Nid yw'n gyfrinach mai'r perfedd sy'n allweddol o ran byw bywyd iach. Gall helpu i wella'ch hwyliau, eich egni a chael gwared ar chwydd bwyd digroeso. Gan frwydro gyda’r uchod i gyd, ceisiodd yr awdur gwadd Amanda Bootes ailosod ei pherfedd a dyma beth ddigwyddodd…

Wyddech chi fod gennym ni fwy o facteria yn ein perfedd na chelloedd yn ein corff? Ac rydyn ni'n ychwanegu at y tocsinau hyn yn gyson trwy'r hyn rydyn ni'n ei roi ymlaen ac i mewn i'n cyrff. Gall y cynnydd hwn gael effaith negyddol ar y microbiome cain (lefelau bacteria) yn ein perfedd, a all achosi pryder, iselder, anghydbwysedd hormonaidd, chwant siwgr a charbohydradau, chwyddedig - a llawer iawn o symptomau dieisiau, dirdynnol a allai fod yn beryglus.

Felly, os ydych chi'n profi unrhyw un o'r symptomau hyn, efallai ei bod hi'n bryd ymddiried yn greddf y perfedd hwnnw ac ailosod eich perfedd.

PAM MAE ANGEN I CHI AILOSOD EICH perfedd?

Gall bywyd modern fod yn straen ar ficrobiome y corff ac yn union fel sut mae angen amser ar ein corff i orffwys ac adfer, felly hefyd ein perfedd. Trwy ailosod ac ailosod yr holl fwydydd ymfflamychol ac ymosodol sy'n niweidio leinin y perfedd a rhoi dewisiadau eraill sy'n gyfeillgar i'r perfedd yn eu lle gallwn wneud nifer o bethau; cynyddu'r cyfrif bacteria da, creu perfedd cryf a ffyniannus a gwella a selio'r perfedd rhag atal yr holl docsinau cas hynny rhag gollwng.

SUT YDYCH CHI'N EI WNEUD?

“Gall ailosodiad coludd fod mor serth â chihoffai iddo fod” meddai Catherine Farrant cyd-sylfaenydd Ossa Organics Gut Reset a ddaeth o hyd i fanteision iechyd y perfedd a chawl esgyrn (byddwn yn mynd i mewn i hynny yn fuan) pan oedd yn feichiog gyda'i mab cyntaf yn ôl yn 2012. Meddwl am Ossa fel “argymhelliad ar sut i ailosod iechyd eich perfedd a rhoi hwb i broses iachau naturiol y corff”, mae Catherine yn cadw’n glir o’r geiriau ‘detox’ neu ‘diet’ ac yn canolbwyntio ar y Ossa Gut Reset fel man cychwyn a lle i ddysgu yn hytrach na beibl.

Mae Ossa Gut Reset yn her 14 diwrnod sy'n cofleidio grym iachâd naturiol cawl esgyrn ynghyd â finegr seidr afal, llysiau organig ffres a bwydydd wedi'u eplesu â lacto fel kefir a sauerkraut. Yn y pen draw, mae'r cyfuniad hwn o fwydydd sy'n gyfeillgar i'r perfedd yn gweithredu fel ysgub ar gyfer y system dreulio, gan ysgubo tocsinau a bacteria drwg allan a'i ddisodli â chyfansoddion iachâd ac adeiladu meinwe gyswllt fel colagen, asidau amino a gelatin i helpu i atgyweirio leinin y coludd.

OND YDYNT YN GWEITHIO?

Roeddwn yn amheus pan ofynnwyd i mi wneud yr ail-osod hwn, ond gyda chynnydd amlwg o anniddigrwydd, hwyliau ansad a blinder yn taro bob dydd roedd yn amser gwneud rhywbeth yn ei gylch. Rwy'n dioddef yn wael o PCOS [syndrom ofarïaidd polycystig] sy'n gallu chwarae llanast ar eich lefelau hormonau a'ch ymwrthedd i inswlin ac sy'n dod yn gyfan gwbl gyda sensitifrwydd i chwyddo amicrobiota anghytbwys. A chyda'r symptomau'n cynyddu'n fwy nag erioed o'r blaen, efallai ei bod hi'n bryd rhoi'r gorau i feio'r ofarïau a dechrau edrych ar y perfedd am rai atebion.

