ശരീരത്തിന് പോസിറ്റീവ് ആയ സോഷ്യൽ മീഡിയ ട്രെൻഡായ 'ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം വേഴ്സസ് റിയാലിറ്റി' ഫോട്ടോകൾ എങ്ങനെ പോസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നത് അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ചു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ രണ്ട് ഫിറ്റ്‌നസ് സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നവരോട് സംസാരിക്കുന്നു…

ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമും യാഥാർത്ഥ്യവും

നിങ്ങളുടെ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം ഫീഡിലൂടെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക, കുറ്റമറ്റ ചിത്രങ്ങളാൽ നിങ്ങൾ നിറയപ്പെടും - എന്നാൽ കാര്യങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും തോന്നുന്നത് പോലെ ആയിരിക്കില്ല എന്നത് രഹസ്യമല്ല. മികച്ച പോസ്, ആഹ്ലാദകരമായ ലൈറ്റിംഗ്, ഒരു ഫിൽട്ടർ (ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും ആ ക്ലോയി കർദാഷിയൻ ഫോട്ടോ കണ്ടിട്ടുണ്ട്) ഒരാളുടെ രൂപഭാവത്തിൽ കാര്യമായ മാറ്റം വരുത്തും.

ഈ ചിത്രങ്ങൾ അയഥാർത്ഥമായ സൗന്ദര്യ നിലവാരം സൃഷ്ടിക്കുകയും നമ്മെ മോശമാക്കുകയും ചെയ്യും നമ്മുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച്. അതുകൊണ്ടാണ് ചില സ്വാധീനമുള്ളവർ മതി മതിയെന്ന് പറയുന്നത്.

സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ വഞ്ചനാപരമായ സ്വഭാവത്തെക്കുറിച്ച് അവബോധം കൊണ്ടുവരാനുള്ള ശ്രമത്തിൽ, ‘ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം വേഴ്സസ് റിയാലിറ്റി’ പോസ്റ്റുകളിൽ വർദ്ധനവ് ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. സെല്ലുലൈറ്റ്, ബെല്ലി റോളുകൾ, സ്‌ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ എന്നിവ പോലെയുള്ള അപൂർണതകൾ കാണിക്കുന്ന യഥാർത്ഥ പതിപ്പിനെതിരെ പോസ് ചെയ്‌തതോ എഡിറ്റ് ചെയ്‌തതോ ആയ ചിത്രത്തിന്റെ വശങ്ങളിലായി ഫോട്ടോകളാണിവ.

ഫിറ്റ്‌നസ് സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന ഹെയ്‌ലി മഡിഗൻ ഇത്തരത്തിലുള്ള രണ്ട് ഫോട്ടോകൾ പോസ്റ്റ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി. അര വർഷം മുമ്പും. അവളുടെ ബോഡി ബിൽഡിംഗ് കരിയർ കാരണം അവൾക്ക് അങ്ങേയറ്റം ബോഡി ഇമേജ് പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടായിരുന്നു.

//www.instagram.com/p/CDG72AJHYc2/

“ഞാൻ ഒരു വ്യക്തിയായിരുന്നതിനാൽ ഉയർന്ന പോസ് ഉള്ള ചിത്രങ്ങൾ ഞാൻ പോസ്റ്റ് ചെയ്യാറുണ്ടായിരുന്നു. എന്റെ ശരീരം പൂർണമല്ലെങ്കിൽ ആളുകൾ അവരെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെന്ന് പരിശീലകനും ഞാനും കരുതി. ഇപ്പോൾ തിരിഞ്ഞു നോക്കുന്നത് പരിഹാസ്യമാണ്," അവൾ വിശദീകരിക്കുന്നു.

"എന്നെ പോസ് ചെയ്യാൻ പഠിപ്പിച്ചുബോഡി ബിൽഡിംഗും സ്റ്റേജിൽ പോസ് ചെയ്യുന്നതും കാരണം എന്റെ അപൂർണതകൾ മറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ എന്റെ ശരീരത്തെ വളച്ചൊടിക്കുക. ഇതിന് ഒരു കലയുണ്ട്, അത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് എനിക്ക് കൃത്യമായി അറിയാമായിരുന്നു. പുറത്ത് നിന്ന് നോക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഞാൻ സ്വാഭാവികമായും അങ്ങനെയാണെന്ന് വിചാരിക്കും.

