Ei ole saladus, et soolestik on võtmetähtsusega, kui tegemist on tervisliku eluviisiga. See võib aidata parandada meeleolu, energiat ja vabaneda soovimatust puhitusest. Kõigi eelnimetatud probleemidega võitlev külaliskirjanik Amanda Bootes, üritas oma soolestikku nullida ja siin on, mis juhtus...

Kas teadsite, et meie soolestikus on rohkem baktereid kui rakke meie kehas? Ja me täiendame neid toksiine pidevalt sellega, mida me oma kehasse ja kehasse paneme. See suurenemine võib avaldada negatiivset mõju meie delikaatsele mikrobioomile (bakterite tasemele) soolestikus, mis võib põhjustada ärevust, depressiooni, hormonaalset tasakaalustamatust, suhkru- ja süsivesikute isu, puhitust - ja terve hulga soovimatuid, stressirohketja potentsiaalselt ohtlikud sümptomid.

Seega, kui teil on mõni neist sümptomitest, võib olla aeg usaldada oma sisetunne ja nullida see.

MIKS ON VAJA OMA SOOLESTIKKU NULLIDA?

Kaasaegne elu võib olla organismi mikrobioomile stressirohke ja nagu meie keha vajab aega puhkamiseks ja taastumiseks, vajab seda ka meie soolestik. Nullimisega ja kõigi põletikuliste ja agressiivsete toitude asendamisega, mis kahjustavad soolestikku, ning nende asendamisega soolesõbralike alternatiividega saame teha mitmeid asju; suurendada heade bakterite arvu, luua tugeva ja õitsva soolestiku ning tervendada ja sulgeda soolestikku.peatades kõigi nende vastikute toksiinide lekkimise.

KUIDAS SA SEDA TEED?

"Soolestiku lähtestamine võib olla nii järsk, kui soovite, et see oleks", ütleb Catherine Farrant, Ossa Organics Gut Reset'i kaasasutaja, kes leidis soolestiku tervise ja luupuljongi eelised (sellest räägime kohe), kui ta oli 2012. aastal oma esimese pojaga rase. Mõeldes Ossa kui "soovituse kohta, kuidas lähtestada oma soolestiku tervist ja käivitada keha loomulik paranemisprotsess", juhib Catherine tähelepanusõnadest "detox" või "dieet" ning keskendub Ossa Gut Reset'ile kui lähtepunktile ja kohale, kus õppida, mitte piiblile.

Ossa Gut Reset on 14-päevane väljakutse, mis hõlmab luupuljongide loomulikku tervendavat jõudu koos õunasiidri äädika, värskete orgaaniliste köögiviljade ja laktofermenteeritud toiduainetega, nagu keefir ja hapukapsas. See soolestikusõbralike toiduainete kombinatsioon toimib lõppkokkuvõttes nagu seedesüsteemi luud, pühkides välja toksiine ja halbu baktereid ning asendades need tervendavate ja sidekoe- ja kudedega.ehitavaid ühendeid, nagu kollageen, aminohapped ja želatiin, mis aitavad parandada soolestiku limaskesta.

KUID KAS SEE TOIMIB?

Olin skeptiline, kui mul paluti seda uuesti teha, kuid kuna ärrituvus, meeleolu kõikumine ja kurnatus lõi iga päev märgatavalt, oli aeg midagi ette võtta. Ma kannatan tõsiselt PCOS-i [polütsüstiliste munasarjade sündroom] all, mis võib teie hormoonide taset ja insuliiniresistentsust laastavalt mõjutada ning millega kaasneb tundlikkus paisumise ja tasakaalustamata mikrobioota suhtes. Ja koossümptomid mängivad rohkem kui kunagi varem, võib-olla oli aeg lõpetada munasarjade süüdistamine ja hakata vastuseid otsima sisikonnast.

Väljakutse algab luupuljongipuhastusega, mida tuleb teha vähemalt 4 tundi, kuni maksimaalselt 24 tundi, sõltuvalt teie võimest kontrollida oma hingerõhku. Otsustades, et ma otsustasin teha kõik, valisin täieliku 24-tunnise puhastuse, kus mul oli lubatud tarbida päeva jooksul nii palju luupuljongit, kui ma tahtsin - ja mitte midagi muud.

Alustasin päeva kanapuljongiga, mida soojendasin kruusis ja jõin seda, samal ajal kui ma ründasin oma e-kirju ja püüdsin end kõrvale juhtida sellest, mida ma oma kehale ette kujutasin. Olin meeldivalt šokeeritud, kui mõnus ja üsna normaalne see puljong oli, sest ma pigem ootasin, et hommikul kell 9 hommikul hakkan end tundma, nagu oleksin jootnud vettinud kastme.

Juhendis soovitatakse hoida käepärast palju värsket vett, mitte ainult H20 paljude eeliste tõttu, vaid ka selleks, et tasakaalustada puljongis sisalduvat loomulikku soolasust.

