ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் போது குடல் முக்கிய இடத்தைப் பிடித்துள்ளது என்பது இரகசியமல்ல. இது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், உங்கள் ஆற்றலை மேம்படுத்தவும் மற்றும் தேவையற்ற வீக்கத்திலிருந்து விடுபடவும் உதவும். மேலே உள்ள எல்லாவற்றிலும் போராடி, விருந்தினர் எழுத்தாளர் அமண்டா பூட்ஸ், தனது குடலை மீட்டமைக்க முயன்றார், இங்கே என்ன நடந்தது…

நம் உடலில் உள்ள செல்களை விட நமது குடலில் அதிக பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? மேலும் இந்த நச்சுகளை நாம் எதில் போடுகிறோமோ, அதுவும் நம் உடலுக்குள் தொடர்ந்து முதலிடம் வகிக்கிறோம். இந்த அதிகரிப்பு நமது குடலில் உள்ள நுட்பமான நுண்ணுயிரிகளில் (பாக்டீரியா அளவுகள்) எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இது கவலை, மனச்சோர்வு, ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் பசி, வீக்கம் - மற்றும் தேவையற்ற, மன அழுத்தம் மற்றும் ஆபத்தான அறிகுறிகளின் மொத்த குவியலை ஏற்படுத்தும்.

எனவே, இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் சந்தித்தால், அந்த குடல் உள்ளுணர்வை நம்பி உங்கள் குடலை மீட்டமைக்க வேண்டிய நேரம் இதுவாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் ஏன் உங்கள் குடலை மீட்டமைக்க வேண்டும்?

நவீன வாழ்க்கை உடலின் நுண்ணுயிரிகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் நம் உடலுக்கு எப்படி ஓய்வெடுக்கவும், குணமடையவும் நேரம் தேவைப்படுகிறதோ அதே போல நம் குடலுக்கும் அழுத்தம் கொடுக்கலாம். குடல் புறணியை சேதப்படுத்தும் அனைத்து அழற்சி மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு உணவுகளையும் மீட்டமைத்து மாற்றுவதன் மூலம் அவற்றை குடல் நட்பு மாற்றுகளுடன் மாற்றுவதன் மூலம் நாம் பல விஷயங்களைச் செய்யலாம்; நல்ல பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும், வலிமையான மற்றும் செழித்து வளரும் குடலை உருவாக்கவும் மற்றும் குடலை குணப்படுத்தவும் மற்றும் மூடவும், அந்த மோசமான நச்சுகள் வெளியேறுவதை நிறுத்தவும்.

நீங்கள் அதை எப்படி செய்வீர்கள்?

“குடல் மீட்டமைப்பு உங்களைப் போலவே செங்குத்தானதாக இருக்கும்2012 ஆம் ஆண்டில் அவர் தனது முதல் மகனுடன் கர்ப்பமாக இருந்தபோது குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் எலும்பு குழம்பு (நாங்கள் அதை விரைவில் பெறுவோம்) ஆகியவற்றின் நன்மைகளைக் கண்டறிந்த Ossa Organics Gut Reset இன் இணை நிறுவனர் கேத்தரின் ஃபாரன்ட் கூறுகிறார். ஒஸ்ஸா "உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மீட்டமைப்பது மற்றும் உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறையை கிக்ஸ்டார்ட் செய்வது எப்படி என்பது பற்றிய ஒரு பரிந்துரை", கேத்தரின் 'டிடாக்ஸ்' அல்லது 'டயட்' என்ற வார்த்தைகளைத் தவிர்த்து, ஒஸ்ஸா குடல் மீட்டமைப்பை ஒரு தொடக்கப் புள்ளியாகவும் கற்றுக்கொள்வதற்கான இடமாகவும் கவனம் செலுத்துகிறார். ஒரு பைபிளை விட.

