Nuk është sekret që zorra mban çelësin kur bëhet fjalë për të udhëhequr një mënyrë jetese të shëndetshme. Mund t'ju ndihmojë të përmirësoni disponimin, energjinë tuaj dhe të shpëtoni nga fryrjet e padëshiruara. Duke luftuar me të gjitha sa më sipër, shkrimtarja e ftuar Amanda Bootes, u përpoq të rivendoste zorrën e saj dhe ja çfarë ndodhi…

A e dini se ne kemi më shumë baktere në zorrët tona sesa qeliza në trupin tonë? Dhe ne po i shtojmë vazhdimisht këto toksina përmes asaj që po vendosim dhe në trupin tonë. Kjo rritje mund të shkaktojë një ndikim negativ në mikrobiomën delikate (nivelet e baktereve) në zorrën tonë, e cila mund të shkaktojë ankth, depresion, çekuilibër hormonal, dëshira për sheqer dhe karbohidrate, fryrje - dhe një mori simptomash të padëshiruara, stresuese dhe potencialisht të rrezikshme. 1>

Pra, nëse jeni duke përjetuar ndonjë nga këto simptoma, mund të jetë koha për t'i besuar instinktit të zorrëve dhe për të rivendosur zorrët.

PSE DUHET TË RISEFIKONI ZORRËN?

Jeta moderne mund të jetë stresuese për mikrobiomën e trupit dhe ashtu si trupi ynë ka nevojë për kohë për të pushuar dhe për t'u rikuperuar, po ashtu edhe zorrët tona. Duke rivendosur dhe zëvendësuar të gjitha ushqimet inflamatore dhe agresive që dëmtojnë mukozën e zorrëve dhe duke i zëvendësuar ato me alternativa miqësore për zorrët, ne mund të bëjmë një sërë gjërash; rrisni numrin e baktereve të mira, krijoni një zorrë të fortë dhe të lulëzuar dhe shëroni dhe vulosni zorrët duke ndaluar të gjitha ato toksina të këqija që rrjedhin jashtë.

SI TA BËNI?

“Rivendosja e zorrëve mund të jetë po aq e pjerrët sa judo të doja që të ishte” thotë Catherine Farrant bashkë-themeluesja e Ossa Organics Gut Reset, e cila gjeti përfitimet e shëndetit të zorrëve dhe lëngut të kockave (do ta shqyrtojmë së shpejti) kur ajo ishte shtatzënë me djalin e saj të parë në vitin 2012. Duke menduar për Ossa si "një rekomandim se si të rivendosni shëndetin e zorrëve dhe të filloni procesin e shërimit natyror të trupit", Catherine largohet nga fjalët "detoks" ose "dietë" dhe fokusohet në rivendosjen e zorrëve Ossa si një pikënisje dhe një vend për të mësuar. dhe jo një bibël.

Ossa Gut Reset është një sfidë 14-ditore që përfshin fuqinë shëruese natyrale të lëngut të kockave të kombinuara me uthull molle, perime të freskëta organike dhe ushqime të fermentuara me lakto, si kefiri dhe lakër turshi. Ky kombinim i ushqimeve miqësore me zorrët në fund të fundit vepron si një fshesë për sistemin tretës, duke fshirë toksinat dhe bakteret e këqija dhe duke e zëvendësuar atë me përbërës shërues dhe ndërtues të indit lidhës si kolagjeni, aminoacidet dhe xhelatina për të ndihmuar në riparimin e mukozës së zorrëve.

POR A FUNKSIONON?

Isha skeptik kur m'u kërkua të bëja këtë rivendosje, por me një rritje të dukshme të nervozizmit, ndryshimeve të humorit dhe rraskapitjes që goditeshin çdo ditë, ishte koha për të bërë diçka për të. Unë vuaj keq nga PCOS [sindroma e vezores policistike] e cila mund të dëmtojë nivelet tuaja të hormoneve dhe rezistencën ndaj insulinës dhe vjen me ndjeshmëri ndaj fryrjes dhe njëmikrobiotë e pabalancuar. Dhe me simptomat që janë shtuar më shumë se kurrë më parë, ndoshta ka ardhur koha të ndalojmë së fajësuari vezoret dhe të filloni të shikoni zorrët për disa përgjigje.

Sfida fillon me një pastrim me lëngun e kockave që duhet të bëni për minimumi 4 orë, deri në maksimum 24 në varësi të aftësisë suaj për të kontrolluar nivelet e varëses suaj. Duke vendosur të hyj në të gjithë, zgjodha pastrimin e plotë 24-orësh ku më lejohej të konsumoja sa më shumë lëng kockash sa më pëlqente gjatë gjithë ditës – dhe asgjë tjetër.

E nisa ditën me lëngun e pulës të cilën e ngroha në një filxhan dhe e piva duke sulmuar emailet e mia dhe u përpoqa të shpërqendroja veten nga ajo që do të fusja trupin tim. Isha i tronditur këndshëm nga sa e këndshme dhe mjaft normale ishte lëngu i lëngshëm, pasi prisja të ndihesha sikur po thithja një lëng mishi të lagur në orën 9 të mëngjesit.

Udhëzuesi rekomandon ju mbani shumë ujë të freskët në dorë, jo vetëm për përfitimet e shumta të H20, por edhe për të kundërshtuar kripën natyrale brenda lëngut.

