Dit is geen geheim dat die ingewande die sleutel hou wanneer dit kom by 'n gesonde leefstyl nie. Dit kan help om jou bui, jou energie te verbeter en ontslae te raak van ongewenste opgeblasenheid. Gasskrywer Amanda Bootes, wat gesukkel het met al die bogenoemde, het probeer om haar ingewande te herstel en hier is wat gebeur het...

Het jy geweet ons het meer bakterieë in ons ingewande as selle in ons liggaam? En ons vul voortdurend hierdie gifstowwe aan deur wat ons aanbring en in ons liggame in. Hierdie toename kan 'n negatiewe impak op die delikate mikrobioom (bakterieëvlakke) in ons ingewande veroorsaak, wat angs, depressie, hormonale wanbalans, suiker- en koolhidraatdrange, opgeblasenheid kan veroorsaak - en 'n hele hoop ongewenste, stresvolle en potensieel gevaarlike simptome.

Dus, as jy enige van hierdie simptome ervaar, is dit dalk tyd om daardie ingewande instink te vertrou en jou ingewande terug te stel.

HOEKOM MOET JY JOU DARM TERUGSTEL?

Moderne lewe kan stresvol wees op die liggaam se mikrobioom en net soos hoe ons liggaam tyd nodig het om te rus en te herstel, so ook ons ​​ingewande. Deur al die inflammatoriese en aggressiewe kosse wat die dermvoering beskadig te herstel en te vervang en dit met dermvriendelike alternatiewe te vervang, kan ons 'n aantal dinge doen; verhoog die goeie bakterieëtelling, skep 'n sterk en florerende derm en genees en verseël die derm sodat al daardie nare gifstowwe uitlek.

HOE DOEN JY DIT?

“'n Darmterugstelling kan so steil soos jy weeswil graag hê dit moet wees,” sê Catherine Farrant medestigter van Ossa Organics Gut Reset wat die voordele van dermgesondheid en beenbouillon gevind het (ons sal binnekort daarop ingaan) toe sy in 2012 swanger was met haar eerste seun. Ossa as "'n aanbeveling oor hoe om jou dermgesondheid terug te stel en die liggaam se natuurlike genesingsproses te begin", bly Catherine weg van die woorde 'detoks' of 'dieet' en fokus op die Ossa Gut Reset as 'n beginpunt en 'n plek om te leer eerder as 'n bybel.

Die Ossa Gut Reset is 'n 14-dae-uitdaging wat die natuurlike genesende krag van beenbouillon omhels, gekombineer met appelasyn, vars organiese groente en lakto-gegiste kosse soos kefir en suurkool. Hierdie kombinasie van dermvriendelike kosse dien uiteindelik soos 'n besem vir die spysverteringstelsel, wat gifstowwe en slegte bakterieë uitvee en dit vervang met genesende en bindweefselbouende verbindings soos kollageen, aminosure en gelatien om die dermvoering te help herstel.

MAAR WERK DIT?

Ek was skepties toe ek gevra is om hierdie herinstelling te doen, maar met 'n merkbare toename van geïrriteerdheid, buierigheid en uitputting wat elke dag getref het, was dit tyd om iets daaraan te doen. Ek ly erg aan PCOS [polisistiese ovariale sindroom] wat jou hormoonvlakke en insulienweerstand kan verwoes en kom volledig met sensitiwiteit vir opgeblasenheid en 'nongebalanseerde mikrobiota. En met die simptome wat meer voorkom as ooit tevore, was dit dalk tyd om op te hou om die eierstokke te blameer en na die ingewande te begin kyk vir 'n paar antwoorde.

Die uitdaging begin met 'n Bone Broth Cleanse wat jy moet doen vir 'n minimum van 4 uur, tot 'n maksimum van 24, afhangend van jou vermoë om jou hangervlakke te beheer. Toe ek besluit om alles in te gaan, het ek gekies vir die volle 24-uur skoonmaak waar ek toegelaat is om soveel beenbouillon te eet as wat ek graag deur die dag – en niks anders nie.

Ek het die dag begin met die hoenderbouillon wat ek in 'n beker warm gemaak het en aan teug terwyl ek my e-posse aangeval het en probeer het om my aandag af te lei van wat ek op die punt was om my liggaam deur te sit. Ek was aangenaam geskok oor hoe lekker en taamlik normaal die sous was, aangesien ek eerder verwag het om te voel asof ek 'n afgewaterde sous om 09:00 aftap.

Die gids beveel aan jy hou baie vars water byderhand, nie net vir die vele voordele van H20 nie, maar ook om die natuurlike soutigheid in die sous teë te werk.

