AMRAP, DOMS, WOD? Fitness-acroniemen decoderen

 AMRAP, DOMS, WOD? Fitness-acroniemen decoderen

Michael Sparks

Er worden zoveel termen gebruikt in de sportschool dat het soms lijkt alsof je een hele andere taal spreekt. Hier helpen we je op weg door de meest voorkomende fitnessacroniemen te decoderen...

Fitness-acroniemen decoderen

DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness)

De pijn en stijfheid die je 24 tot 48 uur na een intensieve inspanning voelt. Experts denken dat dit het gevolg is van ontsteking veroorzaakt door microscheurtjes in de spiervezels.

PB (persoonlijk record)

Een manier om je topprestaties te meten, bijvoorbeeld het hoogste aantal herhalingen van een oefening, het zwaarst getilde gewicht of de beste tijd om een bepaalde afstand te lopen.

WOD (training van de dag)

Een term die in CrossFit wordt gebruikt voor de workout die de groep tijdens een sessie zal voltooien en die varieert van dag tot dag.

Trainingsmethoden

EMOM (Elke minuut op de minuut)

Een soort training waarbij je een bepaald aantal herhalingen uitvoert in minder dan 60 seconden. Zodra je de herhalingen hebt uitgevoerd, rust je uit en maak je je klaar om aan de volgende ronde op de minuut te beginnen.

AMRAP (Zoveel mogelijk herhalingen/rondes)

AMRAP is een training in metabolische stijl waarbij het doel is om zoveel mogelijk werk te verzetten in een bepaalde tijd. Dit kan een aantal herhalingen van een bepaalde oefening zijn of rondes van verschillende oefeningen achter elkaar met zo min mogelijk rust.

HIIT (Intervaltraining met hoge intensiteit)

Korte uitbarstingen van intense oefeningen (zoals 20-30 seconden burpees) met maximale inspanning, gevolgd door rustperiodes.

LISS (Low-Intensity Steady-State)

Een cardiotraining die zich richt op aerobe activiteiten met een lage tot gemiddelde intensiteit gedurende een langere periode. Soorten oefeningen zijn onder andere wandelen, hardlopen en zwemmen.

EDT (training met toenemende dichtheid)

Een vorm van hypertrofietraining, bedacht door krachttrainer Charles Stayley. Het is gebaseerd op het principe van het uitvoeren van zo veel mogelijk herhalingen in een bepaalde tijd met antagonistische oefeningen, die tegengestelde spiergroepen trainen.

Rekenmachines voor gezondheid

BMI (Body Mass Index)

Zie ook: Engelengetal 118: Betekenis, Betekenis, Manifestatie, Geld, Tweelingvlam en Liefde

De BMI is de verhouding tussen je gewicht en je lengte en kan worden gebruikt om je gezondheid te meten, maar meet niet je vetpercentage of de verdeling van je lichaamsvet.

BMR (Basale metabolische snelheid)

Zie ook: Engelengetal 606: Betekenis, Betekenis, Manifestatie, Geld, Tweelingvlam en Liefde

Het totale aantal calorieën dat je dagelijks verbrandt wanneer je lichaam in rust is.

TDEE (totale dagelijkse energie-uitgaven)

Het totale aantal calorieën dat je per dag verbrandt als er rekening wordt gehouden met lichaamsbeweging. Dit kan worden gebruikt om een calorietekort te bepalen voor gewichtsverlies of een calorieoverschot voor spiertoename.

Wist je dat DOSE een acroniem is voor dopamine, oxytocine, serotonine en endorfine?

Hoofdafbeelding: Shutterstock

door Sam

Koop hier je wekelijkse DOSE-fix: MELD JE AAN VOOR ONZE NIEUWSBRIEF

Michael Sparks

Jeremy Cruz, ook wel bekend als Michael Sparks, is een veelzijdige auteur die zijn leven heeft gewijd aan het delen van zijn expertise en kennis over verschillende domeinen. Met een passie voor fitness, gezondheid, eten en drinken, streeft hij ernaar individuen in staat te stellen hun beste leven te leiden door middel van een evenwichtige en voedzame levensstijl.Jeremy is niet alleen een fitnessliefhebber, maar ook een gediplomeerd voedingsdeskundige, die ervoor zorgt dat zijn adviezen en aanbevelingen gebaseerd zijn op een stevige basis van expertise en wetenschappelijk inzicht. Hij gelooft dat echt welzijn wordt bereikt door een holistische benadering, die niet alleen fysieke fitheid omvat, maar ook mentaal en spiritueel welzijn.Als spirituele zoeker verkent Jeremy verschillende spirituele praktijken van over de hele wereld en deelt hij zijn ervaringen en inzichten op zijn blog. Hij gelooft dat geest en ziel net zo belangrijk zijn als het lichaam als het gaat om het bereiken van algeheel welzijn en geluk.Naast zijn toewijding aan fitness en spiritualiteit, heeft Jeremy een grote interesse in schoonheid en huidverzorging. Hij verkent de nieuwste trends in de schoonheidsindustrie en geeft praktische tips en advies voor het behoud van een gezonde huid en het versterken van natuurlijke schoonheid.Jeremy's hunkering naar avontuur en verkenning wordt weerspiegeld in zijn liefde voor reizen. Hij gelooft dat reizen ons in staat stelt onze horizon te verbreden, verschillende culturen te omarmen en waardevolle levenslessen te lerenonderweg. Via zijn blog deelt Jeremy reistips, aanbevelingen en inspirerende verhalen die de reislust bij zijn lezers zullen aanwakkeren.Met een passie voor schrijven en een schat aan kennis op meerdere gebieden, is Jeremy Cruz of Michael Sparks de go-to-auteur voor iedereen die op zoek is naar inspiratie, praktisch advies en een holistische benadering van de verschillende aspecten van het leven. Via zijn blog en website streeft hij ernaar een gemeenschap te creëren waar individuen samen kunnen komen om elkaar te ondersteunen en te motiveren op hun reis naar welzijn en zelfontdekking.