Hech kimga sir emaski, sog'lom turmush tarzini olib borishda asosiy narsa ichak tutadi. Bu sizning kayfiyatingizni, energiyangizni yaxshilashga va istalmagan shishishdan xalos bo'lishga yordam beradi. Yuqorida aytilganlarning barchasi bilan kurashgan mehmon yozuvchi Amanda Bootes uning ichaklarini tiklashga harakat qildi va mana shunday bo'ldi...

Bizning ichaklarimizda tanamizdagi hujayralarga qaraganda ko'proq bakteriyalar borligini bilarmidingiz? Va biz doimo bu toksinlarni tanamizga kiygan narsalarimiz orqali to'ldiramiz. Bu o'sish ichaklarimizdagi nozik mikrobiomaga (bakteriyalar darajasi) salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, bu tashvish, depressiya, gormonal muvozanat, shakar va uglevodlarga bo'lgan ishtiyoq, shishiradi - va bir qator kiruvchi, stressli va potentsial xavfli alomatlarga olib kelishi mumkin.

Shunday ekan, agar sizda ushbu alomatlardan birortasi paydo bo'lsa, ichak instinktiga ishonish va ichaklaringizni qayta tiklash vaqti kelgan bo'lishi mumkin.

NEGA ICHAKLARNI SOZLASHINGIZ KERAK?

Zamonaviy hayot tananing mikrobiomasiga stress bo'lishi mumkin va xuddi tanamiz dam olish va tiklanish uchun vaqt kerak bo'lgani kabi, ichaklarimiz ham. Ichak shilliq qavatiga zarar etkazadigan barcha yallig'lanish va tajovuzkor oziq-ovqatlarni qayta tiklash va almashtirish va ularni ichakka mos keladigan muqobillar bilan almashtirish orqali biz bir qator ishlarni qila olamiz; foydali bakteriyalar sonini ko'paytiring, kuchli va gullab-yashnayotgan ichakni yarating va ichakni davolang va yopib qo'ying, barcha zararli toksinlar tashqariga chiqib ketishini to'xtatadi.

BUNI QANDAY QILIB KELASIZ?

“Ichakni qayta tiklash siz kabi keskin bo'lishi mumkinOssa Organics Gut Reset asoschisi Ketrin Farrant 2012-yilda birinchi o‘g‘liga homilador bo‘lganida ichak-sog‘lomligi va suyak bulyonining afzalliklarini topdi (bu haqda tez orada to‘xtalib o‘tamiz) deydi. Ossa "ichak sog'lig'ingizni qanday tiklash va tananing tabiiy shifo jarayonini boshlash bo'yicha tavsiya" sifatida Ketrin "detoks" yoki "diet" so'zlaridan voz kechib, boshlang'ich nuqtasi va o'rganish uchun joy sifatida Ossa ichakni qayta tiklashga e'tibor qaratadi. Injildan ko'ra.

Ossa Gut Reset - bu olma sirkasi, yangi organik sabzavotlar va kefir va tuzlangan karam kabi laktofermentlangan ovqatlar bilan birgalikda suyak bulonining tabiiy shifobaxsh kuchini o'z ichiga olgan 14 kunlik sinov. Ichak uchun foydali oziq-ovqatlarning bu kombinatsiyasi oxir-oqibat ovqat hazm qilish tizimi uchun supurgi kabi ishlaydi, toksinlar va zararli bakteriyalarni tozalaydi va ichak shilliq qavatini tiklashga yordam beradigan kollagen, aminokislotalar va jelatin kabi shifobaxsh va biriktiruvchi to'qima hosil qiluvchi birikmalar bilan almashtiradi.

LEKIN BU ISHLADIMI?

