உடல்-நேர்மறையான சமூக ஊடகப் போக்கான 'Instagram வெர்சஸ் ரியாலிட்டி' புகைப்படங்களை இடுகையிடுவது அவர்களின் மன ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு அதிசயங்களைச் செய்துள்ளது என்பது பற்றி இங்கே நாங்கள் இரண்டு ஃபிட்னஸ் பாதிப்பாளர்களிடம் பேசுகிறோம்…

Instagram மற்றும் யதார்த்தம்

உங்கள் இன்ஸ்டாகிராம் ஊட்டத்தை ஸ்க்ரோல் செய்யுங்கள், நீங்கள் குறைபாடற்ற படங்களால் மூழ்கிவிடுவீர்கள் - ஆனால் விஷயங்கள் எப்போதும் தோன்றுவது போல் இருக்காது என்பது இரகசியமல்ல. சரியான போஸ், முகஸ்துதி தரும் விளக்குகள் மற்றும் வடிகட்டி (நாம் அனைவரும் அந்த க்ளோ கர்தாஷியன் புகைப்படத்தைப் பார்த்திருக்கிறோம்) ஒருவரின் தோற்றத்தைக் கடுமையாக மாற்றும்.

இந்தப் படங்கள் யதார்த்தமற்ற அழகுத் தரங்களை உருவாக்கி நம்மை மோசமாக உணரவைக்கும். நம் உடல்கள் பற்றி. இதனால்தான் சில செல்வாக்கு செலுத்துபவர்கள் போதும் என்று கூறுகிறார்கள்.

சமூக ஊடகங்களின் வஞ்சகமான தன்மைக்கு விழிப்புணர்வைக் கொண்டுவரும் முயற்சியில், ‘இன்ஸ்டாகிராம் வெர்சஸ் ரியாலிட்டி’ பதிவுகள் அதிகரித்துள்ளன. இவை உண்மையான பதிப்பிற்கு எதிராக போஸ் செய்யப்பட்ட அல்லது திருத்தப்பட்ட படத்தின் பக்கவாட்டு புகைப்படங்கள், இது செல்லுலைட், பெல்லி ரோல்ஸ் மற்றும் ஸ்ட்ரெச் மார்க்ஸ் போன்ற உணரப்பட்ட குறைபாடுகளைக் காட்டுகிறது.

ஃபிட்னஸ் இன்ஃப்ளூயன்ஸர் ஹெய்லி மடிகன் இந்த வகையான இரண்டு புகைப்படங்களை இடுகையிடத் தொடங்கினார். மற்றும் அரை ஆண்டுகளுக்கு முன்பு. அவரது உடற்கட்டமைப்பு வாழ்க்கையின் காரணமாக அவர் தீவிர உடல் தோற்றப் பிரச்சினைகளால் அவதிப்பட்டார்.

//www.instagram.com/p/CDG72AJHYc2/

“நான் ஒரு தனிப்பட்ட நபராக இருந்ததால் மிகவும் போஸ் கொடுக்கப்பட்ட படங்களை இடுகையிடுவேன். பயிற்சியாளர் மற்றும் நான் நினைத்தேன், என் உடல் சரியானதாக இல்லாவிட்டால், நான் அவர்களுக்கு பயிற்சி அளிப்பதை மக்கள் விரும்ப மாட்டார்கள். இப்போது திரும்பிப் பார்ப்பது அபத்தமானது,” என்று அவள் விளக்குகிறாள்.

“எனக்கு போஸ் கொடுக்கக் கற்றுக் கொடுக்கப்பட்டதுஉடற்கட்டமைப்பு மற்றும் மேடையில் போஸ் கொடுப்பதன் காரணமாக எனது குறைபாடுகளை மறைக்கும் வகையில் எனது உடலை சிதைக்கிறேன். இதற்கு ஒரு கலை இருக்கிறது, அதை எப்படி செய்வது என்று எனக்குத் தெரியும். வெளியில் இருந்து பார்ப்பவர்கள் நான் இயற்கையாகவே அப்படித் தோன்றியதாக நினைப்பார்கள்.

