અહીં અમે બે ફિટનેસ પ્રભાવકો સાથે વાત કરીએ છીએ કે કેવી રીતે 'ઇન્સ્ટાગ્રામ વિરુદ્ધ વાસ્તવિકતા' ફોટા પોસ્ટ કરવા, એક શારીરિક-સકારાત્મક સામાજિક મીડિયા વલણ, તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે અજાયબીઓ કરે છે...

ઇન્સ્ટાગ્રામ વિરુદ્ધ વાસ્તવિકતા

તમારા Instagram ફીડ દ્વારા સ્ક્રોલ કરો અને તમે દોષરહિત છબીઓથી ભરાઈ જશો - પરંતુ તે કોઈ રહસ્ય નથી કે વસ્તુઓ હંમેશા જેવી લાગે છે તેવી હોતી નથી. પરફેક્ટ પોઝ, ખુશામત કરતી લાઇટિંગ અને ફિલ્ટર (આપણે બધાએ તે Khloe Kardashian ફોટો જોયો છે) કોઈના દેખાવમાં ધરખમ ફેરફાર કરી શકે છે.

આ છબીઓ અવાસ્તવિક સુંદરતાના ધોરણો બનાવે છે અને અમને ખરાબ અનુભવી શકે છે આપણા શરીર વિશે. આ જ કારણે કેટલાક પ્રભાવકો કહી રહ્યા છે કે પૂરતું છે.

સોશિયલ મીડિયાના કપટપૂર્ણ સ્વભાવ વિશે જાગૃતિ લાવવાના પ્રયાસરૂપે, 'ઇન્સ્ટાગ્રામ વિરુદ્ધ વાસ્તવિકતા' પોસ્ટ્સમાં વધારો થયો છે. આ વાસ્તવિક સંસ્કરણની વિરુદ્ધ પોઝ કરેલી અથવા સંપાદિત કરેલી છબીની બાજુ-બાજુના ફોટા છે, જે સેલ્યુલાઇટ, બેલી રોલ્સ અને સ્ટ્રેચ માર્ક્સ જેવી અપૂર્ણતા દર્શાવે છે.

ફિટનેસ પ્રભાવક હેલી મેડિગને આ પ્રકારના ફોટા પોસ્ટ કરવાનું શરૂ કર્યું છે. અને અડધા વર્ષ પહેલા. તેણીની બોડી બિલ્ડીંગ કારકિર્દીને કારણે તે શરીરની આત્યંતિક ઇમેજ સમસ્યાઓથી પીડાતી હતી.

//www.instagram.com/p/CDG72AJHYc2/

“હું ખૂબ જ પોઝવાળી તસવીરો પોસ્ટ કરતી હતી કારણ કે હું વ્યક્તિગત હતી ટ્રેનર અને મેં વિચાર્યું કે જો મારું શરીર પરફેક્ટ ન હોય તો લોકો હું તેમને તાલીમ આપું એવું ઇચ્છતા નથી. હવે પાછળ જોવું હાસ્યાસ્પદ છે,” તેણી સમજાવે છે.

“મને પોઝ આપતા શીખવવામાં આવ્યું હતુંઅને મારા શરીરને એવી રીતે વિકૃત કરો કે તે બોડીબિલ્ડિંગ અને સ્ટેજ પર પોઝ આપવાને કારણે મારી અપૂર્ણતાને છુપાવી શકે. આમાં એક કળા છે અને હું તે કેવી રીતે કરવું તે બરાબર જાણતો હતો. બહારથી જોનારા લોકો વિચારશે કે હું કુદરતી રીતે આવો જ દેખાતો હતો.

“મારી પ્રથમ ‘ઇન્સ્ટા વિ રિયાલિટી’ ઇમેજ પોસ્ટ કર્યા પછી, મને મહિલાઓ તરફથી મળેલો પ્રતિસાદ અદ્ભુત હતો. તેઓ એ જોઈને ખૂબ ખુશ થયા કે મારા શરીરમાં પણ તેમના જેવી જ ‘ક્ષતિઓ’ હતી. ભલે હું ગમે તેટલો પાતળો કે સ્વર ધરાવતો હોઉં, મારી પાસે હજુ પણ એવા વિસ્તારો હતા જે સંપૂર્ણ ન હતા. તે ઠીક છે કારણ કે આપણે માણસ છીએ!”

શારીરિક છબી અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય

હેલી, જેમના 330,000 થી વધુ અનુયાયીઓ છે, તે પણ કહે છે કે તેણીની મુસાફરીને ઑનલાઇન શેર કરવાથી તેણીના માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે અજાયબીઓ થઈ છે.

“વર્ષોથી મારું શરીર બદલાઈ ગયું છે, મેં બોડીબિલ્ડિંગમાં સ્પર્ધા કરવાનું બંધ કર્યું અને શરીરની આવશ્યક ચરબી પહેરવી પડી. મારા હોર્મોન્સ ખૂબ ઓછા હતા જેથી માસિક ચક્ર કાર્યરત ન હોય અને હું બિનઆરોગ્યપ્રદ માનવામાં આવતો હતો. હું બોડી ડિસમોર્ફિયા સાથે સંઘર્ષ કરતો હતો અને ઘણી વાર મારા શરીરથી ખૂબ જ નીચું અને નાખુશ રહેતો હતો.

“મારા પ્રવાસને સોશિયલ મીડિયા પર પોસ્ટ કરવાથી મને ખૂબ મદદ મળી. તેણે મને મારા અનુભવો વિશે વાત કરવાની મંજૂરી આપી પરંતુ મને એ પણ સમજાયું કે હું અન્ય મહિલાઓને મદદ કરી રહી છું જેઓ મારા જેવી જ સ્થિતિમાં હતી. તે સારું લાગ્યું.”