Mendan bu to'plamni qaytadan o'tkazishni so'rashganda, men shubha bilan qaradim, lekin har kuni asabiylashish, kayfiyat o'zgarishi va charchoqning sezilarli darajada oshishi bilan bu haqda nimadir qilish vaqti keldi. Men PCOS (polikistik tuxumdon sindromi) dan juda aziyat chekaman, bu sizning gormonlar darajasiga va insulin qarshiligiga ta'sir qilishi mumkin va shishiradi va shishishga sezgirlik bilan birga keladi.muvozanatsiz mikrobiota. Semptomlar har qachongidan ham kuchayib borar ekan, ehtimol tuxumdonlarni ayblashni bas qilish va ba'zi javoblar uchun ichakni ko'rishni boshlash vaqti keldi.

Mashg'ulot suyak bulyonini tozalashdan boshlanadi, buning uchun siz bajarishingiz kerak bo'ladi. minimal 4 soat, eng ko'p 24 soat, sizning ilgich darajangizni nazorat qilish qobiliyatingizga bog'liq. Hamma narsaga kirishga qaror qilib, men 24 soatlik to'liq tozalashni tanladim, u erda kun davomida o'zim xohlagancha suyak bulyonini iste'mol qilishga ruxsat berildi - va boshqa hech narsa yo'q.

Men kunni tovuq bulyonidan boshladim. Buni men krujkada isitdim va elektron pochtalarimga hujum qilganda ichdim va o'zimni tanamga qo'ymoqchi bo'lgan narsadan chalg'itishga harakat qildim. Bulyonning qanchalik yoqimli va oddiy ekanligi meni hayratda qoldirdi, chunki men ertalab soat 9 da suvi quyilgan sousni siqayotgandek his qilishni kutgandim.

Qo'llanma tavsiya qiladi H20 ning ko'p foydalari uchungina emas, balki bulyon ichidagi tabiiy sho'rlikka qarshi turish uchun ham ko'p miqdorda toza suvni qo'lingizda ushlab turasiz.

Tushlik vaqti keldi va men boshqa suyak bulyonini ichishga qiynadim. Men ovqatimni chindan ham maydalash tuyg'usini sog'indim, lekin yana bir krujka tovuq bulyonini isitdim va sabr qildim. Men qo'llanmada o'qigan iborani eslab, kunning qolgan qismini o'zimga takrorladim: "Siz ozgina kuch sarflamasdan hech qanday o'zgarish qilolmaysiz ...noqulay, bu biz o'sadigan paytimiz ". Baxtli ichakka sayohat juda ko'p iroda kuchini, balki o'zini sevishni ham talab qiladi. Ossa Gut Reset - bu nafaqat siz iste'mol qilayotgan ovqat bilan bog'lanish, balki o'zingiz uchun yangi fikrlashni yaratish - narsalarni biroz sekinroq qabul qilish, tanangizga mehribon bo'lish va o'zingizni ichkarida va tashqarisida sevishni o'rganishdir.

Haftaning qolgan qismida organik yangi sabzavot va yog'da pishirilgan qovurilgan go'shtdan iborat Suyak bulyoni sho'rvalaridan boshlangan haqiqiy taomlar taqdim etildi. Har kuni bir stakan filtrlangan suv va Ossa muntazam ravishda almashtirishni tavsiya qiladigan sifatli probiyotik bilan boshlanadi. Nonushta, jumladan qaynatilgan tuxum va avakado, unib chiqqan jo‘xori yoki hindiston yong‘og‘i, banan, dolchin va xom asaldan tayyorlangan Ossadan ilhomlangan kreplar.

Ossa sozlamalari bo‘yicha qo‘llanma tanangizni har bir taom bilan oziqlantirish mantrasi bilan yaratilgan. ovqat, lekin barchasini birdaniga qilish uchun bosim o'tkazmaslik. Ketrin muntazam ravishda qo'llanmada ichak sog'lig'i hayot tarzini bosqichma-bosqich o'zgartirish ekanligini va bir kechada sodir bo'lishi shart emasligini ta'kidlaydi. U o'zingizni kuningizga yoki har hafta ovqat pishirishga bir piyola suyak bulyonini qo'shishga urinishdan boshlashni maslahat beradi.

