ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ವರ್ಸಸ್ ರಿಯಾಲಿಟಿ' ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಇಬ್ಬರು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಭಾವಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ದೇಹ-ಧನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದೆ…

Instagram ವರ್ಸಸ್ ರಿಯಾಲಿಟಿ

ನಿಮ್ಮ Instagram ಫೀಡ್ ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ದೋಷರಹಿತ ಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಳುಗುತ್ತೀರಿ - ಆದರೆ ವಿಷಯಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ತೋರುತ್ತಿರುವಂತೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಪರಿಪೂರ್ಣ ಭಂಗಿ, ಹೊಗಳುವ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಫಿಲ್ಟರ್ (ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅದು ಖ್ಲೋ ಕಾರ್ಡಶಿಯಾನ್ ಫೋಟೋವನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ) ಯಾರೊಬ್ಬರ ನೋಟವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಈ ಚಿತ್ರಗಳು ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕೆಲವು ಪ್ರಭಾವಿಗಳು ಸಾಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಮೋಸದ ಸ್ವರೂಪದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ‘Instagram ವರ್ಸಸ್ ರಿಯಾಲಿಟಿ’ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿವೆ. ಇವು ನೈಜ ಆವೃತ್ತಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಪೋಸ್ ಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ಎಡಿಟ್ ಮಾಡಿದ ಚಿತ್ರದ ಪಕ್ಕ-ಪಕ್ಕದ ಫೋಟೋಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್, ಬೆಲ್ಲಿ ರೋಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾರ್ಕ್‌ಗಳಂತಹ ಗ್ರಹಿಸಿದ ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಭಾವಿ ಹೇಯ್ಲಿ ಮಡಿಗನ್ ಈ ರೀತಿಯ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ. ಆಕೆಯ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಆಕೆ ತೀವ್ರ ದೇಹದ ಇಮೇಜ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು.

//www.instagram.com/p/CDG72AJHYc2/

“ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಭಂಗಿಯ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಅವರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಜನರು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆವು. ಈಗ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡುವುದು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದ,” ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

“ನನಗೆ ಪೋಸ್ ಕೊಡಲು ಕಲಿಸಲಾಯಿತುಮತ್ತು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ ನೀಡುವುದರಿಂದ ನನ್ನ ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಚುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸಿ. ಇದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಲೆ ಇದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ಹೊರಗಿನಿಂದ ಇಣುಕಿ ನೋಡುವ ಜನರು ನಾನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹಾಗೆ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

“ನನ್ನ ಮೊದಲ 'insta vs ರಿಯಾಲಿಟಿ' ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ ಪಡೆದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ದೇಹವು ಅವರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾದ 'ದೋಷಗಳನ್ನು' ಹೊಂದಿದ್ದನ್ನು ನೋಡಿ ಅವರು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷಪಟ್ಟರು. ನಾನು ಎಷ್ಟೇ ತೆಳ್ಳಗೆ ಅಥವಾ ಟೋನ್ ಆಗಿದ್ದರೂ, ನಾನು ಇನ್ನೂ ಪರಿಪೂರ್ಣವಲ್ಲದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ನಾವು ಮನುಷ್ಯರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅದು ಸರಿಯೇ!”

ದೇಹ ಚಿತ್ರಣ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ

330,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಯಾಯಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೇಲಿ, ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

“ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ದೇಹವು ಬದಲಾಗಿದೆ, ನಾನು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹಾಕಬೇಕಾಯಿತು. ಋತುಚಕ್ರದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನನ್ನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದವು ಮತ್ತು ನಾನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ದೇಹದ ಡಿಸ್ಮಾರ್ಫಿಯಾದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹದಿಂದ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.

“ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯವಾಯಿತು. ಇದು ನನ್ನ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು ಆದರೆ ನನ್ನಂತೆಯೇ ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದ ಇತರ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿತ್ತು.”

ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ನಿಯಾಮ್ ಸ್ಪೆನ್ಸ್ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಪ್ರಭಾವಿ. ಅವಳು ತನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೋನದಿಂದ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಅಪ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಳು ಎಂದು ಅವಳು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಈಗ, ಅವರ ಫೀಡ್ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವಂತೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆಪ್ರತಿ ಕೋನ.

//www.instagram.com/p/CC1FT34AYUE/

“ನಾನು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೊಂದಿದ್ದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದೆ. ನಾನು 'ಪರಿಪೂರ್ಣ' ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು 'ಸಾಮಾನ್ಯ'ಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋನದಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಫೀಡ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿದಾಗಿನಿಂದ, ನಾನು ನನ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಷಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ನಾನು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹ ಎರಡಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಈಗ ನಾನು ಆನ್‌ಲೈನ್ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ನನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಾಸ್ತವತೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಆನ್‌ಲೈನ್ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಕಡಿಮೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಅತ್ಯಂತ ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ನೈಜತೆಯ ಸುತ್ತ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಒಂದು ನಿರೀಕ್ಷೆಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಜೀವಿಸಬೇಕಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ."

'ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳನ್ನು' ಸಾಧಾರಣಗೊಳಿಸಿ

ಮತ್ತು ಅವರು ಇತರ ಪ್ರಭಾವಿಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ವೇದಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ 'ಪರಿಪೂರ್ಣ' ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಸ್ನ್ಯಾಪ್‌ನ ಹಿಂದಿನ ಸತ್ಯವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು.

"ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹೆಚ್ಚು ಮಾನವರಾಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಫೋಟೋಶಾಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಬಳಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿರಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿದೆ.”

ಸಮಸ್ಯೆಯು ಆಫ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ವೇಗವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಟೋರಿ ಸಂಸದ ಡಾ. ಲ್ಯೂಕ್ ಇವಾನ್ಸ್ ಮಂಡಿಸಿದ ಹೊಸ ಮಸೂದೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಸತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಕಾನೂನಿಗೆ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವಿಗಳು ಡಿಜಿಟಲ್ ಆಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಲಾದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಇನ್ನೂ ಹೋಗಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಪ್ರಮುಖ ಒಳಹರಿವುಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೈಜ ದೇಹಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ.

ಮುಖ್ಯ ಫೋಟೋ: @hayleymadiganfitness

ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಡೋಸ್ ಫಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಿರಿ: ನಮ್ಮ ಸುದ್ದಿಪತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ

FAQs

Instagram ಹೇಗೆ ದೇಹದ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

Instagram ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಆ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ದೇಹದ ಧನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

ದೇಹದ ಧನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ, ಆತ್ಮ-ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರಗಳ ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಧಾರಿತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹೇಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ದೇಹದ ಧನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ?

ಸ್ವಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡುವ ಇತರರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ದೇಹದ ಧನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಬಳಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಯಾವುವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ?

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ದೇಹ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಖಾತೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುವ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು.