Tại đây, chúng tôi trò chuyện với hai người có ảnh hưởng về thể hình về cách đăng ảnh 'Instagram so với thực tế', một xu hướng truyền thông xã hội tích cực về cơ thể, đã làm nên điều kỳ diệu cho sức khỏe tinh thần của họ…

Instagram so với thực tế

Cuộn qua nguồn cấp dữ liệu Instagram của bạn và bạn sẽ tràn ngập những hình ảnh hoàn hảo – nhưng không có gì bí mật khi mọi thứ không phải lúc nào cũng như vẻ ngoài của chúng. Tư thế hoàn hảo, ánh sáng đẹp mắt và bộ lọc (tất cả chúng ta đều đã xem ảnh của Khloe Kardashian) có thể thay đổi đáng kể diện mạo của ai đó.

Những hình ảnh này tạo ra tiêu chuẩn sắc đẹp phi thực tế và có thể khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ về cơ thể chúng ta. Đây là lý do tại sao một số người có ảnh hưởng cho rằng đủ là đủ.

Trong nỗ lực nâng cao nhận thức về bản chất lừa đảo của mạng xã hội, đã có sự gia tăng các bài đăng 'Instagram so với thực tế'. Đây là những bức ảnh đặt cạnh nhau của một bức ảnh được tạo dáng hoặc chỉnh sửa so với phiên bản thực, cho thấy những điểm không hoàn hảo mà người ta có thể nhận thấy như da sần vỏ cam, bụng cuộn tròn và vết rạn da.

Người có ảnh hưởng về thể hình Hayley Madigan bắt đầu đăng hai loại ảnh này và nửa năm trước. Cô ấy gặp vấn đề nghiêm trọng về hình ảnh cơ thể do sự nghiệp thể hình của mình.

//www.instagram.com/p/CDG72AJHYc2/

“Tôi từng đăng những hình ảnh có tư thế cao vì tôi là người huấn luyện viên và tôi nghĩ mọi người sẽ không muốn tôi huấn luyện họ nếu cơ thể tôi không hoàn hảo. Bây giờ nhìn lại thật nực cười,” cô giải thích.

“Tôi được dạy tạo dángvà làm biến dạng cơ thể của tôi để có thể che đi những khuyết điểm của tôi do tập thể hình và tạo dáng trên sân khấu. Có một nghệ thuật cho điều này và tôi biết chính xác làm thế nào để làm điều đó. Mọi người từ bên ngoài nhìn vào sẽ nghĩ tôi trông như vậy một cách tự nhiên.

“Sau khi đăng hình ảnh 'insta so với thực tế' đầu tiên của tôi, phản hồi mà tôi nhận được từ phụ nữ thật tuyệt vời. Họ rất vui khi thấy cơ thể tôi cũng có những 'khuyết điểm' giống họ. Dù tôi có gầy hay săn chắc đến đâu thì tôi vẫn có những chỗ chưa hoàn hảo. Điều đó không sao cả vì chúng ta là con người mà!”

Hình ảnh cơ thể và sức khỏe tinh thần

Hayley, người có hơn 330.000 người theo dõi, cũng cho biết việc chia sẻ hành trình của mình trên mạng đã mang lại điều kỳ diệu cho sức khỏe tinh thần của cô.

“Trong những năm qua, cơ thể tôi đã thay đổi, tôi ngừng thi đấu thể hình và phải tăng lượng mỡ cơ thể cần thiết. Nội tiết tố của tôi quá thấp để có một chu kỳ kinh nguyệt hoạt động và tôi bị coi là không khỏe mạnh. Tôi đã vật lộn với chứng rối loạn hình thể và thường rất thấp thỏm và không hài lòng với cơ thể của mình.

“Đăng hành trình của mình lên mạng xã hội đã giúp tôi rất nhiều. Nó cho phép tôi nói về những trải nghiệm của mình nhưng tôi cũng nhận ra rằng mình đang giúp đỡ những phụ nữ khác có cùng hoàn cảnh với tôi. Điều đó thật tuyệt.”

Victoria Niamh Spence là một người có ảnh hưởng khác cũng từng có trải nghiệm tương tự. Cô thừa nhận mình chỉ đăng tải những bức ảnh từ góc độ đẹp nhất của mình. Bây giờ, nguồn cấp dữ liệu của cô ấy chứa các bài đăng khuyến khích phụ nữ yêu cơ thể của họ từmọi góc độ.

