Ни для кого не секрет, что кишечник является ключевым фактором в ведении здорового образа жизни. Он может помочь улучшить настроение, энергию и избавиться от нежелательного вздутия живота. Борясь со всем вышеперечисленным, приглашенный автор Аманда Бутс попыталась перезагрузить свой кишечник, и вот что из этого вышло...

Знаете ли вы, что в нашем кишечнике больше бактерий, чем клеток в нашем теле? И мы постоянно пополняем запасы токсинов через то, что мы одеваем и вводим в наш организм. Это увеличение может вызвать негативное воздействие на тонкий микробиом (уровень бактерий) в нашем кишечнике, что может привести к беспокойству, депрессии, гормональному дисбалансу, тяге к сахару и углеводам, вздутию живота - и целому ряду нежелательных, стрессовых состояний.и потенциально опасные симптомы.

Поэтому, если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, возможно, пришло время довериться инстинкту и перезагрузить свою интуицию.

ПОЧЕМУ ВАМ НУЖНО ПЕРЕСТРОИТЬ СВОЙ КИШЕЧНИК?

Современная жизнь может быть стрессовой для микробиома организма, и как нашему телу нужно время для отдыха и восстановления, так и нашему кишечнику. Перестроив и заменив все воспалительные и агрессивные продукты, которые повреждают слизистую оболочку кишечника, и заменив их дружественными для кишечника альтернативами, мы можем сделать несколько вещей: увеличить количество хороших бактерий, создать сильный и процветающий кишечник, а также вылечить и уплотнить кишечник.останавливая утечку всех этих неприятных токсинов.

КАК ВЫ ЭТО ДЕЛАЕТЕ?

"Перезагрузка кишечника может быть настолько крутой, насколько вы этого хотите", - говорит Кэтрин Фаррант, соучредитель компании Ossa Organics Gut Reset, которая обнаружила преимущества здоровья кишечника и костного бульона (об этом мы еще поговорим), когда была беременна своим первым сыном в 2012 г. Считая Ossa "рекомендацией по перезагрузке здоровья кишечника и запуску естественного процесса исцеления организма", Кэтрин избегает этого.слов "детокс" или "диета" и фокусируется на "Перезагрузке кишечника Осса" как на отправной точке и месте для обучения, а не на библии.

Ossa Gut Reset - это 14-дневный курс, в котором используется природная целебная сила костного бульона в сочетании с яблочным уксусом, свежими органическими овощами и лактоферментированными продуктами, такими как кефир и квашеная капуста. Эта комбинация полезных для кишечника продуктов в конечном итоге действует как метла для пищеварительной системы, выметая токсины и плохие бактерии и заменяя их целебными и укрепляющими соединительную ткань продуктами.строительные соединения, такие как коллаген, аминокислоты и желатин, помогающие восстановить выстилку кишечника.

НО РАБОТАЕТ ЛИ ЭТО?

Я была настроена скептически, когда мне предложили сделать эту перезагрузку, но с заметным повышением раздражительности, перепадами настроения и усталостью с каждым днем, пришло время что-то с этим делать. Я сильно страдаю от PCOS [синдром поликистозных яичников], который может вызвать хаос на гормональном уровне и инсулинорезистентности, а также сопровождается чувствительностью к вздутию живота и несбалансированной микробиотой. А ссимптомы проявляются чаще, чем когда-либо прежде, возможно, пришло время перестать винить яичники и начать искать ответы в кишечнике.

Задача начинается с очищения костным бульоном, которое нужно проводить минимум 4 часа, максимум - 24, в зависимости от вашей способности контролировать свой уровень веса. Решив пойти до конца, я выбрала полное 24-часовое очищение, когда мне разрешалось употреблять столько костного бульона, сколько я хотела в течение дня - и ничего больше.

Я начала день с куриного бульона, который подогрела в кружке и потягивала, пока работала с электронной почтой и пыталась отвлечься от того, через что мне предстояло пройти. Я была приятно шокирована тем, насколько приятным и довольно нормальным оказался бульон, поскольку ожидала, что в 9 утра буду чувствовать себя так, будто пью подливку.

Руководство рекомендует держать под рукой большое количество пресной воды, не только из-за многочисленных полезных свойств H20, но и для того, чтобы противостоять естественной солености бульона.

Наступило время обеда, и я с трудом заставила себя выпить еще одну порцию костного бульона. Я скучала по ощущению того, как хрустит моя еда, но подогрела еще одну кружку куриного бульона и продолжала упорствовать. Остаток дня я провела, вспоминая и повторяя про себя фразу, которую прочитала в руководстве: "Вы не добьетесь никаких изменений, не приложив немного усилий... когда нам становится некомфортно, именно тогда мыПуть к счастливому кишечнику требует большой силы воли, но также и большой любви к себе. Перезагрузка кишечника Ossa - это не только связь с пищей, которую вы едите, но и создание нового образа мышления для себя - не торопиться, быть добрее к своему телу и научиться любить себя изнутри и снаружи.

В оставшуюся часть недели в рацион вводилась настоящая еда, начиная с супов на костном бульоне с органическими свежими овощами и слегка обжаренного на топленом масле мяса. Каждый день начинался со стакана фильтрованной воды и качественного пробиотика, который Осса рекомендует регулярно менять. Затем следовал завтрак, включающий яйца-пашот и авокадо, проросший овес или блинчики, созданные по рецепту Оссы.кокос, банан, корица и сырой мед.

Руководство по перезагрузке Ossa было создано на основе мантры о том, что необходимо питать свой организм во время каждого приема пищи, но при этом не чувствовать давления, чтобы сделать все сразу. Кэтрин регулярно повторяет в руководстве, что здоровье кишечника - это постепенное изменение образа жизни и не должно произойти в одночасье. Она советует начать с того, что поставить перед собой задачу включить чашку костного бульона в свой день или в свою кулинарию каждую неделю.

Костный бульон, который является основой семьи Ossa и основой Ossa Gut Reset, активно способствует заживлению и восстановлению кишечника изнутри. Костный бульон употребляется во всем мире уже почти 2500 лет, и исследования показали, что многие элементы воспаления в организме можно лечить с помощью продуктов, которые лечат и уплотняют кишечник. Он также способствует восстановлению, поэтому идеально подходит для приема до и после еды.тренировки и способствует укреплению здоровой иммунной системы.

Больше всего в руководстве мне понравились вкусные и инновационные рецепты, в которых традиционные ингредиенты заменены на питательный костный бульон, что позволяет быстро и просто приготовить блюда, безопасные для кишечника. Мой любимый рецепт - "Пастуший пирог с костным бульоном от Джека", который я буду продолжать готовить еще долго после завершения перезагрузки.

Будучи самой большой сладкоежкой в мире, я думала, что мне будет не хватать сладких включений в план питания - ведь все было очень соленым. Но натуральные сахара из свежих продуктов и дополнительная сладость из сырого меда действительно сдерживали эти желания. Я придерживаюсь меда Манука, который содержит натуральный пробиотик, играющий важную роль в развитии полезных бактерий в кишечнике. Даже сейчас, послеПосле перезагрузки моя постоянная потребность в сладком давно исчезла. Я все еще и всегда буду хотеть чего-нибудь сладкого, но меня полностью удовлетворяет несколько квадратиков темного шоколада, а не целая плитка Dairy Milk.

Я не могу с уверенностью сказать, что перезагрузка исцелила мой кишечник, без врача, который будет там возиться. Но мое вздутие живота, кажется, под контролем впервые за долгое время, мой уровень энергии больше не падает около 15:00, мое настроение остается стабильным в течение дня, а мои вредные привычки перекусывать давно исчезли. Единственное, с чем я никогда не соглашусь, так это с отказом от моего вкусного и сливочного авокадо.в кипящую кружку костного бульона в качестве закуски. Он становится комковатым и густым и не для меня, спасибо.

Главное изображение: Ossa Organic

Аманда

Получайте еженедельную порцию DOSE здесь: ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ

Что такое перезагрузка кишечника?

Перезагрузка кишечника - это процесс исключения определенных продуктов из вашего рациона для улучшения здоровья кишечника и пищеварения.

Каковы преимущества перезагрузки кишечника?

Перезагрузка кишечника может улучшить пищеварение, уменьшить воспаление, повысить уровень энергии и способствовать потере веса.

Как долго длится перезагрузка кишечника?

Перезагрузка кишечника может занять от нескольких дней до нескольких недель, в зависимости от конкретного человека и его пищевых привычек.

Каких продуктов следует избегать во время перезагрузки кишечника?

Во время перезагрузки кишечника рекомендуется избегать обработанных продуктов, сахара, молочных продуктов, глютена и алкоголя.

Может ли перезагрузка кишечника помочь при определенных состояниях здоровья?

Доказано, что перезагрузка кишечника улучшает симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК), кислотного рефлюкса и других проблем с пищеварением.