vidas mediante estilos de vida equilibrados e nutritivos.Jeremy non só é un entusiasta do fitness, senón tamén un nutricionista certificado, que asegura que os seus consellos e recomendacións se baseen nunha base sólida de coñecementos e coñecementos científicos. El cre que o verdadeiro benestar conséguese a través dun enfoque holístico, que abarca non só a aptitude física senón tamén o benestar mental e espiritual.Como propio buscador espiritual, Jeremy explora diferentes prácticas espirituais de todo o mundo e comparte as súas experiencias e coñecementos no seu blog. El cre que a mente e a alma son tan importantes como o corpo cando se trata de lograr o benestar e a felicidade en xeral.Ademais da súa dedicación ao fitness e á espiritualidade, Jeremy ten un gran interese pola beleza e o coidado da pel. Explora as últimas tendencias da industria da beleza e ofrece consellos prácticos e consellos para manter unha pel sa e mellorar a beleza natural.O desexo de Jeremy pola aventura e a exploración reflíctese no seu amor polas viaxes. El cre que viaxar permítenos ampliar os nosos horizontes, abrazar diferentes culturas e aprender valiosas leccións de vida.polo camiño. A través do seu blog, Jeremy comparte consellos de viaxe, recomendacións e historias inspiradoras que acenderán o desexo de andar nos seus lectores.Cunha paixón pola escritura e unha riqueza de coñecementos en múltiples áreas, Jeremy Cruz ou Michael Sparks son o autor ideal para quen busque inspiración, consellos prácticos e un enfoque holístico dos distintos aspectos da vida. A través do seu blog e sitio web, esfórzase por crear unha comunidade onde as persoas poidan xuntarse para apoiarse e motivarse mutuamente na súa viaxe cara ao benestar e ao autodescubrimento.