यहाँ हामी दुई फिटनेस प्रभावकारीहरूसँग कुरा गर्छौं कि कसरी 'इन्स्टाग्राम बनाम वास्तविकता' फोटोहरू पोस्ट गर्ने, एक शारीरिक-सकारात्मक सामाजिक मिडिया प्रवृत्तिले उनीहरूको मानसिक स्वास्थ्यको लागि चमत्कार गरेको छ...

इन्स्टाग्राम बनाम वास्तविकता

आफ्नो इन्स्टाग्राम फिड मार्फत स्क्रोल गर्नुहोस् र तपाईं निर्दोष तस्बिरहरूले भरिएको हुनुहुनेछ - तर यो कुनै गोप्य कुरा होइन कि चीजहरू सधैं जस्तो देखिन्छन् त्यस्तै हुँदैनन्। उत्तम पोज, चापलूसी प्रकाश र एक फिल्टर (हामी सबैले देखेका छौं कि त्यो Khloe Kardashian फोटो) ले कसैको रूप एकदमै परिवर्तन गर्न सक्छ।

यी छविहरूले अवास्तविक सौन्दर्य मापदण्डहरू सिर्जना गर्दछ र हामीलाई नराम्रो महसुस गराउन सक्छ। हाम्रो शरीरको बारेमा। यही कारणले केही प्रभावकारीहरूले पर्याप्त छ भनिरहेका छन्।

सामाजिक सञ्जालको छलपूर्ण प्रकृतिको बारेमा सचेतना ल्याउने प्रयासमा, 'इन्स्टाग्राम बनाम वास्तविकता' पोस्टहरूमा वृद्धि भएको छ। यी वास्तविक संस्करणको बिरूद्ध पोज गरिएको वा सम्पादन गरिएको छविको छेउछाउका तस्बिरहरू हुन्, जसले सेल्युलाईट, बेली रोल र स्ट्रेच मार्कहरू जस्ता कथित त्रुटिहरू देखाउँदछ।

फिटनेस प्रभावकार हेली म्याडिगनले यी प्रकारका फोटोहरू पोस्ट गर्न थाले। र आधा वर्ष पहिले। आफ्नो बडीबिल्डिङ करियरका कारण उनी चरम शारीरिक छवि समस्याबाट ग्रस्त थिइन्।

//www.instagram.com/p/CDG72AJHYc2/

“म व्यक्तिगत भएकोले उच्च पोज गरिएका तस्बिरहरू पोस्ट गर्थें। प्रशिक्षक र मैले सोचें कि यदि मेरो शरीर पूर्ण नभएको खण्डमा मानिसहरूले मैले तिनीहरूलाई तालिम दिएको चाहँदैनन्। अहिले फर्केर हेर्दा हास्यास्पद," उनी भन्छिन्।

"मलाई पोज गर्न सिकाइएको थियोर मेरो शरीरलाई यसरी विकृत गर्नुहोस् कि यसले शरीर निर्माण र स्टेजमा पोजको कारणले मेरो कमजोरीहरू लुकाउन सक्छ। यसमा एउटा कला छ र मलाई यो कसरी गर्ने भनेर ठ्याक्कै थाहा थियो। बाहिरबाट हेरेका मानिसहरूले म स्वाभाविक रूपमा त्यस्तै देखिन्छु भन्ने सोच्छन्।

“मेरो पहिलो ‘इन्स्टा बनाम वास्तविकता’ छवि पोस्ट गरेपछि, मैले महिलाहरूबाट पाएको प्रतिक्रिया अचम्मको थियो। मेरो शरीरमा उनीहरूको जस्तै 'कमजोरीहरू' भएको देखेर उनीहरू धेरै खुसी भए। म जतिसुकै दुबला वा टोन्ड भएको भएता पनि, मसँग अझै पनि क्षेत्रहरू थिए जुन पूर्ण थिएनन्। यो ठीक छ किनकि हामी मानव हौं!”

शारीरिक छवि र मानसिक स्वास्थ्य

३३०,००० भन्दा बढी फलोअर्स भएका हेलीले पनि आफ्नो यात्रा अनलाइन सेयर गर्दा उनको मानसिक स्वास्थ्यका लागि अचम्मको काम भएको बताइन्।

“मेरो शरीरमा परिवर्तन आएको वर्षौंदेखि मैले बडीबिल्डिङमा प्रतिस्पर्धा गर्न छोडेँ र शरीरमा आवश्यक बोसो लगाउनुपर्‍यो। मेरो हर्मोन धेरै कम थियो र एक कार्यशील मासिक धर्म चक्र थियो र मलाई अस्वस्थ मानिएको थियो। मैले शरीरको डिस्मोर्फियासँग संघर्ष गरें र प्रायः मेरो शरीरसँग धेरै कम र दुखी थिएँ।

“सामाजिक सञ्जालमा मेरो यात्रा पोस्ट गर्दा मलाई ठूलो मद्दत भयो। यसले मलाई मेरो अनुभवहरूको बारेमा कुरा गर्न अनुमति दियो तर मैले यो पनि महसुस गरें कि मैले अन्य महिलाहरूलाई मद्दत गरिरहेको छु जो म जस्तै स्थितिमा थिए। त्यो राम्रो लाग्यो।"

