Niekam ne paslaptis, kad žarnynas yra raktas į sveiką gyvenimo būdą. Jis gali padėti pagerinti nuotaiką, energiją ir atsikratyti nepageidaujamo pilvo pūtimo. Kovodama su visomis minėtomis problemomis, rašytoja Amanda Bootes pabandė iš naujo nustatyti savo žarnyną ir štai kas nutiko...

Ar žinojote, kad mūsų žarnyne yra daugiau bakterijų nei organizmo ląstelių? Ir mes nuolat papildome šių toksinų kiekį tuo, ką dedame į savo kūną. Šis padidėjimas gali neigiamai paveikti subtilų mūsų žarnyno mikrobiomą (bakterijų kiekį), o tai gali sukelti nerimą, depresiją, hormonų pusiausvyros sutrikimus, potraukį cukrui ir angliavandeniams, pilvo pūtimą ir daugybę kitų nepageidaujamų, stresą keliančių veiksnių.ir potencialiai pavojingų simptomų.

Taigi, jei jaučiate bet kurį iš šių simptomų, galbūt laikas pasitikėti žarnyno instinktu ir iš naujo nustatyti savo žarnyną.

KODĖL REIKIA IŠ NAUJO NUSTATYTI ŽARNYNĄ?

Šiuolaikinis gyvenimas gali kelti stresą organizmo mikrobiomui, todėl mūsų organizmui reikia laiko pailsėti ir atgauti jėgas, taip pat ir žarnynui. Atstatydami ir pakeisdami visus uždegimą sukeliančius ir agresyvius maisto produktus, kurie kenkia žarnyno gleivinei, ir pakeisdami juos žarnynui palankiomis alternatyvomis, galime padaryti keletą dalykų: padidinti gerųjų bakterijų skaičių, sukurti stiprų ir klestintį žarnyną, išgydyti ir užsandarinti žarnyną.sustabdyti visų šių bjaurių toksinų nutekėjimą.

KAIP TAI PADARYTI?

"Žarnyno atstatymas gali būti toks staigus, kokio tik norite", - sako Catherine Farrant, viena iš "Ossa Organics Gut Reset" įkūrėjų, atradusi žarnyno sveikatos ir kaulų sultinio naudą (apie tai netrukus papasakosime), kai 2012 m. buvo nėščia su pirmuoju sūnumi. Apie "Ossa" galvodama kaip apie "rekomendaciją, kaip atstatyti žarnyno sveikatą ir pradėti natūralų organizmo gijimo procesą", Catherine vengiažodžių "detoksikacija" ar "dieta" ir daugiausia dėmesio skiria "Ossa Gut Reset" kaip pradiniam taškui ir mokymosi vietai, o ne biblijai.

"Ossa Gut Reset" - tai 14 dienų iššūkis, kurio metu naudojama natūrali gydomoji kaulų sultinio galia kartu su obuolių sidro actu, šviežiomis ekologiškomis daržovėmis ir pienarūgščiais maisto produktais, tokiais kaip kefyras ir rauginti kopūstai. Šis žarnynui palankių maisto produktų derinys galiausiai veikia kaip virškinimo sistemos šluota, kuri išvalo toksinus ir blogąsias bakterijas ir pakeičia jas gydomosiomis ir jungiamojo audiniokolageno, aminorūgščių ir želatinos, padedančių atkurti žarnyno gleivinę.

BET AR TAI VEIKIA?

Buvau skeptiškai nusiteikusi, kai manęs paprašė iš naujo nustatyti šį režimą, tačiau kiekvieną dieną pastebimai padidėjus dirglumui, nuotaikų svyravimams ir išsekimui, atėjo laikas kažką daryti. Aš labai kenčiu nuo PCOS [policistinių kiaušidžių sindromo], kuris gali sujaukti hormonų lygį ir atsparumą insulinui, taip pat yra papildytas jautrumu pilvo pūtimui ir nesubalansuota mikrobiota.simptomai pasireiškia labiau nei bet kada anksčiau, galbūt atėjo laikas nustoti kaltinti kiaušides ir pradėti ieškoti atsakymų žarnyne.

Iššūkis prasideda kaulų sultinio valymu, kurį reikia atlikti ne trumpiau kaip 4 valandas ir ne ilgiau kaip 24 valandas, priklausomai nuo to, kaip sugebate kontroliuoti savo šleikštulį. Nusprendusi, kad noriu viską atlikti, pasirinkau visą 24 valandų valymą, kurio metu per dieną galėjau suvalgyti tiek kaulų sultinio, kiek norėjau, ir nieko kito.

Dieną pradėjau nuo vištienos sultinio, kurį pašildžiau puodelyje ir gurkšnojau puldama rašyti el. laiškus bei bandydama atitraukti dėmesį nuo to, ką ruošiausi daryti savo kūnui. 9 val. ryto buvau maloniai šokiruota, koks malonus ir gana normalus buvo sultinys, nes tikėjausi jaustis taip, tarsi gurkšnočiau atskiestą padažą.

Vadove rekomenduojama po ranka turėti daug gėlo vandens ne tik dėl daugybės naudingų H20 savybių, bet ir tam, kad būtų neutralizuotas natūralus sultinio sūrumas.

