Het is geen geheim dat de darmen de sleutel zijn tot een gezonde levensstijl. Ze kunnen helpen je humeur en energie te verbeteren en je te verlossen van ongewenst opgeblazen gevoel. Gastschrijfster Amanda Bootes worstelde met al het bovenstaande en probeerde haar darmen te resetten en dit is wat er gebeurde...

Wist je dat we meer bacteriën in onze darmen hebben dan cellen in ons lichaam? En we vullen deze gifstoffen voortdurend aan door wat we in en op ons lichaam smeren. Deze toename kan een negatieve invloed hebben op het delicate microbioom (bacterieniveaus) in onze darmen, wat kan leiden tot angst, depressie, hormonale onbalans, hunkering naar suiker en koolhydraten, een opgeblazen gevoel - en een hele hoop ongewenste, stressvolle dingen.en mogelijk gevaarlijke symptomen.

Dus als je een van deze symptomen ervaart, is het misschien tijd om op je instinct te vertrouwen en je darmen te resetten.

WAAROM MOET JE JE DARMEN RESETTEN?

Het moderne leven kan stressvol zijn voor het microbioom van het lichaam en net zoals ons lichaam tijd nodig heeft om te rusten en te herstellen, heeft ons darmkanaal dat ook nodig. Door alle ontstekingsbevorderende en agressieve voedingsmiddelen die het darmslijmvlies beschadigen te resetten en te vervangen door darmvriendelijke alternatieven, kunnen we een aantal dingen doen; het aantal goede bacteriën verhogen, een sterk en bloeiend darmkanaal creëren en het darmkanaal genezen en afdichten.waardoor al die vervelende gifstoffen niet naar buiten lekken.

HOE DOE JE DAT?

"Een darmreset kan zo ingrijpend zijn als je zelf wilt", zegt Catherine Farrant, medeoprichter van Ossa Organics Gut Reset, die de voordelen van darmgezondheid en bottenbouillon ontdekte (daar komen we zo op terug) toen ze in 2012 zwanger was van haar eerste zoon. Catherine ziet Ossa als "een aanbeveling over hoe je de gezondheid van je darmen kunt resetten en het natuurlijke genezingsproces van je lichaam op gang kunt brengen".van de woorden 'detox' of 'dieet' en richt zich op de Ossa Gut Reset als een startpunt en een plek om te leren in plaats van een bijbel.

De Ossa Gut Reset is een 14-daagse uitdaging die de natuurlijke helende kracht van bottenbouillon combineert met appelciderazijn, verse biologische groenten en lacto-gefermenteerde voedingsmiddelen zoals kefir en zuurkool. Deze combinatie van darmvriendelijke voedingsmiddelen werkt uiteindelijk als een bezem voor het spijsverteringsstelsel, waarbij gifstoffen en slechte bacteriën worden weggeveegd en vervangen door helende en bindweefsel-herstellende voedingsmiddelen.bouwstoffen zoals collageen, aminozuren en gelatine om het darmslijmvlies te helpen herstellen.

MAAR WERKT HET?

Ik was sceptisch toen ik werd gevraagd om deze re-set te doen, maar met een merkbare toename van prikkelbaarheid, stemmingswisselingen en uitputting die elke dag toesloeg, was het tijd om er iets aan te doen. Ik lijd ernstig aan PCOS [polycysteus ovariumsyndroom], dat een ravage kan aanrichten op je hormoonspiegels en insulineresistentie en dat gepaard gaat met gevoeligheid voor een opgeblazen gevoel en een onevenwichtige microbiota. En met deMisschien was het tijd om te stoppen met de eierstokken de schuld te geven en naar de darmen te kijken voor antwoorden.

De uitdaging begint met een Bone Broth Cleanse die je minimaal 4 uur moet doen, tot maximaal 24 uur, afhankelijk van je vermogen om je hangerniveaus onder controle te houden. Ik besloot er helemaal voor te gaan en koos voor de volledige 24-uurs reiniging waarbij ik de hele dag door zoveel bottenbouillon mocht consumeren als ik wilde - en verder niets.

Ik begon de dag met de kippenbouillon, die ik opwarmde in een mok en waarvan ik nipte terwijl ik mijn e-mails bekeek en mezelf probeerde af te leiden van wat ik mijn lichaam zou laten doormaken. Ik was aangenaam verrast door hoe lekker en vrij normaal de bouillon was, want ik had eerder verwacht dat ik om 9 uur 's ochtends het gevoel zou hebben dat ik een aangelengde jus naar binnen schrokte.

De gids raadt aan om veel vers water bij de hand te houden, niet alleen vanwege de vele voordelen van H20, maar ook om de natuurlijke zoutheid in de bouillon tegen te gaan.

