ਇਹ ਕੋਈ ਭੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁੰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ, ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਅਣਚਾਹੇ ਬਲੋਟਿੰਗ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਪਰੋਕਤ ਸਭ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਮਹਿਮਾਨ ਲੇਖਕ ਅਮਾਂਡਾ ਬੂਟਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਕੀ ਹੋਇਆ...

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੈੱਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹਨ? ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਇਹਨਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਵਾਧਾ ਸਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਾਜ਼ੁਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ (ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਪੱਧਰ) 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਲਾਲਸਾ, ਫੁੱਲਣਾ - ਅਤੇ ਅਣਚਾਹੇ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਢੇਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਾਂ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ 'ਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ। ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਭੜਕਾਊ ਅਤੇ ਹਮਲਾਵਰ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਅਤੇ ਬਦਲ ਕੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲ ਕੇ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ; ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਓ, ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਸੰਪੰਨ ਅੰਤੜੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਅਤੇ ਸੀਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਗੰਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕੋ।

ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ?

"ਇੱਕ ਪੇਟ ਰੀਸੈਟ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਇਹ ਹੋਣਾ ਚਾਹਾਂਗੀ” ਓਸਾ ਆਰਗੈਨਿਕਸ ਗਟ ਰੀਸੈਟ ਦੀ ਸਹਿ-ਸੰਸਥਾਪਕ ਕੈਥਰੀਨ ਫਰੈਂਟ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ (ਅਸੀਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣ ਜਾਵਾਂਗੇ) ਦੇ ਲਾਭ ਲੱਭੇ ਸਨ ਜਦੋਂ ਉਹ 2012 ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਪੁੱਤਰ ਨਾਲ ਗਰਭਵਤੀ ਸੀ। ਓਸਾ "ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕਿੱਕਸਟਾਰਟ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਵਜੋਂ", ਕੈਥਰੀਨ 'ਡੀਟੌਕਸ' ਜਾਂ 'ਡਾਈਟ' ਸ਼ਬਦਾਂ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਅਤੇ ਓਸਾ ਗਟ ਰੀਸੈਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਥਾਨ ਵਜੋਂ ਫੋਕਸ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਬਾਈਬਲ ਦੀ ਬਜਾਏ।

ਓਸਾ ਗਟ ਰੀਸੈਟ ਇੱਕ 14-ਦਿਨ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ, ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਜੈਵਿਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲੈਕਟੋ-ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਸੌਰਕਰਾਟ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਭੋਜਨ ਦਾ ਇਹ ਸੁਮੇਲ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਇੱਕ ਝਾੜੂ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪਰਤ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਲੇਜਨ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਜੈਲੇਟਿਨ ਨਾਲ ਬਦਲਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਰੀ-ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਸੀ, ਪਰ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ, ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਵਿੱਚ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਮੈਂ ਪੀਸੀਓਐਸ [ਪੌਲੀਸਿਸਟਿਕ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਸਿੰਡਰੋਮ] ਤੋਂ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੀੜਤ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੋਟਿੰਗ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਟਾ. ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦੇਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਜਵਾਬਾਂ ਲਈ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸੀ।

ਚੁਣੌਤੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ ਕਲੀਨਜ਼ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਹੈਂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 4 ਘੰਟੇ, ਅਧਿਕਤਮ 24 ਤੱਕ। ਸਭ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਮੈਂ ਪੂਰੇ 24-ਘੰਟੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਜਿੱਥੇ ਮੈਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਚਾਹੋ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਗਈ - ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ।

ਮੈਂ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਨਾਲ ਕੀਤੀ। ਜਿਸਨੂੰ ਮੈਂ ਇੱਕ ਮੱਗ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਈਮੇਲਾਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਘੁੱਟਿਆ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਮੈਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨੀ ਹੋਈ ਕਿ ਬਰੋਥ ਕਿੰਨਾ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਨਾ ਕਿ ਆਮ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਸੀ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ 9 ਵਜੇ ਸਿੰਜਿਆ ਹੋਇਆ ਗ੍ਰੇਵੀ ਚੂਗ ਰਿਹਾ ਸੀ।

ਗਾਈਡ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ H20 ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਬਰੋਥ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੁਦਰਤੀ ਨਮਕੀਨਤਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬੋਨ ਬਰੋਥ ਪੀਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕੀਤਾ। ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਪਰ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮੱਗ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜ ਰਿਹਾ। ਮੈਂ ਬਾਕੀ ਦੇ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀ ਕੀਤੀ ਜੋ ਮੈਂ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਿਆ ਸੀ "ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ… ਜਦੋਂ ਅਸੀਂਅਸਹਿਜ, ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਓਸਾ ਗਟ ਰੀਸੈਟ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾ ਰਹੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਬਾਰੇ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਹੈ - ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਆਲੂ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਅਤੇ ਬਾਹਰੋਂ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ।

ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਜੈਵਿਕ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੋਨ ਬਰੋਥ ਸੂਪ ਅਤੇ ਘਿਓ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਹਲਕੇ ਪੈਨ-ਤਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲੀ। ਹਰ ਦਿਨ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਫਿਲਟਰ ਕੀਤੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਓਸਾ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਾਰੀਅਲ, ਕੇਲਾ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਕੱਚੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਬਣਾਏ ਗਏ ਓਸਾ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਪੈਨਕੇਕ, ਜੋ ਕਿ ਨਾਰੀਅਲ, ਕੇਲਾ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਕੱਚੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਸਮੇਤ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।

ਓਸਾ ਰੀਸੈਟ ਗਾਈਡ ਨੂੰ ਹਰ ਇੱਕ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਦੇ ਮੰਤਰ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਖਾਣਾ ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ। ਕੈਥਰੀਨ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਰੀ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਇੱਕ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਵਾਪਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਹ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੱਪ ਬੋਨ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਬੋਨ ਬਰੋਥ, ਜੋ ਕਿ ਓਸਾ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ। ਅਤੇ ਓਸਾ ਗਟ ਰੀਸੈਟ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਅੰਦਰੋਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਬਹਾਲੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਬੋਨ ਬਰੋਥ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 2,500 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਅਤੇ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਸੀਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸਲਈ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਗਾਈਡ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਸੰਦ ਆਈ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਾਕਾਰੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਰਵਾਇਤੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੰਘਣੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ। ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਪੇਟ-ਅਨੁਕੂਲ ਭੋਜਨ। ਮੇਰਾ ਮਨਪਸੰਦ ਜੈਕ ਦੀ ਬੋਨ ਬਰੋਥ ਸ਼ੈਫਰਡਜ਼ ਪਾਈ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੈਂ ਰੀਸੈਟ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਬਣਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਾਂਗਾ।

ਦੁਨੀਆਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਮਿੱਠਾ ਦੰਦ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਜਾਵਾਂਗਾ - ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਅਗਵਾਈ. ਪਰ ਤਾਜ਼ੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਕੱਚੇ ਸ਼ਹਿਦ ਤੋਂ ਮਿਠਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਾਲਸਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਿਆ। ਮੈਂ ਮਨੂਕਾ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਚਿਪਕਦਾ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੁਣ ਵੀ, ਰੀਸੈਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਪਿਕ-ਮੀ-ਅੱਪ ਦੀ ਮੇਰੀ ਲਗਾਤਾਰ ਲੋੜ ਬਹੁਤ ਲੰਮੀ ਹੋ ਗਈ ਹੈ. ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੁਝ ਮਿੱਠੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਾਂਗਾ ਪਰ ਡੇਅਰੀ ਮਿਲਕ ਦੀ ਪੂਰੀ ਬਾਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਕੁਝ ਵਰਗਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹਾਂ।

ਮੈਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਕਿ ਰੀਸੈਟ ਨੇ ਮੇਰੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਉੱਥੇ ਸਾਰੇ ਉੱਠੇ। ਪਰ ਏ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਮੇਰਾ ਫੁੱਲਣਾ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਜਾਪਦਾ ਹੈਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ, ਮੇਰੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਹੁਣ ਦੁਪਹਿਰ 3 ਵਜੇ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਨਹੀਂ ਘਟਦਾ, ਮੇਰਾ ਮੂਡ ਦਿਨ ਭਰ ਇਕਸਾਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਰੀਆਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਆਦਤਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚਲੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵਾਂਗਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੇਰੇ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਕਰੀਮੀ ਆਵਾਕੈਡੋ ਨੂੰ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ ਦੇ ਉਬਲਦੇ ਹੋਏ ਮੱਗ ਵਿੱਚ ਛੱਡਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਗੰਦੀ ਅਤੇ ਮੋਟੀ ਹੋ ​​ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਧੰਨਵਾਦ।

ਮੁੱਖ ਚਿੱਤਰ: ਓਸਾ ਆਰਗੈਨਿਕ

ਅਮਾਂਡਾ ਦੁਆਰਾ

ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਫਿਕਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: <6 ਸਾਡੇ ਨਿਊਜ਼ਲੈਟਰ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ

ਗਟ ਰੀਸੈਟ ਕੀ ਹੈ?

ਅੰਤੜੀ ਰੀਸੈਟ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ।

ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

ਗਟ ਰੀਸੈਟ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੋਜਸ਼ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਅੰਤ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ।

ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਰੀਸੈਟ ਦੌਰਾਨ ਮੈਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਅੰਤ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ, ਖੰਡ, ਡੇਅਰੀ, ਗਲੂਟਨ, ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ?

ਅੰਤੜੀ ਰੀਸੈਟ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ (IBS), ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।