ဤနေရာတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် 'Instagram နှင့် reality' ဓာတ်ပုံများတင်ခြင်းဖြစ်သည့် ခန္ဓာကိုယ်အပြုသဘောဆောင်သော ဆိုရှယ်မီဒီယာလမ်းကြောင်းတွင် ၎င်းတို့၏စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အံ့ဩဖွယ်ရာများကို လုပ်ဆောင်ပေးပုံအကြောင်း ကြံ့ခိုင်ရေးသြဇာလွှမ်းမိုးသူနှစ်ဦးနှင့် စကားပြောဆိုကြသည်...

Instagram နှင့် လက်တွေ့

မင်းရဲ့ Instagram ဖိဒ်ကို ပွတ်ဆွဲလိုက်ရင် အပြစ်အနာအဆာကင်းတဲ့ ရုပ်ပုံတွေနဲ့ နစ်မြုပ်နေလိမ့်မယ် – ဒါပေမယ့် အရာတွေက ထင်သလောက် အမြဲမဖြစ်ဘူးဆိုတာ လျှို့ဝှက်ချက်မရှိပါဘူး။ ပြီးပြည့်စုံသော ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ တောက်ပသောအလင်းရောင်နှင့် ဇကာတစ်ခု ( ထို Khloe Kardashian ဓာတ်ပုံ) သည် တစ်စုံတစ်ဦး၏အသွင်အပြင်ကို သိသိသာသာပြောင်းလဲသွားစေနိုင်သည်။

ဤပုံများသည် လက်တွေ့မကျသော အလှတရားစံနှုန်းများကို ဖန်တီးပေးပြီး ကျွန်ုပ်တို့ကို စိတ်မကောင်းဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များအကြောင်း။ ထို့ကြောင့် အချို့သော သြဇာလွှမ်းမိုးသူများသည် လုံလောက်ပြီဟု ဆိုကြသည်။

ဆိုရှယ်မီဒီယာ၏ လှည့်စားတတ်သော သဘောသဘာဝကို သိရှိစေရန်အတွက် 'Instagram နှင့် reality' ပို့စ်များ မြင့်တက်လာခဲ့သည်။ ဤအရာများသည် ဆဲလ်လူလိုင်၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်းနှင့် အကြောအဆစ်များကဲ့သို့ မစုံလင်မှုများကို ပြသသည့် အစစ်အမှန်ဗားရှင်းနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက် ပေါင်းစပ်ထားသော သို့မဟုတ် တည်းဖြတ်ထားသည့် ပုံများ၏ ဘေးချင်းကပ်ဓာတ်ပုံများဖြစ်သည်။

Fitness influencer Hayley Madigan သည် အဆိုပါဓာတ်ပုံအမျိုးအစား နှစ်ခုကို ပို့စ်တင်ခဲ့သည် လွန်ခဲ့သောနှစ်ဝက်က။ သူမသည် သူမ၏ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအလုပ်ကြောင့် အလွန်ဆိုးရွားသော ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ပြဿနာများကို ခံစားခဲ့ရသည်။

//www.instagram.com/p/CDG72AJHYc2/

“ကျွန်တော်က ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆိုတော့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာပုံတွေ တင်ဖူးတယ်။ လေ့ကျင့်ရေးဆရာနဲ့ ကျွန်မရဲ့ခန္ဓာကိုယ် မပြည့်စုံရင် လူတွေက သူတို့ကို လေ့ကျင့်ပေးချင်မှာ မဟုတ်ဘူးလို့ ထင်ခဲ့တယ်။ အခု ပြန်ကြည့်ရတာ ရယ်စရာပဲ” ဟု သူမက ရှင်းပြသည်။

“ကိုယ်ဟန်ပြတတ်ဖို့ သင်ပေးတယ်။ပြီးတော့ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး စင်ပေါ်မှာ ကိုယ်ဟန်ပြနိုင်လို့ ငါ့ရဲ့မပြည့်စုံမှုတွေကို ဖုံးကွယ်နိုင်တဲ့နည်းနဲ့ ငါ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ပုံပျက်စေတယ်။ ဒါကို အနုပညာတစ်ခုရှိတယ်၊ ဘယ်လိုလုပ်ရမယ်ဆိုတာ အတိအကျသိတယ်။ အပြင်ကနေ ကြည့်နေတဲ့လူတွေက ကျွန်မကို သဘာဝကျကျနဲ့ ဒီလိုပုံပေါက်တယ်လို့ ထင်ကြလိမ့်မယ်။

“ကျွန်မရဲ့ ပထမဆုံး 'insta vs reality' ပုံကို ပို့စ်တင်ပြီးတဲ့နောက်မှာ အမျိုးသမီးတွေဆီက ရလာတဲ့ တုံ့ပြန်ချက်က အံ့မခန်းပါပဲ။ ငါ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ သူတို့ရဲ့ 'ချို့ယွင်းချက်' တွေရှိနေတာကို တွေ့ရတော့ သူတို့ အရမ်းပျော်သွားတယ်။ ငါ့မှာ ဘယ်လောက်ပိန်သလဲ ဒါမှမဟုတ် တင်းမာနေပါစေ၊ ငါ့မှာ မပြည့်စုံတဲ့ နေရာတွေ ရှိနေတုန်းပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် လူသားများဖြစ်သောကြောင့် အဆင်ပြေပါသည်။”

ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး

နောက်လိုက် ၃၃၀,၀၀၀ ကျော်ရှိသည့် Hayley က ၎င်း၏ အွန်လိုင်းခရီးကို မျှဝေခြင်းသည် သူမ၏ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အံ့ဖွယ်ကောင်းလောက်အောင် လုပ်ဆောင်ခဲ့ကြောင်းလည်း ပြောကြားခဲ့သည်။

“နှစ်တွေကြာလာတာနဲ့အမျှ ငါ့ခန္ဓာကိုယ်က ပြောင်းလဲလာတယ်၊ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းကို မပြိုင်တော့ဘူး၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အဆီတွေကို လိမ်းခဲ့ရတယ်။ ကျွန်ုပ်၏ ဟော်မုန်းများသည် ရာသီစက်ဝန်းကို လည်ပတ်ရန် နည်းပါးလွန်းသဖြင့် ကျွန်ုပ်သည် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်ဟု ယူဆပါသည်။ ကျွန်ုပ်သည် ခန္ဓာကိုယ် dysmorphia နှင့် ရုန်းကန်ခဲ့ရပြီး မကြာခဏဆိုသလို ကျွန်ုပ်၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်နိမ့်ပါးပြီး မပျော်မရွှင် ဖြစ်နေပါသည်။

“ကျွန်ုပ်၏ ခရီးကို ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်တွင် တင်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်အား များစွာ အထောက်အကူ ပြုပါသည်။ ကျွန်တော့်အတွေ့အကြုံတွေအကြောင်း ပြောပြခွင့်ရပေမယ့် ကျွန်တော်နဲ့ တူညီတဲ့ အနေအထားရှိတဲ့ တခြားအမျိုးသမီးတွေကို ကူညီပေးနေတယ်ဆိုတာကိုလည်း ကျွန်တော် သဘောပေါက်ခဲ့ပါတယ်။ အဲဒါက ကောင်းပါတယ်။”

Victoria Niamh Spence သည် အလားတူ အတွေ့အကြုံရှိသူ အခြားသြဇာခံတစ်ဦးဖြစ်သည်။ သူမသည် သူမ၏အကောင်းဆုံးထောင့်မှ ဓာတ်ပုံများကိုသာ တင်လေ့ရှိကြောင်း ဝန်ခံသည်။ ယခု သူမ၏ feed တွင် အမျိုးသမီးများသည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို ချစ်မြတ်နိုးရန် အားပေးသည့် ပို့စ်များ ပါရှိသည်။အဖက်ဖက်မှ။

//www.instagram.com/p/CC1FT34AYUE/

“အစားအသောက်ယဉ်ကျေးမှုကို စတင်နိုးထလာခဲ့ပြီး ကျွန်ုပ်၏ပလက်ဖောင်းပေါ်ရှိ တာဝန်ကိုလည်း အသိအမှတ်ပြုပါသည်။ ပို 'သာမန်' အတွက် 'ပြီးပြည့်စုံ' ကို ပြောင်းဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ရှုထောင့်တိုင်းက ကျွန်မကို အများဆုံးထင်ဟပ်စေမယ့် ဖိဒ်ကို ဖန်တီးပြီးကတည်းက ကျွန်မမှာ ပိုအကြောင်းအရာတွေကို ခံစားလာရတယ်။ ထို့အပြင်၊ ကျွန်ုပ်သည် ပို၍ ကြီးမားပြီး အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ရှိနိုင်သည်ဟု ခံစားရပါသည်။

“ကျွန်ုပ်သည် ယခုအခါတွင် ကျွန်ုပ်၏ စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်နှစ်ရပ်စလုံးနှင့် ပိုမိုချိတ်ဆက်မိနေပြီဖြစ်သော အွန်လိုင်းပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးနှင့် ဆန့်ကျင်ကာ ကျွန်ုပ်၏အဖြစ်မှန်ကို ပိုမိုမျှဝေပါသည်။ အွန်လိုင်းတည်ရှိမှုကို တည်ဆောက်ရန် ၎င်းအပေါ်တွင် အားမကိုးတော့သောကြောင့် ကျွန်ုပ်၏ ခန္ဓာကိုယ် ပြောင်းလဲခြင်းနှင့် ကြီးထွားလာခြင်းကို ကျွန်ုပ် ဂရုမစိုက်ပါ။ ကျွန်ုပ်၏ အစိမ်းနှင့် အမှန်ကန်ဆုံးသော ကိုယ်ကိုကိုယ် ပတ်လည်တည်ဆောက်ထားသော ပလပ်ဖောင်းတစ်ခု ရှိရန်မှာ မျှော်လင့်ချက်တစ်ခုအထိ အသက်ရှင်နေထိုင်ရန် ဖိအားကို ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။"

