Ne estas sekreto, ke la intesto tenas la ŝlosilon kiam temas pri gvidado de sana vivstilo. Ĝi povas helpi plibonigi vian humoron, vian energion kaj forigi nedeziratajn ŝvelaĵojn. Luktante kun ĉio ĉi-supra, gastverkistino Amanda Bootes, provis restarigi sian inteston kaj jen kio okazis...

Ĉu vi sciis, ke ni havas pli da bakterioj en nia intesto ol ĉeloj en nia korpo? Kaj ni konstante plenigas ĉi tiujn toksinojn per tio, kion ni metas sur kaj en niajn korpojn. Ĉi tiu pliiĝo povas kaŭzi negativan efikon al la delikata mikrobiomo (bakteriaj niveloj) en nia intesto, kiu povas kaŭzi angoron, deprimon, hormonan malekvilibron, avidojn por sukero kaj karbonhidratoj, ŝveladon - kaj tutan amason da nedezirataj, streĉaj kaj eble danĝeraj simptomoj.

Do, se vi spertas iun el ĉi tiuj simptomoj, eble estas tempo fidi tiun instinkton kaj restarigi vian inteston.

KIAL VI NECESAS RESORGI VIA INTESTON?

Moderna vivo povas esti streĉa sur la mikrobiomo de la korpo kaj same kiel nia korpo bezonas tempon por ripozi kaj resaniĝi, ankaŭ nia intesto. Restarigante kaj anstataŭigante ĉiujn inflamajn kaj agresemajn manĝaĵojn, kiuj damaĝas la intestan tegaĵon kaj anstataŭigante ilin per intest-amikaj alternativoj, ni povas fari kelkajn aferojn; pliigu la bonajn bakteriojn, kreu fortan kaj prosperan inteston kaj resanigas kaj sigelu la inteston ĉesigante ĉiujn tiujn aĉajn toksinojn elflui.

KIEL VI FARAS ĜIN?

“Intesta restarigo povas esti same kruta kiel viŝatus ke ĝi estu” diras Catherine Farrant kunfondinto de Ossa Organics Gut Reset, kiu trovis la avantaĝojn de intest-sano kaj osta buljono (ni baldaŭ eniros tion) kiam ŝi estis graveda kun sia unua filo reen en 2012. Pensante pri Ossa kiel "rekomendo pri kiel restarigi vian intestan sanon kaj ekfunkciigi la naturan resanigprocezon de la korpo", Catherine evitas la vortojn "senvenenigo" aŭ "dieto" kaj koncentriĝas pri la Ossa Gut Reset kiel deirpunkto kaj loko por lerni. prefere ol biblio.

La Ossa Gut Reset estas 14-taga defio kiu ampleksas la naturan resanigan potencon de osta buljono kombinita kun pomcidra vinagro, freŝaj organikaj legomoj kaj lakto-fermentitaj manĝaĵoj kiel kefiro kaj sauerkraut. Ĉi tiu kombinaĵo de intest-amikaj manĝaĵoj finfine agas kiel balailo por la digesta sistemo, elbalaante toksinojn kaj malbonajn bakteriojn kaj anstataŭigante ĝin per resanigaj kaj konektivaj histo-konstruaj komponaĵoj kiel kolageno, aminoacidoj kaj gelatino por helpi ripari la intestan tegaĵon.

SED ĈU ĜI FORTAS?

Mi estis skeptika kiam mi estis petita fari ĉi tiun re-agordon, sed kun rimarkebla pliiĝo de iritiĝemo, humoroŝanĝoj kaj elĉerpiĝo trafantaj ĉiutage estis tempo fari ion pri ĝi. Mi suferas malbone de PCOS [polikista ovaria sindromo] kiu povas damaĝi viajn hormonajn nivelojn kaj insulinreziston kaj venas kompleta kun sentemo al ŝvelaĵo kajmalekvilibra mikrobioto. Kaj kun la simptomoj pli ol iam ajn antaŭe, eble estis tempo ĉesi kulpigi la ovariojn kaj komenci rigardi la inteston por iuj respondoj.

La defio komenciĝas per Bone Broth Cleanse, kiun vi devas fari por. minimume 4 horoj, ĝis maksimume 24 depende de via kapablo kontroli viajn pendigilojn. Decidante fari ĉion enen, mi elektis la plenan 24-horan purigadon kie mi rajtis konsumi tiom da osta buljono kiom mi ŝatis dum la tuta tago - kaj nenio alia.

Mi komencis la tagon per la kokida buljono. kiun mi varmigis en taso kaj trinketis dum atakado de miaj retmesaĝoj kaj provis distri min de tio, kion mi estis tuj meti mian korpon. Mi estis agrable ŝokita pro kiom bela kaj sufiĉe normala estis la buljono, ĉar mi prefere atendis senti, ke mi trinkas akvon saŭcon je la 9-a matene.

La gvidilo rekomendas. vi tenas multe da freŝa akvo al mano, ne nur por la multaj avantaĝoj de H20 sed ankaŭ por kontraŭstari la naturan salecon ene de la buljono.