“என்னுடைய முதல் ‘இன்ஸ்டா vs ரியாலிட்டி’ படத்தைப் போட்ட பிறகு, பெண்களிடமிருந்து எனக்குக் கிடைத்த கருத்து ஆச்சரியமாக இருந்தது. என்னுடைய உடலிலும் தங்களுடையது போன்ற ‘குறைகள்’ இருப்பதைக் கண்டு அவர்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைந்தனர். நான் எவ்வளவு ஒல்லியாக இருந்தாலும் சரி, தொனியாக இருந்தாலும் சரி, இன்னும் சரியாக இல்லாத பகுதிகள் என்னிடம் இருந்தன. நாங்கள் மனிதர்கள் என்பதால் பரவாயில்லை!”

உடல் தோற்றம் மற்றும் மன ஆரோக்கியம்

330,000 க்கும் மேற்பட்ட பின்தொடர்பவர்களைக் கொண்ட ஹேலி, தனது பயணத்தை ஆன்லைனில் பகிர்வது தனது மன ஆரோக்கியத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்ததாகவும் கூறுகிறார்.

“பல ஆண்டுகளாக என் உடல் மாறிவிட்டது, நான் உடற் கட்டமைப்பில் போட்டியிடுவதை நிறுத்திவிட்டேன், மேலும் அத்தியாவசிய உடல் கொழுப்பைப் போட வேண்டியிருந்தது. மாதவிடாய் சுழற்சியை செயல்படுத்த முடியாத அளவுக்கு எனது ஹார்மோன்கள் மிகவும் குறைவாக இருந்தன, மேலும் நான் ஆரோக்கியமற்றதாகக் கருதப்பட்டேன். நான் உடல் டிஸ்மார்ஃபியாவுடன் போராடினேன், அடிக்கடி மிகவும் தாழ்வாகவும், என் உடலில் மகிழ்ச்சியற்றவராகவும் இருந்தேன்.

“சமூக ஊடகங்களில் எனது பயணத்தை இடுகையிடுவது எனக்கு பெரிதும் உதவியது. எனது அனுபவங்களைப் பற்றி பேச இது என்னை அனுமதித்தது, ஆனால் என்னைப் போன்ற அதே நிலையில் இருக்கும் மற்ற பெண்களுக்கு நான் உதவுவதை உணர்ந்தேன். அது நன்றாக இருந்தது.”

விக்டோரியா நியாம் ஸ்பென்ஸ் இதேபோன்ற அனுபவத்தைப் பெற்ற மற்றொரு செல்வாக்கு பெற்றவர். அவர் தனது சிறந்த கோணத்தில் இருந்து புகைப்படங்களை மட்டுமே பதிவேற்றியதாக ஒப்புக்கொள்கிறார். இப்போது, ​​​​அவரது ஊட்டத்தில் பெண்கள் தங்கள் உடலை நேசிக்க ஊக்குவிக்கும் இடுகைகள் உள்ளனஒவ்வொரு கோணமும்.

//www.instagram.com/p/CC1FT34AYUE/

“நான் உணவுக் கலாச்சாரத்தில் விழித்துக் கொள்ள ஆரம்பித்தேன், மேலும் எனது மேடையில் நான் கொண்டிருந்த பொறுப்பையும் அங்கீகரிக்க ஆரம்பித்தேன். 'சரியான' என்பதை 'இயல்பான' என்பதற்கு மாற்ற முடிவு செய்தேன். ஒவ்வொரு கோணத்திலிருந்தும் என்னைப் பிரதிபலிக்கும் ஊட்டத்தை உருவாக்கியதிலிருந்து, எனக்குள் அதிக உள்ளடக்கத்தை நான் உணர்ந்தேன். மேலும், நான் ஒரு பெரிய மற்றும் அதிக நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்த முடியும் என்று உணர்கிறேன்" என்று அவர் கூறுகிறார்.

"நான் மனம் மற்றும் உடல் இரண்டிலும் என்னுடன் அதிகம் இணைந்துள்ளேன், இப்போது ஆன்லைன் ஆளுமைக்கு மாறாக எனது யதார்த்தத்தை அதிகம் பகிர்ந்து கொள்கிறேன். எனது உடல் மாறுதல் மற்றும் வளர்வதைப் பற்றி நான் குறைவாகக் கவலைப்படுகிறேன், ஏனெனில் நான் ஆன்லைன் இருப்பை உருவாக்க அதைச் சார்ந்து இருக்கவில்லை. எனது மிகவும் கச்சா மற்றும் உண்மையான சுயத்தை சுற்றி ஒரு தளம் கட்டமைக்கப்படுவது ஒரு எதிர்பார்ப்புக்கு ஏற்ப வாழ வேண்டிய அழுத்தத்தை குறைக்கிறது."