Het was lunchtijd en ik had moeite om nog een bottenbouillon te drinken. Ik miste het gevoel van het knappen van mijn eten, maar warmde nog een mok kippenbouillon op en zette door. Ik kwam de rest van de dag door, terwijl ik mezelf een zin herinnerde en herhaalde die ik in de gids las: "Je gaat geen verandering teweegbrengen zonder een beetje moeite... wanneer we ons ongemakkelijk voelen, is dit het moment waarop weDe reis naar een gelukkiger darm vereist veel wilskracht, maar ook veel zelfliefde. De Ossa Gut Reset gaat niet alleen over verbinding maken met het voedsel dat je eet, maar ook over het creëren van een nieuwe mindset voor jezelf - om dingen een beetje rustiger aan te doen, om vriendelijker te zijn voor je lichaam en om te leren van jezelf te houden, van binnen en van buiten.

De rest van de week begon de introductie van echt eten, te beginnen met Bone Broth Soepen met biologische verse groenten en licht gebakken vlees bereid in ghee. Elke dag begint met een glas gefilterd water en een probioticum van goede kwaliteit, dat Ossa adviseert regelmatig te vervangen. Gevolgd door een ontbijt met gepocheerde eieren en avocado, gekiemde havermout of Ossa geïnspireerde pannenkoeken die zijn gemaakt metkokosnoot, banaan, kaneel en rauwe honing.

De Ossa reset gids is gemaakt met de mantra van het voeden van je lichaam bij elke maaltijd, maar je niet onder druk gezet voelen om het allemaal in een keer te doen. Catherine stelt regelmatig in de gids dat darmgezondheid een geleidelijke verandering van levensstijl is en niet van de ene op de andere dag hoeft te gebeuren. Ze adviseert om te beginnen met jezelf uit te dagen om elke week een kopje bottenbouillon in je dag of in je kookkunsten te verwerken.

Bottenbouillon, de basis van de Ossa-familie en de ruggengraat van de Ossa Gut Reset, stimuleert actief de genezing en het herstel van de darmen van binnenuit. Bottenbouillon wordt al bijna 2500 jaar over de hele wereld geconsumeerd en onderzoek heeft aangetoond dat veel elementen van ontstekingen in het lichaam kunnen worden behandeld met voedingsmiddelen die de darmen genezen en afdichten. Het bevordert ook het herstel en is dus perfect voor vóór of na de maaltijd.training en helpt een gezond immuunsysteem te stimuleren.

Wat ik het leukst vond aan de gids waren de heerlijke en innovatieve recepten die traditionele ingrediënten vervingen door de nutriëntenrijke bottenbouillon voor een snelle en eenvoudige darmvriendelijke maaltijd. Mijn favoriet was Jack's bottenbouillon Shepherd's Pie, die ik zal blijven maken lang nadat de reset is voltooid.

Omdat ik 's werelds grootste zoetekauw ben, dacht ik dat ik de zoete toevoegingen aan het maaltijdplan zou missen - omdat alles heel hartig werd geleid. Maar de natuurlijke suikers uit verse producten en de toegevoegde zoetheid van de rauwe honing hielden die trek echt op afstand. Ik blijf bij Manuka honing, vol met een natuurlijk probioticum dat een cruciale rol speelt bij het voeden van de nuttige bacteriën in de darmen. Zelfs nu, naIk heb nog steeds en zal altijd hunkeren naar iets zoets, maar ik ben helemaal tevreden met een paar vierkantjes pure chocolade in plaats van een hele reep Dairy Milk.

Ik kan niet met zekerheid zeggen dat de reset mijn darmen heeft genezen, niet zonder dat er een dokter aan te pas komt. Maar mijn opgeblazen gevoel lijkt voor het eerst sinds lange tijd onder controle, mijn energieniveau daalt niet meer rond 15.00 uur, mijn humeur blijft de hele dag constant en mijn ongezonde snackgewoonten zijn allang verdwenen. Eén ding waar ik echter nooit mee zal instemmen, is het laten vallen van mijn heerlijke en romige avocadoin een kokende mok bottenbouillon als tussendoortje. Het wordt klonterig en dik en is niets voor mij, bedankt.

Hoofdafbeelding: Ossa Organic

Door Amanda

Koop hier je wekelijkse DOSE-fix: MELD JE AAN VOOR ONZE NIEUWSBRIEF

Wat is darmreset?

Een darmreset is een proces waarbij je bepaalde voedingsmiddelen uit je dieet schrapt om de darmgezondheid en spijsvertering te verbeteren.

Wat zijn de voordelen van een darmreset?

Een darmreset kan de spijsvertering verbeteren, ontstekingen verminderen, het energieniveau verhogen en gewichtsverlies bevorderen.

Hoe lang duurt een darmreset?

Een darmreset kan een paar dagen tot een paar weken duren, afhankelijk van de persoon en zijn voedingsgewoonten.

Welke voedingsmiddelen moet ik vermijden tijdens de darmreset?

Tijdens de darmreset wordt aangeraden om bewerkte voedingsmiddelen, suiker, zuivel, gluten en alcohol te vermijden.

Kan een darmreset helpen bij bepaalde gezondheidsproblemen?

Het is aangetoond dat Gut Reset de symptomen van het prikkelbare darm syndroom (IBS), zure reflux en andere spijsverteringsproblemen verbetert.