Ossa Gut Reset என்பது 14 நாள் சவாலாகும், இது ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், புதிய ஆர்கானிக் காய்கறிகள் மற்றும் கேஃபிர் மற்றும் சார்க்ராட் போன்ற லாக்டோ-புளிக்கப்பட்ட உணவுகளுடன் இணைந்து எலும்புக் குழம்பின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் சக்தியைத் தழுவுகிறது. குடல்-நட்பு உணவுகளின் கலவையானது இறுதியில் செரிமான அமைப்புக்கு விளக்குமாறு செயல்படுகிறது, நச்சுகள் மற்றும் கெட்ட பாக்டீரியாக்களை வெளியேற்றுகிறது மற்றும் குடல் புறணியை சரிசெய்ய உதவும் கொலாஜன், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் ஜெலட்டின் போன்ற குணப்படுத்தும் மற்றும் இணைப்பு-திசு-கட்டுமான கலவைகளுடன் மாற்றுகிறது.

ஆனால் அது வேலை செய்யுமா?

இதை ரீ-செட் செய்யும்படி என்னிடம் கேட்கப்பட்டபோது எனக்கு சந்தேகமாக இருந்தது, ஆனால் எரிச்சல், மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றின் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்புடன் ஒவ்வொரு நாளும் இது பற்றி ஏதாவது செய்ய வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டது. பிசிஓஎஸ் [பாலிசிஸ்டிக் ஓவரியன் சிண்ட்ரோம்] நோயால் நான் மோசமாக அவதிப்படுகிறேன், இது உங்கள் ஹார்மோன் அளவுகள் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பை பாதிக்கக்கூடியது மற்றும் வீக்கம் மற்றும் ஒரு முழுமையான உணர்திறனுடன் வருகிறது.சமநிலையற்ற நுண்ணுயிர். முன்னெப்போதையும் விட அறிகுறிகள் அதிகரித்து வருவதால், கருப்பைகள் மீது குற்றம் சாட்டுவதை நிறுத்திவிட்டு, சில பதில்களுக்காக குடலைப் பார்க்கத் தொடங்க வேண்டிய நேரம் வந்திருக்கலாம்.

எலும்பு குழம்பு சுத்தப்படுத்துதலுடன் சவால் தொடங்குகிறது. குறைந்தபட்சம் 4 மணிநேரம், அதிகபட்சம் 24 வரை, உங்கள் ஹேங்கர் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனைப் பொறுத்து. முழுவதுமாகச் செல்ல முடிவுசெய்து, 24 மணி நேர சுத்திகரிப்பு முறையைத் தேர்ந்தெடுத்தேன், அங்கு நாள் முழுவதும் நான் விரும்பிய அளவுக்கு எலும்புக் குழம்பு சாப்பிட அனுமதித்தேன் - வேறொன்றுமில்லை.

நான் கோழிக் குழம்புடன் நாளைத் தொடங்கினேன். நான் அதை ஒரு குவளையில் சூடேற்றினேன் மற்றும் எனது மின்னஞ்சல்களைத் தாக்கும் போது பருகினேன், மேலும் நான் என் உடலை என்ன செய்யப் போகிறேன் என்பதில் இருந்து என்னை திசை திருப்ப முயற்சித்தேன். காலை 9 மணிக்கு நான் தண்ணீர் கலந்த குழம்பை உறிஞ்சுவதைப் போல நான் எதிர்பார்த்திருந்ததால், குழம்பு எவ்வளவு நன்றாகவும் சாதாரணமாகவும் இருந்தது என்று நான் மகிழ்ச்சியுடன் அதிர்ச்சியடைந்தேன்.

வழிகாட்டி பரிந்துரைக்கிறார். H20 இன் பல நன்மைகளுக்காக மட்டுமல்லாமல், குழம்பில் உள்ள இயற்கையான உப்பை எதிர்ப்பதற்கும் நீங்கள் நிறைய புதிய தண்ணீரைக் கையில் வைத்திருக்கிறீர்கள்.