Lõunaaeg jõudis kätte ja ma vaevlesin, et panna end jooma veel ühte luupuljongit. Ma igatsesin seda tunnet, et tegelikult oma toitu krõbistada, kuid soojendasin veel ühe kruusi kanapuljongit ja pidasin vastu. Ma jõuan ülejäänud päeva läbi, mäletades ja korrates endale fraasi, mida ma juhendi sees lugesin: "sa ei tee mingeid muutusi ilma pingutamata... kui me saame ebamugavaks, siis on see, kui mekasvama". Teekond õnnelikuma soolestiku poole nõuab palju tahtejõudu, aga ka palju enesearmastust. Ossa Gut Reset ei ole mitte ainult seotus toiduga, mida sa sööd, vaid ka uue mõtteviisi loomine enda jaoks - võtta asju veidi aeglasemalt, olla oma keha suhtes sõbralikum ja õppida ennast armastama nii seest kui ka väljast.

Ülejäänud nädala jooksul võeti kasutusele tõeline toit, alustades luupuljongisuppidega koos orgaaniliste värskete köögiviljadega ja kergelt praetud liha, mis on küpsetatud ghee's. Iga päev algab klaasiga filtreeritud vett ja kvaliteetse probiootikumiga, mida Ossa soovitab regulaarselt vahetada. Järgneb hommikusöök, mis sisaldab pošeeritud mune ja avokaadot, idandatud kaeru või Ossa poolt inspireeritud pannkooke, mis on loodud kooskookos, banaan, kaneel ja toormesi.

Ossa reset-juhend on loodud mantra järgi, et toitke oma keha iga söögikorraga, kuid ärge tundke, et peate seda kõike korraga tegema. Catherine ütleb juhendis regulaarselt, et soolestiku tervis on järkjärguline elustiili muutus ja see ei pea toimuma üleöö. Ta soovitab alustada sellega, et esitate endale väljakutse lisada iga nädal oma päeva või toiduvalmistamisse tassike luupuljongit.

Luupuljong, mis on Ossa perekonna eeldus ja Ossa Gut Reset'i selgroog, soodustab aktiivselt soolestiku paranemist ja taastumist seestpoolt. Luupuljongit on tarbitud kogu maailmas peaaegu 2500 aastat ja uuringud on näidanud, et paljusid põletiku elemente kehas saab ravida toiduga, mis ravib ja tihendab soolestikku. See aitab ka taastumisele kaasa, seega sobib ideaalselt enne või pärasttreeningut ja aitab tugevdada tervet immuunsüsteemi.

Kõige rohkem meeldisid mulle juhendis maitsvad ja uuenduslikud retseptid, mis asendasid traditsioonilised koostisosad toitaineterikka luupuljongiga, et valmistada kiiret ja lihtsat soolestiku-sõbralikku sööki. Minu lemmik on Jacki luupuljongist karjapirukas, mille valmistamist jätkan veel kaua pärast seda, kui taaskasutus on lõppenud.

Kuna mul on maailma suurim magusaisu, siis arvasin, et igatsen magusaid lisandeid söögikavasse - kõik on väga soolase toiduga juhitud. Kuid värsketest toodetest saadud looduslikud suhkrud ja toormett lisatud magusus hoidsid need isud tõesti eemal. Jään manuka mee juurde, mis on täis looduslikku probiootilist ainet, mis mängib olulist rolli soolestiku kasulike bakterite kasvatamisel. Isegi nüüd, pärast seda, kuilõpetades on minu pidev vajadus suhkrute järele juba ammu kadunud. Ma ikka veel ja alati ihkan midagi magusat, kuid olen täiesti rahul mõne tume šokolaadiruuduga, mitte terve piima-piimaplaadiga.

Ma ei saa kindlalt öelda, et reset on minu soolestiku terveks teinud, mitte ilma, et arst sinna kõik üles läheks. Aga minu puhitus tundub esimest korda üle pika aja kontrolli all olevat, mu energiatase ei lange enam kell 15.00, mu tuju püsib kogu päeva jooksul ühtlane ja mu ebatervislikud suupisteharjumused on ammu kadunud. Üks asi, millega ma kunagi ei saa siiski kaasa minna, on minu maitsva ja kreemja avokaado mahajätmine.keeva luupuljongi sisse suupisteks. See läheb tükiliseks ja paksuks ja ei ole minu jaoks, aitäh.

Põhipilt: Ossa Organic

Amanda poolt

Hangi oma iganädalane DOSE-fix siin: LIITU MEIE UUDISKIRJAGA

Mis on soolestiku lähtestamine?

Soolestiku taastamine on protsess, mille käigus kõrvaldatakse teatud toiduained oma toidust, et parandada soolestiku tervist ja seedimist.

Millised on soolestiku lähtestamise eelised?

Soolestiku taastamine võib parandada seedimist, vähendada põletikku, suurendada energiataset ja soodustada kaalulangust.

Kui kaua kestab soolestiku taastamine?

Soolestiku taastamine võib võtta aega mõnest päevast kuni paari nädalani, sõltuvalt inimesest ja tema toitumisharjumustest.

Milliseid toiduaineid peaksin ma soolestiku taastamise ajal vältima?

Soolestiku taastamise ajal on soovitatav vältida töödeldud toiduaineid, suhkrut, piimatooteid, gluteeni ja alkoholi.

Kas soolestiku lähtestamine võib aidata teatud terviseseisundite puhul?

On tõestatud, et soole reset parandab ärritunud soole sündroomi (IBS), happelise refluksi ja muude seedeprobleemide sümptomeid.