વિક્ટોરિયા નિઆમ સ્પેન્સ અન્ય પ્રભાવક છે જેમને આવો જ અનુભવ થયો છે. તેણી સ્વીકારે છે કે તેણી ફક્ત તેના શ્રેષ્ઠ એંગલથી ફોટા અપલોડ કરતી હતી. હવે, તેના ફીડમાં મહિલાઓને તેમના શરીરને પ્રેમ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરતી પોસ્ટ્સ છેદરેક ખૂણો.

//www.instagram.com/p/CC1FT34AYUE/

“મેં આહાર સંસ્કૃતિ પ્રત્યે જાગૃત થવાનું શરૂ કર્યું અને મારા પ્લેટફોર્મ પર મારી જે જવાબદારી હતી તે પણ ઓળખી. મેં વધુ 'સામાન્ય' માટે 'સંપૂર્ણ' સ્વિચ કરવાનું નક્કી કર્યું. દરેક ખૂણાથી મને સૌથી વધુ પ્રતિબિંબિત કરતું ફીડ બનાવ્યું ત્યારથી, મેં મારી જાતમાં વધુ સામગ્રી અનુભવી છે. વધુમાં, મને લાગે છે કે હું વધારે અને વધુ સકારાત્મક અસર કરી શકું છું” તે કહે છે.

“હું મારી જાત સાથે મન અને શરીર બંને સાથે વધુ જોડાયેલી છું હવે હું ઑનલાઇન વ્યક્તિત્વની વિરુદ્ધ મારી વાસ્તવિકતા વધુ શેર કરું છું. હું મારા શરીરને બદલવા અને વધવા વિશે ઓછી કાળજી રાખું છું કારણ કે હું હવે ઑનલાઇન હાજરી બનાવવા માટે તેના પર નિર્ભર નથી. મારા સૌથી કાચા અને વાસ્તવિક સ્વની આસપાસ એક પ્લેટફોર્મ બનાવવા માટે અપેક્ષાઓ પ્રમાણે જીવવાનું દબાણ દૂર થાય છે.”

'અપૂર્ણતાઓ'ને સામાન્ય બનાવો

અને તેણી અન્ય પ્રભાવકોને તેમના પ્લેટફોર્મનો ઉપયોગ કરવા વિનંતી કરે છે 'પરફેક્ટ' સોશિયલ મીડિયા સ્નેપ પાછળના સત્યને ઉજાગર કરવા માટે.

“મને લાગે છે કે જો દરેક વ્યક્તિએ વધુ માનવ બનવાનું નક્કી કર્યું હોય અને ફોટોશોપિંગ અને બોડીનો ઉપયોગ કરવા અંગે વધુ પારદર્શક બનવાની ફરજ પાડવામાં આવે તો સોશિયલ મીડિયા વધુ સકારાત્મક જગ્યા હશે. ઍપને વધારે છે.”

આ સમસ્યા ઑફલાઇન પણ વેગ પકડી રહી છે. ટોરી સાંસદ ડો. લ્યુક ઇવાન્સ દ્વારા રજૂ કરાયેલા નવા બિલ પર હાલમાં સંસદમાં ચર્ચા ચાલી રહી છે. સૂચિત કાયદામાં સેલિબ્રિટીઝ અને પ્રભાવકોને એવી છબીઓ લેબલ કરવાની જરૂર પડશે કે જેને ડિજિટલી બદલવામાં આવી છે.

હજી પણ જવાનો રસ્તો હોઈ શકે છે પરંતુ મહત્વપૂર્ણ પ્રવેશ થઈ રહ્યા છેસોશિયલ મીડિયા પર વધુ વાસ્તવિક સંસ્થાઓ જોવા માટે બનાવવામાં આવી છે - અને અમે તેના માટે અહીં છીએ.

મુખ્ય ફોટો: @hayleymadiganfitness

તમારું સાપ્તાહિક ડોઝ ફિક્સ અહીં મેળવો: અમારા ન્યૂઝલેટર માટે સાઇન અપ કરો

FAQs

Instagram શરીરની છબીને કેવી રીતે અસર કરે છે?

Instagram સુંદરતાના અવાસ્તવિક ધોરણોને પ્રોત્સાહન આપીને શરીરની છબી પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે અને તે ધોરણોને અનુરૂપ થવાનું દબાણ ઊભું કરી શકે છે.

શરીરના હકારાત્મક સોશિયલ મીડિયા વલણના ફાયદા શું છે?

શરીર હકારાત્મક સોશિયલ મીડિયા વલણ આત્મવિશ્વાસ, આત્મ-પ્રેમ અને શરીરના તમામ પ્રકારોની સ્વીકૃતિને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે, જે માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીમાં સુધારો કરી શકે છે.

કેવી રીતે વ્યક્તિઓ શરીરના હકારાત્મક સામાજિક મીડિયા વલણમાં ફાળો આપે છે?

વ્યક્તિઓ સ્વ-પ્રેમ અને સ્વીકૃતિને પ્રોત્સાહન આપતી છબીઓ અને સંદેશાઓ શેર કરીને અને તે જ કરનારા અન્ય લોકોને સમર્થન આપીને શરીરના હકારાત્મક સામાજિક મીડિયા વલણમાં યોગદાન આપી શકે છે.

ઉપયોગ કરવા માટેની કેટલીક ટીપ્સ શું છે. સામાજિક મીડિયા તંદુરસ્ત રીતે?