//www.instagram.com/p/CC1FT34AYUE/

“Tôi bắt đầu thức tỉnh về văn hóa ăn kiêng và cũng nhận ra trách nhiệm mà tôi có trên nền tảng của mình. Tôi quyết định chuyển từ 'hoàn hảo' sang 'bình thường' hơn. Kể từ khi tạo một nguồn cấp dữ liệu phản ánh tôi nhiều nhất từ ​​mọi góc độ, tôi đã cảm thấy hài lòng hơn với bản thân. Hơn nữa, tôi cảm thấy mình có thể tạo ra tác động lớn hơn và tích cực hơn”, cô nói.

“Tôi kết nối với bản thân nhiều hơn cả về tinh thần và thể chất, giờ đây tôi chia sẻ nhiều hơn về thực tế của mình thay vì một nhân cách trực tuyến. Tôi ít quan tâm đến sự thay đổi và phát triển của cơ thể mình hơn vì tôi không còn phụ thuộc vào nó để xây dựng sự hiện diện trực tuyến nữa. Để có một nền tảng được xây dựng dựa trên con người thật và thô sơ nhất của tôi, tôi sẽ không phải chịu áp lực phải sống theo kỳ vọng.”

Bình thường hóa 'sự không hoàn hảo'

Và cô ấy kêu gọi những người có ảnh hưởng khác sử dụng nền tảng của họ để tiết lộ sự thật đằng sau bức ảnh chụp 'hoàn hảo' trên mạng xã hội.

“Tôi nghĩ mạng xã hội sẽ là một không gian tích cực hơn nhiều nếu mọi người quyết định trở nên con người hơn và buộc phải minh bạch hơn về việc sử dụng photoshop và cơ thể nâng cao ứng dụng.”

Vấn đề này cũng đang được thúc đẩy khi ngoại tuyến. Một dự luật mới được đưa ra bởi MP Tory Tiến sĩ Luke Evans hiện đang được tranh luận tại quốc hội. Luật được đề xuất sẽ yêu cầu những người nổi tiếng và những người có ảnh hưởng gắn nhãn hình ảnh đã bị thay đổi kỹ thuật số.

Có thể vẫn còn một chặng đường dài nhưng những bước thâm nhập quan trọng đang được thực hiệnđược thực hiện để thấy nhiều cơ thể thật hơn trên mạng xã hội – và chúng tôi ở đây vì điều đó.

Ảnh chính: @hayleymadiganfitness

Nhận bản sửa lỗi LIỀU LƯỢNG hàng tuần của bạn tại đây: ĐĂNG KÝ BẢN TIN CỦA CHÚNG TÔI

Câu hỏi thường gặp

Instagram ảnh hưởng đến hình ảnh cơ thể như thế nào?

Instagram có thể có tác động tiêu cực đến hình ảnh cơ thể bằng cách quảng bá các tiêu chuẩn sắc đẹp không thực tế và tạo ra áp lực phải tuân theo các tiêu chuẩn đó.

Xu hướng truyền thông xã hội tích cực về cơ thể mang lại lợi ích gì?

Xu hướng truyền thông xã hội tích cực về cơ thể có thể giúp thúc đẩy sự tự tin, yêu bản thân và chấp nhận mọi hình dáng cơ thể, điều này có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và hạnh phúc.

Làm thế nào có thể cá nhân đóng góp cho cơ thể xu hướng truyền thông xã hội tích cực?

Các cá nhân có thể đóng góp vào xu hướng truyền thông xã hội tích cực về cơ thể bằng cách chia sẻ hình ảnh và thông điệp thúc đẩy tình yêu bản thân và sự chấp nhận, đồng thời hỗ trợ những người khác cũng làm như vậy.

Một số mẹo để sử dụng là gì phương tiện truyền thông xã hội một cách lành mạnh?

Một số mẹo để sử dụng mạng xã hội một cách lành mạnh bao gồm giới hạn thời gian dành cho mạng xã hội, hủy theo dõi các tài khoản quảng bá hình ảnh cơ thể tiêu cực và tập trung vào nội dung tích cực và nâng cao tinh thần.