#CAMPTONLIBRARY

Den holistiska hälsoresan: ge näring åt din kropp, själ och själ

Fitness 

AMRAP, DOMS, WOD? Avkodning av akronymer inom fitness

Michael Sparks
AMRAP, DOMS, WOD? Avkodning av akronymer inom fitness
Michael Sparks

Det finns så många termer som kastas runt i gymmet att det ibland kan kännas som ett helt annat språk. Här hjälper vi dig att få upp farten genom att avkoda de vanligaste fitnessförkortningarna ...

Avkodning av akronymer inom fitness

DOMS (muskelömhet med fördröjd effekt)

Smärta och stelhet som du känner 24 till 48 timmar efter intensiv träning. Experter tror att det är ett resultat av inflammation som orsakas av mikroskador på muskelfibrerna.

PB (personligt rekord)

Ett sätt att mäta din topprestation. Det kan handla om det högsta antalet repetitioner av en övning, den tyngsta vikten som lyfts eller den bästa tiden för att springa en viss sträcka.

WOD (dagens träningspass)

Se även: Ängelnummer 544: Betydelse, betydelse, manifestation, pengar, tvillingflamma och kärlek

En term som används i CrossFit för det träningspass som gruppen kommer att genomföra under ett pass. Det varierar från dag till dag.

Utbildningsmetoder

EMOM (varje minut på minuten)

En typ av träningspass där du utför ett visst antal repetitioner på mindre än 60 sekunder. När du har utfört repetitionerna vilar du och gör dig redo att starta nästa omgång på minuten.

AMRAP (så många repetitioner/varv som möjligt)

AMRAP är ett metaboliskt träningspass där målet är att utföra så mycket arbete som möjligt under en given tid. Detta kan vara ett antal repetitioner av en viss övning eller rundor med flera övningar efter varandra med så lite vila som möjligt.

HIIT (högintensiv intervallträning)

Korta intensiva träningspass (t.ex. 20-30 sekunders burpees) med maximal ansträngning följt av viloperioder.

LISS (lågintensiv steady state)

Ett konditionsträningspass som fokuserar på aerob aktivitet med låg till måttlig intensitet under en längre tid. Olika typer av träning inkluderar promenader, löpning och simning.

EDT (träning med eskalerande densitet)

En typ av hypertrofiträning som myntades av styrketränaren Charles Stayley. Den bygger på principen att utföra så många repetitioner som möjligt under en viss tidsperiod med antagonistiska övningar, som tränar motsatta muskelgrupper.

Kalkylatorer för hälsa

BMI (kroppsmasseindex)

BMI är förhållandet mellan din vikt och din längd. Det kan användas för att mäta din hälsa men mäter inte din kroppsfettprocent eller kroppsfettfördelning.

Se även: Ängelnummer 3333: Betydelse, numerologi, betydelse, tvillingflamma, kärlek, pengar och karriär

BMR (basal metabolisk hastighet)

Det totala antalet kalorier som du förbränner när kroppen vilar varje dag.

TDEE (total daglig energiförbrukning)

Det totala antalet kalorier som du förbränner per dag när du motionerar. Detta kan användas för att fastställa ett kaloriunderskott för viktminskning eller ett kaloriöverskott för muskeluppbyggnad.

Visste du att DOSE är en förkortning för - dopamin, oxytocin, serotonin och endorfiner?

Huvudbild: Shutterstock

av Sam

Få din veckovisa DOSE-fix här: ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV

Michael Sparks

Jeremy Cruz, även känd som Michael Sparks, är en mångsidig författare som har ägnat sitt liv åt att dela med sig av sin expertis och kunskap över olika domäner. Med en passion för fitness, hälsa, mat och dryck syftar han till att ge individer möjlighet att leva sina bästa liv genom en balanserad och närande livsstil.Jeremy är inte bara en fitnessentusiast utan också en certifierad nutritionist, som säkerställer att hans råd och rekommendationer är baserade på en solid grund av expertis och vetenskaplig förståelse. Han tror att verkligt välbefinnande uppnås genom ett holistiskt tillvägagångssätt, som omfattar inte bara fysisk kondition utan också mentalt och andligt välbefinnande.Som en andlig sökare själv utforskar Jeremy olika andliga metoder från hela världen och delar med sig av sina erfarenheter och insikter på sin blogg. Han tror att sinnet och själen är lika viktiga som kroppen när det gäller att uppnå övergripande välbefinnande och lycka.Förutom sitt engagemang för fitness och andlighet har Jeremy ett stort intresse för skönhet och hudvård. Han utforskar de senaste trenderna inom skönhetsbranschen och ger praktiska tips och råd för att bibehålla en frisk hud och förstärka naturlig skönhet.Jeremys sug efter äventyr och utforskande återspeglas i hans kärlek till resor. Han tror att resor ger oss möjlighet att vidga våra vyer, omfamna olika kulturer och lära oss värdefulla livsläxorlängs vägen. Genom sin blogg delar Jeremy med sig av resetips, rekommendationer och inspirerande berättelser som kommer att tända vandringslusten hos sina läsare.Med en passion för att skriva och en mängd kunskap inom flera områden, är Jeremy Cruz, eller Michael Sparks, den bästa författaren för alla som söker inspiration, praktiska råd och ett holistiskt förhållningssätt till livets olika aspekter. Genom sin blogg och hemsida strävar han efter att skapa en gemenskap där individer kan mötas för att stödja och motivera varandra på deras resa mot välbefinnande och självupptäckt.