肠道是引领健康生活方式的关键，这已经不是什么秘密了。 它可以帮助改善你的情绪、你的能量，并摆脱不必要的腹胀。 特邀作家Amanda Bootes在与上述所有情况作斗争时，试图重置她的肠道，下面是发生的情况...

你知道吗，我们肠道中的细菌比我们身体中的细胞还要多。 我们不断地通过我们所穿戴的东西和进入我们的身体来增加这些毒素。 这种增加会对我们肠道中脆弱的微生物群（细菌水平）造成负面影响，这可能导致焦虑、抑郁、荷尔蒙失衡、对糖和碳水化合物的渴望、腹胀--以及一大堆不必要的、紧张的和潜在的危险症状。

因此，如果你正在经历任何这些症状，可能是时候相信你的直觉并重置你的肠道。

为什么你需要重置你的肠道？

现代生活可能对身体的微生物群造成压力，就像我们的身体需要时间休息和恢复一样，我们的肠道也需要时间。 通过重置和替换所有损害肠道内壁的炎症和攻击性食物，并用肠道友好的替代品取代它们，我们可以做一些事情；增加好的细菌数量，创造一个强大和繁荣的肠道，治愈和密封肠道。阻止所有这些讨厌的毒素泄漏出来。

你是怎么做的？

"Ossa Organics肠道重置公司的联合创始人凯瑟琳-法兰特说："肠道重置可以像你希望的那样陡峭。 她在2012年怀上第一个儿子时发现了肠道健康和骨汤的好处（我们很快会讨论这个问题）。 将Ossa视为 "关于如何重置肠道健康和启动身体自然愈合过程的建议"，凯瑟琳明确表示的 "排毒 "或 "节食"，并把重点放在奥萨肠道复位上，作为一个起点和学习的地方，而不是一本圣经。

奥萨肠道重置是一个为期14天的挑战，它接受了骨汤与苹果醋、新鲜有机蔬菜和乳酸菌发酵食品（如酸乳酒和酸菜）相结合的自然治疗力量。 这种肠道友好食品的组合最终像消化系统的扫帚一样，扫除毒素和坏细菌，并以愈合和结缔组织取代它。构建化合物，如胶原蛋白、氨基酸和明胶，帮助修复肠道内壁。

但它是否有效？

当我被要求做这个重新设置时，我是持怀疑态度的，但随着烦躁、情绪波动和疲惫的明显增加，每天都要做一些事情。 我患有严重的PCOS[多囊卵巢综合症]，它可以对你的激素水平和胰岛素抵抗造成破坏，并伴随着对腹胀和不平衡的微生物群的敏感性。 而随着症状比以往任何时候都严重，也许是时候停止责备卵巢，开始从肠道寻找一些答案了。

挑战从骨汤清洁开始，你需要做至少4个小时，最多24小时，这取决于你控制你的衣架水平的能力。 我决定全身心投入，选择了完整的24小时清洁，我被允许在一天内食用尽可能多的骨汤--而不是其他。

我以鸡汤开始了一天的工作，我把鸡汤放在杯子里加热，一边喝着鸡汤，一边处理我的电子邮件，并试图分散我对即将让我的身体承受的事情的注意力。 我对鸡汤的美味和相当正常的感觉感到惊喜，因为我相当期待我在早上9点时感觉像在灌注注水的肉汁。

指南建议你保持大量淡水在手，这不仅是为了H20的许多好处，也是为了抵消肉汤内的自然咸味。

午餐时间到了，我挣扎着让自己再喝一次骨头汤。 我怀念真正咬碎食物的感觉，但又热了一杯鸡汤，坚持了下来。 我在一天的剩余时间里努力记住并对自己重复我在指南中读到的一句话："没有一点努力，你是不会做出任何改变的......当我们感到不舒服的时候，这就是我们通往更快乐的肠道的旅程需要大量的意志力，但也需要大量的自爱。 Ossa肠道重设不仅是与你所吃的食物相联系，而且要为自己创造一个新的心态--把事情做得慢一点，对你的身体好一点，学会从内到外爱自己。

在本周的其余时间里，引入了真正的食物，首先是带有有机新鲜蔬菜的骨汤和用酥油烹制的轻度煎肉。 每天以一杯过滤水和优质益生菌开始，奥萨建议定期更换。 随后是早餐，包括水煮蛋和牛油果、发芽燕麦或奥萨启发的煎饼，这些煎饼是用椰子、香蕉、肉桂和生蜂蜜。

Ossa重置指南是以每一餐滋养你的身体为口号创建的，但并不感到有压力要一下子做到。 凯瑟琳在整个指南中定期指出，肠道健康是一种渐进的生活方式的改变，不需要一夜之间发生。 她建议从挑战自己开始，将一杯骨汤纳入你的一天或每周的烹饪中。

骨头汤是奥萨家族的前提，也是奥萨肠道重置的支柱，它积极鼓励肠道从内部愈合和恢复。 骨头汤在世界各地被消费了近2500年，研究表明，身体中的许多炎症元素可以用治疗和密封肠道的食物来治疗。 它还有助于恢复，因此非常适合于治疗前或治疗后。锻炼身体，并帮助提高健康的免疫系统。

我最喜欢的是指南中的美味和创新食谱，它们用营养丰富的骨汤代替了传统的配料，成为快速和简单的肠道友好型膳食。 我最喜欢的是杰克的骨汤牧羊人馅饼，在重置完成后，我还会继续制作。

我是世界上最喜欢吃甜食的人，我以为我会错过膳食计划中的甜食--因为所有的东西都是非常咸的。 但是，来自新鲜产品的天然糖分和来自原生蜂蜜的附加甜味真的让我的欲望得到了抑制。 我坚持使用麦卢卡蜂蜜，其中充满了天然益生菌，在培育肠道中的有益细菌方面发挥了关键作用。 即使现在，在我仍然并将一直渴望得到一些甜食，但我完全满足于几块黑巧克力，而不是一整条牛奶。

我不能肯定地说，重新设置已经治愈了我的肠道，在没有医生的情况下是不可能的。 但我的腹胀似乎在很长一段时间内第一次得到了控制，我的能量水平不再在下午3点左右下降，我的情绪在一天中保持稳定，我不健康的零食习惯早已消失。 但有一件事我永远不会同意，那就是放弃我美味和奶油的鳄梨。煮沸的骨汤作为零食。 它变成了块状和稠状，不适合我，谢谢。

主要图片：Ossa Organic

作者：阿曼达

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什么是肠道重置？

肠道重置是一个从饮食中消除某些食物以改善肠道健康和消化的过程。

肠道复位的好处是什么？

肠道重置可以改善消化，减少炎症，提高能量水平，并促进减肥。

肠道重置需要多长时间？

肠道复位可能需要几天到几周的时间，这取决于个人和他们的饮食习惯。

在肠道重置期间，我应该避免哪些食物？

在肠道重置期间，建议避免加工食品、糖、乳制品、麸皮和酒精。

肠道重置对某些健康状况有帮助吗？

肠道重置已被证明可以改善肠易激综合征（IBS）、反酸和其他消化系统问题的症状。