هتي اسان ٻن فٽنيس متاثر ڪندڙن سان ڳالهايون ٿا ته ڪيئن پوسٽ ڪرڻ ’انسٽاگرام بمقابله حقيقت‘ تصويرون، هڪ جسماني-مثبت سوشل ميڊيا رجحان، انهن جي ذهني صحت لاءِ عجيب ڪم ڪيو آهي…

انسٽاگرام بمقابله حقيقت

پنهنجي انسٽاگرام فيڊ ذريعي سکرول ڪريو ۽ توهان بي عيب تصويرن سان ڀريل هوندا - پر اهو ڪو راز ناهي ته شيون هميشه وانگر نه هونديون آهن جيئن اهي نظر اچن ٿيون. مڪمل پوز، شاندار روشني ۽ هڪ فلٽر (اسان سڀني ڏٺو آهي that Khloe Kardashian photo) ڪنهن به شخص جي ظاهر کي انتهائي تبديل ڪري سگهي ٿي.

اهي تصويرون خوبصورتي جا غير حقيقي معيار ٺاهي سگهن ٿيون ۽ اسان کي خراب محسوس ڪري سگهن ٿيون. اسان جي جسم جي باري ۾. اهو ئي سبب آهي ته ڪجهه متاثر ڪندڙ چئي رهيا آهن ته ڪافي آهي.

سوشل ميڊيا جي فريب واري نوعيت کي آگاهي ڏيڻ جي ڪوشش ۾، ’انسٽاگرام بمقابله حقيقت‘ پوسٽن ۾ اضافو ٿيو آهي. هي اصل ورزن جي مقابلي ۾ هڪ پوز ٿيل يا ايڊٽ ڪيل تصوير جون هڪ ٻئي سان لڳل تصويرون آهن، جيڪي سمجهه ۾ آيل خاميون ظاهر ڪن ٿيون جهڙوڪ سيلولائٽ، بيلي رولز ۽ اسٽريچ مارڪس.

فٽنس متاثر ڪندڙ هيلي ميڊيگن ان قسم جون تصويرون پوسٽ ڪرڻ شروع ڪيون آهن ٻه ۽ اڌ سال اڳ. هوءَ پنهنجي باڊي بلڊنگ ڪيريئر جي ڪري انتهائي جسماني تصويرن جي مسئلن جو شڪار ٿي وئي.

//www.instagram.com/p/CDG72AJHYc2/

“مان تمام گهڻيون تصويرون پوسٽ ڪندي هئس ڇاڪاڻ ته مان ذاتي هئس ٽرينر ۽ مون سوچيو ته ماڻهو نه چاهيندا ته آئون انهن کي تربيت ڏيان جيڪڏهن منهنجو جسم مڪمل نه هو. مضحکہ خیز هاڻي پوئتي ڏسڻ،“ هوءَ وضاحت ڪري ٿي.

“مون کي پوز ڪرڻ سيکاريو ويو هو۽ منهنجي جسم کي اهڙي طريقي سان مسخ ڪيو جو اهو جسم جي بلڊنگ ۽ اسٽيج تي پوز ڪرڻ جي ڪري منهنجي خامين کي لڪائي سگهي. هن وٽ هڪ فن آهي ۽ مون کي خبر هئي ته اهو ڪيئن ڪجي. ٻاهران اندران ڏسڻ وارا ماڻهو سمجهندا ته مان قدرتي طور تي اهڙي نظر اچي رهيو آهيان.

“منهنجي پهرين ’انسٽا بمقابله حقيقت‘ تصوير پوسٽ ڪرڻ کان پوءِ، مون کي عورتن مان جيڪو موٽ مليو اهو حيرت انگيز هو. اهي ڏسي ڏاڍا خوش ٿيا ته منهنجي جسم ۾ انهن جي برابر ’خرابي‘ هئي. ڪابه ڳالهه نه آهي ته مان ڪيترو به ٿلهو يا ٿلهو هو، مون وٽ اڃا تائين اهي علائقا هئا جيڪي مڪمل نه هئا. اهو ٺيڪ آهي ڇو ته اسان انسان آهيون!”

جسماني تصوير ۽ ذهني صحت

هيلي، جنهن جا 330,000 کان وڌيڪ پيروڪار آهن، اهو پڻ چوي ٿو ته هن جو سفر آن لائن شيئر ڪرڻ هن جي ذهني صحت لاءِ عجيب ڪم ڪيو آهي.

" سالن کان وٺي منهنجو جسم تبديل ٿي چڪو آهي، مون باڊي بلڊنگ ۾ مقابلو ڪرڻ بند ڪيو ۽ ضروري جسم جي چربی تي رکڻو پيو. منهنجا هارمونز تمام گهٽ هئا جن جي حيض واري چڪر کي ڪم نه ڪيو ويو ۽ مون کي غير صحتمند سمجهيو ويو. مون جسماني ڊسمورفيا سان جدوجهد ڪئي ۽ اڪثر منهنجي جسم سان تمام گهٽ ۽ ناخوش هوندو هو.

“منهنجو سفر سوشل ميڊيا تي پوسٽ ڪرڻ مون کي وڏي مدد ڪئي. اهو مون کي پنهنجي تجربن بابت ڳالهائڻ جي اجازت ڏني پر مون اهو پڻ محسوس ڪيو ته آئون ٻين عورتن جي مدد ڪري رهيو آهيان جيڪي مون وانگر ساڳئي پوزيشن ۾ هئا. اھو سٺو محسوس ٿيو. ”

Victoria Niamh Spence ھڪڙو ٻيو متاثر ڪندڙ آھي جنھن کي ھڪڙو ساڳيو تجربو آھي. هوءَ تسليم ڪري ٿي ته هوءَ صرف پنهنجي بهترين زاويه کان تصويرون اپ لوڊ ڪندي هئي. هاڻي، هن جي فيڊ ۾ پوسٽون شامل آهن جيڪي عورتن کي پنهنجي جسم سان پيار ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪن ٿاهر زاويه.