Mae'r her yn dechrau gyda Glanhau Broth Esgyrn y mae angen i chi ei wneud ar gyfer lleiafswm o 4 awr, hyd at uchafswm o 24 yn dibynnu ar eich gallu i reoli lefelau eich awyrendy. Wrth benderfynu mynd i mewn, dewisais y glanhau 24-awr llawn lle cefais yr hawl i fwyta cymaint o broth esgyrn ag yr hoffwn trwy gydol y dydd - a dim byd arall.

Dechreuais y diwrnod gyda'r cawl cyw iâr a gynhesais mewn mwg a sipian arno wrth ymosod ar fy e-byst a cheisio tynnu sylw fy hun oddi wrth yr hyn yr oeddwn ar fin rhoi fy nghorff drwyddo. Cefais fy syfrdanu ar yr ochr orau gan ba mor neis a braidd yn normal oedd y cawl gan fy mod yn disgwyl yn hytrach deimlo fy mod yn cuddio grefi wedi'i ddyfrio am 9am.

Mae'r canllaw yn argymell Rydych chi'n cadw digon o ddŵr ffres wrth law, nid yn unig ar gyfer manteision niferus H20 ond hefyd i wrthweithio'r halltrwydd naturiol yn y cawl. Methais y teimlad o grensian fy mwyd ond cynhesais mwg arall o broth cyw iâr a dyfalbarhau. Fe wnes i bweru trwy weddill y dydd gan gofio ac ailadrodd i mi fy hun ymadrodd a ddarllenais yn y canllaw “nid ydych chi'n mynd i wneud unrhyw newid heb ychydig o ymdrech ... pan gawn nianghyfforddus, dyma pryd rydyn ni'n tyfu”. Mae'r daith i berfedd hapusach yn gofyn am lawer o ewyllys ond hefyd llawer o hunan-gariad. Mae'r Ossa Gut Reset nid yn unig yn ymwneud â chysylltu â'r bwyd rydych chi'n ei fwyta ond hefyd â chreu meddylfryd newydd i chi'ch hun - i gymryd pethau ychydig yn arafach, i fod yn fwy caredig i'ch corff ac i ddysgu caru eich hun y tu mewn a'r tu allan.<1

Gweddill yr wythnos, cyflwynwyd bwyd go iawn gan ddechrau gyda Chawl Broth Esgyrn gyda llysiau ffres organig a chig wedi'i ffrio'n ysgafn wedi'i goginio mewn ghee. Mae pob diwrnod yn dechrau gyda gwydraid o ddŵr wedi'i hidlo a phrobiotig o ansawdd da y mae Ossa yn argymell ei newid yn rheolaidd. Wedi'i ddilyn gan frecwast yn cynnwys wyau wedi'u potsio ac afocado, ceirch wedi'u hegino neu grempogau wedi'u hysbrydoli gan Ossa sy'n cael eu creu gyda chnau coco, banana, sinamon a mêl amrwd.

Crëwyd canllaw ailosod Ossa gyda'r mantra o faethu'ch corff gyda phob pryd o fwyd ond heb deimlo pwysau i wneud y cyfan ar unwaith. Mae Catherine yn datgan yn rheolaidd trwy gydol y canllaw bod iechyd y perfedd yn newid graddol yn ei ffordd o fyw ac nad oes angen iddo ddigwydd dros nos. Mae hi'n cynghori i ddechrau trwy herio'ch hun i gynnwys cwpanaid o broth esgyrn yn eich diwrnod neu yn eich coginio bob wythnos.

