Narito kami ay nakikipag-usap sa dalawang fitness influencer tungkol sa kung paano ang pag-post ng 'Instagram versus reality' na mga larawan, isang trend sa social media na positibo sa katawan, ay nakagawa ng mga kababalaghan para sa kanilang kalusugang pangkaisipan...

Instagram versus reality

Mag-scroll sa iyong Instagram feed at mapupuno ka ng mga walang kamali-mali na larawan – ngunit hindi lihim na ang mga bagay ay hindi palaging ayon sa kanilang hitsura. Ang perpektong pose, nakakabigay-puri na liwanag at isang filter (nakita na nating lahat na Khloe Kardashian na larawan) ay maaaring lubos na makapagpabago sa hitsura ng isang tao.

Ang mga larawang ito ay lumilikha ng hindi makatotohanang mga pamantayan sa kagandahan at maaaring magpasama sa atin tungkol sa ating mga katawan. Ito ang dahilan kung bakit sinasabi ng ilang influencer na sapat na.

Sa hangarin na magkaroon ng kamalayan sa mapanlinlang na kalikasan ng social media, nagkaroon ng pagtaas sa mga post na 'Instagram versus reality'. Ang mga ito ay magkatabing larawan ng isang naka-pose o na-edit na larawan laban sa tunay na bersyon, na nagpapakita ng mga nakikitang di-kasakdalan gaya ng cellulite, belly rolls at stretch marks.

Ang fitness influencer na si Hayley Madigan ay nagsimulang mag-post ng mga ganitong uri ng larawan ng dalawa at kalahating taon na ang nakalipas. Nagdusa siya ng matinding isyu sa body image dahil sa kanyang bodybuilding career.

//www.instagram.com/p/CDG72AJHYc2/

“Nagpo-post ako noon ng mataas na pose na mga larawan dahil ako ay isang personal trainer at naisip ko na ayaw ng mga tao na sanayin ko sila kung hindi perpekto ang katawan ko. Ridiculous looking back now,” she explains.

“Tinuruan akong mag-poseat i-distort ang katawan ko sa paraang maitatago nito ang mga imperfections ko dahil sa bodybuilding at posing sa stage. May sining dito at alam ko kung paano ito gagawin. Iisipin ng mga taong sumilip mula sa labas na ako ay natural na ganyan.

“Pagkatapos i-post ang aking unang ‘insta vs reality’ na larawan, ang feedback na nakuha ko mula sa mga kababaihan ay kamangha-mangha. Tuwang-tuwa silang makita na ang aking katawan ay may katulad na mga 'kapintasan' sa kanila. Gaano man ako kataba o tono, mayroon pa rin akong mga lugar na hindi perpekto. Okay lang iyon dahil tao tayo!”

Body image at mental health

Si Hayley, na may higit sa 330,000 followers, ay nagsabi rin na ang pagbabahagi ng kanyang paglalakbay online ay nakagawa ng mga kamangha-manghang para sa kanyang kalusugang pangkaisipan.

“Sa paglipas ng mga taon ay nagbago ang aking katawan, huminto ako sa pakikipagkumpitensya sa bodybuilding at kinailangan kong maglagay ng mahahalagang taba sa katawan. Ang aking mga hormone ay masyadong mababa upang magkaroon ng isang gumaganang ikot ng panregla at ako ay itinuring na hindi malusog. Nahirapan ako sa body dysmorphia at madalas ay napakababa at hindi nasisiyahan sa aking katawan.

“Nakatulong nang husto sa akin ang pag-post ng aking paglalakbay sa social media. Pinahintulutan akong magsalita tungkol sa aking mga karanasan ngunit napagtanto ko rin na tumutulong ako sa ibang mga kababaihan na nasa parehong posisyon tulad ko. Masarap iyon sa pakiramdam.”

