Ei ole mikään salaisuus, että suolisto on avainasemassa, kun on kyse terveellisestä elämäntavasta. Se voi auttaa parantamaan mielialaa, energiaa ja päästä eroon ei-toivotusta turvotuksesta. Vieraileva kirjoittaja Amanda Bootes, joka kamppailee kaikkien edellä mainittujen asioiden kanssa, yritti nollata suolistonsa, ja näin tapahtui...

Tiesitkö, että suolistossamme on enemmän bakteereja kuin kehossamme on soluja? Ja me lisäämme jatkuvasti näitä myrkkyjä sen kautta, mitä laitamme kehoomme ja mitä laitamme kehoomme. Tämä lisääntyminen voi aiheuttaa negatiivisia vaikutuksia suolistomme herkkään mikrobiomiin (bakteeritasoon), mikä voi aiheuttaa ahdistusta, masennusta, hormonaalista epätasapainoa, sokerin ja hiilihydraattien himoa, turvotusta - ja koko joukon ei-toivottuja, stressaavia, haitallisia ja haitallisia vaikutuksia.ja mahdollisesti vaarallisia oireita.

Jos sinulla on jokin näistä oireista, saattaa olla aika luottaa vaistoosi ja nollata suolistosi.

MIKSI SINUN TÄYTYY NOLLATA SUOLISTOSI?

Nykyaikainen elämä voi olla stressaavaa kehon mikrobiomille, ja aivan kuten kehomme tarvitsee aikaa levätä ja toipua, niin myös suolistomme tarvitsee. Nollaamalla ja korvaamalla kaikki tulehdusta aiheuttavat ja aggressiiviset elintarvikkeet, jotka vahingoittavat suolen limakalvoa, ja korvaamalla ne suolistoystävällisillä vaihtoehdoilla voimme tehdä useita asioita; lisätä hyvien bakteerien määrää, luoda vahvan ja kukoistavan suolen sekä parantaa ja sulkea suoliston.pysäyttämällä kaikki ne ikävät myrkyt, jotka vuotavat ulos.

MITEN TEET SEN?

"Suoliston palautus voi olla niin jyrkkä kuin haluat sen olevan", sanoo Catherine Farrant, Ossa Organics Gut Reset -yrityksen toinen perustaja, joka löysi suolistoterveyden ja luuliemen hyödyt (käsittelemme sitä pian) ollessaan raskaana ensimmäisellä pojallaan vuonna 2012. Catherine pitää Ossaa "suosituksena siitä, miten palauttaa suoliston terveys ja käynnistää kehon luonnollinen paranemisprosessi", mutta Catherine pitää sen selkeänäsanoista "detox" tai "dieetti" ja keskittyy Ossa Gut Reset -ohjelmaan lähtökohtana ja oppimispaikkana eikä niinkään raamattuna.

Ossa Gut Reset on 14 päivän haaste, joka sisältää luuliemen luonnollisen parantavan voiman yhdistettynä omenaviinietikkaan, tuoreisiin luomuvihanneksiin ja lakto-fermentoituihin elintarvikkeisiin, kuten kefiiriin ja hapankaaliin. Tämä suolistoystävällisten ruokien yhdistelmä toimii lopulta kuin luuta ruoansulatuskanavalle, joka pyyhkäisee pois myrkkyjä ja huonoja bakteereja ja korvaa ne parantavilla ja sidekudosvaikutteisilla...rakennusaineita, kuten kollageenia, aminohappoja ja gelatiinia, jotka auttavat korjaamaan suolen limakalvoa.

MUTTA TOIMIIKO SE?

Olin epäileväinen, kun minua pyydettiin tekemään tämä uudelleensäätö, mutta kun ärtyneisyys, mielialan vaihtelut ja uupumus lisääntyivät huomattavasti joka päivä, oli aika tehdä asialle jotain. Kärsin pahasti PCOS:stä [munasarjojen monirakkulatauti-oireyhtymä], joka voi aiheuttaa tuhoa hormonitasoillesi ja insuliiniresistenssillesi, ja siihen liittyy herkkyys turvotukselle ja epätasapainoinen mikrobiota. Ja kunoireet lisääntyvät enemmän kuin koskaan ennen, ehkä oli aika lopettaa munasarjojen syyttely ja alkaa etsiä vastauksia suolistosta.

Haaste alkaa luuliemipuhdistuksella, jota sinun on tehtävä vähintään 4 tunnin ja enintään 24 tunnin ajan riippuen kyvystäsi kontrolloida ripustustasojasi. Päätin mennä täysillä, joten valitsin täyden 24 tunnin puhdistuksen, jossa sain nauttia niin paljon luulientä kuin halusin koko päivän aikana - enkä mitään muuta.

Aloitin päivän kanaliemellä, jota lämmitin mukissa ja hörppäsin samalla, kun kävin sähköposteihini ja yritin harhauttaa itseäni siitä, mitä olin aikeissa tehdä keholleni. Olin iloisesti järkyttynyt siitä, miten hyvää ja melko normaalia liemi oli, sillä odotin pikemminkin, että tuntuisi siltä kuin olisin juonut vesitettyä kastiketta aamuyhdeksältä.

Oppaassa suositellaan, että sinulla on aina saatavilla runsaasti makeaa vettä, sillä se ei ole vain veden monien hyötyjen vuoksi, vaan myös liemen luonnollisen suolaisuuden vastapainoksi.