Cawl asgwrn, sef cynsail y teulu Ossa ac asgwrn cefn Ossa Gut Reset, yn annog iachâd ac adferiad perfedd o'r tu mewn. Mae cawl asgwrn wedi'i fwytaar draws y byd ers bron i 2,500 o flynyddoedd ac mae ymchwil wedi dangos bod llawer o elfennau llid yn y corff yn gallu cael eu trin â bwydydd sy'n gwella ac yn selio'r perfedd. Mae hefyd yn cynorthwyo adferiad felly mae'n berffaith ar gyfer ymarfer cyn neu ar ôl ymarfer ac yn helpu i hybu system imiwnedd iach.

Yr hyn roeddwn i'n ei garu fwyaf am y canllaw oedd y ryseitiau blasus ac arloesol a ddisodlodd cynhwysion traddodiadol gyda'r cawl esgyrn trwchus o faetholion ar gyfer pryd cyflym a syml sy'n gyfeillgar i'r perfedd. Fy ffefryn yw Pei Bugail Cawl Esgyrn Jac y byddaf yn parhau i'w greu ymhell ar ôl i'r ailosodiad ddod i ben.

Gyda dant melys mwya'r byd, meddyliais y byddwn yn colli cynhwysion melys i'r cynllun pryd - gyda phopeth yn sawrus iawn arwain. Ond roedd y siwgrau naturiol o gynnyrch ffres a melyster ychwanegol o'r mêl amrwd wir yn cadw'r blys hynny i'r amlwg. Rwy'n cadw at fêl Manuka, yn llawn probiotig naturiol sy'n chwarae rhan hanfodol wrth feithrin y bacteria defnyddiol yn y perfedd. Hyd yn oed nawr, ar ôl gorffen y broses ailosod mae fy angen cyson am bigiad siwgraidd wedi hen fynd. Dwi'n dal a byddaf bob amser yn dyheu am rywbeth melys ond yn hollol fodlon gydag ambell sgwar o siocled tywyll yn hytrach na bar cyfan o Laeth Llaeth.

Ni allaf ddweud yn sicr fod y mae ailosod wedi gwella fy mherfedd, nid heb i feddyg godi popeth yno. Ond mae fy chwyddo yn ymddangos o dan reolaeth am y tro cyntaf mewn aamser hir, nid yw fy lefelau egni bellach yn gostwng tua 3pm, mae fy hwyliau'n aros yn gyson trwy gydol y dydd ac mae fy arferion byrbrydau afiach wedi hen fynd. Un peth na fyddaf byth yn ymuno ag ef yw gollwng fy afocado blasus a hufenog i mewn i fwg berwedig o broth esgyrn fel byrbryd. Mae'n dalpiog ac yn drwchus ac nid yw'n addas i mi, diolch.

Prif lun: Ossa Organic

Gan Amanda

Trwsiwch eich DOSE wythnosol yma: <6 COFRESTRWCH AR GYFER EIN CYLCHLYTHYR

Beth yw ailosod perfedd?

Mae ailosod perfedd yn broses o ddileu bwydydd penodol o'ch diet er mwyn gwella iechyd y perfedd a threulio.

Beth yw manteision ailosod perfedd?

Gall ailosod perfedd wella treuliad, lleihau llid, hybu lefelau egni, a hybu colli pwysau.

Pa mor hir mae ailosod perfedd yn ei gymryd?

Gall ailosod perfedd gymryd unrhyw le o ychydig ddyddiau i ychydig wythnosau, yn dibynnu ar yr unigolyn a'i arferion dietegol.

Pa fwydydd ddylwn i eu hosgoi wrth ailosod perfedd?

Yn ystod ailosod perfedd, argymhellir osgoi bwydydd wedi'u prosesu, siwgr, llaeth, glwten, ac alcohol.

A all ailosod y perfedd helpu gyda chyflyrau iechyd penodol?

Dangoswyd bod ailosod perfedd yn gwella symptomau syndrom coluddyn llidus (IBS), adlif asid, a phroblemau treulio eraill.