//www.instagram.com/p/CC1FT34AYUE/

“مون ڊائٽ ڪلچر کي جاڳائڻ شروع ڪيو ۽ ان ذميواري کي پڻ تسليم ڪيو جيڪا مون پنهنجي پليٽ فارم تي هئي. مون وڌيڪ ’عام‘ لاءِ ’ڪامل‘ کي مٽائڻ جو فيصلو ڪيو. هڪ فيڊ ٺاهڻ کان وٺي جيڪا مون کي هر زاويه کان تمام گهڻو عڪاسي ڪري، مون پاڻ ۾ وڌيڪ مواد محسوس ڪيو آهي. ان کان علاوه، مان محسوس ڪريان ٿو ته مون کي تمام وڏو ۽ وڌيڪ مثبت اثر پئجي سگهي ٿو" هوء چوي ٿي.

"مان پاڻ سان وڌيڪ ڳنڍيل آهيان دماغ ۽ جسم ٻنهي سان هاڻي آئون پنهنجي حقيقت کي وڌيڪ حصيداري ڪريان ٿو آن لائن شخصيت جي مخالفت. مون کي پنهنجي جسم جي تبديلي ۽ وڌڻ جي باري ۾ گهٽ پرواهه آهي ڇو ته مان هاڻي ان تي منحصر نه آهيان آن لائن موجودگي ٺاهڻ لاءِ. منهنجي تمام خام ۽ حقيقي نفس جي چوڌاري هڪ پليٽ فارم ٺاهڻ لاءِ هڪ اميد تي پورو لهڻ جي دٻاءُ کي ختم ڪري ٿو. 'ڪامل' سوشل ميڊيا سنيپ جي پويان سچ کي ظاهر ڪرڻ لاءِ.

“منهنجو خيال آهي ته سوشل ميڊيا وڌيڪ مثبت جڳهه هوندي جيڪڏهن هرڪو فيصلو ڪيو ته وڌيڪ انسان بڻجڻ ۽ فوٽوشاپنگ ۽ باڊي استعمال ڪرڻ بابت وڌيڪ شفاف ٿيڻ تي مجبور ڪيو وڃي. ايپس کي بهتر بنائڻ.”

مسئلو پڻ آف لائن رفتار حاصل ڪري رهيو آهي. ٽوري ايم پي ڊاڪٽر ليوڪ ايوانز پاران پيش ڪيل هڪ نئون بل هن وقت پارليامينٽ ۾ بحث هيٺ آهي. تجويز ڪيل قانون ۾ مشهور شخصيتن ۽ اثر رسوخ رکندڙن کي تصويرن کي ليبل ڏيڻ جي ضرورت پوندي جن کي ڊجيٽل طور تي تبديل ڪيو ويو آهي.

شايد اڃا به هڪ رستو هجي پر اهم رستا ٿي رهيا آهنسوشل ميڊيا تي وڌيڪ حقيقي جسمن کي ڏسڻ لاءِ ٺاهيو ويو آهي - ۽ اسان هتي ان لاءِ آهيون.

مکيه تصوير: @hayleymadiganfitness

پنهنجي هفتيوار DOSE هتي حاصل ڪريو: اسان جي نيوز ليٽر لاءِ سائن اپ ڪريو

سوالن جا

انسٽاگرام جسم جي تصوير کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو؟

Instagram غير حقيقي خوبصورتي جي معيار کي فروغ ڏيڻ ۽ انهن معيارن تي عمل ڪرڻ لاءِ دٻاءُ پيدا ڪرڻ سان جسم جي تصوير تي منفي اثر پئجي سگهي ٿو.

جسم جي مثبت سوشل ميڊيا رجحان جا ڪهڙا فائدا آهن؟

جسماني مثبت سوشل ميڊيا رجحان خود اعتمادي، خود محبت، ۽ جسم جي سڀني قسمن جي قبوليت کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، جيڪا ذهني صحت ۽ خوشحالي کي بهتر بڻائي سگهي ٿي.

ڪيئن ٿي سگهي ٿو؟ ماڻهو جسم ۾ مثبت سماجي ميڊيا جي رجحان ۾ حصو وٺندا آهن؟

ماڻهو جسم ۾ مثبت سماجي ميڊيا جي رجحان ۾ حصو وٺي سگهن ٿا تصويرون ۽ پيغامن کي شيئر ڪري جيڪي پاڻ کي پيار ۽ قبوليت کي فروغ ڏين ٿا، ۽ ٻين جي حمايت ڪندي جيڪي ساڳيو ڪم ڪن ٿا.

استعمال ڪرڻ لاءِ ڪجهه صلاحون آهن سوشل ميڊيا هڪ صحتمند انداز ۾؟

سوشل ميڊيا کي صحت مند طريقي سان استعمال ڪرڻ لاءِ ڪجهه صلاحون شامل آهن سوشل ميڊيا تي خرچ ٿيل وقت کي محدود ڪرڻ، انهن اڪائونٽن کي فالو نه ڪرڻ جيڪي جسم جي منفي تصوير کي فروغ ڏين ٿا، ۽ مثبت ۽ بهتر مواد تي ڌيان ڏيڻ.