'မစုံလင်မှုများ' ကို ပုံမှန်ဖြစ်အောင်

ထို့ပြင် အခြားသော သြဇာခံသူများကို ၎င်းတို့၏ ပလက်ဖောင်းများကို အသုံးပြုရန် သူမ တိုက်တွန်းပါသည်။ 'ပြီးပြည့်စုံသော' ဆိုရှယ်မီဒီယာလျှပ်တစ်ပြက်နောက်ကွယ်မှ အမှန်တရားကို ထုတ်ဖော်ရန်။

“လူတိုင်း ပိုမိုလူသားဆန်ပြီး photoshopping နှင့် body ကိုအသုံးပြုခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ ပိုမိုပွင့်လင်းမြင်သာမှုရှိရန် တွန်းအားပေးခံရပါက ဆိုရှယ်မီဒီယာသည် ပို၍အပြုသဘောဆောင်သည့်နေရာဖြစ်မည်ဟု ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။ အက်ပ်များကို မြှင့်တင်ပေးသည်။"

ပြဿနာသည် အော့ဖ်လိုင်းတွင် အရှိန်ရနေပါသည်။ Tory ပါလီမန်အမတ် Dr. Luke Evans တင်သွင်းသည့် ဥပဒေမူကြမ်းအသစ်ကို လက်ရှိလွှတ်တော်တွင် အခြေအတင် ဆွေးနွေးလျက်ရှိသည်။ အဆိုပြုထားသော ဥပဒေသည် ဒစ်ဂျစ်တယ်စနစ်ဖြင့် ပြောင်းလဲထားသော ပုံများကို အညွှန်းတပ်ရန် နာမည်ကြီးများနှင့် သြဇာလွှမ်းမိုးသူများကို လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။

သွားရမည့်နည်းလမ်း ရှိကောင်းရှိနိုင်သော်လည်း အရေးကြီးသော လမ်းကြောင်းများ ရှိနေပါသည်။ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်တွင် ပိုမိုအစစ်အမှန်ရုပ်အလောင်းများကို မြင်တွေ့နိုင်ရန် ဖန်တီးထားသည် – ၎င်းအတွက် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤနေရာတွင် ရှိနေပါသည်။

ပင်မဓာတ်ပုံ- @hayleymadiganfitness

သင်၏ အပတ်စဉ် DOSE ပြင်ဆင်မှုကို ဤနေရာတွင် ရယူလိုက်ပါ- ကျွန်ုပ်တို့၏သတင်းလွှာအတွက် စာရင်းသွင်းပါ

FAQs

Instagram သည် ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သနည်း။

Instagram သည် လက်တွေ့မကျသော အလှတရားစံနှုန်းများကို မြှင့်တင်ကာ အဆိုပါစံနှုန်းများနှင့် ကိုက်ညီစေရန် ဖိအားများဖန်တီးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ပုံရိပ်အပေါ် အပျက်သဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ရှိလာနိုင်ပါသည်။

ခန္ဓာကိုယ်၏ အပြုသဘောဆောင်သော ဆိုရှယ်မီဒီယာလမ်းကြောင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးကား အဘယ်နည်း။

ခန္ဓာကိုယ်အပြုသဘောဆောင်သော ဆိုရှယ်မီဒီယာလမ်းကြောင်းသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှု၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ချစ်မြတ်နိုးမှုနှင့် ကိုယ်ခန္ဓာအမျိုးအစားအားလုံးကို လက်ခံနိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာကို တိုးမြင့်လာစေနိုင်သည်။

မည်သို့လုပ်ဆောင်နိုင်မည်နည်း။ လူတစ်ဦးချင်းစီက ခန္ဓာကိုယ်ကို အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ဆိုရှယ်မီဒီယာလမ်းကြောင်းကို ပံ့ပိုးပေးပါသလား။

လူတစ်ဦးချင်းစီသည် မိမိကိုယ်ကို ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့် လက်ခံမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ပုံများနှင့် မက်ဆေ့ချ်များကို မျှဝေခြင်းဖြင့်၊ နှင့် အလားတူလုပ်ဆောင်သော အခြားသူများကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အပြုသဘောဆောင်သော ဆိုရှယ်မီဒီယာလမ်းကြောင်းကို အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။

အသုံးပြုရန်အတွက် အကြံပြုချက်အချို့ကား အဘယ်နည်း။ ဆိုရှယ်မီဒီယာကို ကျန်းမာစေသလား။

ဆိုရှယ်မီဒီယာကို ကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့် အသုံးပြုခြင်းအတွက် အကြံပြုချက်အချို့တွင် ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်တွင် အသုံးပြုသည့်အချိန်ကို ကန့်သတ်ခြင်း၊ အပျက်သဘောဆောင်သော ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အကောင့်များကို လိုက်နာခြင်း နှင့် အပြုသဘောဆောင်သော မြှင့်တင်ပေးသည့် အကြောင်းအရာများကို အာရုံစိုက်ခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။