'குறைபாடுகளை' இயல்பாக்குங்கள்

மற்றும் பிற செல்வாக்கு செலுத்துபவர்கள் தங்கள் தளங்களைப் பயன்படுத்துமாறு அவர் கேட்டுக்கொள்கிறார். 'சரியான' சமூக ஊடக ஸ்னாப்பின் பின்னால் உள்ள உண்மையை வெளிப்படுத்த.

"ஒவ்வொருவரும் அதிக மனிதர்களாக இருக்க முடிவுசெய்து, போட்டோஷாப்பிங் மற்றும் உடலைப் பயன்படுத்துவதில் மிகவும் வெளிப்படையாக இருக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருந்தால், சமூக ஊடகங்கள் மிகவும் நேர்மறையான இடமாக இருக்கும் என்று நான் நினைக்கிறேன். பயன்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது.”

ஆஃப்லைனிலும் சிக்கல் வேகம் பெறுகிறது. டோரி பாராளுமன்ற உறுப்பினர் டாக்டர் லூக் எவன்ஸ் முன்வைத்த புதிய சட்டமூலம் தற்போது பாராளுமன்றத்தில் விவாதத்திற்கு உட்படுத்தப்பட்டுள்ளது. முன்மொழியப்பட்ட சட்டத்தின்படி பிரபலங்கள் மற்றும் செல்வாக்கு செலுத்துபவர்கள் டிஜிட்டல் முறையில் மாற்றப்பட்ட படங்களை லேபிளிட வேண்டும்.

இன்னும் செல்ல ஒரு வழி இருக்கலாம், ஆனால் முக்கியமான ஊடுருவல்கள் உள்ளன.சமூக ஊடகங்களில் அதிகமான உண்மையான உடல்களைப் பார்க்கச் செய்தோம் - அதற்காக நாங்கள் இங்கே இருக்கிறோம்.

முதன்மைப் படம்: @hayleymadiganfitness

உங்கள் வாராந்திர டோஸ் திருத்தத்தை இங்கே பெறவும்: எங்கள் செய்திமடலுக்குப் பதிவுசெய்க

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

Instagram எவ்வாறு உடல் படத்தைப் பாதிக்கிறது?

இன்ஸ்டாகிராம் நம்பத்தகாத அழகுத் தரங்களை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், அந்தத் தரங்களுக்கு இணங்க அழுத்தத்தை உருவாக்குவதன் மூலமும் உடல் உருவத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

உடலின் நேர்மறையான சமூக ஊடகப் போக்கின் நன்மைகள் என்ன?

உடலின் நேர்மறையான சமூக ஊடகப் போக்கு தன்னம்பிக்கை, சுய-அன்பு மற்றும் அனைத்து உடல் வகைகளையும் ஏற்றுக்கொள்வதை ஊக்குவிக்க உதவும், இது மேம்பட்ட மன ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

எப்படி முடியும் தனிநபர்கள் உடலின் நேர்மறையான சமூக ஊடக போக்குக்கு பங்களிக்கிறார்களா?

தனிநபர்கள் சுய-அன்பு மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளலை ஊக்குவிக்கும் படங்கள் மற்றும் செய்திகளைப் பகிர்வதன் மூலமும், அதையே செய்யும் மற்றவர்களை ஆதரிப்பதன் மூலமும் சமூக ஊடகப் போக்குக்கு பங்களிக்க முடியும்.

பயன்படுத்துவதற்கான சில குறிப்புகள் என்ன ஆரோக்கியமான முறையில் சமூக ஊடகங்கள்?

சமூக ஊடகங்களை ஆரோக்கியமான முறையில் பயன்படுத்துவதற்கான சில குறிப்புகள், சமூக ஊடகங்களில் செலவழிக்கும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல், எதிர்மறையான உடல் தோற்றத்தை ஊக்குவிக்கும் கணக்குகளைப் பின்தொடராமல் இருப்பது மற்றும் நேர்மறை மற்றும் மேம்படுத்தும் உள்ளடக்கத்தில் கவனம் செலுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும்.