மதிய உணவு நேரத்தில் மற்றொரு எலும்புக் குழம்பைக் குடிக்க நான் சிரமப்பட்டேன். நான் உண்மையில் என் உணவை நொறுக்கும் உணர்வை இழந்தேன், ஆனால் மற்றொரு குவளை சிக்கன் குழம்பு சூடுபடுத்தி விடாமுயற்சியுடன் இருந்தேன். "சிறிது முயற்சி இல்லாமல் நீங்கள் எந்த மாற்றத்தையும் செய்யப் போவதில்லை... நாங்கள் கிடைக்கும்போது...சங்கடமான, நாம் வளரும் போது இது." மகிழ்ச்சியான குடலுக்கான பயணத்திற்கு நிறைய விருப்ப-சக்தி தேவைப்படுகிறது ஆனால் நிறைய சுய-அன்பு தேவைப்படுகிறது. ஒஸ்ஸா குட் ரீசெட் என்பது நீங்கள் உண்ணும் உணவோடு தொடர்புகொள்வது மட்டுமல்ல, உங்களுக்கான புதிய மனநிலையை உருவாக்குவதும் ஆகும் - விஷயங்களை கொஞ்சம் மெதுவாக எடுத்துச் செல்லவும், உங்கள் உடலில் கனிவாகவும் இருக்கவும், உள்ளேயும் வெளியேயும் உங்களை நேசிக்க கற்றுக்கொள்ளவும்.

வாரத்தின் எஞ்சிய நாட்களில் ஆர்கானிக் ஃப்ரெஷ் காய்கறிகளுடன் எலும்பு குழம்பு சூப்கள் மற்றும் நெய்யில் சமைத்த லேசாக வறுத்த இறைச்சியுடன் உண்மையான உணவு அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கிளாஸ் வடிகட்டப்பட்ட தண்ணீர் மற்றும் ஒரு நல்ல தரமான புரோபயாடிக் உடன் தொடங்குகிறது, இது Ossa பரிந்துரைக்கிறது. காலை உணவைத் தொடர்ந்து, வேகவைத்த முட்டை மற்றும் வெண்ணெய், முளைத்த ஓட்ஸ் அல்லது தேங்காய், வாழைப்பழம், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் பச்சைத் தேன் ஆகியவற்றைக் கொண்டு உருவாக்கப்படும் ஒஸ்ஸா-இஸ்ஸ்வேர்ட் பான்கேக்குகள் உட்பட.

ஒஸ்ஸா ரீசெட் வழிகாட்டியானது உங்கள் உடலுக்கு ஊட்டமளிக்கும் மந்திரத்துடன் உருவாக்கப்பட்டது. உணவு ஆனால் ஒரே நேரத்தில் செய்ய அழுத்தம் இல்லை. குடல் ஆரோக்கியம் என்பது படிப்படியான வாழ்க்கை முறை மாற்றம் மற்றும் ஒரே இரவில் நடக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்று கேத்தரின் தொடர்ந்து வழிகாட்டி முழுவதும் கூறுகிறார். ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு கப் எலும்பு குழம்பை உங்கள் நாளிலோ அல்லது உங்கள் சமையலிலோ சேர்த்துக்கொள்ள உங்களை சவால் விடுமாறு அவர் அறிவுறுத்துகிறார்.

எலும்பு குழம்பு, இது ஒஸ்ஸா குடும்பத்தின் முன்மாதிரியாகும் மற்றும் Ossa Gut Reset இன் முதுகெலும்பு, குடல் குணப்படுத்துதல் மற்றும் உள்ளே இருந்து மறுசீரமைப்பு ஆகியவற்றை தீவிரமாக ஊக்குவிக்கிறது. எலும்பு குழம்பு உட்கொண்டதுஉலகெங்கிலும் சுமார் 2,500 ஆண்டுகளாக மற்றும் உடலில் உள்ள அழற்சியின் பல கூறுகளை குணப்படுத்தும் மற்றும் குடலை மூடும் உணவுகளால் சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உடற்பயிற்சிக்கு முந்தைய அல்லது பிந்தைய உடற்பயிற்சிகளுக்கு இது சரியானது மற்றும் ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

நான் மிகவும் விரும்புவது வழிகாட்டியில் மிகவும் பிடித்தது, பாரம்பரிய பொருட்களுக்கு பதிலாக ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான எலும்பு குழம்பு கொண்ட சுவையான மற்றும் புதுமையான சமையல் வகைகள். விரைவான மற்றும் எளிமையான குடல்-நட்பு உணவு. எனக்குப் பிடித்தது Jack's Bone Broth Shepherd's Pie, இது ரீசெட் முடிந்த பிறகும் நான் தொடர்ந்து உருவாக்குவேன்.