La tagmanĝo trafis kaj mi klopodis por trinki alian ostan buljonon. Mi sopiris la senton de efektive kraki mian manĝaĵon sed varmigis alian tason da kokida buljono kaj persistis. Mi pasigis la reston de la tago memorante kaj ripetante al mi frazon, kiun mi legis en la gvidilo "vi ne faros ajnan ŝanĝon sen iom da peno... kiam ni ricevosmalkomforta, jen kiam ni kreskas”. La vojaĝo al pli feliĉa intesto postulas multan volforton sed ankaŭ multe da memamo. La Ossa Gut Reset ne nur temas pri konekto kun la manĝaĵo, kiun vi manĝas, sed ankaŭ por krei novan pensmanieron por vi mem - preni aferojn iom pli malrapide, esti pli bonkora al via korpo kaj lerni ami vin mem interne kaj ekstere.

La resto de la semajno vidis la enkondukon de reala manĝaĵo komenciĝanta per Bone Broth Supps kun organikaj freŝaj legomoj kaj malpeze fritita viando kuirita en ghee. Ĉiu tago komenciĝas per glaso da filtrita akvo kaj bonkvalita probiotiko, kiun Ossa rekomendas ŝanĝi regule. Sekvas matenmanĝo inkluzive de poĉaj ovoj kaj avokado, burĝonita aveno aŭ Ossa-inspiraj krespoj kiuj estas kreitaj kun kokoso, banano, cinamo kaj kruda mielo.

La Ossa-restariga gvidilo estis kreita kun la mantro nutri vian korpon per ĉiu. manĝo sed ne sentante premadon fari ĉion samtempe. Catherine regule deklaras tra la gvidilo, ke intesta sano estas laŭpaŝa vivstilo kaj ne bezonas okazi subite. Ŝi konsilas komenci defii vin korpigi tason da osta buljono en vian tagon aŭ en vian kuiradon ĉiusemajne.

Osta buljono, kiu estas la premiso de la familio Ossa. kaj spino de la Ossa Gut Reset, aktive instigas intestan resanigon kaj restarigon de interne. Osta buljono estis konsumitatra la mondo dum preskaŭ 2,500 jaroj kaj esplorado montris, ke multaj elementoj de inflamo en la korpo povas esti traktitaj per manĝaĵoj, kiuj resanigas kaj sigelas la inteston. Ĝi ankaŭ helpas reakiron, do estas perfekta por antaŭ aŭ post trejnado kaj helpas plifortigi sanan imunsistemon.

Kion mi plej amis pri la gvidilo estis la bongustaj kaj novigaj receptoj, kiuj anstataŭigis tradiciajn ingrediencojn per la nutra densa osta buljono por rapida kaj simpla intestamika manĝo. Mia plej ŝatata estas Jack's Bone Broth Shepherd's Pie, kiun mi daŭre kreos longe post kiam la restarigo finiĝos.

Havante la plej grandan dolĉan denton en la mondo, mi pensis, ke mi maltrafos dolĉajn inkludojn al la manĝplano - kun ĉio tre bongusta. gvidis. Sed la naturaj sukeroj de freŝaj produktoj kaj aldonita dolĉeco de la kruda mielo vere konservis tiujn avidojn. Mi restas al Manuka mielo, plena de natura probiotiko, kiu ludas decidan rolon en nutrado de la helpemaj bakterioj en la intesto. Eĉ nun, post la fino de la restarigo, mia konstanta bezono de sukera ŝarĝo jam delonge malaperis. Mi ankoraŭ kaj ĉiam avidos ion dolĉan sed estas tute kontenta kun kelkaj kvadratoj da malhela ĉokolado anstataŭ tuta trinkejo da Lakta Lakto.

Mi ne povas diri certe ke la restarigo resanigis mian inteston, ne sen ke kuracisto leviĝis ĉio tie. Sed mia ŝvelaĵo ŝajnas sub kontrolo unuafoje en alongan tempon, miaj energiaj niveloj ne plu falas ĉirkaŭ la 15-a horo, mia humoro restas konsekvenca dum la tuta tago kaj miaj nesanaj manĝetaj kutimoj delonge malaperis. Unu afero, kun kiu mi neniam enŝipiĝos, estas fali mian bongustan kaj kreman avokadon en bolantan tason da osta buljono kiel manĝeto. Ĝi fariĝas grunda kaj dika kaj ne estas por mi, dankon.

Ĉefa bildo: Ossa Organic

De Amanda

Akvu vian semajnan DOZO-riparon ĉi tie: ALIĜU POR NIA INFORMETO

Kio estas intesta restarigo?

Intesta restarigo estas procezo forigi iujn manĝaĵojn el via dieto por plibonigi intestan sanon kaj digestadon.

Kiuj estas la avantaĝoj de intesta restarigo?

Intesta restarigo povas plibonigi digestadon, redukti inflamon, akceli energiajn nivelojn kaj antaŭenigi pezan perdon.

Kiom longe daŭras intesta restarigo?

Intesta rekomenciĝo povas daŭri de kelkaj tagoj ĝis kelkaj semajnoj, depende de la individuo kaj iliaj manĝkutimoj.

Kiajn manĝaĵojn mi evitu dum intesta restarigo?

Dum intesta restarigo, oni rekomendas eviti prilaboritajn manĝaĵojn, sukeron, laktaĵojn, glutenon kaj alkoholon.

Ĉu intesta restarigo povas helpi kun certaj sankondiĉoj?

Intesta restarigo pruviĝis plibonigas simptomojn de irritable intestsindromo (IBS), acida refluo kaj aliaj digestaj problemoj.