Lounasaika koitti, ja minun oli vaikea saada itseni juomaan toista luulientä. Kaipasin sitä tunnetta, kun todella rapsuttelin ruokaani, mutta lämmitin toisen mukillisen kanalientä ja sinnittelin. Ajoin loppupäivän läpi muistaen ja toistaen itselleni lauseen, jonka luin oppaasta: "Et tee mitään muutosta ilman ponnistelua... kun meille tulee epämukava olo, silloin meMatka onnellisempaan suolistoon vaatii paljon tahdonvoimaa, mutta myös paljon itserakkautta. Ossa Gut Reset -ohjelmassa ei ole kyse vain yhteyden luomisesta syömääsi ruokaan, vaan myös uudenlaisen ajattelutavan luomisesta itsellesi - ottaa asiat hieman hitaammin, olla ystävällisempi kehollesi ja oppia rakastamaan itseäsi sisältä ja ulkoa.

Loppuviikolla otettiin käyttöön oikeaa ruokaa alkaen luuliemikeitoista, joissa oli luomuvihanneksia ja kevyesti pannulla paistettua lihaa, joka oli kypsennetty gheessä. Jokainen päivä alkaa lasillisella suodatettua vettä ja hyvälaatuisella probiootilla, jota Ossa suosittelee vaihtamaan säännöllisesti. Sen jälkeen seuraa aamiainen, johon kuuluu haudutettuja kananmunia ja avokadoa, itiökauraa tai Ossan inspiroimia pannukakkuja, jotka on luotu käyttämälläkookos, banaani, kaneli ja raakahunaja.

Ossan reset-opas luotiin mantrana, jonka mukaan kehoa on ravittava jokaisella aterialla, mutta sitä ei tarvitse tehdä kerralla. Catherine toteaa oppaassa säännöllisesti, että suoliston terveys on asteittainen elämäntapamuutos, eikä sen tarvitse tapahtua yhdessä yössä. Hän neuvoo aloittamaan haastamalla itsesi sisällyttämään kupillisen luulientä omaan päiväsi tai ruoanlaittoon viikoittain.

Luuliemi, joka on Ossa-perheen lähtökohta ja Ossa Gut Reset -ohjelman selkäranka, kannustaa aktiivisesti suoliston paranemista ja palautumista sisältäpäin. Luulientä on nautittu ympäri maailmaa lähes 2500 vuoden ajan, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että monia elimistön tulehduksen osatekijöitä voidaan hoitaa ruoka-aineilla, jotka parantavat ja sulkevat suolistoa. Se auttaa myös palautumisessa, joten se sopii täydellisesti ennen tai jälkeen ruokailun.harjoittelua ja auttaa vahvistamaan tervettä immuunijärjestelmää.

Rakastin oppaassa eniten herkullisia ja innovatiivisia reseptejä, joissa perinteiset ainesosat korvattiin ravinnepitoisella luuliemellä nopean ja yksinkertaisen suolistoystävällisen aterian aikaansaamiseksi. Suosikkini on Jackin luuliemipaimenpiirakka, jonka valmistamista jatkan vielä pitkään sen jälkeen, kun nollaus on valmis.

Koska minulla on maailman suurin makeanhimo, ajattelin, että kaipaisin makeaa ateriasuunnitelmaan - kun kaikki oli hyvin suolaista. Mutta tuoreiden tuotteiden luonnolliset sokerit ja raakahunajan makeus pitivät himon loitolla. Pidän kiinni manukahunajasta, joka on täynnä luonnollista probioottia, jolla on tärkeä rooli suoliston hyödyllisten bakteerien vaalimisessa. Jopa nyt, sen jälkeen kunnollauksen jälkeen jatkuva sokerisen piristyksen tarpeeni on jo pitkään kadonnut. Kaipaan edelleen ja tulen aina kaipaamaan jotain makeaa, mutta olen täysin tyytyväinen muutamaan neliöön tummaa suklaata kokonaisen maitopatukan sijasta.

En voi sanoa varmasti, että resetointi on parantanut suolistoni, en ilman, että lääkäri menee sinne. Mutta turvotukseni näyttää olevan hallinnassa ensimmäistä kertaa pitkään aikaan, energiatasoni ei enää laske kello 15.00, mielialani pysyy tasaisena koko päivän ja epäterveelliset välipalatottumukseni ovat jo pitkään kadonneet. Yksi asia, johon en koskaan pääse mukaan, on herkullisen ja kermaisen avokadoni jättäminen.kiehuvaan luuliemimukiin välipalaksi. Se muuttuu muhkeaksi ja paksuksi, eikä se ole minua varten, kiitos.

Pääkuva: Ossa Organic

Amanda

Hanki viikoittainen DOSE-annoksesi täältä: TILAA UUTISKIRJEEMME

Mikä on gut reset?

Suoliston palautus on prosessi, jossa tiettyjä elintarvikkeita poistetaan ruokavaliosta suoliston terveyden ja ruoansulatuksen parantamiseksi.

Mitkä ovat suoliston palautuksen hyödyt?

Suoliston palautus voi parantaa ruoansulatusta, vähentää tulehdusta, lisätä energiatasoa ja edistää painonpudotusta.

Kuinka kauan suoliston palautus kestää?

Suoliston palautuminen voi kestää muutamasta päivästä muutamaan viikkoon, riippuen yksilöstä ja hänen ruokailutottumuksistaan.

Mitä ruokia minun tulisi välttää suoliston palautuksen aikana?

Suoliston palautuksen aikana on suositeltavaa välttää prosessoituja elintarvikkeita, sokeria, maitotuotteita, gluteenia ja alkoholia.

Voiko suoliston resetointi auttaa tietyissä terveydentiloissa?

Suoliston palautuksen on osoitettu parantavan ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS), happaman refluksin ja muiden ruoansulatusongelmien oireita.