உலகின் மிகப் பெரிய இனிப்புப் பல் இருப்பதால், உணவுத் திட்டத்தில் இனிப்புச் சேர்க்கைகளை இழக்க நேரிடும் என்று நினைத்தேன் - எல்லாமே மிகவும் சுவையாக இருக்கும். தலைமையில். ஆனால் புதிய விளைபொருட்களில் இருந்து இயற்கையான சர்க்கரைகள் மற்றும் பச்சை தேனில் இருந்து சேர்க்கப்படும் இனிப்புகள் உண்மையில் அந்த பசியைத் தடுக்கின்றன. குடலில் உள்ள பயனுள்ள பாக்டீரியாக்களை வளர்ப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் இயற்கையான புரோபயாடிக் நிறைந்த மனுகா தேனை நான் கடைபிடிக்கிறேன். இப்போதும், ரீசெட் முடிந்த பிறகும், சர்க்கரை கலந்த பிக்-மீ-அப்க்கான எனது நிலையான தேவை நீண்ட காலமாகிவிட்டது. நான் இன்னும் எப்பொழுதும் இனிப்பான ஒன்றை விரும்புவேன், ஆனால் ஒரு முழு பால் பாரை விட டார்க் சாக்லேட்டின் சில சதுரங்களில் திருப்தி அடைகிறேன்.

என்னால் உறுதியாகச் சொல்ல முடியாது ரீசெட் என் குடலைக் குணப்படுத்தியது, ஒரு மருத்துவர் இல்லாமல் இல்லை. ஆனால் என் வீக்கம் ஒரு முதல் முறையாக கட்டுப்பாட்டில் உள்ளதுநீண்ட நேரம், என் ஆற்றல் நிலைகள் மதியம் 3 மணிக்கு குறையாது, என் மனநிலை நாள் முழுவதும் சீராக இருக்கும் மற்றும் எனது ஆரோக்கியமற்ற சிற்றுண்டி பழக்கங்கள் நீண்ட காலமாக போய்விட்டன. என் ருசியான மற்றும் கிரீமி வெண்ணெய் பழத்தை ஒரு சிற்றுண்டியாக கொதிக்கும் குவளையில் எலும்பு குழம்புக்குள் இறக்கிவிடுவது. இது கட்டியாகவும், தடிமனாகவும் இருக்கும், நன்றி.

முதன்மை படம்: ஒஸ்ஸா ஆர்கானிக்

அமண்டா மூலம்

உங்கள் வாராந்திர டோஸ் ஃபிக்ஸ் இங்கே பெறவும்: <6 எங்கள் செய்திமடலுக்குப் பதிவு செய்யவும்

குடல் மீட்டமைப்பு என்றால் என்ன?

குடல் ரீசெட் என்பது குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்த உங்கள் உணவில் இருந்து சில உணவுகளை நீக்கும் ஒரு செயல்முறையாகும்.

குடல் மீட்டமைப்பின் நன்மைகள் என்ன?

குடல் மீட்டமைப்பு செரிமானத்தை மேம்படுத்தலாம், வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம், ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கலாம்.

குடல் மீட்டமைக்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

தனிநபர் மற்றும் அவர்களின் உணவுப் பழக்கங்களைப் பொறுத்து, குடல் மீட்டமைக்க சில நாட்கள் முதல் சில வாரங்கள் வரை ஆகலாம்.

குடல் மீட்டமைப்பின் போது நான் என்ன உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்?

குடல் மீட்டமைப்பின் போது, ​​பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சர்க்கரை, பால் பொருட்கள், பசையம் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

குடல் மீட்டமைக்க சில சுகாதார நிலைமைகளுக்கு உதவ முடியுமா?

குடல் மீட்டமைப்பு எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS), அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் பிற செரிமான பிரச்சனைகளின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.