Në kohën e drekës goditi dhe unë u përpoqa të pija një lëng tjetër kockash. Më humbi ndjesia e therrësisë së ushqimit, por ngroha një filxhan tjetër me lëng pule dhe ngulmova. E kalova pjesën tjetër të ditës duke kujtuar dhe përsëritur me vete një frazë që lexova në udhëzues "nuk do të bësh asnjë ndryshim pa pak përpjekje... kur të marrime pakëndshme, kjo është kur rritemi”. Udhëtimi drejt një zorrë më të lumtur kërkon shumë vullnet, por edhe shumë dashuri për veten. Ossa Gut Reset nuk ka të bëjë vetëm me lidhjen me ushqimin që po hani, por edhe për të krijuar një mentalitet të ri për veten tuaj - për t'i marrë gjërat pak më ngadalë, për të qenë më i sjellshëm me trupin tuaj dhe për të mësuar të doni veten brenda dhe jashtë.

Pjesa tjetër e javës pa prezantimin e ushqimit të vërtetë duke filluar me supat me lëng kockash me perime të freskëta organike dhe mish të skuqur lehtë në tigan të gatuar në ghee. Çdo ditë fillon me një gotë ujë të filtruar dhe një probiotik të cilësisë së mirë, të cilin Ossa rekomandon ta ndryshoni rregullisht. Pasuar nga mëngjesi duke përfshirë vezë të ziera dhe avokado, tërshërë të mbirë ose petullat e frymëzuara nga Ossa të krijuara me kokos, banane, kanellë dhe mjaltë të papërpunuar.

Udhëzuesi i rivendosjes Ossa u krijua me mantrën për të ushqyer trupin tuaj me çdo vakt, por nuk ndiheni nën presion për t'i bërë të gjitha menjëherë. Catherine thekson rregullisht përgjatë udhëzuesit se shëndeti i zorrëve është një ndryshim gradual i stilit të jetesës dhe nuk ka nevojë të ndodhë brenda natës. Ajo këshillon që të filloni duke sfiduar veten për të përfshirë një filxhan me lëng kockash në ditën tuaj ose në gatimin tuaj çdo javë.

Supa e kockave, e cila është premisa e familjes Ossa dhe shtylla kurrizore e Ossa Gut Reset, inkurajon në mënyrë aktive shërimin dhe restaurimin e zorrëve nga brenda. Lëngu i kockave është konsumuarnë të gjithë botën për gati 2500 vjet dhe hulumtimet kanë treguar se shumë elementë të inflamacionit në trup mund të trajtohen me ushqime që shërojnë dhe vulosin zorrët. Ndihmon gjithashtu rikuperimin, kështu që është i përsosur për para ose pas stërvitjes dhe ndihmon në rritjen e një sistemi imunitar të shëndetshëm.

Ajo që më pëlqeu më shumë në udhëzues ishin recetat e shijshme dhe novatore që zëvendësuan përbërësit tradicionalë me lëngun e dendur të kockave për një vakt i shpejtë dhe i thjeshtë për zorrët. I preferuari im është Jack's Bone Broth Shepherd's Pie, të cilin do të vazhdoj ta krijoj shumë kohë pasi të përfundojë rivendosja.

Duke pasur ëmbëlsinë më të madhe në botë, mendova se do të më mungonin përfshirjet e ëmbla në planin e vaktit – me çdo gjë shumë të shijshme udhëhequr. Por sheqernat natyrale nga prodhimet e freskëta dhe ëmbëlsia e shtuar nga mjalti i papërpunuar me të vërtetë i mbajtën këto dëshira larg. I përmbahem mjaltit Manuka, plot me një probiotik natyral i cili luan një rol vendimtar në ushqyerjen e baktereve të dobishme në zorrë. Edhe tani, pas përfundimit të rivendosjes, nevoja ime e vazhdueshme për një marrje me sheqer ka kohë që është zhdukur. Unë ende dhe gjithmonë do të dëshiroj diçka të ëmbël, por jam plotësisht i kënaqur me disa katrorë çokollatë të zezë dhe jo me një copë të tërë qumështi qumështi.

Nuk mund të them me siguri se rivendosja më ka shëruar zorrët, jo pa marrë një mjek të gjithë atje. Por fryrja ime duket nën kontroll për herë të parë në njëPër një kohë të gjatë, nivelet e mia të energjisë nuk bien më rreth orës 15:00, humori im qëndron i qëndrueshëm gjatë gjithë ditës dhe zakonet e mia të pashëndetshme të ushqimit kanë kohë që janë zhdukur. Një gjë me të cilën nuk do të pranoj kurrë është të hedh avokadon time të shijshme dhe kremoze në një filxhan të zier me lëng kockash si meze të lehtë. Ajo bëhet me gunga dhe e trashë dhe nuk është për mua, faleminderit.

Imazhi kryesor: Ossa Organic

Nga Amanda

Merrni rregullimin tuaj javor të DOZËS këtu: REGJISTROHUNI PËR BULETIMIN TONË

Çfarë është rivendosja e zorrëve?

Rivendosja e zorrëve është një proces i eliminimit të disa ushqimeve nga dieta juaj për të përmirësuar shëndetin dhe tretjen e zorrëve.

Cilat janë përfitimet e rivendosjes së zorrëve?

Rivendosja e zorrëve mund të përmirësojë tretjen, të reduktojë inflamacionin, të rrisë nivelet e energjisë dhe të promovojë humbjen e peshës.

Sa kohë zgjat rivendosja e zorrëve?

Rivendosja e zorrëve mund të zgjasë nga disa ditë deri në disa javë, në varësi të individit dhe zakoneve të tij dietike.

Cilat ushqime duhet të shmang gjatë rivendosjes së zorrëve?

Gjatë rivendosjes së zorrëve, rekomandohet të shmangni ushqimet e përpunuara, sheqerin, bulmetin, glutenin dhe alkoolin.

A mund të ndihmojë rivendosja e zorrëve me disa kushte shëndetësore?

Rivendosja e zorrëve është treguar se përmirëson simptomat e sindromës së zorrës së irrituar (IBS), refluksit të acidit dhe çështjeve të tjera të tretjes.