Atėjo pietų metas ir aš sunkiai prisiverčiau išgerti dar vieną kaulų sultinį. Pasiilgau jausmo, kad iš tikrųjų traškinu maistą, bet pašildžiau dar vieną puodelį vištienos sultinio ir atkakliai laikiausi. Per likusią dienos dalį įveikiau prisimindama ir kartodama sau frazę, kurią perskaičiau vadove: "Jūs nepasieksite jokių pokyčių be trupučio pastangų... kai mums pasidaro nepatogu, tuomet mesKelionei į laimingesnį žarnyną reikia ne tik daug valios, bet ir meilės sau. "Ossa Gut Reset" tikslas - ne tik užmegzti ryšį su maistu, kurį valgote, bet ir susikurti naują mąstyseną - viską daryti šiek tiek lėčiau, būti švelnesniam savo kūnui ir išmokti mylėti save iš vidaus ir iš išorės.

Likusią savaitės dalį buvo pradėtas vartoti tikras maistas, pradedant nuo kaulų sultinio sriubų su ekologiškomis šviežiomis daržovėmis ir lengvai kepta mėsa, paruošta ghi. Kiekviena diena pradedama stikline filtruoto vandens ir kokybišku probiotiku, kurį Ossa rekomenduoja reguliariai keisti. Vėliau seka pusryčiai, kuriuos sudaro virti kiaušiniai su avokadu, daigintos avižos arba Ossos įkvėpti blyneliai, pagaminti iškokosų, bananų, cinamono ir žalio medaus.

"Ossa Reset" vadovas buvo sukurtas vadovaujantis mantra, kad reikia maitinti savo organizmą su kiekvienu valgymu, bet nesijausti priverstam tai daryti iš karto. Catherine visame vadove nuolat pabrėžia, kad žarnyno sveikata yra laipsniškas gyvenimo būdo pokytis ir kad tai neturi įvykti per vieną naktį. Ji pataria pradėti nuo iššūkio ir kiekvieną savaitę į savo dieną ar maisto gaminimą įtraukti puodelį kaulų sultinio.

Kaulų sultinys, kuris yra "Ossa" šeimos prielaida ir "Ossa Gut Reset" pagrindas, aktyviai skatina žarnyno gijimą ir atstatymą iš vidaus. Kaulų sultinys visame pasaulyje vartojamas jau beveik 2500 metų, o tyrimai parodė, kad daugelį organizmo uždegimo elementų galima gydyti maisto produktais, kurie gydo ir sandarina žarnyną.treniruotę ir padeda stiprinti sveiką imuninę sistemą.

Labiausiai šiame vadove man patiko skanūs ir naujoviški receptai, kuriuose tradiciniai ingredientai pakeisti maistingųjų medžiagų turinčiu kaulų sultiniu, kad greitai ir paprastai pagamintumėte žarnynui palankų maistą. Mano mėgstamiausias - Džeko kaulų sultinio piemens pyragas, kurį gaminsiu dar ilgai po to, kai bus baigtas pertvarkymas.

Turėdama didžiausią pasaulyje saldumynų poreikį, maniau, kad man trūks saldžių patiekalų, nes viskas buvo labai sūrus. Tačiau natūralūs cukrūs iš šviežių produktų ir saldumas iš žalio medaus tikrai neleido tiems norams atsirasti. Aš laikausi Manuka medaus, kuriame gausu natūralių probiotikų, atliekančių svarbų vaidmenį puoselėjant naudingas žarnyno bakterijas. Net ir dabar, po to, kaiBaigusi iš naujo nustatyti savo nuolatinį poreikį saldžiai atsigaivinti, jau seniai nebeturiu. vis dar ir visada norėsiu ko nors saldaus, bet mane visiškai patenkina keli kvadratėliai juodojo šokolado, o ne visa plytelė "Dairy Milk".

Negaliu tvirtai teigti, kad atstatymas išgydė mano žarnyną, ne be gydytojo, kuris ten pateks. Tačiau mano pilvo pūtimas atrodo kontroliuojamas pirmą kartą per ilgą laiką, mano energijos lygis nebesumažėja apie 15 val., mano nuotaika išlieka pastovi visą dieną, o mano nesveiki užkandžių įpročiai jau seniai išnyko. Vienas dalykas, su kuriuo aš niekada nesutiksiu, yra mano skanus ir kreminis avokadas.į verdančio kaulų sultinio puodelį kaip užkandį. Jis būna gumuliuotas ir tirštas, ir tai ne man, ačiū.

Pagrindinė nuotrauka: Ossa Organic

Iki Amandos

Savaitinę DOSE dozę rasite čia: UŽSIPRENUMERUOKITE MŪSŲ NAUJIENLAIŠKĮ

Kas yra žarnyno atstatymas?

Žarnyno atstatymas - tai tam tikrų maisto produktų išbraukimas iš mitybos, siekiant pagerinti žarnyno sveikatą ir virškinimą.

Kokia žarnyno atstatymo nauda?

Žarnyno atstatymas gali pagerinti virškinimą, sumažinti uždegimą, padidinti energijos lygį ir paskatinti svorio mažėjimą.

Kiek laiko trunka žarnyno atstatymas?

Žarnyno atstatymas gali užtrukti nuo kelių dienų iki kelių savaičių, priklausomai nuo žmogaus ir jo mitybos įpročių.

Kokių maisto produktų turėčiau vengti žarnyno atstatymo metu?

Žarnyno atstatymo metu rekomenduojama vengti perdirbtų maisto produktų, cukraus, pieno produktų, glitimo ir alkoholio.

Ar žarnyno atstatymas gali padėti esant tam tikroms sveikatos būklėms?

Įrodyta, kad "Gut reset" pagerina dirgliosios žarnos sindromo (DŽS), rūgšties refliukso ir kitų virškinimo problemų simptomus.