Si Victoria Niamh Spence ay isa pang influencer na nagkaroon ng katulad na karanasan. Aminado siyang nag-a-upload lang siya ng mga larawan mula sa kanyang pinakamagandang anggulo. Ngayon, ang kanyang feed ay naglalaman ng mga post na naghihikayat sa mga kababaihan na mahalin ang kanilang mga katawan mula sabawat anggulo.

//www.instagram.com/p/CC1FT34AYUE/

“Nagsimula akong gumising sa kultura ng diyeta at kinikilala ko rin ang responsibilidad na mayroon ako sa aking plataporma. Nagpasya akong palitan ang 'perpekto' para sa mas 'normal'. Mula nang gumawa ako ng feed na higit na nagpapakita sa akin mula sa bawat anggulo, mas nakaramdam ako ng nilalaman sa aking sarili. Higit pa rito, pakiramdam ko ay magkakaroon ako ng mas malaki at mas positibong epekto” sabi niya.

“Mas konektado ako sa aking sarili kapwa sa isip at katawan ngayon mas marami akong ibinabahagi sa aking realidad kumpara sa isang online na katauhan. Wala akong pakialam sa pagbabago at paglaki ng aking katawan dahil hindi na ako umaasa dito para bumuo ng online presence. Upang magkaroon ng isang platform na binuo sa paligid ng aking pinaka-hilaw at tunay na sarili ay nawawala ang presyon sa pagkakaroon ng upang matupad ang isang inaasahan. para ibunyag ang katotohanan sa likod ng 'perpektong' snap ng social media.

“Sa tingin ko ay magiging mas positibong espasyo ang social media kung magpasya ang lahat na maging mas tao at mapipilitang maging mas transparent tungkol sa paggamit ng photoshopping at body pagpapahusay ng mga app.”

Ang isyu ay nakakakuha din ng momentum offline. Ang isang bagong panukalang batas na iniharap ni Tory MP Dr. Luke Evans ay kasalukuyang pinagtatalunan sa parlyamento. Ang iminungkahing batas ay mag-aatas sa mga celebrity at influencer na lagyan ng label ang mga larawang binago nang digital.

Maaaring may paraan pa rin ngunit may mga mahahalagang pagpasokginawa upang makakita ng mas maraming totoong katawan sa social media – at narito kami para dito.

Pangunahing larawan: @hayleymadiganfitness

Kunin ang iyong lingguhang DOSE fix dito: Mag-sign UP PARA SA ATING NEWSLETTER

Mga FAQ

Paano nakakaapekto ang Instagram sa body image?

Maaaring magkaroon ng negatibong epekto ang Instagram sa imahe ng katawan sa pamamagitan ng pagpo-promote ng mga hindi makatotohanang pamantayan sa kagandahan at paggawa ng pressure na umayon sa mga pamantayang iyon.

Ano ang mga pakinabang ng positibong trend sa social media sa katawan?

Ang body positive social media trend ay maaaring makatulong sa pagsulong ng tiwala sa sarili, pagmamahal sa sarili, at pagtanggap sa lahat ng uri ng katawan, na maaaring humantong sa pinahusay na kalusugan ng isip at kagalingan.

Paano ang mga indibidwal ay nag-aambag sa positibong kalakaran ng social media sa katawan?

Maaaring mag-ambag ang mga indibidwal sa positibong takbo ng social media sa katawan sa pamamagitan ng pagbabahagi ng mga larawan at mensahe na nagtataguyod ng pagmamahal sa sarili at pagtanggap, at sa pamamagitan ng pagsuporta sa iba na gumagawa ng ganoon din.

Ano ang ilang tip para sa paggamit social media sa isang malusog na paraan?

Ang ilang mga tip para sa paggamit ng social media sa isang malusog na paraan ay kinabibilangan ng paglilimita sa oras na ginugol sa social media, pag-unfollow sa mga account na nagpo-promote ng negatibong imahe sa katawan, at pagtutok sa positibo at nakapagpapalakas na nilalaman.