Met etenstyd het dit getref en ek het gesukkel om myself te kry om nog 'n beenbouillon te drink. Ek het die gevoel gemis om eintlik my kos te knars, maar het nog 'n beker hoenderbouillon warm gemaak en aangehou. Ek het die res van die dag deurgedring en 'n frase wat ek in die gids gelees het, onthou en vir myself herhaal: "jy gaan geen verandering maak sonder 'n bietjie moeite nie ... wanneer ons kryongemaklik, dit is wanneer ons groei”. Die reis na 'n gelukkiger maag verg baie wilskrag, maar ook baie selfliefde. Die Ossa Gut Reset gaan nie net daaroor om kontak te maak met die kos wat jy eet nie, maar ook om 'n nuwe ingesteldheid vir jouself te skep – om dinge 'n bietjie stadiger te vat, om vriendeliker vir jou liggaam te wees en om te leer om jouself binne en buite lief te hê.

Die res van die week het die bekendstelling van regte kos begin met Bone Broth Soppe met organiese vars groente en liggies pangebraaide vleis gekook in ghee. Elke dag begin met 'n glas gefiltreerde water en 'n goeie kwaliteit probiotika wat Ossa aanbeveel om gereeld te verander. Gevolg deur ontbyt insluitend geposjeerde eiers en avokado, ontkiemde hawermout of Ossa-geïnspireerde pannekoek wat met klapper, piesang, kaneel en rou heuning geskep word.

Die Ossa-terugstelgids is geskep met die mantra om jou liggaam te voed met elke ete, maar voel nie onder druk om dit alles op een slag te doen nie. Catherine sê gereeld deur die gids dat dermgesondheid 'n geleidelike lewenstylverandering is en nie oornag hoef te gebeur nie. Sy raai aan om te begin deur jouself uit te daag om elke week 'n koppie beenbouillon in jou dag of in jou kookkuns in te werk.

Beenbouillon, wat die uitgangspunt van die Ossa-familie is. en ruggraat van die Ossa Gut Reset, moedig aktief dermgenesing en herstel van binne af aan. Beenbouillon is verteerregoor die wêreld vir byna 2 500 jaar en navorsing het getoon dat baie elemente van inflammasie in die liggaam behandel kan word met voedsel wat die ingewande genees en verseël. Dit help ook herstel so is perfek vir voor- of na-oefensessie en help om 'n gesonde immuunstelsel 'n hupstoot te gee.

Wat ek die meeste van die gids gehou het, was die heerlike en innoverende resepte wat tradisionele bestanddele vervang het met die voedingstofdigte beenbouillon vir 'n vinnige en eenvoudige dermvriendelike maaltyd. My gunsteling is Jack's Bone Broth Shepherd's Pie wat ek sal aanhou skep lank nadat die terugstelling voltooi is.

Omdat ek die wêreld se grootste soettand het, het ek gedink ek sal soet insluitings tot die maaltydplan mis – met alles wat baie sout is. led. Maar die natuurlike suikers van vars produkte en bygevoegde soetheid van die rou heuning het regtig daardie drange op 'n afstand gehou. Ek hou by Manuka-heuning, vol 'n natuurlike probiotika wat 'n deurslaggewende rol speel om die nuttige bakterieë in die ingewande te koester. Selfs nou, nadat ek die reset voltooi het, is my voortdurende behoefte aan 'n soet optelgoed lankal verby. Ek is steeds en sal altyd na iets soets smag maar is heeltemal tevrede met 'n paar blokkies donkersjokolade eerder as 'n hele koekie Suiwelmelk.

Ek kan nie met sekerheid sê dat die reset het my ingewande genees, nie sonder dat 'n dokter alles daar binne kom nie. Maar my opgeblasenheid lyk onder beheer vir die eerste keer in 'nlank, my energievlakke daal nie meer om 15:00 nie, my bui bly deur die dag konstant en my ongesonde peuselhappie gewoontes is lankal verby. Een ding waarmee ek egter nooit aan boord sal kom nie, is om my heerlike en romerige avokado in 'n kokende beker beenbouillon as 'n peuselhappie te laat val. Dit word klonterig en dik en is nie vir my nie, dankie.

Hoofbeeld: Ossa Organic

Deur Amanda

Kry jou weeklikse DOSIS-oplossing hier: TEKEN AAN VIR ONS NUUSBRIEF

Wat is gut reset?

Darmterugstelling is 'n proses om sekere kosse uit jou dieet uit te skakel om dermgesondheid en vertering te verbeter.

Wat is die voordele van dermterugstelling?

Darmterugstelling kan vertering verbeter, inflammasie verminder, energievlakke verhoog en gewigsverlies bevorder.

Hoe lank neem dermterugstelling?

Darmterugstelling kan enige plek van 'n paar dae tot 'n paar weke neem, afhangend van die individu en hul dieetgewoontes.

Watter kosse moet ek vermy tydens dermterugstelling?

Tydens dermterugstelling word dit aanbeveel om verwerkte voedsel, suiker, suiwel, gluten en alkohol te vermy.

Kan dermterugstelling help met sekere gesondheidstoestande?

Darmterugstelling is getoon om simptome van prikkelbare derm-sindroom (IBS), suur refluks en ander spysverteringsprobleme te verbeter.