भिक्टोरिया नियाम स्पेन्स अर्को प्रभावशाली व्यक्ति हुन् जसले यस्तै अनुभव गरेका छन्। उनी आफूले सबैभन्दा राम्रो कोणबाट मात्रै तस्बिरहरू अपलोड गर्ने गरेको स्वीकार्छिन्। अब, उनको फिडले महिलाहरूलाई आफ्नो शरीरलाई माया गर्न प्रोत्साहित गर्ने पोस्टहरू समावेश गर्दछहरेक कोण।

//www.instagram.com/p/CC1FT34AYUE/

“मैले डाइट कल्चरप्रति जागृत हुन थालेँ र मेरो प्लेटफर्ममा रहेको जिम्मेवारीलाई पनि चिन्न थालें। मैले अधिक 'सामान्य' को लागि 'पूर्ण' स्विच गर्ने निर्णय गरें। हरेक कोणबाट मलाई सबैभन्दा बढी प्रतिबिम्बित गर्ने फिड सिर्जना गरेदेखि, मैले आफैंमा थप सामग्री महसुस गरेको छु। यसबाहेक, मलाई लाग्छ कि मैले अझ बढी र सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छु” उनी भन्छिन्।

“म आफ्नो मन र शरीर दुवैसँग जोडिएको छु अब म अनलाइन व्यक्तित्वको विपरीत मेरो वास्तविकतालाई धेरै साझा गर्छु। म मेरो शरीर परिवर्तन र बढ्दो बारे कम ख्याल गर्छु किनभने म अब अनलाइन उपस्थिति निर्माण गर्न यसमा निर्भर छैन। मेरो सबैभन्दा कच्चा र वास्तविक आत्म वरिपरि बनाइएको प्लेटफर्मको लागि एक अपेक्षा पूरा गर्न दबाब हटाउँछ।"

'अपूर्णता' लाई सामान्य बनाउनुहोस्

र उनी अन्य प्रभावकारीहरूलाई उनीहरूको प्लेटफर्म प्रयोग गर्न आग्रह गर्छिन्। 'उत्तम' सामाजिक मिडिया स्न्याप पछाडिको सत्यलाई प्रकट गर्न।

“मलाई लाग्छ कि यदि सबैले अधिक मानव बन्ने निर्णय गरे र फोटोसपिंग र शरीर प्रयोग गर्ने बारे थप पारदर्शी हुन बाध्य भएमा सामाजिक मिडिया धेरै सकारात्मक ठाउँ हुनेछ। एपहरू बढाउँदै।"

समस्याले अफलाइनमा पनि गति लिइरहेको छ। टोरी सांसद डा. ल्यूक इभान्सले पेश गरेको नयाँ विधेयक हाल संसदमा बहस भइरहेको छ। प्रस्तावित कानूनले सेलिब्रेटीहरू र प्रभावशाली व्यक्तिहरूलाई डिजिटल रूपमा परिवर्तन गरिएका छविहरूलाई लेबल गर्न आवश्यक हुनेछ।

अझै पनि बाटो हुन सक्छ तर महत्त्वपूर्ण प्रवेशहरू भइरहेका छन्।सामाजिक सञ्जालमा थप वास्तविक शरीरहरू हेर्नको लागि बनाइएको - र हामी यसको लागि यहाँ छौं।

मुख्य तस्बिर: @hayleymadiganfitness

तपाईको साप्ताहिक खुराक समाधान यहाँ प्राप्त गर्नुहोस्: हाम्रो न्यूजलेटरको लागि साइन अप गर्नुहोस्

FAQs

इन्स्टाग्रामले शरीरको छविलाई कसरी असर गर्छ?

इन्स्टाग्रामले अवास्तविक सौन्दर्य मापदण्डहरू प्रवर्द्धन गरेर र ती मापदण्डहरू अनुरूप गर्न दबाब सिर्जना गरेर शरीरको छविमा नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ।

शरीरको सकारात्मक सामाजिक सञ्जाल प्रवृत्तिका फाइदाहरू के हुन्?

शारीरिक सकारात्मक सामाजिक सञ्जाल प्रवृत्तिले आत्म-विश्वास, आत्म-प्रेम, र शरीरका सबै प्रकारहरूको स्वीकृति प्रवर्द्धन गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जसले मानसिक स्वास्थ्य र कल्याणमा सुधार ल्याउन सक्छ।

कसरी गर्न सकिन्छ? व्यक्तिहरूले शरीरलाई सकारात्मक सामाजिक सञ्जाल प्रवृत्तिमा योगदान गर्छन्?

व्यक्तिहरूले आत्म-प्रेम र स्वीकृतिलाई बढावा दिने छविहरू र सन्देशहरू साझेदारी गरेर र त्यसै गर्ने अरूलाई समर्थन गरेर शरीरको सकारात्मक सामाजिक मिडिया प्रवृत्तिमा योगदान दिन सक्छन्।

प्रयोग गर्नका लागि केही सुझावहरू के हुन्। सामाजिक मिडिया स्वस्थ तरिकामा?

सामाजिक सञ्जाललाई स्वस्थ तरिकाले प्रयोग गर्ने केही सुझावहरूमा सामाजिक सञ्जालमा बिताएको समय सीमित गर्ने, शरीरको नकारात्मक छविलाई बढावा दिने खाताहरूलाई अनफलो गर्ने र सकारात्मक र उत्थानदायी सामग्रीमा ध्यान केन्द्रित गर्ने समावेश छ।