“എന്റെ ആദ്യത്തെ ‘ഇൻസ്റ്റാ vs റിയാലിറ്റി’ ചിത്രം പോസ്റ്റ് ചെയ്തതിന് ശേഷം, സ്ത്രീകളിൽ നിന്ന് എനിക്ക് ലഭിച്ച ഫീഡ്‌ബാക്ക് അതിശയകരമായിരുന്നു. എന്റെ ശരീരത്തിന് അവരുടേതിന് സമാനമായ ‘കുഴപ്പങ്ങൾ’ ഉള്ളത് കണ്ട് അവർ വളരെ സന്തോഷിച്ചു. ഞാൻ എത്ര മെലിഞ്ഞതോ ടോൺ ചെയ്തതോ ആണെങ്കിലും, എനിക്ക് ഇപ്പോഴും തികഞ്ഞതല്ലാത്ത മേഖലകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു. നമ്മൾ മനുഷ്യരായതിനാൽ അത് കുഴപ്പമില്ല!”

ശരീര ചിത്രവും മാനസികാരോഗ്യവും

330,000-ത്തിലധികം ഫോളോവേഴ്‌സുള്ള ഹെയ്‌ലി തന്റെ യാത്ര ഓൺലൈനിൽ പങ്കുവെക്കുന്നത് തന്റെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ചതായും പറയുന്നു.

“വർഷങ്ങളായി എന്റെ ശരീരം മാറിയിരിക്കുന്നു, ഞാൻ ബോഡി ബിൽഡിംഗിൽ മത്സരിക്കുന്നത് നിർത്തി, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ കൊഴുപ്പ് ധരിക്കേണ്ടി വന്നു. എന്റെ ഹോർമോണുകൾ വളരെ കുറവായിരുന്നു, ആർത്തവചക്രം പ്രവർത്തനക്ഷമമല്ല, ഞാൻ അനാരോഗ്യകരമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെട്ടു. ഞാൻ ബോഡി ഡിസ്മോർഫിയയുമായി മല്ലിടുകയും പലപ്പോഴും വളരെ താഴ്ന്നതും ശരീരത്തോട് അസന്തുഷ്ടനുമായിരുന്നു.

“എന്റെ യാത്ര സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പോസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നത് എന്നെ വളരെയധികം സഹായിച്ചു. എന്റെ അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ഇത് എന്നെ അനുവദിച്ചു, എന്നാൽ എന്റെ അതേ സ്ഥാനത്തുള്ള മറ്റ് സ്ത്രീകളെ ഞാൻ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി. അത് നല്ലതായി തോന്നി.”

വിക്ടോറിയ നിയാം സ്‌പെൻസാണ് സമാനമായ അനുഭവം ഉണ്ടായിട്ടുള്ള മറ്റൊരു സ്വാധീനം ചെലുത്തിയത്. തന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച ആംഗിളിൽ നിന്ന് ഫോട്ടോകൾ അപ്‌ലോഡ് ചെയ്യുക മാത്രമാണ് താൻ ചെയ്തതെന്ന് അവൾ സമ്മതിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ, അവളുടെ ഫീഡിൽ സ്ത്രീകളെ അവരുടെ ശരീരത്തെ സ്നേഹിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പോസ്റ്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുഓരോ കോണിലും.

//www.instagram.com/p/CC1FT34AYUE/

“ഞാൻ ഭക്ഷണ സംസ്‌കാരത്തിലേക്ക് ഉണരാൻ തുടങ്ങി, ഒപ്പം എന്റെ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമിൽ എനിക്കുണ്ടായിരുന്ന ഉത്തരവാദിത്തവും തിരിച്ചറിയാൻ തുടങ്ങി. 'തികഞ്ഞത്' കൂടുതൽ 'സാധാരണ' ആയി മാറാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. എല്ലാ കോണുകളിൽ നിന്നും എന്നെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഫീഡ് സൃഷ്‌ടിച്ചതിനാൽ, എനിക്ക് എന്നിൽ തന്നെ കൂടുതൽ ഉള്ളടക്കം തോന്നി. മാത്രമല്ല, എനിക്ക് കൂടുതൽ മികച്ചതും കൂടുതൽ നല്ലതുമായ സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു" അവൾ പറയുന്നു.

"ഞാൻ മനസ്സും ശരീരവുമായി കൂടുതൽ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇപ്പോൾ ഒരു ഓൺലൈൻ വ്യക്തിത്വത്തിന് വിരുദ്ധമായി എന്റെ യാഥാർത്ഥ്യത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ പങ്കിടുന്നു. എന്റെ ശരീരം മാറുന്നതിനെക്കുറിച്ചും വളരുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല, കാരണം ഒരു ഓൺലൈൻ സാന്നിധ്യം ഉണ്ടാക്കാൻ ഞാൻ അതിനെ ആശ്രയിക്കുന്നില്ല. എന്റെ ഏറ്റവും അസംസ്‌കൃതവും യഥാർത്ഥവുമായ ഒരു പ്ലാറ്റ്‌ഫോം നിർമ്മിക്കുന്നത് ഒരു പ്രതീക്ഷയ്‌ക്കൊത്ത് ജീവിക്കേണ്ട സമ്മർദ്ദത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു.”