Ossa oilasining asosi bo'lgan suyak bulyon va Ossa Gut Resetning orqa suyagi, ichakning shifo va ichkaridan tiklanishini faol ravishda rag'batlantiradi. Suyak suvi iste'mol qilinganbutun dunyo bo'ylab qariyb 2500 yil davomida va tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, organizmdagi yallig'lanishning ko'plab elementlari ichakni davolaydigan va muhrlaydigan ovqatlar bilan davolash mumkin. Shuningdek, u tiklanishga yordam beradi, shuning uchun mashg'ulotdan oldin yoki undan keyin juda mos keladi va sog'lom immunitetni oshirishga yordam beradi.

Qo'llanmaning menga eng yoqqan jihati an'anaviy ingredientlarni to'yimli suyak bulyoniga almashtirgan mazali va innovatsion retseptlar edi. tez va oddiy ichak-do'st ovqat. Mening sevimli narsam bu Jekning Suyak bulyoni Cho'pon pirogi, uni qayta tiklash tugallangandan keyin ham yaratishda davom etaman.

Dunyodagi eng katta shirinlikka ega bo'lganim uchun, men ovqat rejasiga shirin qo'shimchalarni sog'inaman deb o'yladim - hammasi juda mazali edi. LED. Ammo yangi mahsulotlardan olingan tabiiy shakar va xom asaldan qo'shilgan shirinliklar haqiqatan ham bu ishtiyoqni to'xtatdi. Men ichakdagi foydali bakteriyalarni ko'paytirishda muhim rol o'ynaydigan tabiiy probiyotikga to'la Manuka asalini iste'mol qilaman. Hatto hozir ham, qayta o'rnatishni tugatganimdan so'ng, shakarli pikapga bo'lgan doimiy ehtiyojim allaqachon yo'qolgan. Men hali ham va har doim shirin narsani xohlayman, lekin butun sutli sutdan ko'ra bir necha kvadrat qora shokoladdan to'liq qoniqaman.

Men buni aniq ayta olmayman. qayta o'rnatish mening ichaklarimni davoladi, lekin shifokorsiz emas. Lekin mening shishiradi birinchi marta nazorat ostida ko'rinadiuzoq vaqtdan beri mening energiya darajam soat 15:00 atrofida tushmaydi, kayfiyatim kun davomida barqaror bo'lib qoladi va nosog'lom gazak odatlarim allaqachon yo'qolgan. Menga hech qachon erisha olmaydigan narsa - mazali va qaymoqli avokadomni qaynayotgan suyak buloniga gazak sifatida tushirishdir. U bo'lak va qalin bo'lib ketadi va men uchun emas, rahmat.

Asosiy rasm: Ossa Organic

Amanda tomonidan

Haftalik DOZA tuzatishni shu yerda oling: YANGILIK BULUTUNIMIZGA RO'YXAT OLING

Ichakni qayta tiklash nima?

Ichakni qayta tiklash - bu ichak sog'lig'i va ovqat hazm qilishni yaxshilash uchun dietangizdan ma'lum oziq-ovqatlarni chiqarib tashlash jarayonidir.

Ichakni tiklashning qanday afzalliklari bor?

Ichakni qayta tiklash ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, yallig'lanishni kamaytiradi, energiya darajasini oshiradi va vazn yo'qotishiga yordam beradi.

Ichakni qayta tiklash qancha vaqt oladi?

Ichakni qayta tiklash inson va uning ovqatlanish odatlariga qarab bir necha kundan bir necha haftagacha davom etishi mumkin.

Ichakni tiklash vaqtida qanday ovqatlardan voz kechishim kerak?

Ichakni qayta tiklash vaqtida qayta ishlangan ovqatlar, shakar, sut mahsulotlari, kleykovina va spirtli ichimliklardan voz kechish tavsiya etiladi.

Ichakni qayta tiklash muayyan sog'liq sharoitlarida yordam bera oladimi?

Ichakni qayta tiklash irritabiy ichak sindromi (IBS), kislotali oqim va boshqa ovqat hazm qilish muammolari alomatlarini yaxshilashi ko'rsatilgan.