'അപൂർണതകൾ' സാധാരണമാക്കുക

കൂടാതെ മറ്റ് സ്വാധീനിക്കുന്നവരെ അവരുടെ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ അവൾ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. 'തികഞ്ഞ' സോഷ്യൽ മീഡിയ സ്‌നാപ്പിന് പിന്നിലെ സത്യം വെളിപ്പെടുത്താൻ.

"എല്ലാവരും കൂടുതൽ മനുഷ്യരായിരിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയും ഫോട്ടോഷോപ്പിംഗും ശരീരവും ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ കൂടുതൽ സുതാര്യത പുലർത്താൻ നിർബന്ധിതരാകുകയും ചെയ്താൽ സോഷ്യൽ മീഡിയ കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് ഇടമാകുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. ആപ്പുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.”

ഓഫ്‌ലൈനിലും പ്രശ്‌നം ശക്തി പ്രാപിക്കുന്നു. ടോറി എംപി ഡോ. ലൂക്ക് ഇവാൻസ് മുന്നോട്ട് വച്ച പുതിയ ബില്ലാണ് ഇപ്പോൾ പാർലമെന്റിൽ ചർച്ച ചെയ്യുന്നത്. സെലിബ്രിറ്റികളും സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നവരും ഡിജിറ്റലായി മാറ്റം വരുത്തിയ ചിത്രങ്ങൾ ലേബൽ ചെയ്യണമെന്ന് നിർദ്ദിഷ്ട നിയമം ആവശ്യപ്പെടും.

ഇനിയും ഒരു വഴിയുണ്ടാകാം, പക്ഷേ പ്രധാനപ്പെട്ട ഇടപെടലുകൾ നടക്കുന്നുണ്ട്.സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ കൂടുതൽ യഥാർത്ഥ ബോഡികൾ കാണാൻ സാധിച്ചു - അതിനായി ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

പ്രധാന ഫോട്ടോ: @hayleymadiganfitness

നിങ്ങളുടെ പ്രതിവാര ഡോസ് ഫിക്സ് ഇവിടെ നേടുക: ഞങ്ങളുടെ വാർത്താക്കുറിപ്പിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക

പതിവുചോദ്യങ്ങൾ

ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം ശരീരചിത്രത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

യഥാർത്ഥ സൗന്ദര്യ മാനദണ്ഡങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും ആ മാനദണ്ഡങ്ങൾക്ക് അനുസൃതമായി സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിലൂടെയും ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിന് ബോഡി ഇമേജിൽ നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനം ചെലുത്താനാകും.

ബോഡി പോസിറ്റീവ് സോഷ്യൽ മീഡിയ ട്രെൻഡിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ബോഡി പോസിറ്റീവ് സോഷ്യൽ മീഡിയ ട്രെൻഡ്, ആത്മവിശ്വാസം, ആത്മസ്നേഹം, എല്ലാ ശരീര തരങ്ങളോടും ഉള്ള സ്വീകാര്യത എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും, ഇത് മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും ഇടയാക്കും.

എങ്ങനെ കഴിയും വ്യക്തികൾ ശരീരത്തിന്റെ പോസിറ്റീവ് സോഷ്യൽ മീഡിയ പ്രവണതയിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു?

സ്വയം സ്‌നേഹവും സ്വീകാര്യതയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ചിത്രങ്ങളും സന്ദേശങ്ങളും പങ്കിടുന്നതിലൂടെയും അതുപോലെ ചെയ്യുന്ന മറ്റുള്ളവരെ പിന്തുണയ്‌ക്കുന്നതിലൂടെയും ശരീരത്തിന്റെ പോസിറ്റീവ് സോഷ്യൽ മീഡിയ പ്രവണതയിലേക്ക് വ്യക്തികൾക്ക് സംഭാവന ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ എന്തൊക്കെയാണ് സോഷ്യൽ മീഡിയ ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ?

ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക, നെഗറ്റീവ് ബോഡി ഇമേജ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന അക്കൗണ്ടുകൾ പിന്തുടരാതിരിക്കുക, പോസിറ്റീവും ഉന്നമനവും നൽകുന്ന ഉള്ളടക്കത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.